Category Archives: 4 Veckor Till Ett Nytt Liv

Man MÅSTE NJUTA

Godmorgon!
Just nu är det varannandagsväder och i fredags när solen sken så kunde vi grejja i trädgården men framförallt sedan avnjuta en god stund i solen (dagen innan var det svinkallt ute och igår var det inget vidare heller).

Vi smälte mjölkchoklad som vi doppade jordgubbar i :) + att vi hade lite annat tilltugg till.

Det är riktigt gott med dessa jordgubbar med ett glas Prosecco till.
Just nu när jag kör 5:2 i veckan med så smakar det extra bra.

Ett bra tips är att njuta med måtta. Förr i tiden så kunde jag fortsätta att sitta kvar i solen och dricka en massa öl. Och detta ledde till att jag var riktigt seg nästa dag och känslan av att en dag var nästan helt förlorad.

I min PDF-bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv
beskriver jag som en bonusdel, tänket hur jag relativt lätt kunde ta en paus från alkoholen och vad jag upplevde den första tiden.

Jag tog en paus på ca. 8 mån för jag ville kunna vara klarare i skallen och kunna fokusera på min business mer på tiden jag hade över men också vara piggare dagen efter med familjen :)

Jag tror många skulle må bra av ett längre uppehåll och inte bara att det ska vara 1 vit månad för då blir det nog så att en del bara räknar ner dag för dag och sen "firar" att de klarat det :) Ja att minska helt eller rejält en ännu längre tid gör att man kommer tillbaka med mer kontroll.

Eller varför inte sluta helt om man känner för det. Upp till var och en, men ett längre uppehåll kan iallafall göra att du får tillbaka balansen om du varit på väg lite åt fel håll och ökat ditt intag med åren.

Lika bra att ge lite mer tips i ämnet. Tar man tex. bara 1-2 glas en fredag och kan vakna upp pigg dagen efter utan "hjärndimma" så känner jag mig bara privilegierad att jag kan åka och träna eller gå en lång promenad på morgonen efter.

Lite tankar du kan ta med dig eller dela till en vän om just alkoholen:
  • Det lilla ruset eller glädjen man känner i ca.2h är INTE värt baksmällan man får och i stort sett att man får en helt förlorad morgondag i "måbratid". Ja en förlorad måbratid med dina nära, tex. barn och respektive.
  • Har du problem eller en ovana att alltid dricka flera öl så fort solen skiner och känner sug just då så hjälper det att äta något. Plus att du sitter still och bara tänker på "nuet" så kommer ditt sug att släppa och du kan göra något annat istället.
  • Det är inte frågan om vad som är fel med att dricka utan vad som är rätt, ja iallafall om du är ute efter att kunna nå din största potential i livet.
  • Vill du trappa ner och är orolig vad andra ska tänka, så har du redan där ett problem. Du bestämmer själv över ditt liv och det är bara att strunta i vad andra tycker. Blir du ifrågasatt hela tiden så är det oftast inga bra vänner. Saken är att du själv behöver inte göra någon "grej" av att du har en paus och ifrågasätter ingen annan. För man kan vara med länge ändå och ha kul om man går ut. Och känner du ändå att det tar emot att säga nej hela tiden(ja du är inte där mentalt ännu;) så säg bara: Inte just nu, kanske senare. Och senare så har du beställt en isvatten med en limebit i och ingen tänker på det. 
  • Det är bättre att man bara har den inställningen att man bara inte dricker just nu och så är det inget mer med det. Än att man har inställningen att man har slutat för gott.
  • Alkohol är bara ett gift och inget mer än så.
Ja där var ett par punkter som kan vara bra att ha med sig :)

Jag tycker också det är roligt att skriva om hur man ändrar sina vanor etc. I nästa mejl i veckan sen så kommer jag skriva om en cool sak som enkelt kan göra så du får kontroll över ditt undermedvetna :)

Det är ju det "stora isberget"(ditt undermedvetna) som styr dig i livet mer än du tror.

Imorgon ny vecka och nya möjligheter! Ha en fin dag!

Kram
Niclas

PS: Köp hem min "bok" som jag nämnde om i början och få spirulinan på köpet, läs mer här

720st står redan på kö till FB-GRUPPEN! VA KUL!!

Hej!

Jag är helt rörd! 

Hela 720st redan som bara står och stampar inför måndagen nu den 14:e januari! För att kunna bli "addade" till min Facebookgrupp

Saken är att detta  kommer att bli så himla kul! För jag kommer "adda" alla in i gruppen samtidigt nu på måndags morgon:) Så var inte orolig om du inte kan komma in ännu.

Vi kommer köra 5:2 ihop, ja alla kör efter mina recept så gott de kan. Ja, välj ut det recept som du just tycker om och kör det oftare.

Redan nu kan du ladda ner 5:2-recepten här(efter att du har angett din e-mail så kan du ladda ner på sidan direkt sen som kommer)

Likaså när det gäller mina gröna smoothies. Ladda ner "ramen" hur jag gör dem här.

Saken är att vi alla gillar lite olika recept och med mina recept så öppnar jag upp för att du ska kunna köra ditt race.

MEN ihop med mig och alla andra!

Så vi får den bästa "resa" individuellt sett också och kan med större sannolikhet lyckas! För allt blir lättare om du tycker om "receptet" än att du tvångsmässigt följer just hur jag gör. (Så klart att du kan göra det med;)

Sedan kommer vi köra gröna smoothies de andra dagarna. Och med det menar jag att jag kommer köra ett glas till frukost(med ett ägg till förmodligen) och sedan så kommer man få köra lunchen och middagen på egen hand.

För om du hänger på nu i ca. 1 månad i Facebookgruppen så kommer din hälsa att förbättras rejält. Och sedan runt slutet av februari så kommer jag delge recept/föda om hur du får bukt med det onda kolesterolet och sötsuget, ja de vanliga recepten för 5-dagarna skulle man kunna säga:)

Jo, när det gäller de gröna smoothiesarna så kan man höja sin energi med pepparmyntaoljan(som man just nu får på köpet om man köper min bok här)

Alltså man tar pepparmyntan dagligen direkt efter att man tagit sin gröna smoothie. Jag kommer visa dig exakt sen i nästa vecka. Viktigt att man gör rätt.

Man kommer att kunna höja sin energiska frekvens och bli piggare! Speciellt om man har lite spirulina i sin smoothiesats. Jag vill att du ska kunna uppleva denna känslan under dessa 4 veckor vi kör i gruppen. Ja att du blir piggare helt enkelt.

Jag kommer hjälpa dig mentalt också.

Gå in med inställningen nu att det kommer vara jobbigt dag 1-10.

Sedan att dag 11-20 kommer det också att vara jobbigt...MEN lite lite lättare! :)

Och sedan 21-30 så kommer det vara rätt lätt...ok?! Är du med? Alltså du vet om redan nu att det kommer vara jobbigt!  Med rätt attityd innan så ger du inte upp så lätt ;)

Kom ihåg att du har gruppen till ditt stöd. Vi stöttar och peppar varandra inom gruppen. Den är dessutom sluten så du behöver inte oroa dig att alla ser dina kommentarer offentligt.

Denna plan är nog den bästa jag har skapat!

Häng på nu!

Ser fram emot att du är med på måndag.

Kram

Niclas

PS: Joina Facebookgruppen här. Endast för seriösa.

Uppdaterat PDF för 5:2 i 4 Veckor

Hej!
Jag har uppdaterat länkarna i min PDF: 4 Veckor Mer 5:2
så man kommer åt att skriva ut inköpslista och recept för varje "2-dag" igen. 
Har varit lite tekniska problem att kunna ladda ner PDF:n men det är numera löst :)

Jag tänkte att i januari sen så kör vi 5:2 i 4 veckor ihop för de som vill och har lust.
Och alla kan hänga på gratis och köra efter min PDF på måndagar och torsdagar tex.

Efter SVT´s program: Bästa Dieten där 5:2 lyckades kanon så har intresset för 5:2 blossat upp igen och jag tänker själv köra igång i 4 veckor i januari igen för att få en kanonstart på nya året. Jag kommer alltid utföra någon halvfastetyp/år då jag mår bra av det efteråt och all vetenskap som visar att detta är bra om man gör det på rätt sätt.

Men fram tills januari så kör jag på med mina gröna smoothies, promenader och numera lite hemmaträning direkt efter kvällspromenaden... såsom armhävningar, situps, dips och squats. Detta upplägg fungerar kanon för mig. Men du kan självklart köra på med 5:2 på direkten om det passar dig.

I min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv så finns det en länk däri som går till ett bra styrketräningsprogram på gym. Så är du mer gymtypen så är detta perfekt för att få bra resultat på gymmet.

I nästa inlägg så kommer ett vegetarisk pyttipannarecept som vi alla i familjen tyckte om.

Hoppas du gillar mina 5:2-recept.

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Kram
Niclas

PS: Nu är länkarna fixade och du kan ladda ner gratis en uppdaterad PDF för 5:2 i 4 Veckor här.

Fungerar inte 5:2 för dig och du vill lära mitt "nya" tänk så är mina gröna smoothies i boken 4 Veckor Till Ett Nytt Liv perfekt att köra efter eller att kombinera med 5:2-dieten och köra 1-2 gröna smoothies på ätdagarna till fruksot/lunch och sedan äta en "vanlig" middag.

Alla som beställer boken får en multivitaminburk + en pepparmyntaolja på köpet per automatik med i leveransen.