3st varor som du kan äta istället

Hej!

Äntligen är sommaren här och då nalkas grillsäsong. Det är gott att njuta av grillat med olika tillbehör.😍💪 

Det är också lätt att äta lite för mycket. Jag har ett knep som du kan föra in/byta ut på dina vanliga måltider i veckan så att "utrymme" finnes att njuta fullt ut när du grillar.😊

Det är 3 saker jag tänker på som du lätt kan byta ut!

1. Zucchinipasta
Om du tex. brukar äta en hel del pasta under veckan så kan du byta ut spaghettin mot zucchinipasta. Du kan göra den enkelt själv med en grönsakssvarv eller spiralrivare. Det är bara att tvätta zucchinin och skära av botten och börja snurra med jämnt tryck. Och sen koka i ~3min och hälla av. Eventuellt lägga tillbaka en stund i grytan efteråt och få bort lite mer vatten. Perfekt att ha till köttfärsås. Du kan äta ~5x mer av zucchinipastan istället för vanlig spaghetti. Men det gör du ju inte utan måltiden får mindre kalorier.

2. Blomkålsris
Istället för vitt ris så kan du riva blomkål med ett rivjärn så att den ser ut som ris. Och så lägger du i den i en gryta med saltat kokande vatten. Låt det koka i ~2 min. Och sen är det bara att hälla av i ett durkslag och servera till rätter där du brukar ha ris. Har du testat detta med korvstroganoff? 😊

3. Vattenmelon
Istället för att äta kakor och annat gott som snacks så testa att äta vattenmelon, perfekt nu på sommaren. Fyller magen bra och har en svalkande känsla och känns nästan som en läkande effekt på kroppen. Bra med all vätska som finns däri med.


Ok, där har du 3 bra saker som du kan byta ut istället för de mer kaloririka alternativen utan att det ska smaka så mycket sämre. Både zucchinipasta och blomkålsris kan eventuellt finnas färdig i din butik om du inte orkar "riva" själv.

Så nu kan du njuta vid grillen + hålla vikten någotsånär i sommar.❤️

Kram
Niclas

PS: Missade du förra inlägget så kan du läsa det här

En bra bild som visar vad krillolja är gjord av, plus lite fler fördelar den kan ge dig

Inlägget i samarbete med Vitaminotek AB som jag själv driver.


Hoppas allt är bra med dig!

För ett litet tag sedan skrev jag om olika fördelar Krillolja kan ge (finns här att läsa igen) och idag tänkte jag bara nämna lite om vad krillolja är gjord av för den som är intresserad eller missade sist jag tog upp detta. Bra med repetition för lätt att glömma av bra saker. 🥰


Men först:

Vi får in på att Krill och även ProVital-K2 ihop fungerar kanon:

Tex. så skrev Anita Käll skrev in till oss nyss:


 "Jag kan verkligen intyga att det har god effekt på kroppen, när jag slutade jobba fick jag ont i kroppen, sedan jag började ta K2 och Krill har jag inte ont någonstans blir inte stel i lederna heller, är jätteglad och tacksam för det👍💪🏼 -Anita Käll

(Anita som skrev in till oss låter oss så gärna dela detta med hennes namn)

Vad är då krillolja gjord av? (Se även bilden ovan)

1. OMEGA-3 (EPA & DHA)

Dessa essentiella fettsyror är en av de mest undersökta näringsämnena, med ett brett utbud av hälsofördelar för ditt hjärta, ögon, lever, hjärna, hud och leder.

2. FOSFOLIPIDER

Fosfolipider hjälper omega-3 att integreras i blodcellsmembranen vilket leder till en högre nivå av omega-3 och som lättare kan tas upp av kroppen i jämförelse med traditionell fiskolja.


3. KOLIN

Kolin är ett viktigt näringsämne för många kroppsfunktioner som nervsignalering, lever- och muskelfunktion. Vår kropp kan inte tillverka tillräckligt på egen hand, därför måste vi få den från vår kost.

4. ASTAXANTHIN

Denna naturliga antioxidant ger krillolja dess röda färg, men skyddar också oljan från oxidation, vilket eliminerar behovet av att tillsätta konserveringsmedel.



Mer om vår Krill:

Aker Biomarine som "tillverkar" vår krillolja(Superba Krill) är den mest efterforskade på marknaden. Aker Biomarine har undersökt effekterna av krillolja på människors hälsa i över ett decennium med flera studier som dokumenterar hälsofördelarna och effektiviteten hos Superba Krill för att höja halterna av omega-3 och kolin.

Flera fördelar och målområden
Krillolja är mer än bara ett omega-3-tillskott. Med kolin och fosfolipider öppnar krillolja nya och spännande möjligheter som går utöver de traditionella hälsofördelarna med omega-3-tillskott, till mer undersökande segment som skönhet och sport.

Superba Krill drivs av dessa fosfolipider och säkerställer att omega-3 och kolin levereras till delar av kroppen som behöver dem mest, till exempel hjärnan, hjärtat, ögonen och levern.

Ok, där var lite fler bra saker!

Ha en fortsatt fin dag och så återkommer jag snart med något annat bra inlägg😍

Kram

Niclas


PS: lite mer info om dagens ämne...

Vi får inte tillräckligt med omega-3
En studie från 2016 som publicerades i Progress in Lipid Research fann man att 97% av världens befolkning har under den optimala nivån av omega-3 i kroppen. De lägsta omega-3-nivåerna observerades i Nordamerika, Central- och Sydamerika, Europa, Mellanöstern, Sydostasien och Afrika - de som har anpassat sig till de västerländska matvanorna (1).

Höj din omega-3-nivå med krillolja
En annan studie från 2017 jämförde data från USA och Tyskland att trots tillräcklig kunskap om hälsofördelarna med omega-3, uppvisar 98% av befolkningen nivåer under det optimala intervallet för hjärtskydd och skydd mot hjärt-kärlsjukdomar (2).

Befolkningen vet nog om att det är bra men tänker nog helt inte bara på det. Börja med Krill här eller läs mer här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Referenser
  1. Stark KD, Van Elswyk ME, Higgins MR, Weatherford CA, Salem N. Global survey of the omega-3 fatty acids, docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid in the blood stream of healthy adults. Progress in lipid research. 2016 Jul 31;63:132-52.
  2. Thuppal SV, Von Schacky C, Harris WS, Sherif KD, Denby N, Steinbaum SR, Haycock B, Bailey RL. Discrepancy between
Beställ Krill och läs mer här: 
https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration


Finns det ett sätt att uppleva livet som längre och bättre?

Hej!

Sämre väder idag och hoppas sol och värme kommer snart igen!

Idag så får du hänga med i dagens inlägg med ett öppet sinne igen:

Tänk om du kunde leva i 700-800 år? Och se generation efter generation och med hälsan i behåll. Det kanske hade varit nåt, vår tid är dyrbar och även om vi inte blir 800 år gamla så kan man tänka så här med den tiden vi har:😍💪

För tiden och vårt liv är inte bara att "klockan tickar" på utan livet är en samling av upplevelser, hur ofta/hur många av dessa och dess intensitet/"styrka".

För när jag kollar på mitt liv och minns tillbaka så är det just upplevelser som jag minns. Om vi tar hösten som ett exempel när man har jobbat och det inte är någon semester så minns man inte dessa dagar så mycket då man jobbar och lever på men man minns så fort det är någon resa eller något roligt inplanerat.

Tex. Så tänker man på någon man som kanske dött tidigt runt 45 årsåldern så tänker man direkt vad ung att dö så tidigt. Men om han levde 4 livstider i 1? (Upplevt 4ggr mer än en vanlig 45-åring)
Då får den att tänka lite annorlunda men självklart tragiskt ändå.

Jag menar om du tar din livstid så är det kanon att fylla denna tid med många upplevelser som är roliga och minnesvärda.

Och för att få till detta så krävs det ofta planering i förväg och i många fall också en kostnad. Men det behöver inte kosta så mycket heller för det kan vara händelser såsom att man åker ut en underbar solig och tidig sommarmorgon med en liten båt med ett par vänner och tjötar skit. Nån kanske fiskar medans någon dricker kaffe och äter smörgåstårta. Detta kommer man alltid att komma ihåg.

Alla utlandsresor man har varit på kommer man också ihåg och det är så bra att vara iväg för sen så är det så sönt att komma hem också. 😊

Så ett kanontips är att aktivt planera in hela året eller för kortare perioder i taget såsom sommaren eller hösten, med aktiviteter i förväg för att åstadkomma fina upplevelser. Annars är det lätt att tiden går och man inte har gjort något. Så livet känns "längre och bättre" om man fått uppleva mer.

Jag har nämnt det i ett tidigare inlägg nån gång att när jag är iväg på en resa, lång eller kort till kusten tex. så brukar jag "fånga nuet" och säga till mina söner tex. Detta ögonblicket kommer vi komma ihåg och kom ihåg att jag har sagt det. Sedan nåt år senare så påminner jag om detta minne och de kommer ihåg och ler!

En del av oss jobbar mycket och länge och har med oss det hem i skallen och sen när vi är på jobbet så tänker man att man kanske ska vara mer med barnen. Så det är kanon att bestämma sig att när man är ledig så är man 100% ledig och på jobbet så är man 100% där så är man gladare i nuet + kan minnas upplevelserna i framtiden + att slippa vara olycklig på jobbet. Alla blir nöjda. Och det gäller även småsaker, när du sitter i bilen till jobbet så tänk inte på jobbet utan njut av resan till jobbet och när du tar en dusch så njut av den etc. så att var koncentrerad i nuet hjälper dig!

Där var lite tankar jag hade idag.😍💪❤️

Kram
Niclas

PS: Om man är lite äldre och känner att man har missat nåt i livet så är det inte försent att göra nåt åt det:

För det är bara att planera in olika upplevelser oftare, små som större så kommer man ändå hinna med att bli nöjd med sitt liv för 1 år kan motsvara 4 år då. ❤️
- Niclas Brunnegård







Missade du ett av mina senaste bra inlägg om hälsa: Detta har många hälsofördelar, så kan du läsa det här på bloggen:

https://mryeah.com/detta-har-manga-halsofordelar/

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.

Privacy Preference Center

Advertising

Analytics

Other