Nu är mina Smoothies klara fram till midsommar, häng på! + lite om framtiden

Godmorgon!

Hoppas du har hakat på mina gröna smoothies nu. 
Perfekt att köra lite mer nyttigt fram till midsommar.


Ladda ner hur du gör här, ja det är gratis: https://mryeah.com/smoothiereceptet


Jag gjorde en sats igår kväll så nu har jag en nyttig och god smoothie varje morgon fram till midsommar.
Följ gärna mig lite mer "Live" på Instagram Stories(ögonblick som ligger kvar i endast 24h), ja den lilla bollen längst upp på Instagram: Mitt Instagramnamn är @longlifefeeds  https://www.instagram.com/longlifefeeds/

Ett par veckor till semestern och mina planer är att köra gröna smoothies med 1 ägg till + 1 kopp kaffe till frukost fram tills dess.

Sedan blir det lite ledigt och vad vi har på gång framöver är att i slutet av augusti börja med fasta(halvfasta) 5 dagar dagar exakt så som Valter Longos forskning säger. Jag har skrivit om Valter Longo i flera inlägg och du hittar inlägg om detta på bloggen: https://mryeah.com/innehall/

Men exakt om själva fastedelen har jag inte kommit till ännu så att vi ska kunna köra exakt som Valter Longo´s forskning.
Valter Longo har skapat ett företag som heter L-Nutra (som han inte får något finansiellt själv ifrån) där man exakt tar fram vad man ska äta under 5 dagars fastan och när. Ja, en låda för varje dag.

Så jag har varit kontakt Valter Longos bolag och dotterbolag!
Och jag och Sofia ska själva först testa och utvärdera och sedan kunna få rättigheterna att erbjuda detta till alla som följer oss. För då "slipper" jag göra recept som är ungefärliga och vi får en helt 
"done it for you"-lösning.

När vi testar nu första gång direkt efter semestern så ska jag delge detta och jag hoppas att vi kan erbjuda deras "matlåda" så att vi exakt kör enligt Valter Longos forskning och inte bara gör ett ungefärligt recept :) 

Bra va!!

Och mer info om vilka som kan köra denna fasta kommer jag till sen när det blir aktuellt. Och uppfyller du då inte kriterierna så kan du köra på med 5:2-dieten eller mina gröna smoothies mellan varven.

Ha en riktigt fin vecka!

Kram

Niclas

PS: Jag har fått in frågan om "en multivitamin på köpet" gäller fortfarande om man anger 6 juni som meddelande(ej rabattkod alltså) i kassan sen. Ja, det gör det för prenumerationsalternativen på ProVital-K2 och Krill(bästa Omega 3) fortfarande, så vill du börja en prenumeration och få 1st multivitaminburk på köpet så skriv 6 juni som meddelande i kassan. Ja, det ordet vi hade på nationaldagen :) 

Se videon nedan och ladda hem sedan stegen hur du gör mina gröna smoothies på:

https://mryeah.com/smoothiereceptet

Kanonnyheter om K2 + ett Erbjudande till alla

Glad Nationaldag!

Jag brukar delge när det finns nya saker om K2 och nu i maj har en ny publikation kommit ut att MS-patienter har lägre K2-nivåer i sig och att ett intag av K2 kan vara till nytta även där!

Översatt lite här:

På grund av den potentiella rollen av vitamin K2 i MS och möjligheten att det kan vara förenat med dess kliniska egenskaper bestämde österrikiska forskare att utvärdera vitamin K2-serumhalter hos MS-patienter i jämförelse med friska kontroller och korrelera dessa nivåer kliniskt. Det står i en ny publication i Wiener klinische Wochenschrift  (The Central European Journal of Medicine).

En tvärsnittsstudie utfördes i Teheran, Iran. Totalt inkluderades 45 MS-patienter (31 var kvinnor och 39 av alla 45 hade den återfallsmottagande typen MS) och 29 friska kontroller (19 kvinnor) i analysen.

 

Serumnivåerna av vitamin K2 var mer än tre gånger högre i friska kontroller jämfört med MS-patienter (p <0,001): friska kontroller hade en medianivå på 866 ng / ml jämfört med en medianivå på 196 ng / ml i MS-fall.

 

Kvinnliga patienter hade signifikant lägre nivåer av vitamin K2 än män och en minskning med ålder med cirka 10% per årtionde. Vitamin K2-nivåerna var lägre med ökande antal attacker per år och var högre hos patienter med optiska nervsjukdomar.


Forskarna drog slutsatsen att de väsentligt lägre nivåerna av vitamin K2 hos MS-patienter kan bero på utarmning, lägre produktion i tarmen.

K2-vitaminens roll i MS-utveckling och framsteg förtjänar ytterligare studier.

 

Medan detta förtjänar ytterligare studier, är Dr. Katarzyna Maresz, VD för Internationella vetenskaps- och hälsofonden, upphetsad över den potential som K2 kan erbjuda MS-patienter.

 

"MS kan vara en försvagande sjukdom, men den här forskningen erbjuder löfte till de drabbade," säger hon. "Tillskott med vitamin K2 kan mycket väl vara till nytta för MS-patienten på grund av sin roll som antidemyeliniserande och antiinflammatorisk medel." Säger Dr. Katarzyba Maresz.


Ja, så min slutsats är att det är värt att ta ProVital-K2 kontinuerligt och kunna förebygga en rad åkommor. Ja, kanske t.o.m. kan det förebygga en del neurologiska sjukdomar också då, så framtidens forskning i detta kommer vara riktigt intressant.

Speciellt då jag har en nära som har MS men lindrig och tar numera ProVital-K2. Likaså hennes gubbe och de har tagit i något år nu och bl.a. säger båda oberoende av varandra att när de var hos tandläkaren senast så undrade tandläkaren...att tänderna är fina och utan tandsten denna gång. Och båda har alltid haft tandsten i alla år tidigare.

När jag pratar med Dr Christina Beer som har tagit fram ProVital-K2 säger hon att det är inte alls förvånande...för K2 aktiverar ett protein som gör att kalcium som rör sig fritt i blodomloppet kommer dit det ska....in i benmassan. Och för hjärthälsan är det bra att kunna få bort kalciumet från artärväggarna så att dessa blir mer elastiska och inte stelnar till!

Jag har fått in från folk som säger att tänderna känns t.o.m. lenare. Det låter märkligt, men det är sant. På bloggen har jag skrivet mycket om K2´s fördelar och Dr Christinas recept med ProVital-K2 inkluderar antioxidant som hjälper till att hålla blodkärlen mer rena och även magnesium så att K2-nyttan optimeras.

Dr. Christina säger att man kan ta 2 kapslar ProVital-K2 per dag de första 2 veckorna för att "ladda" och sedan övergå till en kapsel efter det.

Mer är inte alltid bättre och man vet inte exakt på lång sikt (10-20 år) intag om tex. dubbla doser alltid är bra att ta. Men jag återkommer i frågan och jag följer utvecklingen. Vi får i oss i Sverige en del K2 ändå i hårdostar, äggulor och i smör. 

Men för att vara säker så att man får i sig utan risk så är det bäst att börja ta ProVital-K2.

Är man prenumerant på ProVital-K2 så kan man välja att få Multivitaminen på köpet(frakt på 39kr tillkommer) under hösten/vintern eller D3. 

Så idag på nationaldagen och juni ut erbjuder vi alla som väljer att börja prenumerera på ProVital-K2 att få med en burk Multivitamin(räcker i 4 månader) på köpet. Om man skriver 6 juni som meddelande(alltså ej som rabattkod) i kassan sen.  

Och för dig som redan har beställt ProVital-K2 så kan du beställa vilken prenumeration som helst på de andra valen i shoppen och skriva 6 juni som meddelande så får man idag och månaden ut en multivitaminburk på köpet. Bra va :) 

Ha en riktigt bra nationaldag!

Kram 

Niclas

PS: Se till att du får i dig ProVital-K2(äter du blodförtunnande så kolla med din läkare först) kontinuerligt och idag så får du en Multivitaminburk på köpet om du skriver 6 juni som meddelande i kassan sen. Beställ här.

Vilket väder och frukosttips

Godmorgon,

Vilket väder vi har!

Det gäller att njuta av solen nu och vara ute mycket :)

Går allt i ett för dig och du känner att planeringen sviktar med att vara nyttig på vardagarna? 

Det är lite svårare för mig iallafall nu när solen skiner och allt går i 180. 

Jag brukar starta vardagarna med mina gröna smoothies med ett kokt ägg till. Men nu imorse var det tomt i kylen och jag vill inte väcka alla med att köra igång mixern :) och då brukar jag istället göra på mitt andra "sätt" att göra en nyttig frukost (tänket från min bok).

Jag börjar med att koka ett ägg och under tiden hinner jag sätta på kaffet och göra iordning en skål enligt följande:

  • Jag tärnar en bit gurka och tomat och skivar i en avokado ovanpå.
  • Sedan när ägget är klart så som jag vill ha det delar jag det och lägger det överst. 
  • På med flingsalt.
  • Kaffe och vatten till. (Se bilden)
  • Som avslutning så tar jag mina vitaminer (som under sommarhalvåret är ProVital-K2Krill och Multivitaminen) och 2 droppar pepparmyntaolja på tummen och trycker upp i gommen och andas in 2 djupa andetag direkt ifrån flaskan.


Sedan mår jag fantastiskt bra! Superenkel start på dagen och man mår som en kung.

Just nu har Sofia sin praktik i Tranemo i 5 veckor(hon läser till sjuksköterska) och har bilen så det är ombytta rollen nu med att få barnen till skolan, men inte idag då det är en röd dag :)

Barnen äter alltid havregrynsgröt på vardagarna. Och har jag ej avokado eller inte kan få till min lilla sallad, så äter jag också gröt med ett ägg till.

Alvin(min äldste pojk) och jag gillar att ha i blåbär. Precis när jag har mikrat klart så slänger jag i frysta blåbär som tinar rätt snabbt innan mjölken hälls på.

Kolla bilderna längre ner. 

Så enkelt att göra havregrynsgröten. Jag fyller nästan upp en skål/djuptallrik med havregryn och häller i vatten så att havregrynen täcks och sedan in i mikron i dryga 3 minuter.

Men på lördagar och söndagar kör vi rostat bröd som oftast :) Kan man vara riktigt nyttig 5 dagar i veckan och halvnyttig 2 så kommer man långt.

Ha en riktigt fin dag och njut av den svenska fina underbara våren!

Kram

Niclas

PS: Testa gärna pepparmyntaolja (OBS! gör som jag beskriver ovan i detta mejl) direkt efter dina gröna smoothies (ha lite frukt i bara) 

PS: Testa gärna pepparmyntaolja (OBS! gör som jag beskriver ovan i detta mejl) direkt efter dina gröna smoothies (ha lite frukt i bara) 

Nyhetsmorgon tar upp mitt tänk

God morgon,

Äntligen lördag efter en lång vecka och en trip till Barcelona.
Ett tips om du åker dit så hyr cyklar med en guide i 4h så får man se en massa och röra sig lite lagom och äta och dricka något gott vid stranden. Fat tires tours hette de vi hyrde och man åker i ett gäng på 12 cyklister + guide. Barcelona är inte backigt och det är långa sträckor att gå, så med cykel ser man mer och får njuta av solen med. Jag lär börja cykla i andra städer man besöker i framtiden! 

Jag sitter och kollar på nyhetsmorgon och de tog upp på ett snarlikt sätt det jag förklarar i min bok, alltså att kroppen ställer om sig bl.a. och att man måste se långsiktigt och gå i linje med vår kropps biologiska evolution. Synd att de inte gav det mer tid. Kul att typ samma tänk kom upp i nyhetsmorgon!

Som du vet vill jag förändra Ditt liv till det bättre, ja att du mår bättre!

Jag känner mig mer motiverad än någonsin då det jag delger verkligen fungerar.

Mitt mål är att skriva en bok varje år och bli bättre på det med :) men framförallt delge det som verkligen är sanningen och som forskarna är eniga om + att jag testar ut själv först och utvärderar innan jag delger.

I min bok ”4 Veckor Till Ett Nytt Liv” beskriver jag hur jag gör mina gröna smoothies och tar ett ägg till detta. Det är en sak jag gör direkt efter detta.

Jag droppar 2st droppar av den eteriska pepparmyntaoljan eller Olibanum på tummen och trycker upp i gommen.

Sedan andas jag in 2 djupa andetag direkt från oljeflaskan.

Det är inte bara jag som har märkt det positiva med detta!

Jag har fått bra feedback. De som kör "mina" gröna smoothies(alltså sådana med bara lite frukt i men med mycket grönt i såsom spenatblad tex.) med ett ägg till + kaffe sen + pepparmyntaoljan som jag nyss beskrev, blir piggare och klarare i huvudet!

Det blir riktigt bra balans i livet, för jag gör mina smoothies i 2 omgångar under veckan så jag har några i kylen och vet exakt hur min frukost ser ut på vardagarna och sedan på helgerna blir det goa mackor till frukost.

boken finns det enda receptet du behöver för att få till gröna smoothies men jag vill "nöta" in så du förstår tänket med :)

På luncherna kan man äta något lättare om man vill men på middagen kan man äta och njuta med familjen. Saken med att ha mycket grönt och mixa det till smoothies med en del "supermat" i gör att du får i dig mycket nyttigt! 

1 paket av "supermat" räcker jättelänge. Max 2st olika sorters ”supermat” har man i samtidigt i sina smoothies och då bara med max 1 tsk. 

Missade du förra utskicket?

Alla som köper min bok får just nu en multivitaminburk på köpet. Har man redan köpt boken (före den 20 april) så kan man köpa något annat och få en sådan burk på köpet (man anger då bara i kassan att man redan har köpt boken)

Ha en riktigt fin lördag!

Kram

Niclas

Inom en snar framtid så har jag tagit fram det senaste om fasta som man kan köra 2ggr per år. Allt kommer upp på bloggen när det är klart, förhoppningsvis innan sommaren.

PS: Testa gärna pepparmyntan som finns i shoppen och då direkt i samband efter en grön smoothies och ett ägg. Testa detta i en månad så får du se på din förhöjda energi i din kropp! En ännu förbättrad hälsa väntar dig då 😊

5 år sedan och ett Kanonerbjudande så långt lagret räcker

God morgon,

Nu är det 5 år sedan jag började blogga om hälsa och min äldste pojk blev 11 år nu i veckan :)

Det firar jag med ett kanonerbjudande!! Läs på först:

Det jag verkligen har lärt mig är att fasta är ett inslag man bör ha i sin diet på något sätt och där är jag nu för 
att ta fram det absolut bästa sättet att fasta på.

En del kör 5:2-dieten och det är kanon, men för de flesta så orkar man inte köra det alltid 2 dagar i veckan. Utan mina gröna smoothies enligt min bok minst 5 ggr i veckan gillar många numera.

Jag har tidigare(här) gått igenom vad du kan äta för att leva frisk längre enligt forskningen från Valter Longo. Hans forskning är unik och tar stöd från 5 "pelare" som jag har gått igenom här.

Så nu har jag kommit fram till att "snart" delge det bästa sättet att fasta på enligt den senaste forskningen från Valter Longo.

Men det är inte lika lätt eller riskfritt som 5:2-dieten och personer över 75 år måste kolla med sin läkare först så att det är ok.
För det är så att man kör en "halvfasta" med specifik mat i 5 dagar och sedan äter man upp sig med specifik mat dag 6 och framåt.

Detta gör att man "rensar" bort de gamla cellerna i kroppen och sedan byggs nya upp från dag 6 och framåt när man äter igen.
Men med nya stamceller som grund! Så att organen består av nya friskare celler.

De har sett riktigt bra resultat för att kunna förebygga olika sjukdomar, att friska celler skyddas, en regenerering av stamceller och immunförsvaret och att cancerceller försvagas.

Vill trycka på det igen, detta sätt är inte för alla. Är man skör, har ätstörningar så ska man inte köra detta sätt.
Och är man inte helt hundra och tar en massa mediciner så måste man bara kolla med sin läkare.
Sedan är det inte bra att vara själv när man kör det, utan det optimala borde att vara övervakad av en läkare hela "veckan" man kör på detta sätt. Och som sagt är man över 75 år så är det nog ingen idé att bry sig om detta sätt....ja det kan bli för farligt helt enkelt och då istället köra på det sättet jag skrev om här.

Jag känner ett kall att ta fram recepten för dessa 6 dagar och delge detta till de som vill köra ihop med mig + att det ska vara Sverigeanpassad föda. För det har visat sig att för de som har lite sämre värden får riktigt bra resultat på sina "värden" med att fasta på detta sätt.

Ja, jag har iallafall som mål att få klart allt innan sommaren.

Det jag gillar mest med detta nya sätt är att det räcker att att köra detta 2ggr per år! 
(Men som sagt det kommer inte vara aktuellt för alla och man ska inte kombinera det med 5:2 sen och är man då det minsta osäker så måste man kolla med sin läkare först innan man går på en halvfasta flera dagar i följd.)

Detta nya sätt gör att man kan leva och njuta av livet som vanligt, tex man kör mina gröna smoothies till frukost minst 5dgr i veckan med ett ägg till och kaffe/te på det och sedan när det är middag och helg kan du njuta.

Så fram tills dess jag är klar så fortsätt att köra på med mina gröna smoothies eller 5:2 och glöm inte att njuta lite på helgerna med ;)

Jag har beslutat att beställer man min bok 4 Veckor Till Frihet så får man 
4 månaders förbrukning(1 burk) av vår multivitamin på köpet så långt lagret räcker.

Och har man tidigare redan köpt boken så räcker det bara att du köper något i shoppen så får du med en multivitaminburk och du behöver bara ange meddelandet "Köpt boken" i kassan sen.

Och har du alltså aldrig köpt boken så måste du köpa boken för att få en multivitaminburk på köpet.
Det ska vara rättvist och jag vill på detta sätt att alla ska kunna komma igång med mina gröna smoothies och tänk + att börja med en riktigt bra multivitamin som är utvecklad av Dr Christina Beer och har viktiga vitaminer och mineraler som du behöver.

Valter Longo beskriver hur viktigt det är att ta en bra multivitamin och mineraler utöver maten och jag har skrivit tidigare om det:
  • Valter säger att du ska ta en multivitamin- och  mineralpiller plus Omega 3 som en försäkring. Tar man 1 av varje av ”mina” vitaminer så får man i sig det Valter Longo menar att man ska inta utöver maten. Alltså ta MenaQ7-ProVital-K2 + Superba på morgonen och ta multivitaminen i samband vid lunch eller senare vid middagen(går bra på morgonen med). + 1 extra D3 under vinterhalvåret (Multivitaminen innehåller också D3 men på vinterhalvåret så är ytterligare extra D3 kanon, men nu är äntligen våren här)
Du får ha en riktigt fin dag och helg i det fina vårvädret och försök att gå ut lite extra.

Gå och beställ boken här nu och ta del av erbjudandet.

Kram 
Niclas

PS: Beställ boken 4 Veckor Till Frihet så får du vår multivitamin på köpet men det ska vara rättvist, har du redan beställt den tidigare så räcker det att du köper något i shoppen så får du med en multivitaminburk(värde 229kr). Du anger bara meddelande Köpt boken i kassan sen (Finns ett litet +tecken med texten Lägg till meddelande i kassan)

Dags att gå ut

God morgon,

Såhär såg det ut under påskhelgen när vi var ute och gick(se bild).
Fortfarande snö i skogen men denna vecka så ryker nog all snö!

Jag har börjat få in vanan nu att varje dag gå minst 5km, i ett bra tempo. 
Jag har gjort det ca. 3-4 ggr i veckan den sista månaden men nu kommer våren så nu är det dags att utmana sig själv lite :)

En sak som motiverar är att jag har skrivit ut ett papper med en massa dagar och för varje dag jag har gått så gör jag ett fett kryss över den dagen! Detta gör att jag blir mer motiverad.

För jag vill inte missa en dag nu :) Att se det visuellt att jag nu har promenerat 6 dagar i följd gör att det blir en dominoeffekt och jag känner mig riktigt inspirerad att promenera idag igen.

Det går lika bra att använda din kalender(ej i mobilen, blir inte lika visuellt)med eller googla på en kalender och skriva ut en bild på en A4 på april, maj och juni. En av bilderna här är på en tom kalendermånad (april) så att du kan börja idag!

Jag har läst om att det tar lite mer än 3 månader att bygga en ny vana som består och med detta lilla "verktyg/sätt" så kan du lättare få in vanan att promenera oftare.

Börja lugnt med att gå om du inte är van, musklerna vänjer sig rätt snabbt men lederna behöver mer tid så även om du känner dig stark gå inte längre eller snabbare på studs ;)

Ta gärna Omega 3 som gör att dina leder blir bättre och du kan undvika inflammation i kroppen. Det är riktigt bra att förebygga med Omega 3 för din kropp kan inte producera det på egen hand utan måste få det "utifrån". Ja, det löser du mer denna Omega 3(Krillolja som smakar vanilj) som jag har skrivit om innan här och som kan minska din risk för hjärtsjukdom.

Så börja promenera mera nu och bara att du gör det dagligen så minskar du risken för en rad sjukdomar såsom att dö i hjärt-och kärlsjukdom.

Jag har läst nyheter såsom:
"Nu kan forskare vid Karolinska institutet visa att nyttan med motion i det lilla formatet, så kallad vardagsmotion, antagligen är betydligt större än vad man hittills trott. Risken att dö i hjärt-kärlsjukdom, som hjärtinfarkt eller stroke, minskar väsentligt."

Så med knepet att få in vanan att promenera + att ta rätt Omega 3 så vips så har du gjort något fantastiskt för din egna hälsa! :)

Nu är det vardag igen och påskmaten + påskgodiset är slut, så upp och hoppa och ha en fin vecka!

Kram

Niclas

PS: Tips...skriv ut en A4 på en hel kalendermånad och gör ett fett kryss direkt efter att du har promenerat och prenumerera på Omega 3 så tar du din hälsa till en ny och bättre nivå. Det blir en dominoeffekt mot en bättre hälsa + att du känner dig mer motiverad och att det faktiskt gör att du har en större chans/lust att utföra dina promenader.

Den Optimala dieten för att minska sjukdomar och maximera en hälsosam livslängd

God morgon,

Nu tänker jag delge dig vad Valter Longos forskning ”säger” om vad du ska äta till vardags.

Om du missade förra inlägget så läs gärna det först.

För att göra det extra tydligt så är det inte Valters forskning kring ”fasta” jag går in på idag. För reducerar man sitt intag kroniskt med 20% per dag(alltså varje dag för alltid) så är inte det bra för dig. Utan det är ”stötvis” under året som gäller och jag kommer gå igenom vad den senaste forskningen säger om detta sen.

Vad ska du då äta i vardagen? 

Det optimala du ska äta för att minska sjukdomar och maximera en hälsosam livslängd i enlighet med Valter Longo är:

  • Kosthållning som innebär att man äter 100% växt- och fiskbaserad diet där man begränsar sitt fiskintag till 2 eller 3 portioner i veckan och undviker fisk med hög kvicksilverhalt såsom tonfisk, svärdfisk, makrill och hälleflundra.
  • Är du över 65 år och börjar förlora muskelmassa, styrka och går ner i vikt, så ät mer av fisk. Och lägg till animaliskt protein(alltså de proteinsorterna som visats sig vara ett vanligt intag för befolkningar som har rekord i att leva länge) såsom ägg och speciella ostar: fetaost och pecorinoost och yoghurt gjord av getmjölk, allt detta är alltså vanlig mat i områden där man har levt ett extra långt liv!
  • Förbruka 0,31g-0,36g protein per "pound" (0,45kg) kropsvikt och dag...allså 1 kg är ca. 2.2 pound. Tex. Om du väger 85 kg så är det  85x2,2= 187 pound och således max 0,36gx187= 67,3 gram protein per dag enligt Valter Longo som räcker. (Läs mer om protein i annat inlägg här)
  • Om du är över 65 år så kan du öka proteinintaget med 10-20% (5 till 10 gram ytterligare per dag)
  • Dieten ska vara fri från rött kött, vitt kött och ost(för oss under 65 år) förutom protein från fisk, växtproteiner såsom baljväxter och nötter etc.
  • Minimera socker och dåligt fett och maximera bra fett och komplexa kolhydrater. Dieten ska vara rik av bra omättat fett såsom olivolja, lax, mandlar och valnötter men så lite intag som möjligt av mättat fett och ”transfetter” som tex. finns i kakor, chips, pommes och snabbmat. Och kolhydraterna ska komma från fullkornsbröd, baljväxter(ärtor, bönor, linser och jordnötter) och grönsaker. Och hålla nere intaget på pasta, ris, vitt bröd, frukt och frukt juicer. (Så tex. gör du gröna smoothies så ökar du det gröna i dem som jag har sagt och håller innehållet med frukt begränsat)
  • Valter säger att du ska ta en multivitamin- och  mineralpiller plus Omega 3 som en försäkring. Och i förra inlägget så kollade jag upp om det jag erbjuder är just detta och tar man 1 av varje av ”mina” vitaminer så får man i sig exakt det Valter Longo menar att man ska inta utöver maten. Alltså ta MenaQ7-ProVital-K2 + Superba på morgonen och ta multivitaminen i samband vid lunch eller senare vid middagen(går bra på morgonen med). + 1 extra D3 under vinterhalvåret (Multivitaminen innehåller också D3 men på vinterhalvåret så är ytterligare extra D3 kanon)

Och där har du vad du ska äta till vardags enligt Valter Longo!

Valter Longo menar att vi ska välja ingredienserna från ovan nämda utfifrån var vi härstammar ifrån. Så tex. havregrynsgröt är inte fy skam för oss och likaså ägg, ärtor, vita- och bruna bönor tex. Ja, du förstår.

Men jag ska också gå igenom hur du ska äta i vardagen enligt Valters forskning. Ja, när och hur många gånger under dagen du ska äta beroende på hur läget är för just dig. Men det blir i nästa vecka kan jag tänka mig.

Ha en fin fredag och kom ihåg att ta dina vitaminer :) !

Kram

Niclas

PS: Införskaffa dig vitaminerna nu så att du får en försäkring att du inte har brist på något. Som tex. vår multivitamin, en dam hade dåligt med B12 innan och bara efter 4 månaders användning så fick jag höra att B12-värderna är normala för henne igen. Ja, alltså vitaminerna fungerar och testa en period själv om du är tveksam.

Steg 1. Börja prenumerera så får du alltid hem (ingen bindningstid)

1. MenaQ7-ProVital-K2

2. Superba Krill

3. Multivitaminen

Steg 2. Ta vitaminerna på morgonen, ja de kompletterar varandra så du kan ta alla samtidigt, eventuellt ta multivitaminen separat lite senare på dagen.

Steg 3. Glömmer du någon dag så är inte det hela världen...men se till att vara så kontinuerlig som möjligt.

Jag delger dig Valter Longos forskning

God morgon,

Jag håller på och studerar professor Valter Longos senaste arbete och forskning kring att kunna leva länge. Och har kommit en bra bit. Det kommer mer framöver!

Valter är ”director of Southern Carlifornia Longevity Institute in Los Angeles” jobbar också med programmet ”Longevity and Cancer at Molecular Oncology FIRC Institute” i Milano, där han kombinerar studier från människor på över 100 år + kliniska tester + grundläggande forskning för att kunna förstå hur man kan hjälpa folk att leva längre.

Idén är inte bara att kunna leva längre utan det som driver Valter är att man ska kunna leva frisk längre, ja hålla sig yngre bortom traditionell förväntad livslängd.

Valter har forskat i mer än 30 år i ämnet och har studerat länken mellan näring och generna som reglerar cellskydd och återskapandet av celler.

Det finns många dieter i dagsläget och i en tidigare text nämnde jag LCHF som ett exempel. Viss det fungerar kanon att gå ner i vikt med det och är säkert kanon för de som följer det, men många som kanske kör på egen kanske byter ut kolhydraterna till protein och på så vis gör sig själva mer skada på lång sikt.

Ja, fastän att de gå ner i vikt, så kan hälsan påverkas negativt på lång sikt. + att man har inte kollat/vet vad som faktiskt händer efter många års användning. 

Tex. att du kanske överdriver ditt proteintag för att du vet att det är bra för att bygga muskler men på lång sikt så gör detta dig sjuk för du tar för tok för mycket. Eller så tänker du tvärtom och tar för tok för lite, ja båda riktningarna kan göra skada för hälsan.

Valter menar att många populära dieter/strategier bara täcker upp och uppfyller vissa områden och att alla stirrar blint på det. Tex. att en diet är bra mot en viss sjukdom eller tillstånd men att man inte tänker/ser på att det faktiskt påverkar något annat negativt.

Så det Valter har gjort som skiljer sig mot andra forskare är att han har formulerat ”5 pelare”.

Det är en metod som dels är baserad på Valters egna metoder men också från många andra laboratorier och kliniker. De 5 pelarna använder sig av 5 olika forskningsområden som kollar på om ett näringsämne eller en kombination av näringsämnen är bra eller dåligt för hälsan och för att identifiera den ideala kombinationen av mat till ett längre liv.

Så de flesta dieter/strategier uppfyller kanske bara 2 av Valters 5 ”pelare”.

En av pelarna är riktigt intressant tycker jag, det är att Valter har forskat på folkslag/grupper på jorden där flest 100-åringar finns, ja där man lever längst helt enkelt. För där har man verkliga bevis, att kunna se hur de har levt och för att se olika samband till ett längre friskare liv.

De 5 pelarna är:

1.      Grundläggande forskning.  Tex. hur proteiner och socker påverkar cellfunktion, åldrande, men även hur det påverkar folk i olika åldrar. Djur och människostudier men numera också på jäst för att se kunna se hur enkla organismer svarar på forskning.

2.      Epidemiologi. Det är här de studerar orsaken och viktiga riskfaktorer för sjukdom och andra hälsorelaterade saker i populationer. Tex, om du hypotetiskt säger att extra intag av socker gör att du får ett större midjemått och blir resistent mot insulin så ska epidemiologisk forskning bekräfta detta, ja att de som ”äter” mycket socker har en stor midja och större risk för diabetes. Valter kollar just på detta sätt inom områden som relaterar till åldrande och sjukdomar. Detta har givit honom ett enormt värde att förstå hälsobeteenden i stora grupper.

3.      Kliniska studier.

4.      Studier på folk över 100 år. När data från de 3 första pelarna är tillgänglig så är det ändå osäkert att veta om en speciell diet eller näringsintag är säker eller gör nytta på lång sikt. Det blir ett bevis att det fungerar på sikt och att det är säkert. Så Valter kollar på zooner runt jorden där man lever extra länge och kan på så vis se verkliga samband.

5.      Studier av komplexa system. Tex. om man kollar på socker så behövs det men för mycket socker i kombination med protein och vissa typer av fett så bidrar det till sjukdom både direkt och indirekt – genom att åldersrelaterade gener aktiveras, skapande av insulin resistent och skapandet av för högt blodtryck.  Så här kollas det på hur kroppens reagerar helt enkelt. För att kunna förstå det komplexa mellan mat, cellförstörelse och åldrande.

Jag ska försöka hjälpa dig att hitta det bästa från Valters Longos arbete och delge dig vad han säger vad man ska äta för att leva länge. För att inte röra till det för dig så kollar han alltså på vad du kan äta i vardagen men också på det bästa sättet att fasta(mer om fasta i framtida inlägg)

Valter menar också att det dina far och mor föräldrar åt är bra för dig genetiskt, han menar att du inte ska äta precis som dem men att ta med dig ingredienser från just din ”uppväxthistorik”.

För det är logiskt också för att tex. om en Japan kommer hit till Sverige och äter vår mat så kan han få problem med tex. sin mage. Ok, han är inte uppväxt här och tål inte all vår mat så bra p.g.a. det men hans gener är också bättre lämpade med mat från hans far-föräldrars historik.

 Ok, var är det då jag vill komma till med all denna text?

Jo, jag vill först komma till kritan med vad just du kan äta till vardags för att kunna leva frisk längre. Senare vill jag delge dig hans arbete om vilket fastesätt som är bäst enligt Valter. För detta har Valter kollat mycket på. Han säger att 5:2 är riktigt bra och man ser bra resultat med det men att en del(precis som jag har kommit fram till) orkar inte köra 5:2 vecka in och vecka ut. Valter skriver att en del kan få lite sömnproblem på 2-dagarna men att 5:2 ändå är något man kan köra på egen hand.

Så min tanke är att men då kan jag köra det i januari och i december endast, ihop med alla som vill. Det är inte en fel tanke och jag kanske t.o.m. ska fortsätta göra det! Vi får se. För hans nya sätt som jag ska berätta mer om exakt i ett annat inlägg kräver mer att man redan är fullt frisk och en kontroll av sin läkare innan man ger sig på det.

Valter menar att man får bättre effekt av fastan om man gör på ett annat sätt under 5 dagar i följd och det räcker med att göra det 2 ggr per år. Men han flaggar för att folk inte ska mixtra på egen hand för de har testat på människor som har minskat sitt kaloriintag kroniskt med 20% varje dag, för alltid, att det då blir farligt. Så det är att fasta i småperioder som är grejjen! Han har forskat fram sättet så att du får de anmärkningsvärda fördelseffekterna med kalorirestriktion men utan de negativa, intressant! Och detta ska jag berätta mer om sen som sagt.

Så det Valter har kommit fram till är vad man kan äta till vardags utifrån de 5 pelarna men också hur man ska fasta på bästa sätt för att kunna leva frisk längre.

Dessutom delger han vilka kosttillskott man behöver ta. Jag blev glad när jag såg att det är precis de vitaminer och mineraler jag förespråkar. Så Dr Christina Beer som har tagit fram de flesta vitaminerna vet verkligen vad hon gör.

I nästa inlägg så ska jag gå igenom mer exakt vad du ”ska” äta till vardags enligt Valter Longo och sedan ”hur” du ska äta enligt honom. Och till sist i ytterligare inlägg gå in exakt på hans bästa fastesätt så att du lär dig det med.

Så håll utkik framöver!

Men jag måste redan nu delge dig infon om vad Valter säger om vitaminerna, så att du inte behöver vänta med att börja ta dem.

Valter skriver om(bifogat bild från Valters bok) att näringsexperten Dr. Bruce Ames och andra har gjort studier som visar att 50-90% av de vuxna i USA får ej i sig tillräckligt med vitamin D, E, magnesium, vitamin A, kalcium, kalium eller vitamin K. Men också att zink och järn är viktigt. Men också vitamin B12, speciellt för äldre och veganer. Det sista tillskottet han nämner utöver de andra nämnda är Omega 3.

Mer är inte alltid bättre, det har Dr Christina sagt innan också och därför har vi inte mer av allt i våra vitaminsorter. Det finns vitaminer man kan köpa som är på tok för mycket ”av det goda” och det är inte bättre menar Valter Longo (liksom Dr Christina).

Men alla våra vitaminer kan man ta samtidigt då de kompletterar varandra och tar du tex. redan magnesium vid sidan så kan du ta det separat senare på dagen säger Dr Christina Beer.

Jag var tvungen att dubbelkolla på vår multivitamin och vi täcker D, E, magnesium, vitamin A, calcium, kalium, zink och järn. Sedan täcker vi in den bästa Vitamin K(K2 as MK-7) med MenaQ7-ProVital-K2 och sedan täcker vi in Omega 3 med Superba Krill. Kändes ärligt talat otroligt kul att ligga så rätt i linje med en som forskat dagligen i 30 år om hur man kan leva längre. Ja, jag blev faktiskt helt till mig då min "forskning" i detta ämne får ett sådant stöd och bekräftelse.

Ok, nu är det dags att åka till jobbet.

Jag återkommer i nästa inlägg med vad du ska äta till vardags enligt Valter Longos forskning.

Ha en fin dag och jag hoppas verkligen att mina insikter och lärdomar smittar av sig så att du går mot en bättre hälsa!

Kram

Niclas

PS: I nästa mejl så ska jag försöka delge dig vad forskaren Valter Longo säger om vad du ska äta. Tills dess så testa gärna vitaminerna som är bra på riktigt för dig.

Ännu en ny studie klar som bevis för MenaQ7, chefsläkaren Hogne Vik berättar

God förmiddag!

Sitter och kollar på Vasaloppet och eliten kommer alltså att staka sig igenom hela loppet i över 4 timmar och ca. 9 mil!

Jag själv sitter i soffan just nu och dricker kaffe, men får bli en promenad sen iallafall :)

Har varit fullt upp med annat i veckan och jag har velat dela med mig kortfattat om den nya studien om MenaQ7 som släpptes nu 27/2-18 och nu gör jag det kortfattat här.

Som du vet så försöker jag mejla ut så fort när något nytt om Vitamin K2 kommer ut. Och i detta fall så är det exakt om MenaQ7 i ProVital-K2

Här är en sammanfattning:

NY MENAQ7 K2 STUDIE BEKRÄFTAR FÖRDELAR FÖR MÄN OCH KVINNOR

En 1-årig studie är precis avslutad (den 27 mars, läs här) som visar att MenaQ7 ger förbättrad vaskulär hälsa(friskare hjärta och artärer)!

OSLO, NORWAY AND EDISON, NJ (FEBRUARY 27, 2018)

 - Ett nytt ettårigt kliniskt prov har just

genomförts vilket visar att om man intar MenaQ7 Vitamin K2 (Exakt den som finns i ProVital-K2)dagligen förbättrar den vaskulära hälsan hos både män och kvinnor hos friska deltagare.

 

Denna studie läggs till som bevis som bekräftar att Vitamin K2 är bra för hjärt- och kärlsystemet.

243 friska försökspersoner(77 män och 166 kvinnor) med dålig vitamin K2-status(forskarna menar att de flesta har låg status!)

ingick i den randomiserade kliniska prövningen och man kunde se klart fördelarna på hjärt- och kärl för de som fick MenaQ7.

En del fick alltså slumpvis placebo och en del MenaQ7 under ett helt år.

Forskarna hade mätt innan dp-ucMGP (inaktivt Matrix Gla Protein, en markör för kardiovaskulär hälsa).

Forskare drar slutsatsen att 1-års tillskott av MenaQ7 tenderade att förbättra hjärt- och kärlhälsan hos män och kvinnor med dålig vitamin K-status. Den fördelaktiga effekten var mer uttalad i postmenopausala kvinnor.

"Denna studie är extremt viktig eftersom detta är det andra försöket för att visa fördelar med MenaQ7 för Kardiovaskulär hälsa. Den här studien visar som sagt fördelar för både män och kvinnor”, säger Hogne Vik, Chefsläkare.

Deltagarna som tog MenaQ7 i denna studie underhöll arteriell flexibilitet och

stelheten i artärerna ökade inte! Medans för de i placebogruppen så blev artärerna styvare och mindre flexibla.

Chefsläkaren Hogne Vik fortsätter: ”Dessa resultat speglar vad vi har sett i epidemiologiska studier, där populationer som får i sig mycket vitamin K2 har friskare hjärtan och mer flexibla artärer.

Så fortsätt att ta MenaQ7-ProVital-K2 och om du inte har börjat än så får du alltså första burken till 50% rabatt här och sedan en burk varannan månad, då den räcker i 2 månader. Dessutom kan du skriva D3 som meddelande i kassan om du till hösten sen vill ha med D3 på köpet(endast 35kr extra för portot). Ja läs mer i shoppen.

Ok, ha en fin dag och se till att komma ut lite nu när det inte är så kallt längre :)

Ikväll gör jag iordning en sats gröna smoothies igen, 4 stora glas...ett glas tar jag direkt och sedan har jag 3 st bunkrade i kylen till 3 frukostar(mån-ons) och jag tar ett ägg till varje frukost med och en stor kopp kaffe(ett stort glas vatten direkt när jag vaknar). Sedan på onsdag gör jag en ny sats. Gör du detta efter mitt nya tänk så får du i dig mer grönt än allra de flesta och tar enkelt din hälsa till en bättre nivå än tidigare.

Kram

Niclas

PS: Ännu ett kliniskt testat bevis att just MenaQ7 fungerar. Glöm ej att ta det dagligen. Tar du mediciner så kolla med din läkare först! Speciellt om du tar blodförtunnande medicin ihop med K2.

Minska Din risk för hjärtsjukdom

Godmorgon!

Det var ett tag sedan jag delgav dig något nytt om Superba Krill

Omega-3 har blivit känt för att ge olika hälsofördelar, inklusive stöd till hjärtan och hjärnan.

Studier indikerar en koppling mellan koncentrationen av omega-3-fettsyror i vävnader, blod och röda blodkroppar och den övergripande hälsan hos det kardiovaskulära systemet.

Tidigare forskning har kopplat omega-3 till en lägre risk för onormala hjärtslag, färre fetter i blodet, minskad risk för kärlförstoppning som kallas plack och något lägre blodtryck. Så tar du    Superba Krill   +   MenaQ7 ProVital-K2  dagligen så gör det gott för din hälsa!

Positiva hälsoeffekter i Superba Krill är att majoriteten av Omega 3 :erna är bundna till fosfolipider som

gör dem mer effektivt inkorporerade i kroppens celler än de flesta andra marina oljor med Omega 3 i sig. (Se den bifogade bilden)

·        Hjärnhälsa: Fosfolipid Omega 3 spelar en nyckelroll i den korrekta strukturen och funktionen av hjärncellsmembran.

·        Hjärthälsa: Forskare har föreslagit flera mekanismer genom vilka fosfolipid omega-3:erna främjar hjärt-kärlsjukdom.

·        Inflammationskontroll: Omega-3:erna hjälper till att balansera inflammationsnivåerna i kroppen.

·        Kvinnors hälsa: Omega-3:erna stöder kvinnors behov under hela sin livscykel

·        Ledhälsa: Omega-3: erna som finns i superba Krill stöds vetenskapligt för att främja ledhälsan.

Studier:

I en ny studie undersökte forskare tidigare publicerad forskning om EPA och DHA och fann att konsumtionen av dessa omega-3 i mat eller kosttillskott var förknippad med en 16% lägre risk för hjärtsjukdom hos personer med höga triglycerider eller fetter i blodet och en 14% lägre risk för patienter med förhöjt LDL-kolesterol, den "dåliga" typen.

Studien granskade bl.a. även resultat från ytterligare 17 tidigare publicerade studier som observerade cirka 732 000 personer under långa perioder medan de följde sina vanliga ”dieter”. Genom att kombinera alla dessa studier var omega-3-bundet till en statistiskt meningsfull 18% minskning av risken för hjärtsjukdom.


Under hela livet påverkas mängden omega-3:er som finns i hjärnan av ett intag av fettsyror och av hjärnans utvecklingsstadie.

 

Faktum är att hjärnan är 60% fet. Och den viktigaste omega-3-fettsyran verkar vara DHA.


DHA är den vanligaste fettsyran i människans hjärna, som utgör 15% av alla hjärnfettsyror. Det är viktigt att stödja hjärnans tillväxt och kognitiv funktion. Omvänt kan en omega-3-brist i hjärnvävnad påverka hjärnans funktion och fördröja utvecklingen.

Kolla in bilderna i detta inlägg för att läsa mer om varför just Superba Krill är annorlunda och bättre en andra Omega 3 källor.

Hoppas detta inspirerar dig lite mer och jag vill ofta påminna dig om det som är bra och som kan ta din hälsa till nya nivåer, för ibland vet du vad som är bra men gör inget åt det, så det är därför jag finns som ger dig en "spark" i rätt riktning. 

Börja med "rätt" Omega 3 nu och få 50% i rabatt på den första burken(vid start av prenumeration, obs! ingenbindningstid).

Ok, jag får hoppas att din helg blir kanon!

Denna veckan har jag vilat upp mig. 

Jag har tagit föräldraledigt denna veckan(sportlovsveckan), gäller att passa på för om ett par månader så är den tiden slut och min yngsta pojk är "stor" han med :)

Vi har bara varit hemma och tittat på OS och bara haft det skönt. Man behöver det ibland, alltså att inte göra något! Bara sitta i soffan med en stor kopp kaffe är riktigt bra faktiskt :)

Men för Sofia var det annorlunda, hon studerar till sjuksköterska och där är det högt tempo även denna vecka!

Kram

Niclas

PS: Testa Superba Krill och få 50% i rabatt på första burken, för Omega 3 är bra för dig.