Category Archives: Superba Krill

Vad som är Viktigt att ha i åtanke när Du byter till en helvegetarisk kost

Hej!

Nu är allt igång. Barnen har börjat skolan och Sofia jobbar som sjuksköterska på heltid.

Förra veckan hade hon sin semestervecka och barnen sin sista vecka innan skolan och vilket väder vi fick!

Ja för en annan som försöker få till nya recept så var det bara att gilla läget och ta semester med😅

Det gjorde jag rätt i för nu verkar det bli ostadigare och kallare väder framöver och då blir det lätt att fokusera igen.

Ena stunden tänker jag att de nya recepten ska vara 30st men nu när jag testar så vill jag egentligen bara ha med de godaste och bästa/enklaste att få till, kanske ha med ett par där det är lite mer kreativt vid tillagningen.

Kanske plockar ut de 20st bästa som vi fokuserar på, det räcker långt det med. En tanke jag har är att vi bara kör och det står för antal personer recepten är gjorda för och att man inte räknar alls. Men samtidigt så vill vi nog ha en 5:2-version med gram att väga in och kcal utskrivet direkt i anslutning till resp. recept.

Ja allt kommer att lösa sig framöver när jag kommer in i djupfokus och testar ut ett par ggr och vet vad som känns rätt 😊


Håll utkik här på bloggen senare i höst!



När jag gjorde det förra 5:2-upplägget
så var det jättemycket testande för mig att få till allt bra och då gjorde jag även en massa videosnuttar på de recepten som du kan se här:
Videosnuttar på det förra upplägget


I förra inlägget tog jag upp angående vår Krillolja(Omega 3) och ville belysa ett annat bra ämne som finns däri som man inte tänker på så mycket.

Det är ett ämne som heter Kolin och jag skrev i våras om vad det är som du kan läsa mer om här på bloggen.

För det är så att det essentiella näringsämnet Kolin är en stor del av Krill Superba™(vår krillolja).
Så jag vill bara lära dig varför kolin från vår krillolja är ett säkert och effektivt sätt att öka ditt nödvändiga intag av Kolin.


Du kanske inte en känner till Kolin, men det är bra att veta för när det gäller Kolin så kan kroppen inte producera tillräckligt med det på egen hand(du måste få detta näringsämne från din kost).

 
Kolla gärna in vad jag skrev om detta i våras: Vad är Kolin och vad är det bra för? 

Så det gäller att se till att din kost innehåller tillräckliga mängder Kolin som är avgörande så att du kan upprätthålla en sund och balanserad kroppsfunktion.

Kolin är avgörande för att kunna ha en normal cellfunktion och är särskilt viktigt för din leverhälsa och hjärthälsa.

 
Det finns många bevis nu som "växer" och tyder på att Kolin hjälper till att förhindra fettlever(fet leversjukdom), som blir mer och mer utbredd i vårt samhälle, till stor del på grund av ohälsosamma dieter och livsstilar.

Du kan alltså vidta åtgärder för att komplettera din diet med tex. Krill Superba™

Enligt uppgifter från National Health and Nutrition Examination Survey får bara 1 av 10 av oss tillräckligt med Kolin.
En förklaring är att vi förändrar vår livsstil och de livsmedel vi konsumerar, vilket kan leda till att vi utesluter kolinrika livsmedel från vår kost.

 
Som du vet så håller jag på med att skapa ett vegetariskt upplägg som vi ska köra med i 20-30 dgr beroende på antal bra recept jag får till.

Jag nämnde i förra utskicket att det är B12(finns tillräckligt i vår multivitamin) som många kan få brist med en vegetarisk diet men också att man får mindre Omega 3 i sig då man slutar tex. att äta lax, där Omega 3 finns och det "goda HDL-kolesterolet" kan då sjunka istället.

Fler och fler människor minskar konsumtionen av kött och mejeriprodukter, vilket får dem att få mindre Kolin i deras vardagliga livsmedel.

Det jag vill säga är: 
Lyckligtvis kan Kolin och Omega 3-nivåerna lätt höjas med tillskott av hög kvalitet, nämligen: Krill Superba™

 
Vår krillolja är ett utmärkt alternativ, eftersom den är ett bra sätt att få Kolin och Omega-3 EPA & DHA. Läs mer här

 

Studier bevisar att vår krillolja bidrar till att öka kolinivåerna i kroppen!
 
Ny forskning visar att Kolin som finns i vår Krillolja är
lika viktigt för människors hälsa som Omega-3. Detta känner inte många till!
 
En ny studie har publicerats, som mäter upptag av Kolin i kroppen efter tillskott med vår krillolja.

Denna studie, som utfördes som en slumpmässig, placebokontrollerad, monocentrisk, tvåvägs crossover-studie(farmakokinetikisk), visar att krilloljan signifikant ökar plasmakolinivåerna i kroppen.

Läs mer här
om faktan jag har tagit ​infon ifrån.
 
Till skillnad från andra kolintillskott höjer krilloljan inte nivåerna av TMAO (trimetylamin N-oxid). Vilket är bra.
Höga nivåer av TMAO kan leda till ett antal hälsoproblem i kombination med andra många kost- / livsstilsfaktorer.

 
Dessutom förekommer kolin helt naturligt i vår krillolja, i form av fosfatidylkolin (PC), vilket har visat sig vara mer effektivt för att höja kolinnivån i blodet än kolinsalter.

 
Andra kolintillskott som kolinsalter förekommer inte naturligt och skapas i ett labb.


Slutsats: Denna Krillolja är en bra kolinkälla

  • Krilloljan är mer än bara ett Omega-3 kosttillskott - den erbjuder också massor av Kolin i sin naturliga form.
 
  • Kolin är ett underskattat näringsämne med en mängd viktiga funktioner. Läs mer här
 
  • I krilloljan arbetar omega-3 och kolin i form av fosfolipider för att främja och säkra din hälsa, för varje steg i ditt liv.
 
krilloljan är ett bra alternativ för att hjälpa oss att få i oss tillräckliga mängder med Kolin.

Ok, det var detta jag ville dela med mig så innan Du kör ett helvegetarisk upplägg så tänk efter innan och säkra upp med Multivitaminen och Krill

Du får ha en fin helg och nu kommer jag stänga in mig i nån månad och skapa recepten så kanske inte hinner med så många inspirerande inlägg innan jag är klar😅🙏. För när jag är klar sen så kan jag inspirera som vanligt och fullt ut.

Kram

Niclas 

PS: Säkra upp med Multivitaminen och Krill
Jag fokuserar på de 4 kosttillskotten som kompletterar varandra perfekt och som gör stor nytta för din hälsa. ProVital-K2Multivitaminen och Krill och D3
Så kolla in våra erbjudanden i shoppen och testa själv som så många andra nu och gå mot en bättre hälsa i höst.


Detta inlägg är i samarbete med mitt företag och shop på Vitaminotek.com

Viktigt att veta om man promenerar varje dag

Hej igen,

Härligt med helg igen och idag vill jag dela med mig om ett par viktiga saker
som kan göra att du mår bättre av dina promenader.

Som du säkert vet så älskar jag att promenera. Ja, jag ser mig själv som en "powerwalker" dvs.
Jag promenerar i en rask takt nästan varje gång jag är ute eller på löpbandet.

Fördelarna med att promenera är att det sliter mycket mindre på kroppens muskler och leder gentemot tex. löpning. Så har man lite att ta av så är promenader perfekt för det gör att man kan vara mer skonsam på kroppen.

Men är man inte van att promenera så kan man bli lite öm ändå så det bästa är att öka med tiden och alltid ha 1 vilodag i veckan till en början.

Jag har upptäckt ett par "stora saker" som tog mitt promenerade till en helt ny nivå:
  • Stretchning innan och efter promenaden. Det du kan märka när du promenerar ofta är att du blir lite stelare och förr så tänkte jag inte så mycket på det och tänkte, - det behövs inte, det gör ingen skillnad.                                                                                                                          Men så var det en period jag gick på asfalt mest och fick ont i ena vaden och märkte verkligen att jag blivit stelare än vanligt. Så jag läste på och sedan fick jag tipset att börja stretcha. Så jag började på morgonen att bara böja mig framåt och nå ner mot marken med händerna och upp igen med händerna mot skyn och sträcka på mig. Och så göra så några gånger.                                                                                                                                                                                                                      Och sedan efter promenaden likadant men då även stretcha lårmusklerna, vaderna och sätta mig ner och sträcka ut "rumpan" genom att dra upp ena benet diagonalt och hålla där och göra så ett par gånger och sedan likadant med andra benet.                                                                                                                                                                    Vilken skillnad detta har gjort!!   Jag är mycket smidigare nu och kan gå i snabbare tempo plus att jag kan tack vare stretchingen gå oftare om jag vill, ja varje dag t.o.m. utan en vilodag. Ibland har jag gått på morgonen och sen igen en runda med en kompis, ja och då har jag stretchat innan och efter igen. Detta fungerar verkligen kanon.
 
  • Som du ser på bilden nedan så är det asfalt på vänster sida och grus/skogsstig på höger sida. Förr promenerade jag jättemycket på asfalten men nu väljer jag oftast att gå i mitten i det mjuka och på skogsstigar. Det är också ett bra knep om du vill vara skonsam mot dina fötter och ben.
 
  • En fördel att promenera är att man kan göra det när som utan att svettas allt för mycket och man kan välja att hålla på länge istället och gå långsammare än att gå snabbt om man vill. 
 
  • Kämpar man med sin vikt så nämnde jag att det är bra att promenera för sina leder MEN att promenera istället för att löpträna gör att man blir mindre hungrig och sugen på nåt sen under dagen. Detta kan vara en stor grej när man strävar efter att minska på sitt midjemått.
 
  • Att börja dagen med en 30-45min promenad gör att du är glad mest hela dagen. Det är såå många gånger jag har haft mycket att göra och inte direkt känner för att promenera på morgonen, men så gör jag det ändå. Tex. regnar det ute eller är kallt så går jag på löpbandet på mitt gym och ser på TV där samtidigt. Tiden bara flyger fram(tiden känns som den går snabbare desto tidigare det är;) och till slut har jag gjort mina 45min och stretchar och dagen kan börja.                                                                                                                                                                                    Jag kommer till jobbet och känner mig jättefräsch och pigg medans andra kanske klagar på att de är trötta och ser trötta ut. Jag kan påstå att får du in en promenad varje morgon så kommer dina dagar vara gladare och mer positiva i mycket större utsträckning. Dessutom så smittas det över på allt annat du gör, blir lättare att hålla bra vanor.
 
  • Jag tar Omega 3 också(ja, jag har pratat en hel del om Krillen jag rekommenderar som du kan läsa mer om här) då håller jag inflammationer nere i kroppen plus att det är jättebra för muskelåterhämtningen. Testa detta för jag märker klar skillnad i återhämtningen då jag testat i perioder att inte ta Krill och sedan ta igen. Det känns mest tydligt om man styrketränar för då kan man behöva ta mer än 1st per dag, då vill man verkligen kunna maximera muskelåterhämtningen.
Ha en fin helg nu och testa det där med stretchningen för det gör verkligen susen om du promenerar mycket eller tänker börja😊

Kram
Niclas

PS: Har du inte testat Krill så har vi på vårt prenumerationsalternativ att man kan få testa och få första burken till 50% i rabatt och vi har ingen bindningstid alls. Läs mer här och testa

Dessutom gör jag så att beställer man då så postar jag med något extra bra så länge lagret räcker:) Och är man redan prenumerant på Krill och beställer en annan prenumeration idag i shoppen så postar jag med en bonus även till dig;)

Och är man redan prenumerant på allt så räcker det att bara beställa nåt annat i shoppen så får man bonusen. Det ska vara rättvist😊


Detta inlägg är i samarbete med min webshop/företag Vitaminotek.com där jag säljer Krillen bl.a.

Glad Påsk! Näringsforskare: Dessa 3 kosttillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar

Glad Påsk!

Vilket väder! Det blir att vara ute mycket nu under Påsken.

Jag läste i en ny artikel: Om du tar dessa vitamintillskott dagligen kan du minska risken för hjärtsjukdomar

 
Chris Speed, näringsforskare och dietist är det som har skrivit artikeln i "The Amed Post":

Jag har översatt den här...​

//
Hjärtsjukdom uppstår när blodtillförseln till hjärtat blockeras av en uppbyggnad av plack i artärerna

- detta är känt som ateroskleros. Chris Speed säger att plack består av kalcium som hårdnar i artärerna och gör dem tunnare.

Detta förhindrar att blodet flyter fritt runt organen, vilket kan leda till hjärtattacker.

 

Men vad orsakar detta att hända? Enligt Speed kan det vara så att man har en brist på vitamin K2.

 

"Medan alla vet vikten av att ha tillräckligt med kalcium, men många vet inte att utan vitamin K2, kan kalcium inte fungera optimalt", förklarar Speed.

 

 

"När kroppen har tillräckligt med vitamin K2 aktiveras proteinerna, riktar kalcium till "benmassan" (där det behövs) och bort från artärer och mjuka vävnader (där det kan göra skada)."
 

K2-vitamin är svårt att få i sig genom sin diet, vilket betyder att hela 97 procent av västvärlden faktiskt är bristfällig i den, noterar Speed.
 

Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin K2 är 45 mikrogram, men för att få denna mängd skulle du behöva konsumera antingen 4 kg nötkött, fem liter mjölk, fem liter yoghurt eller åtta äggulor per dag.

 

Och allt detta måste vara från gräsmatade djur, förklarar Speed. Av denna anledning rekommenderar Speed att ta ett dagligt tillägg av vitamin K2

 

 
Enligt näringsexperten fungerar vitamin K2 ännu bättre i kombination med andra näringsämnen, inklusive omega-3 och vitamin D3.

 
Omega-3 är en essentiell fettsyra som är allmänt känd för att vara ett hälsosamt näringsämne för hjärtat.

 
Omega-3 kan inte tillverkas av kroppen, så det måste konsumeras genom mat eller kosttillskott. Så tex. Krill Superba är kanon att ta varje dag.

 

Kliniska studier visar att vitamin K2 är en "utmärkt kombination" med extra omega-3, noterar Speed, för att stödja "hjärt- och cirkulationshälsan".

 
 

Förutom i tex. Krill-kosttillskott kan omega-3 hittas i fet fisk, nötter och plantoljor.

 

Vitamin D3 hjälper under tiden till att reglera mängden kalcium i kroppen.

 

När D3 och omega-3 kombineras med vitamin K2, erbjuder de 2 stöd till din "benmassan", hjärtat och den kardiovaskulära hälsan.

 

Liksom vitamin K2 är det svårt att få den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D3 från sin diet.

Främsta källan till vitamin D3 är från solljuset.
 
Under vår- och sommarmånaderna får de flesta människor i Storbritannien och Sverige tillräckliga nivåer av D-vitamin från att vara utomhus, men på hösten och vintern finns det för lite sol för att få tillräckligt med vitamin.

Av denna anledning rekommenderar brittiska hälsovårdsansvariga att alla tar ett dagligt vitamin D-tillägg under de kallare månaderna.

//
Ja, där var en rätt så stel översättning men hoppas du förstod:)
 
Riktigt kul att höra från en näringsforskare att man verkligen gör rätt.

Sedan 2014 har jag förespråkat och skrivit om dessa vitaminer som näringsforskaren Chris Speed pratar om i artikeln ovan.

När man får in mejl från nöjda kunder, tex från en dam där benskörheten blivit bättre och som är så nöjd med produkterna så blir jag jätteglad! 

Med en prenumeration på ProVital-K2 så får man dessutom med D3 på köpet(bara portot 35kr tillkommer) under hösten/vintern om man anger D3 i kassan som meddelande. + att första burken betalar man endast 50%. 

Jag är jätteduktig numera att ta ProVital-K2 på morgonen och sedan vid annat tillfälle på dagen tar jag Krill och Multivitaminen. Går att ta allt på en gång men kanske
lite lite bättre att hålla isär intagen, men Dr Christina säger är det jobbigt att hålla isär så ta allt samtidigt ändå så du säkert får i dig det och inte missar(tas i samband med föda och med vätska).


I mitt förra mejl till mina följare så hade vi en utlottning av en Mixer för de som handlade något i shoppen. Clara från Piteå var det som vann den :)

Och alla som handlat efter denna tävling och som handlar något fram till den sista April i shoppen är med i utlottningen automatiskt.

Vad är det då jag lottar ut denna gång:) ?

Jo, det är en DeskCycle (se bild nedan) som man kan trampa med när man tex. sitter ner och kollar på TV eller så kan man ha den under bordet på jobbet. Tanken är att man kan trampa lite lätt och få in rörelse på detta sätt under dagen. 

 

Så passa på och köp något i shoppen  så kommer min yngsta son att dra vinnaren i början av Maj och så mejlar jag ut så  att alla som är med på mitt nyhetsbrev kan se dragningen :)

 
Glad Påsk!

Kram 

Niclas 

PS: Gör som nöjda kunder, prenumerera på ProVital-K2Krill och Multivitaminenoch skriv D3 som meddelande så du får med den under hösten/vintern också.


Hela detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB.