Category Archives: Resultat

Viktigt, Hur du får bort den farliga stressen i kroppen med 3 enkla steg

Hej!

Jag har lyssnat på Mark Robert Waldman som är en neurovetenskapsforskare och som har skrivit 14 böcker i ämnet.

Det jag vill lära ut till dig är ett nytt sätt för dig att lugna ner hjärnan/kroppen och dina tankar i vardagen och på så vis kunna hitta ett mer fokus men framförallt att du kan få ner den farliga stressen i kroppen.

Du har säkert hört mycket om olika andningsövningar där man ska andas in djupt och sedan ut på olika sätt för att bli lugnare.

Men Mark menar att det finns ett bättre sätt att lugna/stressa ner kroppen, för han menar att man istället får igång kroppen än att lugna ner den om man tex. kör många djupa in- och utandningar. 

Vad ska man göra istället då? Jo, Mark delar in det i 3 enkla steg som man kan utföra på jobbet framför datorn eller varsomhelst.

De 3 stegen är:

1. Ta högra handen och "lägg" den mitt på brösten och den vänstra handen på magen. 
Sedan andas du precis som vanligt med slutna ögon och tänker på hur du andas helt naturligt. Gör så några gånger och tänk hur du blir lugnare.

2. Sedan framkallar du en gäspning och gör detta ett par gånger (prova gärna upp till 10 ggr:) och detta kommer få dig lugnare och du kommer kunna notera att om du haft någon oro eller stress för något så kommer det att minska. När din hjärna och sinne börjar slappna av och få mer "ro" så kommer du att bli mer närvarande i "nuet". Och det är väldigt trevligt. Gäspning väcker verkligen dig, säger Mark Waldman.

3. Rulla huvudet jättesakta. För ner hakan mot bröstet och börja "rulla" huvudet ett varv jättesakta i ca 60 sek. 
Gör du det riktigt sakta så kommer du känna spänningar och lite "knak" här och där och hjärnan kommer uppfatta dessa ställen och med tiden sen så blir du bättre där(för rullar du huvudet för fort så registrerar inte hjärnan dessa ställen). Likaså kan du göra på samma sätt med dina skuldror. Ha tanken att du ska känna de positiva känslorna i kroppen som uppstår. Tex. du kanske "ryser" till behagligt när du gör detta.

Du kommer att bli mer självmedveten om din kropp.

Kan du få till detta 1 gång i timmen så kommer du vara mer fokuserad på dagarna och känna mindre stress.
Men tänk såhär: Att du börjar 1gång/dag att göra punkt 1 med endast en andning och punkt 2 med endast en längre gäspning och att du rullar huvudet jättesakta 1 gång/dag och tänker på det positiva du känner.

Mark menar att detta kommer minska din stress rejält. Han säger också att är man mycket stressad så har man 8ggr större risk att få en hjärt-och kärlsjukdom.

En sak du kan göra i tillägg till din övning är att när du har gjort färdigt punkt 3 eller håller precis på att bli färdig så ska du ställa en fråga som lyder:
Vad är ditt djupaste innersta värde?
Skriv ner det första ordet som kommer upp på en bit papper. Mark menar att de nu inom neurovetenskapen har bevis på att ordet du kommer upp med ... kommer att slå på 1.200 stressreducerande gener," säger Waldman

Testa gärna detta :)

Jag känner mig mindre stressad av detta och ska börja göra detta varje dag nu.

Kram

Niclas

PS: När det gäller hjärt- och kärl så vill jag alltid delge dig om jag har något bra att säga som kan hjälpa dig.
Just stress men även att oroa sig i onödan ska man inte underskatta så testa verkligen de 3 stegen ovan.

Och tar du även ProVital-K2 och Krill dagligen på detta så kan du förebygga hjärt- och kärlsjukdomar med.

Nu körs BETA-versionen igång, “Kolesterol&Sockersug” + annat bra erbjudande

Hej!

Jag jobbar på för fullt!

Och har nu i måndags den 4 februari inlett en 4 veckors BETA(test)-coachning , alltså där
jag coachar några stycken för att få ner det onda kolesterolet + sockersuget hos dessa människor!

Jag är så taggad!

Det är pepp genom en app
med mess mellan varven + ett 4 veckors program specialanpassat för varje individ, vad man ska äta resp. undvika. 

Känns jättekul! Jag måste också säga att Facebookgruppen med 5:2 och gröna smoothies är fantastiskt kul! Har du inte blivit insläppt så beror det på att du inte har svarat på frågorna där, gör det så blir du insläppt!

I linje med detta så tar testpersonerna ProVital-K2Krill och Multivitaminen(1kr på första burken för att testa prenumeration, för denna ersätts 1 april mot den nya, ja läs mer här).

För när det gäller åderförfettning och angående om man har för mycket LDL kolesterol och felbalans i "kvot" gentemot det goda HDL

så bildas plack när oxiderad LDL attackerar ådern. Inte själva LDL utan oxLDL. 
När det händer så blir det ett litet mikrosår som immunförsvaret invarderar (för att läka såret)
men samtidigt infiltrerar också mineraler (som kalcium) såret. 

Plack bildas och växer. K2 hjälper med att föra bort Kalcium från just detta mikrosår och placket blir faktiskt mjukare.

Och i ProVital-K2 finns också antioxidanten Bioflavonoid komplex för att hjälpa till att hålla blodkärlen mer rena och elastiska.

Så kan jag hjälpa människor att få ner det onda kolesterolet naturligt plus att man förebygger med ProVital-K2, Krill och multin så 
är detta riktigt bra!!

Och jag vill "prata" lite mer om förkalkning:

När du har hälsan så är dina artärer och blodkärl flexibla, responsiva och
dynamiska.

Men tyvärr så förlorar många hälsan och flixibilitet hos sina blodkärl med tiden.

Så det leder mig till...

Hur är ateroskleros(härdning av artärerna) knuten till förkalkning?

När artärer blir ohälsosamma eller 
förkalkade blir de bokstavligen benliknande. 

Detta gör att blodkärlen förlorar sin vanliga 
funktion och blir stela, 
vilket gör dem benägna att spricka.

 
Denna förkalkning är en stor 
del av orsaken till ateroskleros. 
Ateroskleros betyder bokstavligen härdning av artärerna.
 

När dessa artärer blir härdade, 
är de mer benägna att "täppa till" VAR SOM HELST
, inklusive din hjärna och hjärta.

Hjärt-kärlsjukdomar ligger som Nr 1 globalt när det gäller dödsorsak,
enligt Världshälsoorganisationen (WHO)

Vad är riskerna för arteriell förkalkning och ateroskleros?

Vid ateroskleros... också kallat åderförkalkning eller åderförfettning har fett och kalk ansamlats i blodkärlens väggar. 
Kärlen blir stelare och trängre och blodet får svårt att passera. 
Åderförkalkning är som sagt den "viktigaste" orsaken till hjärt- och kärlsjukdomar.


Tänk dig såhär: Man vill ju att förkalkning(ja där kalcium ansamlas) ska komma till benmassan/skelettet
där man vill för att hålla "benmassan" stark. Detta gör just ProVital-K2.
Men man vill inte att kalcium ska ansamlas i artärerna.


Mjuka vävnader ska vara mjuka. 
Detta inkluderar artärer, vener, muskler, bröstvävnad, 
hjärnvävnad och nerver.

Man vet nu att förkalkning till bröstvävnader ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar också.(Se referens)

Depression är till och med kopplad till arteriell förkalkning, särskilt hos män. (Se referns)

Förkalkning ökar risken för hjärtattacker, stroke, depression och mer...Se referens härresp. här

Denna korta video visar hur vitamin K2 fungerar för att skydda artärer(Och vill du ha hem den enda kliniskt bevisade vitamin K2 för bättre hälsa så läs mer här):

Vi kommer med en ny multivitamin sista mars och vi har lite kvar av den "gamla" som går ut om ca. 2 mån(håller längre!!) och alla som beställer någon prenumeration i shoppen får med en sådan burk(ja förutom om man beställer just multivitaminen)

Eller så kan man få en D3 Gratis nu direkt vid start av en prenumeration och sedan med en sådan gratis(porto tillkommer på 35kr) under nästa höst/vintern. Ange D3 eller Multin i kassan som meddelande eller mejla in i direkt efter om du råkat glömma;)

Kram

Niclas

PS: Alla som beställer en prenumeration på ProVital-K2 eller Krill får en multivitaminburk gratis med(för den 1 april kommer den nya). Eller de som vill beställa multivitaminen på prenumeration får den första burken just nu för 1 kr för den 1 april kommer den nya in och ersätter! :) Och är du gammal kund och har samlat på dig burkar så kan du byta ut dem mot den nya multin den 1 april, rätt ska vara rätt.

Tillsammans kommer det bli lättare, några dagar kvar nu :) 1550st nu!

Hej igen!

Nu kör vi ihop. Att köra 5:2 helt ensam kan vara tufft men att köra tillsammans med andra så blir det såå mycket lättare. Men också att börja dagen med en grön smoothie kan vara en "tröskel" att komma igång med, så att ha ett datum då vi kör igång både 5:2 och gröna smoothies är kanon. Det blir en spark i baken 😊!!

Under hösten när jag har kört en  grön smoothie till frukost så har jag aldrig mått bättre och innan jul hade jag gått ner 4 kg från i somras. Jag har aldrig kört en kombi med 5:2 och sedan gröna smoothies de andra 5 dagarna(1 av målen en grön smoothie, tex. som frukost med ett ägg till och tex. lunch och middag som vanligt).

Jag är säker på att detta kommer göra susen! För om du ligger i och har kontinuitet med de gröna smoothiesarna och gör på ”rätt” sätt med tex. 1 tsk spirulina i din smoothiesats på ca. 1.5 liter och pepparmyntaolja direkt efter + en kaffe efter det(kaffe ej före alltså). Så gör detta att du höjer din energi. Jag tror att detta är en av anledningarna jag hade mina bästa blodvärden någonsin! Ok jag har testat ut en massa kolesterolsänkande(LDL´t) föda som jag kommer skapa en kurs av i slutet av februari. Men vi tar en sak i taget nu.

I alla fall så tycker jag det ska bli jättekul att lära ut 5:2(jag har ju gått upp i vikt nu under julledigheten!!:) och de gröna smoothiesarna med just mina bästa recept jag har använt sedan starten med 5:2 i mars 2013.

5:2-recepten har du säkert nu och med facebookgruppen nu så detta en grymt bra möjlighet för dig att helt gratis följa hur jag gör + att jag kommer även lägga in lite mentalt tänk mellan varven och kanske även mitt styrketräningsprogram på gym men också hur jag brukar träna hemma(jättesimpelt).

Det viktigaste ändå: Att vi är många och peppar varandra i gruppen!!!

Jag behöver också pepp, för jag reser ibland i jobbet och kommer vara på väg på minst en 3-dagars resa den närmaste månaden. Då kan du följa mig i gruppen hur jag gör då etc. så alla kommer vi stöta på olika ”problem”  och tack vare att vi är många som samarbetar och stöttar så kan vi ta lärdom av varandra.

Ok, några dagar kvar nu! Jag kommer starta med 5:2 på tisdagen så alla hinner köpa in på måndagen och så kör jag en grön smoothie på måndagen bara till frukost + vanlig mat till lunch och middag(men det visar jag ej i gruppen, tror jag;).

Annars så blir det på måndagar och torsdagar vi kör 2-dagarna.

Joina här om du inte redan har gjort det:

Kom ihåg, ingen kommer in i gruppen förrän på måndags morgon! Jag godkänner alla 1550st samtidigt :)
 
Kram
 
Niclas
 
PS: Pepparmyntan och spirulinan är nästan slutsålt här nu men finns lite kvar men jag köper hem mer till mitten av nästa vecka. När det gäller mitt tänk med gröna smoothies så tar min ”bok” upp det bra med. Eventuellt vill du ha den nu när vi kör igång 😊 Den finns här.
När man köper boken så får man multivitaminen på köpet + en pepparmyntaolja. När det gäller multivitaminen så kommer det en ny version i mars och alla som köper boken i år eller har redan köpt den i år kommer kunna få testa den gratis sen med i mars(i.o.m att vi går över till den nya sista mars, det är "fair":) Eventuellt får alla som har köpt boken tidigare testa en burk gratis av den nya multivitaminen sen, vi får se :)