Category Archives: 4 Veckor Till Ett Nytt Liv

Superenkla knepet att verkligen göra en grön smoothie

Hej!


Här renoveras det i köket för fullt och det kommer ta några dagar till :)
Hoppas det kan vara klart i slutet av nästa vecka.

Det blir helt klart lite onyttigare utan kök men jag har varit riktigt noga med mina gröna smoothies.

För vi har vatten i källaren och mixern står där nu. Ja det har t.o.m. varit enklare att få i sig en grön smoothie varje dag nu p.g.a. att all matlagning är borttagen just nu i.o.m. köksrenoveringen och att då mixa ihop en smoothiesats då och då i veckan känns inte alls som något jobbigt, kan göra det ibland annars när man precis gjort middag och ätit :)

Imorse blev det en grön smoothie igen. När jag gjorde den senaste smoothiesatsen så hittade jag inga glas direkt så det blev temuggar som jag "plastade" in och lagrade i kylen :)

En sak som jag har lärt mig som underlättar att hålla fokus med något, ja i detta fall att jag ska ta en grön smoothie varje morgon är att:

Precis innan jag lägger mig , ja typ den sista tanken så tänker jag på att imorgon bitti så ska jag ta en grön smoothie.
För jag har kommit på att det sista vi tänker på innan vi somnar är det vi tänker på när vi vaknar upp.

Tex. Om du tänker på något som inte är så bra precis innan du sluter ögonen så kommer du ofta att tänka på just det när du vaknar sen. Så det är bättre att tänka positivt att du tex. ska inta en grön smoothie som frukost som leder till en bättre hälsa. Eller tänka på allt det som gör dig tacksam i livet. Så där har du ett superenkelt knep som kan göra stor skillnad i din natts sömn plus leda dig till en bättre hälsa mentalt och även fysiskt beroende på vad du gör för handling dagen efter ;)

Jag brukar ta ett glas vatten det första jag gör när jag vaknar för kroppen kan vara lite uttorkad då och sedan borstar jag tänderna och gör mina "morgonrutiner", som jag säkert kommer berätta mer om i ett framtida inlägg. Alltså inte toalettbesöket haha :)
Sen tar jag min gröna smoothie och tänker om jag behöver göra en ny sats idag eller ej. 

Efter min gröna smoothie så droppar jag 2st droppar av pepparmyntaolja på tummen och kör upp i gommen och sedan inandas jag 2ggr direkt från pepparmyntaflaskan. Jag får på detta sätt upp min energinivå ytterligare och får andra fördelar som pepparmyntan ger.

Till skillnad från en juice så kommer fibrerna med när man mixar istället och din mage mår bra av detta.

Ok, jag vill med dagens inlägg få dig att börja med gröna smoothies eller ta tag i det igen om du har slarvat den sista tiden:)
Du kan börja med en del frukt i också och med tiden utöka den gröna delen och minska fruktdelen när du har vant dig, så du inte får i dig för mycket fruktsocker. Men lite frukt i är bara bra och det gör smoothien godare.

Du har säkert laddat ner hur jag gör mina gröna smoothies och kanske läst min bok 4 veckor till ett nytt liv där jag går igenom mitt tänk och om mina gröna smoothies med. 1 burk Multivitamin ingår i den och vi kan säga att en pepparmyntaolja ingår nu med så får du en chans att testa pepparmyntaoljan med. Så riktigt bra deal just nu.

Ha en riktigt bra dag och skönt med helg!

Och vilket väder vi har. Se till att gå ut och gå i solen, det kommer jag att göra.

Kram
Niclas

PS: Om du inte har beställt min bok än så gör det idag här så får du en pepparmyntaolja med + en burk multivitamin som räcker i 4 månader, står ej att pepparmyntaoljan ingår i shoppen men det gör den exklusivt här för dig som är min följare.

Är du fast i alkohol? Del 1 av 2

God morgon!

Redan torsdag och man igång igen och många är tillbaka från sina jobb efter en härlig semester men kanske också med lite för mycket alkohol.

Detta är till de som kan tänkas ligga i riskzonen, ja för att underlätta att avstå från alkoholen helt ett tag.

Jag har redan skrivit om detta som en bonusdel i min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv men vill dela detta med alla nu.

För att inte göra ett superlångt inlägg så är detta del 1 av 2 och del 2 kommer i nästa vecka.

Jag vill börja med en historia, ja typ en metafor:

Det var en gång en fluga som hette Bert som var hungrig och flög omkring
och letade efter mat.

Bert flög in över en stor fin ovanlig blomma som hade en massa
småblommor här och var. Andra flugor var där och åt från blommornas
nektar och vår fluga satte sig glatt på en stjälk till en ”blomknopp” och
började äta.

Det var så gott att han bara fortsatte. Han kollade ner och såg ett hav av
nektar och en massa flugor därnere som hade fastnat och kämpade för sina liv, många var också redan döda.

Bert tänkte; hur dumma kan de andra flugorna vara egentligen som
hamnat där nere.

Bert fortsatte att äta och det var så gott. Efter ett tag så började stjälken
han ”stod” på att böja sig lite. - Ahaa det är så de andra flugorna har
kommit ner. Vilka dumma idioter tänkte Bert.

Det är ju bara att flyga därifrån. -Jag har superreflexer och hinner mycket
lätt att agera om stjälken ger vika tänkte Bert.

Bert åt mer och mer och till slut brast stjälken som väntat och Bert började flyga iväg. Men han kom inte så långt för han hade ätit så mycket nu att han var riktigt tungstartad. Ja mycket mer än han hade räknat med. 

Han åkte neråt lite och blev precis fastklibbad nere i blommans nektar.
Blomman hade fått tillbaka all sin nektar utan spill och Bert kämpade för
sitt liv. 

Men det var omöjligt att ta sig upp och han kämpade så gott han
kunde, men till slut så drunknade han.

Vad har då detta med alkohol att göra?

Jo, alla som dricker alkohol tror sig aldrig hamna ”därnere” och dö av det.

Ja, att det inte drabbar en själv helt enkelt utan att man tror sig ha koll på
sitt drickande.

Alkohol är ett nervgift, det är ett gift och inget mer än så.

Alkoholindustrin tjänar massor med pengar och blandar alkohol med allt
möjligt för att nå ut till så många som möjligt. Alkoläsk, cider, öl, vin och
spritsorter i alla dess former. Oavsett form så är det alltså alkohol däri och
ett gift likt förbannat!

Ett gift som skadar din hälsa både fysiskt och psykiskt om du dricker för mycket.

I Sverige är det fullt på systembolaget på fredagar. 

Vi har som tradition att på fredagar och lördagar dricker vi en del. Och ofta bara inte 1-2 glas.

Dessutom så har många börjat dricka mer på vardagar och söndagar också. Och nu under semestern som varit så kan många ha utvecklat ett beroende och därför är det bra att trappa ner på en gång.


Varför dricker vi?

Det är inrutat och en del av vår kultur och hur vi umgås


•    Vi vill kunna slappna av, stressa ner
•    Vi vill få mer kraft
•    Vi vill bli roligare
•    Vi vill bli modigare
•    Vi vill må bättre, ja få ett glädjerus av det och vi känner oss snyggare 😉
•    En del dricker för att våga prata med folk på en middag eller tillställning/fest

Men stämmer det verkligen att påståendena ovan är sanna, att vi tex. blir
bättre på att prata, mår bättre och är modigare?

Alkoholen är smart…den är som ”vår blomma” som jag berättade om i
början. 

Den vill fånga dig.

Ett av ”tricken” alkoholen har, gör att den bedövar dig litegrann direkt.


Vi vet alla att alkohol är vätskedrivande och när du får i dig alkohol så
bedövar den ditt sinne och ”säger till” din hjärna att du är törstig så att du
vill dricka mer.
 
Men mer utav alkohol i kroppen gör att du blir av med ännu mer vätska i kroppen och det är därför som du vaknar upp torr i halsen och törstig efter en ”blöt” kväll.
 
Om vi kollar på de positiva påståenden alkohol kan ge och tänker efter om
vi verkligen pratar bättre med andra på tex. en fest? Jag vill påstå att det är tvärtom.
 
Det som händer är att alkoholen bedövar ditt sinne så att du tror att du
verkligen pratar bättre med andra. Testa att vara nykter på en fest och
iaktta en vän(tex. en väninna) som tagit ett par öl eller några glas vin.
 
Då kommer du förstå snabbt att tex. hon tror sig prata bättre och tror sig
själv vara mer närvarande men DU som känner henne väl ser att hon pratar sämre än när hon är nykter.
 
Men är man inte modigare med alkohol under västen?
 
Är man verkligen det? Nej, snarare omdömeslös och feg för att man
behöver ett gift för att våga.
 
Ja, man tror att man är modigare men vad som händer är att alkoholen har bedövat kroppens naturliga varningssystem och utsätter nu dig för större risker istället.
 
Skulle du istället våga göra något i nyktert tillstånd som du
egentligen inte vågar göra så klarar man med stor sannolikhet
oftast av det ändå och kommer då må fantastiskt att man har vågat.
 
Alkoholen bedövar som sagt individens sinnen och denne tror att man är
bättre MEN verkligheten visar att det INTE stämmer.
 
Att man själv och andra blir snyggare med alkohol är också en illusion.
 
Men stress då? Alkohol måste väl fungera mot det ändå?


Nej inte på sikt! Alkohol bedövar även här och du får under ett tag
illusionen att du är helt stressfri, men det är inte hållbart för sedan under
din nyktra tid börjar du må ännu sämre och alkoholen greppar tag i dig mer och mer.
 
Du måste då till slut dricka igen för att må som ”bäst”.
 
Om du tänker på flugan Bert och blomman så är alkoholen lika listig som
blomman.
 
Den lurar dig att i stunden tro att allt är bra men sedan ta dig i
sina ”klor” när det har gått för långt och det är försent för att ”flyga iväg”.
 
Men jag mår ju så bra av några öl, säger någon. Stämmer inte det då?
 
Ja, under tiden du dricker kanske du mår kanon! Men har du testat att vara helvit i mer än 2 månader?
 
Att vakna upp och aldrig vara bakfull igen är helt fantastiskt!


Alkohol förstör ditt immunsystem, ditt självförtroende, mod, möjligheten
att slappna av.
 
Alkohol är ett kraftfullt gift som förkortar ditt liv om du får i dig bara ens lite för mycket.
 
Det smakar i sig själv äckligt och kostar dig en massa pengar. Det är också
beroendeframkallande.

Alkohol gör absolut inget gott för dig!
Alkohol dödar dig långsamt. Det finns inga fördelar utan det är bara
”illusioner” du upplever.
 
Alkohol håller dig fången (precis som blomman gjorde för flugan) tills den
kan döda dig.
 
När du är runt 25 år så tål din kropp och organ alkohol bättre än
när du är tex. 50 år.
 
Det som händer med tiden för många är att man dricker lite mer utan att
direkt veta det själva + att kroppen blir mer känslig.
 
Man tror också att det inte kan drabba en själv att man blir alkoholist utan
att man har kontrollen och kan sluta när man vill…tills en dag då det är
försent!


Du har inget att förlora med att sluta med alkohol helt eller under en lång period, utan såå mycket att vinna!
 
Om du nästa gång är nykter på tex. en fest eller middag så kolla in de som
dricker om de verkligen är bättre på att tala, vara närvarande, är snyggare…
 
ja du kommer förstå direkt att det faktiskt är en illusion de upplever och
gör sig själva bara en björntjänst.
 
Om du nu bestämmer dig för att sluta helt med alkohol så ska du
bestämma ett datum då du ska dricka för allra sista gången. Och då sitta
och tänka på att det är ett kraftfullt gift, ja inget annat än ett gift som bara
gör dig sämre på alla plan.
 
Det blir din startpunkt och det blir enkelt att sluta!

Du tänker säkert, men jag kan bara ta 1-2 gas på fredagar resp. lördagar?
Det klarar jag ju lätt…tänker du!
 
MEN det är fortfarande ett gift och alkoholen har dig tillbaka i sina klor
som blomman hade med flugan. Och med tiden är chansen stor att du ökar intaget efter hand. Gå 100%, sluta helt i 3 månader i alla fall och se!
Då har alla celler och molekyler i din lever byts ut till nya.
 
Då kommer du vilja fortsätta nyktert för du har blivit en helt ny människa på vägen.

Om inte annat så gör ett längre uppehåll att man kan dricka mer kontrollerat sen!
 
Jag måste nämna att vårt samhälle glamouriserar alkoholen. När
alkoholindustrin för några år sedan såg att yngre kvinnor drack mindre så
införde man alkoläsken med en massa olika goda smaker…som
kamouflerar den äckliga alkoholsmaken.
 
Hollywood och media förskönar alkoholen i sina filmer och serier. Men
alkohol gör inget gott alls för din kropp.
 
Men det är så inrutat att umgås med alkohol till mat och på fester, hur gör
man där?
 
Det är ju vår kultur. Ja, precis det är vår kultur och det gör det
legitimt att dricka, där vi dricker olika vin- och spritsorter. Men det är ändå´samma gift i allt…alkohol. Det finns en massa goda alkoholfria alternativ och med alkoholfria öl kan du dricka och hänga med och istället för att få vätskebrist så ökar du din vattenbalans i kroppen.
 
De som har fastnat i alkohol på riktigt vill ha med sig andra i sitt
drickande.
 
Är man på en fest så ser man att andra dricker och de som har
lite problem vill helst se andra runt omkring sig göra detsamma och de
frågar ofta om man ska ha mer eller varför dricker inte du idag då??
 
När de(de som har lite alkoholproblem) ser andra dricka så känns det inte längre som ett problem..ja för att det är andra som dricker(minns du historien om flugan, det satt andra flugor där och åt nektar också :)

Men om jag nu väljer att sluta helt med alkohol, vad är det då bäst att säga på en middag eller fest?  Detta svarar jag på i nästa inlägg om ca 1 vecka ;)

Jag kommer också delge min "resa" från förra året där jag slutade helt i ca.8 månader och hur jag gör idag.

Dela gärna detta NU för det kan på riktigt hjälpa någon som har problem att iallafall göra ett uppehåll och få tillbaka kontrollen över sitt drickande...

Kram 

Niclas

PS: Är du intresserad av boken så ingår en multivitaminburk nu i köpet också, boken och erbjudandet kan du läsa mer om här.

Intervju med Valter Longo, imorgon kommer du få en gratis PDF

God morgon,

Jag såg en intervju här som är på engelska som jag tycker är bra för dig att ta dig tid till och förstå.
Det är detta som är vitsen med allt jag vill komma till och lära ut.

Att Du kan leva längre men ändå var frisk och klar i skallen.

Jag har täckt in Valter Longos tänk här på bloggen redan när det gäller hur, vad du "ska" äta till vardags. Det är bara fastetesättet med recept som jag håller på med att få till som vi ska köra ihop ett par ggr per år sen! 

Med start till hösten med detta nya fastesätt!

Men till vardags så kan Du hänga på och få mer grönt i dig redan nu. 

Jag kör igång den 1:a juni nu med alla som vill köra med mina gröna smoothies. Så jag kommer mejla ut en PDF gratis imorgon eller på fredag morgon...på hur du får till mina gröna smoothies.

I maj har det varit mycket grill och gött för mig och jag tänker att så har det säkert varit för många och nu kör vi en riktigt nyttig juni! Så håll utkik i inkorgen imorgon eller fredag morgon!

Jag vill inspirera dig åt rätt håll!

Nu kör vi ett nyttigt juni, ok :)

Ha en bra dag!
Kram 

Niclas

PS: Tar du dina vitaminer? De vitaminer Valter Longo rekommenderar i sin bok täcker jag upp i min shop här.
Jag vill påminna dig: Tex. Krill och K2 tog bort det onda i mina axlar 2014 och det onda har aldrig kommit tillbaka!

"Dr. Longo is an expert in gerontology and biological science, the Director of the USC Longevity Institute and the author of "The Longevity Diet".  One of my most important podcasts to date, this is a conversation about what promotes longevity and what undermines it. It's exploration of the benefits of fasting and the science that supports it. And it's a primer on the optimal lifestyle protocols you can employ in your every day life to live well and long."

Även om vi lever länge i Sverige så är det många som får Cancer. Mitt mål är att lära ut på ett lätt sätt så att Du kan leva längre och vara frisk längre på samma gång. Man vill ju inte leva sjuk längre!

Vi rör oss för lite idag och äter för lite grönt.

Fastetekniken som Valter Longo lär ut ska helst baseras på mat från där vi är uppvuxna ifrån så att vi ligger i "linje" med vår evolution. Det är där jag kommer in och ska ta fram detta fastesätt så att vi kan köra ihop sen!

Från min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv har jag recept på hur du enkelt du kan få till gröna smoothies.
Den första juni tänkte jag att vi kör tillsammans på vardagarna i ca 4 veckor ihop.

Alla ska kunna vara med så jag kommer mejla ut imorgon eller på fredag morgon en gratis PDF på hur du enkelt får till mina gröna smoothies. Så kör vi sen! OK! :) "Receptet" finns även i min bok.

Hur du ska äta till vardags för att leva länge i enlighet med Valter Longo har jag skrivit om här 
och vad du ska äta har jag skrivit om här

"Fasterecepten" kommer alltså sen när jag är klar med dem. Förmodligen kör vi igång direkt efter sommaren.

Till shoppen här och testa vitaminerna om du nu inte har gjort det.