Hej!
Äntligen är jag klar med det nya 5:2-upplägget!
800kcal/2-dag, sen äter du som vanligt på de andra 5 dagarna.
Jag kör igång på måndag, häng på NU!
Bara beställa här: https://vitaminotek.com/e-bok/10st52recept
och ladda ner PDF´n i mejlet man får inom 5 min typ. (Kolla din skräppost/övrigpost också eventuellt för det är ett automatiskt e-mail som går ut efter man har beställt). Det kostar 150kr.
I detta upplägg så har mitt fokus varit att göra riktigt enkla 5:2-recept. Det är 10st recept på vardera 400 kcal. + Ett recept som vi kommer ha till frukost om du vill, det också på 400 kcal.
Så det blir mycket enkelt att utföra sina "2-dagar" om man väljer att köra med samma frukost och bara välja ut ett av recepten sen som en middag. Frukosten är gjord så att om du "sätter" den varje dag så kommer du hålla dig mätt länge och kunna lättare "bränna fett" och samtidigt bevara muskelmassan, det är tanken.
Och du behöver inte alls köra detta som ett 5:2-upplägg om du tex. inte är ute efter en viktnedgång eller inte har lust, utan då kan du se detta som en receptsamling för att göra lite nyttigare luncher tex. 
Ok, är du redo? För på måndag kör jag igång. Måndag och torsdag kör jag mina 2-dagar, häng på!
Så bara beställa och ladda ner och börja på måndag du med 
Nu kör vi!
Kram
Niclas
PS: 2024 är igång, det är dags att köra med ett 5:2-upplägg igen: beställ PDF´n här: https://vitaminotek.com/e-bok/10st52recept
Category Archives: Bra tips!
God Jul och Gott Nytt År, i januari körs det nya upplägget igång
God Jul! 
Hoppas du hade en Riktigt bra julafton och jag önskar dig en fortsatt God Jul och ett Gott Nytt År!
Jag har ett nytt 5:2-upplägg på gång som jag räknar med att släppa i mitten av januari.
Fokus denna gång är att få bort "fettet" på ett mer enklare sätt och samtidigt bibehålla muskelmassan.
Vi kommer köra med samma frukost på ca 400 kcal varje dag och sedan har jag kommit ner till 10 nya enkla recept (gjort över 20 st nu) på ca 400 kcal som jag tycker är enkla, bra och jättegoda. Dessa recept har vi till lunch eller middag.
Och tillhör du dem som bara vill ha nya recept och få inspiration så är det perfekt med, så alla (både män och kvinnor) kan hänga på. Och vill man äta mer så gör man det och ser recepten som en inspiration.
Men jag är redo för en nystart 2024 och ser det är då allt vänder. Det har varit en rätt tuff höst med mycket jobb och tagit sådan tid för mig nu att få till nya recept.
Hoppas du hänger på i mitten av januari sen! Denna gång kommer man få kanonresultat för jag har kört tex. med denna frukost nu (avslöjas i upplägget) i över 1 månad och bara på den förlorat fettmassa
Ha en riktigt bra juldag nu!
Kram
Niclas
PS: I mitten av januari är mitt nya upplägg helt klart.
10 st recept + 1 st frukostrecept.
Kommer levereras som en PDF-fil och kosta 150kr.
Perfekt att starta 2024 med detta upplägg.
Håll utkik här på bloggen och hoppas du hänger på sen.
När kan det vara bra att reflektera?
Hej,
Hoppas allt är bra med dig!
Bukar du reflektera? Ja, har du reflexer på dig just nu så förstår jag att du gör det, men inte det jag tänker på. 
Hösten brukar alltid gå i ett tycker jag. Det är alltid ett bra tillfälle att bara jobba på. Men det är bra att stanna upp och reflektera.
Det är kanon att ta söndagen till att reflektera över de 6 andra dagarna varje vecka. På så vis kan man bli mer närvarande i sitt liv.
Tex. man kanske inser att man inte har träffat "någon" person på länge eller så inser man att man behöver göra något som man själv tycker är kul. Kan också vara att man inser att man har rört på sig för lite eller glömt att göra något man borde ha gjort.
Det är alltså kanon att ta en dag i veckan att bara reflektera men också att man "granskar" de 6 dagar som har varit.
Tex. Vem träffade jag ej... vad gjorde jag ej... vad missade jag... vad måste jag bättra mig på... och sen kan man göra en bättre planering för de nästkommande 6 dagarna.
Ja då kan man komma ikapp snabbt med det man har "missat" i veckan. Ofta räcker det med att man skriver in i sin kalender sen innan man lägger sig på söndags kväll och så "visualiserar man/tänker man igenom" veckan som kommer. Då är det större chans att det som man tänker göra blir av.
Perfekt tillfälle att ta söndagen till att reflektera och förbereda sig bättre för nästkommande vecka.
Ha en fin dag!
Kram
Niclas