Category Archives: Vitamin K2

Såhär kan du minska risken för kranskärlsproblem + förebygga benskörhet

Detta inlägg i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB där vi säljer MenaQ7-ProVital-K2 som jag tipsar om idag.

Hej!

Mycket snö på ingång och julmånaden är igång 😍!
I mitten av januari kör jag igång med nåt bra 5:2-recept igen, så håll utkik då om du vill hänga på.

Idag tänker jag ta upp så du förstår skillnaden på vanlig K-vitamin och Vitamin K2. Så häng med på det här nedan om du vill...

 
Du kanske har hört: ”K -vitamin är vitamin
K, eller hur? ” Men är det så? Jag ska försöka enkelt förklara hur det ligger till:
K -vitaminer är faktiskt en "familj" av vitaminer
som består av vitamin K1 (fylokinon) och
Vitamin K2 (menakinon).

Tänk som att  K1 och
K2 är som tvillingar.

De delar likheter, som att arbeta i levern 
och kemiskt delar de en kinonring kallad menadion.
Men det är där deras likheter slutar.

Vitamin K2 har flera molekyler, kallade
menakinoner, vilket gör det tillgängligt
bortom levern för andra system (se bilden nedan för förtydligande)

Enkelt uttryckt:
K2 -vitamin kan göra ”saker” som K1 inte kan göra.

Jag ska tillägga att det finns faktiskt
flera former av K2. De två vanligaste
formerna som kosttillskott är K2 som
MK-4 (menakinon-4) och K2 som MK-7
(menakinon-7)/MenaQ7.

Och skillnaden mellan dessa MK-4 och MK-7 är att MK-7 kan göra mer i kroppen under längre tid, tex. om man tar MK-4 måste man tar mer  och oftare under dagen. Upp till 48 ggr längre tid "arbetar" K2 som MK-7 gentemot K2 som MK-4. (Så mycket mindre dos mer sällan när det gäller MK-7)
 
 
Vitamin K2 som MK-7/MenaQ7 kan man kalla Överlägsen K2, se bilden nedan så förstår du enklare.

Och har du följt mig länge så har du hört vad Vitamin K2 gör:

Sätter kalcium där det ska sitta och jag ska försöka förklara enkelt...

Vitamin K2 aktiverar redan inaktiva proteiner
i kroppen. Det är två vitamin K-beroende proteiner som vi ska fokusera på och där båda har en gemensam "bekantskap" med Kalcium.

Det ena proteinet är 
Matrix Gla Protein (MGP)
som hämmar 
Kalcium från deponering i
artärer och mjuka vävnader.

Mycket inkommande kalcium riktas till
ben och tänder, vissa kommer tyvärr
vila i artärer och mjuka vävnader
. Så, ju mer
inkommande kalcium - med inget eller inte tillräckligt med K2 -
desto mer avsätts i artärer och ökar
kardiovaskulära risker.

 
Och det andra proteinet är
Osteocalcin som binder kalcium till
benmineralmatrisen för
starkare ben och tänder.
 
När kroppen har tillräckligt med K2, accelererar den
MGP: s verksamhet med att transportera inkommande
Kalcium ur artärerna och även startar
Osteocalcins aktivitet för benremodellering.
 
K2 kan återställa kalciumanvändningen så den är i balans, se bilden nedan för att förstå bättre...

Benrenovering är en pågående process: när osteoblaster
(benbyggare) arbetar tillsammans med osteoklaster
("rivningsteamet") för att säkerställa en stark, livskraftig
"benmassa" med frisk draghållfasthet.

När rivningsteamet bryter ner mer ben än
byggnadsteamet kan rekonstruera, så blir allt svagare (porositet).

Osteoblaster producerar proteinet osteocalcin,
som sedan måste aktiveras så att det
binder inkommande kalcium till benen.
Man kan säga Vitamin K2 uppmuntrar osteocalcin att komma till jobbet, vilket resulterar i bättre, starkare "kvalitetsben" genom tiden.

Lite historia...

Forskning på 1980-talet fann att de med höftfrakturer hade låga nivåer av K i blodet. (Källnr: 5)

Detta var en av de första ledtrådarna att vitamin K2 är viktigt
för friska ben. Flera studier har gjorts sedan dess
som bekräftade låga nivåer av vitamin K2 hos individer
med dålig benhälsa. (Källnr: 6-12)
 
 
Forskare har jämfört MK-7 hos kvinnor från
Tokyo som regelbundet fick i sig Vitamin K2 som MK-7
mot kvinnor i Storbritannien som inte fick i sig det.
(Källnr: 13-14)

Tokyokvinnorna hade:
• Ökad bentäthet
• Mer aktiverat osteokalcin
• Minsta förekomst av benfraktur
 
Både ben- och kardiovaskulära studier har visat att
Vitamin K1 hade ingen effekt. Utan det är Vitamin K2 som denna som vi erbjuder som du ska ha: https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

I en studie som heter: Rotterdamstudien undersökte man kopplingen till Vitamin K2 -nivåer hos 4 807 friska individer 55 år
och äldre; forskarna upptäckte ett starkt skyddande
effekt på arteriell förkalkning hos dem som hade
högsta K2-intaget.

Däremot fann forskare att K1 hade inget
kardiovaskulärt inflytande, även när det konsumeras
mycket större mängder än K2. (Källnr: 15)
 
En åttaårig studie undersökte effekten av vitamin
K2 om arteriell flexibilitet hos 16 057 kvinnor, alla fria från
kardiovaskulära tillstånd (vid startpunkten) i åldern 49-70 år.

Forskare fann att risken för kranskärlsproblem sjönk med 9 procent för varje 10 mikrogram Vitamin K2 (som MK-7) de tog.
Återigen, vitamin K1intag hade ingen effekt. (Källnr: 16)

Då det är svårt att äta/få i sig tillräckligt med K2 genom kosten är det perfekt att inta MenaQ7-ProVtial-K2 dagligen.
Tar du blodförtunnande medicin så ska du kolla med din läkare först då en del inte går ihop med K2.

Så mitt tips är att börja nu om du inte redan har gjort det, så du kan minska risken för att få kranskärlsproblem + att förebygga benskörhet.

Ha en riktigt bra dag och en härlig julmånad. 🥰

Kram
Niclas

PS: Läs mer/ köp MenaQ7-ProVital-K2 här: 
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Vi har så att du får 50% i rabatt på första burken när du startar en prenumeration, vill du beställa styckvis så ser du det alternativet i shoppen lite längre ner: https://vitaminotek.com/

OBS! Om du tar blodförtunnande medicin så kolla med din läkare först, för oftast så fungerar inte den ihop med K2.

Källor:

5. Hart JP, et al. Circulating vitamin K1 levels in fractured neck of femur [letter]. Lancet. 1984, 2(8397):283.

6. Hodges SJ, et al. Depressed levels of circulating menaquinones in patients with osteoporotic fractures of the spine and femoral neck. Bone 1991, 12:387-389. 

7. Booth SL, et al. Dietary vitamin K intakes are associated with hip fracture but not with bone mineral density in elderly men and women. Am J Clin Nutr. 2000, 71(5):1201-08.

8. Szulc P, et al. Serum undercarboxylated osteocalcin is a marker of the risk of hip fracture in elderly women. J Clin Invest. 1993, 91(4):1769-1774.

9. Orimo, H, et al. Effects of menatetrenone on the bone and calcium metabolism in osteoporosis: A double-blind placebo-controlled study. J Bone Miner Metab 1998,16:106-112.

10. Tsugawa N, et al. Vitamin K status of healthy Japanese women: agerelated vitamin K requirement for gamma-carboxylation of osteocalcin. Am J Clin Nutr. 2006, 83(2):380-86.

11. Booth SL, et al. Associations between vitamin K biochemical measures and bone mineral density in men and women. J Clin Endocrinol Metab. 2004, 89(10):4904-09.

12. Knapen MH, et al. Indices in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2007, 18(7):963-72. 

13. Kaneki M, et al. Japanese Fermented Soybean Food as the Major Determinant of the Large Geographic Difference in Circulating Levels of Vitamin K2: Possible Implications for Hip-Fracture Risk. Nutrition. 17 (4), 315–321 (2001).

14. Ikeda Y, et al. Intake of Fermented Soybeans, Natto, Is Associated with Reduced Bone Loss in Postmenopausal Women: Japanese PopulationBased Osteoporosis (JPOS) Study. J. Nutr. 136 (5), 1323–1328 (2006).

15. Geleijnse JM, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004, 134(11):3100-5.

16. Gast GC, et al. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009, 19:504-10.

Doktor Voss om Vitamin K2 och vad säger de som tagit det ett bra tag?

Inlägget i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!

Idag vill jag bara delge några korta "meningar" vad en Dr Voss Walker och en dietist (Heidi Moretti) säger om den Vitamin K2 som finns i ProVital-K2.
Jag brukar dela med mig när jag får reda på nya saker om Vitamin K2, för jag har skrivit om dess fördelar sedan 2014 och några av mina kunder vill bidra längre ner här också.

Som Doktor Voss Walker  säger:

//
"Från 30 års ålder tappar vi muskelmassa och benmassa. Detta gäller särskilt för personer som är inaktiva. Vissa inaktiva människor förlorar 3 till 5% av ben- och muskelmassan per decennium vilket accelererar över 65 år. Vid 30 års ålder har vi maximal "benstyrka" som börjar minska, särskilt efter klimakteriet för kvinnor. Under de första fem åren efter klimakteriet kan benförlusten vara så mycket som 2 till 3% per år och därefter 1% per år. Vanligtvis har en kvinna förlorat 53% av sin maximala benmassa vid 80 års ålder."

Dr Voss säger också; "Låga nivåer av Vitamin D och vitamin K2 är associerade med antalet sjukdomar tillsammans med trötthet. Dessa inkluderar osteoporos, kardiovaskulär sjukdom, cancer, multipel skleros, depression, astma och typ II -diabetes. Många människor har brist på vitamin K2, vilket är svårt att få från en vanlig västerländsk kost."
//

De flesta får inte i sig tillräckligt med K2 så det är perfekt att ta ett kosttillskott som ProVital-K2 och att man på höst/vintern iallafall också tar lite extra Vitamin D3. Precis som jag har rekommenderat i många år nu. Och startar man en prenumeration på ProVital-K2 så kan man få med Vitamin D3 eller Multivitaminen på höst/vintern för endast dess porto. 

Läs mer här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

//
Dietisten Heidi Moretti påpekar att "Vitamin K2 är det näringsämne som är minst känt med en enorm fördel för både hjärta och benhälsa, men nästan ingen får i sig tillräckligt!." 🥰.

Enligt National Institutes of Health är det tillräckliga intaget av vitamin K2 90 mikrogram dagligen för kvinnor, och en övre gräns har inte fastställts på grund av låg risk för toxicitet, alltså ingen fara om man skulle få i sig lite mer än 90 mikrogram.

//Så tar man 1 kapsel av ProVital-K2 dagligen så får man i sig denna siffra då 1 kapsel innehåller just 90 mikrogram.

Men ProVital-K2 innehåller också magnesium för att optimera K2 och som är involverat i över 300 enzymreaktionen i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion. Också innehåller ProVital-K2 en antioxidant(bioflavonoid komplex) som hjälper till att hålla blodkärlen mer rena. Ingredienserna i Provital-K2 arbetar tillsammans för att hjälpa varandra göra mer för kroppen än en enskild ingrediens kan göra själv.

Heidi säger tar man warfarin [en blodförtunnare], så ska man kontakta sin läkare innan man tar vitamin K2. 


Och det säger jag också, tar man någon typ av blodförtunnande så ska man kolla upp med sin läkare innan, så att den fungerar med K2.

Jag tycker alltid oavsett: Tar man mediciner och vill börja med kosttillskott så är det bra att samspråka med sin läkare innan, för de vet vad som influerar vad och om du kan ta det ihop eller inte alls.


Ha en fin dag!

Kram
Niclas


//
Såhär säger kunder om ProVital-K2 och Krill:

"Var hos läkaren och mina värden var bättre än någonsin. 
Verkligen värt att göra reklam för dessa vitaminer. Gör mitt bästa för att sprida det.
Nu tar jag 1st ProVital-K2 och 1st Krill per dag och Multivitaminen på höst/vintern. Hälsningar 
- KERSTIN " (Kund fortfarande idag...sedan Juni 2016!)



"Tack för en snabb leverans . Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra , så är det OK
kanske jag inte har talat om att vi är 83 år och hur pigga som helst,  man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet,  Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning  Elsa"
  - Så skrev Elsa redan efter några veckors användning år 2014 och hon och hennes man har varit kunder på ProVital-K2 och Krill sedan 2014(snart i 7 år) och nu fyller Elsa 90 år i höst, still going strong!


"Haft mycket bra värden vid mätningar, äter både krill och Provital K2 varje dag.
Vänligen
Pia "


"Älskar era produkter!!

Jag kan ju även berätta att min benskörhet har blivit bättre sedan jag började äta ProVital-K2, så jättebra!!"

//


PS: Har du inte en prenumeration på ProVital-K2 så kan du börja med det här eller läsa mer:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Detta har potential att bromsa utvecklingen av Alzheimers och bidra till att förebygga dett

Inlägg i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!
Nu är semestern slut här och vilket sommarväder det har varit, när värmeböljan kom så var det bara att njuta av sol och bad
och nu är man redo för att ta tag i "hösten" igen. Nu blir det att vara nyttig igen😎🥰. 

Om du har följt mig ett tag så vet du att jag skriver om ProVital-K2 ibland och speciellt när jag får reda på nya bra saker om K2.

Och nu har det kommit en ny publikation om att vitamin K2 har potential att bromsa utvecklingen av Alzheimers och bidra till att förebygga det.
 
Så häng med här, riktigt intressanta nyheter om K2 som jag inte har skrivit om tidigare:

Vetenskapspublikationen Nutrients publicerade nyligen en recension som analyserade de ökande bevisen som kopplar vitamin K2 till faktorer som är involverade i Alzheimers sjukdom. Den drog slutsatsen att vitamin K2 har potential att bromsa utvecklingen av Alzheimers och bidra till att förebygga det.
 
I recensionen, ”Vitamin K2 Holds Promise for Alzheimer’s Prevention and Treatment”, kollade forskare från Harvard Extension School and Pacific Northwest University på effekterna av vitamin K2 och dess inverkan på neuroinflammation, *mitokondriell dysfunktion, kognition, kardiovaskulär hälsa och **comorbiditeter vid Alzheimers.

*Mitokondriella sjukdomar är en grupp sjukdomar som alla beror på att mitokondrierna inte fungerar som de ska. Mitokondrierna finns inuti våra celler och fungerar som cellernas kraftverk
** Comorbiditet = Samtidig sjuklighet. Symptom, syndrom eller sjukdomar uppträder tillsammans med det tillstånd som man diskuterar.
 
 
Forskarna skrev:

"Vår recension är den första som överväger de fysiologiska rollerna av vitamin K2 i samband med Alzheimers sjukdom, och med tanke på den senaste förändringen i Alzheimers forskning mot icke-farmakologiska ingrepp, betonar våra resultat aktualiteten och behovet av kliniska studier med vitamin K2 .”

 
Tex. så förutser man i Storbritannien att personer med demens kommer att öka upp till 35% till 2025 och 146% till 2050.
 
USA-baserade National Institutes of Health konstaterar att korrigering av vissa kostbrister kan bidra till att förebygga eller fördröja demens orsakad av Alzheimers, och att det vi äter påverkar den åldrande hjärnans förmåga att tänka och komma ihåg.
 
Så det känns kanon att erbjuda den bästa K2 som finns i ProVital-K2 men också Krill (Omega 3) och Multivitaminen med de olika B-vitaminerna i sig mm. och lite D3 däri med. Och D3 separat på höst/vintern. Ja, detta verkar alltså minska risken för utvecklingen av Alzheimers.


Så har du inte börjat med K2 iallafall än eller har slarvat under sommaren så är det dags nu att börja igen 😍

Även om jag har skrivit mycket om K2 så är det många som inte ens har hört talas om denna vitamin och dess betydelse.

Det är viktigt för kroppen att kunna transportera och distribuera kalcium i kroppen dit det hör hemma - vilket hjälper till att förhindra benskörhet och förbättra benhälsan. Det är just detta "K2 gör".

Visste du att ...om man tar kalciumtillskott utan att få i sig tillräckligt med vitamin K2 så är det knappt lönt eller inte så bra som man egentligen vill med det extra kalciumintaget. För man behöver K2 för att kunna få det dit det hör hemma, in i benmassan och man ville inte ha extra kalcium "löst" cirkulerande i blodomloppet som då kan orsaka ohälsa.

Symtom på vitamin K2-brist inkluderar osteoporos och oönskade kalciumavlagringar i mjukvävnaden såsom artärer, bröst- och organvävnader. Ett dagligt vitamin K2-tillskott som ProVital-K2 kan säkerställa att du får tillräckligt.
 
En dam som heter Pauline Cox och som har en civilingenjörsexamen som nutritionist och är författare till boken Primal Living in a Modern World säger:

”K2-vitamin anses vara en av de mest inflytelserika faktorerna för att förebygga och möjlig reversering av ateroskleros(åderförkalkning), ett tillstånd där kalciumplack byggs upp i hjärt-kärlsystemet. K2-vitamin är också viktigt för myelinisering av nervceller (skapandet av fettmanteln som omger nervcellerna) och är därför mycket viktigt för individer med neurodegenerativa tillstånd som Alzheimers och multipel skleros(MS).

(Neurodegenerativa sjukdomar är en kategori sjukdomar som långsamt förtvinar nervsystemet, till exempel demenssjukdomar.)



Så testa eller läs mer om ProVital-K2 här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration
(Tar man en blodförtunnande medicin så ska man kolla med sin läkare först)

Ja som sagt ännu en bra sak(ja att det kanske förebygger Alzheimers också) att lägga till om detta ämne.

Jag kör snart igång med mina sallader igen efter ett litet semesteruppehåll.

Ha en riktigt bra dag och att solen får titta fram.
 
Kram
Niclas

PS: Kör på med ProVital-K2 och Krill och väljer du att prenumerera på dessa 2 så kan du få Multivitaminen på köpet(portot bara) om du lägger till en prenumeration på den med eller om du "bara" är intresserad av ProVital-K2 så kan du skriva D3 som meddelande i kassans slutsteg så kommer du få D3 under höst/vinter på köpet(portot bara för den under 2 leveranser under höst/vintern) Läs mer här: https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration
Vid start av en prenumeration så får man dessutom första burken till 50% rabatt.

Cholesterol plaque in artery

Jag tycker det är intressant att K2 har potential för att förebygga Alzheimers!

Men den stora saken med ProVital-K2 är att det kan förebygga åderförkalkning så att man inte har oönskade kalciumavlagringar i "mjukvävnaden" såsom i artärer tex. och så att kalcium kommer dit det ska istället, in i benmassan. Det är flera som har märkt att tänderna, håret och naglarna blivit bättre också utöver det som kan ske invärtes.