Vitamin K2 och din Tjocktarmshälsa

Hej!

Jag älskar att gå in på djupet om vitamin K2 som jag "brinner" för. 

K2 är också bra för vår tarmhäsla som jag tänker ta upp idag::

Här är 6 viktiga "punkter" om vitamin K2 och påverkan den har på din tarmhälsa och hur det kan hjälpa:


1. K2-vitamin kan minska inflammation i tarmen
Din tjocktarm är den del av kroppen där det mesta av ditt friska mikrobiom lever. Vitamin K2 tillverkas i "denna del" av dina tarmar.

Slemhinnan i matsmältningskanalen är också gjord av en specifik typ av cell som kallas epitelceller. Detta lager av celler utgör tarmfodret. Genom att vara bara en cell tjock är detta foder bräckligt, men vitamin K2 kan hjälpa till att skydda det.

K2-vitamin kan spela en roll för att hålla tarmfodret intakt. Detta beror på att det hjälper till att öka en förening som kallas "alkalisk fosfatasaktivitet" i epitelfodringen(en typ av vävnad som täcker ytan). Denna ökning av alkaliskt fosfatas hjälper till att minska inflammation i tarmen och minskar toxiner som kallas lipopolysackarider (molekyler som består av fettsyror). Källa

Det är utmanande att få tillräckligt med K2 enbart genom kosten. Så perfekt att inta ProVital-K2 så man vet att man får.


2. Kan minska läckande tarmar och toxiner


Ett annat sätt som vitamin K2 kan hjälpa till att skydda tarmen är genom att minska läckaget på en läckande tarm, i själva verket hjälper det till att täta tarmen och förhindrar invasion från oönskade toxiner och mikrober.

Det gör detta genom att öka en förening som kallas   pregnane X receptor  som kan förhindra att skadliga bakterier kommer in i blodomloppet. Källa

3. Din mikrobiom kan bilda vitamin K2 från vitamin K1

Forskare vet fortfarande inte hur mycket vitamin K2 som görs i tarmen varje dag och sanningen är att det förmodligen varierar mycket från person till person.

Vad vi vet är att de flesta friska människor fortfarande har låga nivåer av vitamin K2 i blodet och så det är sannolikt att man har låga nivåer om du inte tar ett vitamin K2-tillskott.

4. Matsmältningsfaktorer kan kräva vitamin K2

Ytterligare en roll som vitamin K2 har för matsmältningsfunktionen är att det kan vara involverat i att göra matsmältningsenzymer i bukspottkörteln och reglera gallan i levern. Källa

Den första raden av bevis för detta är att bukspottkörteln innehåller mycket vitamin K2. Källa

Dessa enzymer från bukspottkörteln är nödvändiga för att hjälpa dig att smälta dina livsmedel ordentligt.

Galla hjälper till att absorbera fetter och vitaminer. Vi vet inte den exakta rollen av vitamin K2 spelar i gallproduktionen, men det påverkar generna som kontrollerar det.

5. Vitamin K2 hjälper till att balansera immunsvar i tarmen

Forskning visar att vitamin K2 hjälper till att
modulera en ökning av T-celler,
vilket kan möjliggöra ett mer balanserat immunsvar. Källa

Användning av vitamin K2 i njurtransplanterade patienter bidrog till att öka IL-4-nivåerna från perifera mononukleära blodceller enligt Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics Källa. En ökning av IL-4 kan hjälpa till att skydda benvävnader och minska ett överaktivt immunsvar.

Andra framväxande bevis tyder på att vitamin K2 kan hjälpa till att förhindra allvarlig COVID-19,
även om det behövs mycket mer forskning för att bekräfta denna roll. Källa.

(Rätt kul när jag läser i "källan ovan" om detta för det står om D3 ihop med K2 där...+magnesium (som det finns i Provital-K2),  och att det förmodligen räcker med ett piller D3 av tex. Denna 
Vitamin D3 men att man tar det ihop med ProVital-K2 för att dra mest nytta.)

Desto mer D3 man tar desto mer K2 behöver man, men mer D3 är alltså inte alltid bättre och kan istället göra skada. 
För tar man endast Vitamin D3 och jättemycket av det så kan det leda till hyperkalcemi, dvs. att man får en för hög nivå av kalcium i blodet.
Det vill man inte ha! För det kan leda till blodkärlsförkalkning. 
Så att endast ta D3 när vi behöver är för de flesta tillräckligt. D.v.s. på höst/vintern och inte överdriva intaget och ihop med K2.


6. Vitamin K2 är kopplat till lägre risk av matsmältningscancer

K2-vitamin har många roller i kroppen, och ytterligare en kan vara att det hjälper till att minska risken för cancer. Några undersökningar visar att intag av vitamin K2 kan minska cancerrisken men också bidra till att förbättra cancerbehandlingen. Här är resultaten av dessa studier:
  • Kliniska prövningar visar att K2 kan förbättra prognosen för patienter med cancer, källa
  • K2-vitamin främjar en sund balans i tarmbakterierna och minskar tjocktarmscancertumörer hos möss. Denna balans i tarmbakterierna är viktig för att minska risken för tjocktarmscancer, källa
Tarmförhållanden som ökar dina vitamin K-förluster
När din tarm inte absorberar mat bra på grund av matsmältningsförhållanden som ulcerös kolit, Crohns sjukdom eller celiaki, kan din kropp inte heller absorbera K-vitamin.

Inflammatoriska tarmsjukdomar gör det också så att ditt mikrobiom inte är så robust som det kunde vara, vilket gör att din egen kropp har en liten "chans" att kunna göra/tillverka vitamin K2.

Med andra ord, om du kämpar med matsmältningsproblem är det smart att lägga till ett kosttillskott som ProVital-K2



Till exempel:
K2-vitamin har också identifierats som ett viktigt näringsämne för många andra hälsoaspekter.

Fler fördelar med vitamin K2

  • Åderförkalkningsrisken minskas med vitamin K2 och det kan till och med hjälpa till att förbättra hjärthälsan i allmänhet
  • Benhälsan förbättras med vitamin K2 som MK7
Det är bäst inta MenaQ7® eftersom denna form är den som används i många kliniska prövningar och ProVital-K2 består av den.

ProVital-K2 har dessutom en optimaliserad formulering med MenaQ7 som innebär att den är microinkapsulerad CryoCap Vitamin K2, som innebär att den är skyddad från andra mineraler när den kommer ner i magen så att den inte förstörs, så att man tar upp K2´n i kroppen.

Dessutom så innehåller ProVital-K2 också magnesium som är involverat i över 300 enzymreaktionen i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion.


Att tänka på angående Vitamin K2

K2-vitamin är säkert för alla åldrar utan toxiska effekter.

Men om du använder blodförtunnande medel så måste du kolla med din läkare först. För en del blodförtunnande medel fungerar inte bra ihop med K2.

De nyare sortens blodförtunnande medel brukar fungera ihop med K2 men en del inte och speciellt av de äldre blodförtunnande medicinsorterna såsom Waran så ska man inte ta det ihop med K2. Din läkare ska veta vad som influerar vad så kolla med din läkare om du tar blodförtunnande medicin.

Ha en fortsatt fin dag!

Kram
Niclas


PS: Läs mer och Beställ här om du inte redan har. Vi har även D3 om du skulle vilja ha det med.


Detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB

Gör detta för att hitta rätt väg i livet

Black Friday 50% rabatt på serum&kräm,
ange BLACKFR i kassan


Hej!

I förra inlägget skrev jag om hur man kan bli mer positiv m.m. och bl.a. nämnde jag om att ha ett lugnt sinne...tänker spinna vidare på det idag:

För tar du endast 10 min per dag till att sitta ner ostört (inga störningar såsom att tv´n är på eller så), helt tyst och blunda och låta tankarna vandra och sen efter ett tag fokusera på att andas in genom näsan och ut genom munnen (precis som att du blåser ut igenom ett sugrör,) alltså långsamt ut tills all luft är borta i lungorna och andas sen in igen.

När du andas in så ska du använda magen, ut med magen rejält vid inandning och sen in med magen igen vid utandning. Gör så här 6ggr. Efter det så tänker du på vad du är mest tacksam över och kan föra in "positivt tänk" som jag beskrev förra inlägget. Eller så låter du tankarna bara vandra under dessa 10 min utan att försöka tänka på nåt speciellt.

Om du också under dagen "rensar upp/tar bort" allt onödigt som tar din tid och fokus, så som att titta på TV och nyheter för mycket, eller skrolla i mobilen så fort du får en tid över (ja kanske kollar du i mobilen på nyheter m.m. även när du är på toaletten 😂),
så kommer du lagra upp en energi i din kropp istället och kunna ge livet en full chans att ta sig an allt med "rätt energi", ja du kommer bli ditt mer "energifyllda jag". 

Jag vet att det är lättare sagt än gjort men ofta kanske man bara sätter sig i soffan och sätter på TV´n (som stör ens livsfokus och vilseleder en och tar ens energi) och kollar i flera timmar, tänk till då istället och sätt inte på den utan ta 10 tysta minuter och andas som jag beskriver ovan.

Men är man rastlös av sig så är det absolut inte så lätt att få till allt som jag beskriver idag. Men försök.

Lägger du till att du under en period tar bort godisätande, alkohol, sex (eller onani) och nöjen som kan ta energi ifrån dig så kommer du få tillbaka din kraft. Testa i 2 veckor så får du se att din livsgnista kommer börja lysa upp igen som aldrig förr. ❤️

För när du tar bort allt som kan störa dig eller ta energi ifrån dig och du "tvingas" tänka inom dig ostört under många timmar om dagen så kommer du tänka till slut på vad det är du vill göra med ditt liv och hitta vägen genom din inre röst och ny kraft kommer till dig.

Det är ju rättvisst mot dig och världen och du får mer klarhet att veta vad du vill. 😍💪


Hoppas dagens inlägg gav dig något bra och ha en fortsatt fin dag!❤️


Kram 
Niclas

PS: Om du är en av de som missat mitt senaste upplägg med goda och bra recept så kolla in det här och beställ: 
https://vitaminotek.com/bok/hittadinkraft

Rätt så nyss så erbjöd vi ett nytt ansiktsserum och en ny ansiktskräm i shoppen och idag (25 t.om. 27 november) så har vi en Black Friday deal på dessa produkter + c-vitamin serumet, om man anger BLACKFR i kassans slutsteg.

50% rabatt endast på dessa 3 produkter och t.o.m. nu på söndag den 27 november, OBS! Så länge lagret räcker, beställ genom länkarna nedan och glöm ej lägga in rabattkoden BLACKFR under rabattkod och klicka spara där så ser du att rabatten slår igenom i kassan automatiskt:

https://vitaminotek.com/serum/advance-anti-aging-face-cream 

https://vitaminotek.com/serum/advance-anti-aging-face-serum 

https://vitaminotek.com/serum/naturligt-c-vitamin-serum-for-ansiktet

Eller se alla 3 produkterna bredvid varandra här:
https://vitaminotek.com/serum


Inlägget idag är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB

Idag ger jag ett par tips om hur du kan bli mer positiv och förändra ditt liv

Hej!

Hoppas allt är kanon!
Idag vill jag att du tänker till lite, häng med i dagens inlägg så kanske du kan ta med dig något bra:

Vill du känna att du lättare klarar av hinder/problem som dyker upp i vardagen?

Då gäller det att tro på sig själv men också att du tänker mer positivt.😍💪

Om du varje morgon den närmaste veckan säger till dig själv:
Jag tror på mig själv, jag tror på mig själv, så kommer du få en bättre positiv tilltro till dig själv och intalar du dig varje morgon att du kommer klara av allt under dagen och bestämmer dig direkt när dagen börjar att du kommer kämpa och klara av varje hinder/problem du stöter på under dagen, så kommer du göra det lättare för dig.

Om du under dagen också försöker ha ett lugnt sinne, tex. Får du en negativ tanke så försök byta ut den tanken mot en fin bild eller "miljö" i ditt huvud. Lättast är om det är ett minne eller från en miljö du känner till. Tex. en helt fantastisk sommarkväll som du minns när du tar ett kvällsdopp i en helt spegelblank sjö eller hav.

För är ditt sinne lugnt och du inte är arg så är det bra för din hälsa.
Försök att undvika att bli arg. Känner du att du börjar bli arg så försök lugna dig snabbt genom att lägga dig ner om du kan, på en soffa tex. eller en säng. Så lugnar du ner dig snabbare.

Ett bra sätt att bli mer positiv som kommer att gynna dig är att börja ta bort de små negativa tankar du eventuellt kan tänkas få under en dag.

Det kan vara småsaker som du brukar "vinkla" till något negativt.
Tex. -Å nej, jag visste att det skulle regna idag.
-Å nej nu kommer jag bli sen in till jobbet idag.
-Nej, jag kommer aldrig klara av jobbet idag.
-Å nej, nu kommer jag säkert få punktering idag.

Det bästa för att bli av med "små" negativa tankar snabbt är att aktivt direkt tänka positivt om den negativa tanken istället.

Tex. Att det regnar spelar ju ingen som helst roll.
-Jag kommer hinna till jobbet i tid.
-Jag vet att jag kommer klara av jobbet när jag väl är där, inga problem, det löser sig.
-Någon punktering lär jag inte få idag!

Så du väljer alltså själv att du ska ha ett mer positivt tankesätt i stunden då du börjar tänka något negativt och ändra allt till en positiv framtoning istället för en aning negativ ton.

Gör du bara detta så kommer du se att positiva saker händer oftare och att allt ordnar sig oftare.

Så de flesta hinder du stöter på i livet kommer lösas lättare eller svårare beroende på vilken attityd du har i stunden.

Men du kanske tänker, jo men de hinder och problem jag stöter på är ju inga sådana där "småhinder" utan riktiga hinder/problem.
Ja så kan det vara MEN din attityd mentalt gentemot dem kanske inte är det bästa. Och det kan man alltid ändra på! Det väljer man själv.

Ofta har man rätt om man tänker att problem/hinder inte kan lösas, för att man ger upp lättare med den inställningen.
Men om man tänker att hinder man stöter på i livet inte är så stora som de upplevs vara så finns det jättestora chanser att ta sig förbi eller igenom dem.

Så ha alltid med dig i din attityd att du kan "ta bort" alla hinder/problem som uppstår, så ska du se att det oftast är möjligt att lösa eller ta sig igenom problemen eller de "hinder" i vardagen och i livet som uppstår.

Tänk så här: Jag tror på att problemet kommer att lösas plus att du ska lägga till tanken, -Jag vet att problemet kommer att lösa sig!

Så bara att du går in med en positiv attityd och att du intalar dig att du tror på det, gör oftast all skillnad i världen, att gå från en negativ inställning till en positiv gör att du till slut kan lära dig att tro att allt går att lösa, så genom att du har tilltron och alltid förväntar dig det bästa ska hända och inte det värsta så blir allt möjligt för dig att ta dig igenom eller lösa problem snabbare.

Så tänk inte ens tanken på det värsta utan försöka så mycket du kan instället tänka på det bästa som kan hända och fokusera på det. 

Ofta krävs det att man verkligen koncentrerar sig och alltid visualiserar att det bästa kommer att ske och att man tror på det, då ökar chanserna enormt att det blir så.

Testa i en vecka att vara lite extrem genom att prata med en positiv framtoning i allt som du säger, då kommer du efter en vecka att inse att tidigare så hade jag faktiskt en lite mer negativ ton och problem/hinder som jag då upplevde som rätt stora inte är så "farliga" längre.

Ha en fortsatt bra dag!

Kram

Niclas

PS: Ändra din attityd nu genom att göra om små negativa tankar du brukar ha till en positiv framtoning. Så fort du märker att du får en negativ tanke så ändrar du om den till en mer positiv framtoning. Koncentrera dig och visualisera alltid på att det bästa ska ske och tro på dig! Kram.

Detta kan förändra dig till en mer positiv människa som gynnar din hälsa.❤️

Läs gärna fler inlägg på bloggen: https://mryeah.com/

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.