Category Archives: Videos

Bli Friskare, Bra tips!, Gröna Smoothies, Instagram, Lev Längre, Multivitamin, Nya tänket, ProVital-K2, Superba Krill, Valter Longo, Videos, Vitamin K2, Vitaminer, youtube

Nu är mina Smoothies klara fram till midsommar, häng på! + lite om framtiden

Leave a comment

Godmorgon!

Hoppas du har hakat på mina gröna smoothies nu. 
Perfekt att köra lite mer nyttigt fram till midsommar.


Ladda ner hur du gör här, ja det är gratis: https://mryeah.com/smoothiereceptet


Jag gjorde en sats igår kväll så nu har jag en nyttig och god smoothie varje morgon fram till midsommar.
Följ gärna mig lite mer "Live" på Instagram Stories(ögonblick som ligger kvar i endast 24h), ja den lilla bollen längst upp på Instagram: Mitt Instagramnamn är @longlifefeeds  https://www.instagram.com/longlifefeeds/

Ett par veckor till semestern och mina planer är att köra gröna smoothies med 1 ägg till + 1 kopp kaffe till frukost fram tills dess.

Sedan blir det lite ledigt och vad vi har på gång framöver är att i slutet av augusti börja med fasta(halvfasta) 5 dagar dagar exakt så som Valter Longos forskning säger. Jag har skrivit om Valter Longo i flera inlägg och du hittar inlägg om detta på bloggen: https://mryeah.com/innehall/

Men exakt om själva fastedelen har jag inte kommit till ännu så att vi ska kunna köra exakt som Valter Longo´s forskning.
Valter Longo har skapat ett företag som heter L-Nutra (som han inte får något finansiellt själv ifrån) där man exakt tar fram vad man ska äta under 5 dagars fastan och när. Ja, en låda för varje dag.

Så jag har varit kontakt Valter Longos bolag och dotterbolag!
Och jag och Sofia ska själva först testa och utvärdera och sedan kunna få rättigheterna att erbjuda detta till alla som följer oss. För då "slipper" jag göra recept som är ungefärliga och vi får en helt 
"done it for you"-lösning.

När vi testar nu första gång direkt efter semestern så ska jag delge detta och jag hoppas att vi kan erbjuda deras "matlåda" så att vi exakt kör enligt Valter Longos forskning och inte bara gör ett ungefärligt recept :) 

Bra va!!

Och mer info om vilka som kan köra denna fasta kommer jag till sen när det blir aktuellt. Och uppfyller du då inte kriterierna så kan du köra på med 5:2-dieten eller mina gröna smoothies mellan varven.

Ha en riktigt fin vecka!

Kram

Niclas

PS: Jag har fått in frågan om "en multivitamin på köpet" gäller fortfarande om man anger 6 juni som meddelande(ej rabattkod alltså) i kassan sen. Ja, det gör det för prenumerationsalternativen på ProVital-K2 och Krill(bästa Omega 3) fortfarande, så vill du börja en prenumeration och få 1st multivitaminburk på köpet så skriv 6 juni som meddelande i kassan. Ja, det ordet vi hade på nationaldagen :) 

Se videon nedan och ladda hem sedan stegen hur du gör mina gröna smoothies på:

https://mryeah.com/smoothiereceptet

4 Veckor Till Ett Nytt Liv, 5 2 och mediciner, Bli Friskare, Boktips, Bra tips!, E-Bok, Gröna Smoothies, In English, Lev Längre, Nya tänket, Recept, Resultat, Valter Longo, Videos, youtube

Intervju med Valter Longo, imorgon kommer du få en gratis PDF

Leave a comment

God morgon,

Jag såg en intervju här som är på engelska som jag tycker är bra för dig att ta dig tid till och förstå.
Det är detta som är vitsen med allt jag vill komma till och lära ut.

Att Du kan leva längre men ändå var frisk och klar i skallen.

Jag har täckt in Valter Longos tänk här på bloggen redan när det gäller hur, vad du "ska" äta till vardags. Det är bara fastetesättet med recept som jag håller på med att få till som vi ska köra ihop ett par ggr per år sen! 

Med start till hösten med detta nya fastesätt!

Men till vardags så kan Du hänga på och få mer grönt i dig redan nu. 

Jag kör igång den 1:a juni nu med alla som vill köra med mina gröna smoothies. Så jag kommer mejla ut en PDF gratis imorgon eller på fredag morgon...på hur du får till mina gröna smoothies.

I maj har det varit mycket grill och gött för mig och jag tänker att så har det säkert varit för många och nu kör vi en riktigt nyttig juni! Så håll utkik i inkorgen imorgon eller fredag morgon!

Jag vill inspirera dig åt rätt håll!

Nu kör vi ett nyttigt juni, ok :)

Ha en bra dag!
Kram 

Niclas

PS: Tar du dina vitaminer? De vitaminer Valter Longo rekommenderar i sin bok täcker jag upp i min shop här.
Jag vill påminna dig: Tex. Krill och K2 tog bort det onda i mina axlar 2014 och det onda har aldrig kommit tillbaka!

"Dr. Longo is an expert in gerontology and biological science, the Director of the USC Longevity Institute and the author of "The Longevity Diet".  One of my most important podcasts to date, this is a conversation about what promotes longevity and what undermines it. It's exploration of the benefits of fasting and the science that supports it. And it's a primer on the optimal lifestyle protocols you can employ in your every day life to live well and long."

Även om vi lever länge i Sverige så är det många som får Cancer. Mitt mål är att lära ut på ett lätt sätt så att Du kan leva längre och vara frisk längre på samma gång. Man vill ju inte leva sjuk längre!

Vi rör oss för lite idag och äter för lite grönt.

Fastetekniken som Valter Longo lär ut ska helst baseras på mat från där vi är uppvuxna ifrån så att vi ligger i "linje" med vår evolution. Det är där jag kommer in och ska ta fram detta fastesätt så att vi kan köra ihop sen!

Från min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv har jag recept på hur du enkelt du kan få till gröna smoothies.
Den första juni tänkte jag att vi kör tillsammans på vardagarna i ca 4 veckor ihop.

Alla ska kunna vara med så jag kommer mejla ut imorgon eller på fredag morgon en gratis PDF på hur du enkelt får till mina gröna smoothies. Så kör vi sen! OK! :) "Receptet" finns även i min bok.

Hur du ska äta till vardags för att leva länge i enlighet med Valter Longo har jag skrivit om här 
och vad du ska äta har jag skrivit om här

"Fasterecepten" kommer alltså sen när jag är klar med dem. Förmodligen kör vi igång direkt efter sommaren.

Till shoppen här och testa vitaminerna om du nu inte har gjort det.

Videos

Hur träna för att maximera hälsa och livslängd?

Leave a comment

God morgon,

Det var otroligt härligt i söndags när solen och värmen äntligen kom. Veckan innan var det -14 och nu sprang barnen runt och hade vattenkrig, skillnad! 😊

Idag vill jag skriva om vad forskaren Valter Longo delger för riktlinjer för att träna så att hälsa och livslängd maximeras.

Tror du kommer tycka att detta är intressant…

 

De som når 100 år i god hälsa har varit aktiva eller väldigt aktiva!

 

En Australiensk studie på 204.542 människor mellan 45-75 år där man under 8 år kollade på länken mellan träning och livslängd visade sig:

Gruppen som rapporterade att de hade tränat 150 minuter(måttlig till kraftfull träning) i veckan visade 47% minskning i total dödlighet!

Och de som tränade dubbelt, ja 300 min i veckan hade en 54% minskning i total dödlighet.

Ser du vad det innebär! 😊 ??

Du kan alltså träna 150 min i veckan och få fantastiska resultat. Och den träning vi pratar om här är en blandning av måttlig träning såsom från snabb gång som är snabbare än >6,4 km/h men även cykling, trädgårdsarbete och lätt jogg räknas och en del kraftfull träning såsom gå i trappor, hajka, cykla snabbare >19,3km/h, spela fotboll eller jogga >9,7km/h.

Sedan måste jag nämna en annan stor studie som kombinerar data från USA och Europa där man följde 661.137 män och kvinnor (med en medianålder på 62).

Datan visade att de som körde mindre än 150 min måttlig träning eller 75 min kraftfull träning per vecka hade 20% minskad risk i dödlighet gentemot de som inte tränade.

Dödligheten minskade med 31% för de som tränade måttligt mer än 150 min per vecka eller mer än 75 min kraftfull träning i veckan.

Och risken att dö minskade totalt med 37% för de som tränade måttligt  mer än 300 min per vecka eller 150 min kraftfull träning…

Alltså ser du mönstret igen 😊 !!??

Alltså %-skillnaden i minskad dödlighet mellan 150min och 300min träning per vecka är minimal.

Här kommer en summering för att optimera din energi så att du kan leva längre:

 

1.      Gå snabbt i en timme varje dag. Kan vara uppdelat, tex om du går 15min till affären eller cafét fram och tillbaka 2 ggr per dag.

2.      Cykla, spring eller simma 30-40 min varannan dag + totalt 2h på helgen. Ha gärna en vanlig cykel + en träningscykel hemma (vi bor i Sverige 😉). Cykling kan vara hälsosammare än löpning då dina leder blir mindre stressade, men kan du springa så gör gärna det då det är bra för ”benmassan”. ProVital-K2 är bra för din benmassa med.

3.      Ta trappan istället för rulltrappor eller hissar. Använd dina muskler!

4.      På helgerna, gå överallt, även ställen som är långt borta (undvik förorenade områden så mycket du kan).

5.      Gör måttlig träning 2.5-5h per vecka. Med någon av den som kraftfull träning. Den mesta nyttan visar sig man mest få av de 2.5 första timmarna så upp till totalt 5h är valfritt.

6.      Maximera muskeltillväxt (enligt forskaren Valter Longo) genom att få i dig ca. 30 g protein (en skopa av detta tex.) i en måltid som ligger mellan 1h-2h efter en relativt hård intensiv viktträning. Ja, exempelvis precis som min styrketräning jag har i min bok.

 

Grymt bra tips idag…dra nytta av mina tips, ja precis som det i mitt förra inlägg där du kan göra ett kryss för varje dag du tar en snabb promenad, det ökar din motivation på ett enkelt sätt.

Ha en riktigt bra dag!

Kram

Niclas

PS: Börja enkelt. Promenera eller cykla minst 150 minuter totalt under veckan...du minskar bara inte din dödlighet rejält. Du mår strålande också! 😊