God morgon,

Såhär såg det ut under påskhelgen när vi var ute och gick(se bild).
Fortfarande snö i skogen men denna vecka så ryker nog all snö!

Jag har börjat få in vanan nu att varje dag gå minst 5km, i ett bra tempo. 
Jag har gjort det ca. 3-4 ggr i veckan den sista månaden men nu kommer våren så nu är det dags att utmana sig själv lite :)

En sak som motiverar är att jag har skrivit ut ett papper med en massa dagar och för varje dag jag har gått så gör jag ett fett kryss över den dagen! Detta gör att jag blir mer motiverad.

För jag vill inte missa en dag nu :) Att se det visuellt att jag nu har promenerat 6 dagar i följd gör att det blir en dominoeffekt och jag känner mig riktigt inspirerad att promenera idag igen.

Det går lika bra att använda din kalender(ej i mobilen, blir inte lika visuellt)med eller googla på en kalender och skriva ut en bild på en A4 på april, maj och juni. En av bilderna här är på en tom kalendermånad (april) så att du kan börja idag!

Jag har läst om att det tar lite mer än 3 månader att bygga en ny vana som består och med detta lilla "verktyg/sätt" så kan du lättare få in vanan att promenera oftare.

Börja lugnt med att gå om du inte är van, musklerna vänjer sig rätt snabbt men lederna behöver mer tid så även om du känner dig stark gå inte längre eller snabbare på studs ;)

Ta gärna Omega 3 som gör att dina leder blir bättre och du kan undvika inflammation i kroppen. Det är riktigt bra att förebygga med Omega 3 för din kropp kan inte producera det på egen hand utan måste få det "utifrån". Ja, det löser du mer denna Omega 3(Krillolja som smakar vanilj) som jag har skrivit om innan här och som kan minska din risk för hjärtsjukdom.

Så börja promenera mera nu och bara att du gör det dagligen så minskar du risken för en rad sjukdomar såsom att dö i hjärt-och kärlsjukdom.

Jag har läst nyheter såsom:
"Nu kan forskare vid Karolinska institutet visa att nyttan med motion i det lilla formatet, så kallad vardagsmotion, antagligen är betydligt större än vad man hittills trott. Risken att dö i hjärt-kärlsjukdom, som hjärtinfarkt eller stroke, minskar väsentligt."

Så med knepet att få in vanan att promenera + att ta rätt Omega 3 så vips så har du gjort något fantastiskt för din egna hälsa! :)

Nu är det vardag igen och påskmaten + påskgodiset är slut, så upp och hoppa och ha en fin vecka!

Kram

Niclas

PS: Tips...skriv ut en A4 på en hel kalendermånad och gör ett fett kryss direkt efter att du har promenerat och prenumerera på Omega 3 så tar du din hälsa till en ny och bättre nivå. Det blir en dominoeffekt mot en bättre hälsa + att du känner dig mer motiverad och att det faktiskt gör att du har en större chans/lust att utföra dina promenader.