Category Archives: Lev Längre

Detta har potential att bromsa utvecklingen av Alzheimers och bidra till att förebygga dett

Inlägg i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!
Nu är semestern slut här och vilket sommarväder det har varit, när värmeböljan kom så var det bara att njuta av sol och bad
och nu är man redo för att ta tag i "hösten" igen. Nu blir det att vara nyttig igen😎🥰. 

Om du har följt mig ett tag så vet du att jag skriver om ProVital-K2 ibland och speciellt när jag får reda på nya bra saker om K2.

Och nu har det kommit en ny publikation om att vitamin K2 har potential att bromsa utvecklingen av Alzheimers och bidra till att förebygga det.
 
Så häng med här, riktigt intressanta nyheter om K2 som jag inte har skrivit om tidigare:

Vetenskapspublikationen Nutrients publicerade nyligen en recension som analyserade de ökande bevisen som kopplar vitamin K2 till faktorer som är involverade i Alzheimers sjukdom. Den drog slutsatsen att vitamin K2 har potential att bromsa utvecklingen av Alzheimers och bidra till att förebygga det.
 
I recensionen, ”Vitamin K2 Holds Promise for Alzheimer’s Prevention and Treatment”, kollade forskare från Harvard Extension School and Pacific Northwest University på effekterna av vitamin K2 och dess inverkan på neuroinflammation, *mitokondriell dysfunktion, kognition, kardiovaskulär hälsa och **comorbiditeter vid Alzheimers.

*Mitokondriella sjukdomar är en grupp sjukdomar som alla beror på att mitokondrierna inte fungerar som de ska. Mitokondrierna finns inuti våra celler och fungerar som cellernas kraftverk
** Comorbiditet = Samtidig sjuklighet. Symptom, syndrom eller sjukdomar uppträder tillsammans med det tillstånd som man diskuterar.
 
 
Forskarna skrev:

"Vår recension är den första som överväger de fysiologiska rollerna av vitamin K2 i samband med Alzheimers sjukdom, och med tanke på den senaste förändringen i Alzheimers forskning mot icke-farmakologiska ingrepp, betonar våra resultat aktualiteten och behovet av kliniska studier med vitamin K2 .”

 
Tex. så förutser man i Storbritannien att personer med demens kommer att öka upp till 35% till 2025 och 146% till 2050.
 
USA-baserade National Institutes of Health konstaterar att korrigering av vissa kostbrister kan bidra till att förebygga eller fördröja demens orsakad av Alzheimers, och att det vi äter påverkar den åldrande hjärnans förmåga att tänka och komma ihåg.
 
Så det känns kanon att erbjuda den bästa K2 som finns i ProVital-K2 men också Krill (Omega 3) och Multivitaminen med de olika B-vitaminerna i sig mm. och lite D3 däri med. Och D3 separat på höst/vintern. Ja, detta verkar alltså minska risken för utvecklingen av Alzheimers.


Så har du inte börjat med K2 iallafall än eller har slarvat under sommaren så är det dags nu att börja igen 😍

Även om jag har skrivit mycket om K2 så är det många som inte ens har hört talas om denna vitamin och dess betydelse.

Det är viktigt för kroppen att kunna transportera och distribuera kalcium i kroppen dit det hör hemma - vilket hjälper till att förhindra benskörhet och förbättra benhälsan. Det är just detta "K2 gör".

Visste du att ...om man tar kalciumtillskott utan att få i sig tillräckligt med vitamin K2 så är det knappt lönt eller inte så bra som man egentligen vill med det extra kalciumintaget. För man behöver K2 för att kunna få det dit det hör hemma, in i benmassan och man ville inte ha extra kalcium "löst" cirkulerande i blodomloppet som då kan orsaka ohälsa.

Symtom på vitamin K2-brist inkluderar osteoporos och oönskade kalciumavlagringar i mjukvävnaden såsom artärer, bröst- och organvävnader. Ett dagligt vitamin K2-tillskott som ProVital-K2 kan säkerställa att du får tillräckligt.
 
En dam som heter Pauline Cox och som har en civilingenjörsexamen som nutritionist och är författare till boken Primal Living in a Modern World säger:

”K2-vitamin anses vara en av de mest inflytelserika faktorerna för att förebygga och möjlig reversering av ateroskleros(åderförkalkning), ett tillstånd där kalciumplack byggs upp i hjärt-kärlsystemet. K2-vitamin är också viktigt för myelinisering av nervceller (skapandet av fettmanteln som omger nervcellerna) och är därför mycket viktigt för individer med neurodegenerativa tillstånd som Alzheimers och multipel skleros(MS).

(Neurodegenerativa sjukdomar är en kategori sjukdomar som långsamt förtvinar nervsystemet, till exempel demenssjukdomar.)



Så testa eller läs mer om ProVital-K2 här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration
(Tar man en blodförtunnande medicin så ska man kolla med sin läkare först)

Ja som sagt ännu en bra sak(ja att det kanske förebygger Alzheimers också) att lägga till om detta ämne.

Jag kör snart igång med mina sallader igen efter ett litet semesteruppehåll.

Ha en riktigt bra dag och att solen får titta fram.
 
Kram
Niclas

PS: Kör på med ProVital-K2 och Krill och väljer du att prenumerera på dessa 2 så kan du få Multivitaminen på köpet(portot bara) om du lägger till en prenumeration på den med eller om du "bara" är intresserad av ProVital-K2 så kan du skriva D3 som meddelande i kassans slutsteg så kommer du få D3 under höst/vinter på köpet(portot bara för den under 2 leveranser under höst/vintern) Läs mer här: https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration
Vid start av en prenumeration så får man dessutom första burken till 50% rabatt.

Cholesterol plaque in artery

Jag tycker det är intressant att K2 har potential för att förebygga Alzheimers!

Men den stora saken med ProVital-K2 är att det kan förebygga åderförkalkning så att man inte har oönskade kalciumavlagringar i "mjukvävnaden" såsom i artärer tex. och så att kalcium kommer dit det ska istället, in i benmassan. Det är flera som har märkt att tänderna, håret och naglarna blivit bättre också utöver det som kan ske invärtes.

Tips på hur du kan sova bättre

Detta inlägg är till för att du ska få inspiration och gå mot en bättre hälsa och är i samarbete med min webshop på vitaminotek såklart, där jag säljer våra kosttillskott.

Hej igen!

Vilket härligt väder det har varit 😊!

Om du läste förra inlägget som finns på bloggen så hoppas jag att du tog dig till de tipsen. Idag spinner jag vidare på några mer vanliga sömntips som kommer göra så att du får mer energi på dina dagar.


Här kommer tipsen:

1. Promenera lite tidigare på dagen i dagsljuset om du kan.

För får du dagsljus så ställer kroppen in sig att den kommer vilja sova på kvällen. Speciellt om det sker på förmiddagen eller lunchtid.

Och promenaden gör gott för kropp och själ och din hjärna.

När man promenerar så får en stor del av hjärnan vila som annars är aktiv och ett tips då är att man kan slänga in lite tankar om sig själv, ja att tänka på sin självbild som man vill att den ska vara, skapa och förstärka den där och då. Man kan just då när man går stärka upp sitt undermedvetna aktivt har jag märkt 😍. Testa detta!

2. Ej kaffe efter kl.12-13 typ. Tex. du tar din sista kaffe för dagen efter lunchen, sen är det stopp. Kaffe har en halveringstid på ~5h  i kroppen. Så har du problem med sömn och dricker kaffe runt 17:00 jämt så kan det vara så enkelt som att det är det. Med det sagt så är det många som inte alls är känsliga för kaffe. Men värt att testa om du sover lite dåligt!

3. Ta en Multivitamin som:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/multivitaminprenumeration
Har bl.a. både lite Magnesium, kalcium och D3 i sig. Ja, kolla gärna mina tidigare inlägg på bloggen. Magnesium bl.a. är känt för att förbättra sömnen, så ta gärna multivitaminen på em eller kvällen om du har sömnproblem.

Kör man 5:2-dieten med och/eller får lite krampkänningar i muskler så har jag fått in från följare att man inte känner det efter en viss tids användning av multivitaminen.

Jag såg på TV för nån vecka sedan om blåa zoner(där flest personer över 100 år bor). De testade deras dricksvatten för att se innehållet. I vattnet fann de bl.a. lite mer kalcium och magnesium i vattnet gentemot alla andra ställen utanför blå zonen. Så perfekt att få lagom av detta som finns i denna Multivitamin

Går i linje med allt det jag har skrivit tidigare om Valter Longo (som i över 12 år har studerat blå zoner) som också tar upp att K2(som för kalcium dit det ska) och Omega 3(motverkar inflammation bl.a.) och han pratar också om att det är bra att "härma" en fasta, att man äter mindre vissa perioder under året. Det var Valter Longo som Michael Mosley intervjuade i anslutning till skapandet av 5:2-dieten.

Ok, ska man sammanfatta vitaminerna så har jag nischat mig på just dessa sorter som går i linje med Valter Longos upptäckter. Så tar man en Multivitamin, Krill(Omega 3), ProVital-K2 och extra D3(i multivitaminen finns redan lite D3 men på vintern kan man ta lite mer) på vintern så får man alla delar och de kompletterar varandra perfekt.

Och väljer man prenumerationsalt. i shoppen på ProVital-K2, Krill och lägger till Multivitaminen där så får man den med på köpet varannan månad(endast dess porto tillkommer). Se mer i shoppen.


4. Ha kul utan krav eller att det måste ge nåt resultat. Hjärnan mår bra av att vila från att alltid prestera. Den gillar också struktur och inplanerade saker som att; på onsdagar har jag min onsdagsgolf. Det kan vara något som du tycker är kul, en hobby eller tex. är ute och går med promenadgänget vid en viss tid samma vecka.

Kan vara så enkelt att på fredagar äter du lunch med en viss person. Det sociala gör en gladare och en gladare människa sover bättre. I dessa tider är det inte så lätt kanske med lunchen men en promenad inplanerad med samma person varje vecka är kanon.

5. Ha mobilen på en plats hemma så du inte alltid tar upp den och kollar. Gör en sak i taget bara. Kolla inte på Youtube i paddan, film på TV och surfa i mobilen samtidigt 😊. Multitasking gör dig mindre fokuserad och de i ens närhet känner av detta och får inte den uppmärksamheten de förtjänar. Gör bara en sak i taget så mycket du kan så kommer du få mindre stress inombords och sover således bättre också!

6. Sov runt 8h per natt. Lägg dig runt 22:00 och sov till kl. 06:00. Testa att ha samma tider i en vecka så får du se. Alltså sov varken mer eller mindre. De 2 timmars sömn innan midnatt gynnar din sömn.

Ha en fin dag 😍 !!

Hoppas solen kommer fram idag igen, det är ju underbart med vår.

Kram
Niclas

PS: En god nattsömn i sig kan göra dig lycklig. Det märker jag. Och vill man leva längre och hålla sig frisk så är det också bra att få i sig lite av bl.a. kalcium och magnesium från Multivitaminen och ProVital-K2 för att kalcium ska komma dit det ska och Krill(Omega 3) för att främja optimal hjärt-, hjärn-, ögon-, led- och hudhälsa och minska inflammation i kroppen. Läs mer här och beställ: https://vitaminotek.com/

Lägesuppdatering och idag vill jag också prata om: Vad är kolin och vad är det bra för?

Vad är kolin och vad är det bra för?

Hej igen!

Omskakande tider och jag kan erkänna att jag känt mig lite paralyserad av läget och har haft svårt
att fokusera på att göra tex. nya recept och inlägg mm. 😊

Men vi mår alla än så länge bra inklusive mina föräldrar och jag hoppas Du och de dina mår bra också!😍

Sofia är snart klar sjuksköterska och har redan fått jobb klart och startar direkt i juni. Tänk vad hon har pluggat😊 
Först till undersköterska och sedan på det ytterligare 3 år till sjuksköterska.

De behövs verkligen och speciellt nu och vilket otroligt jobb de alla gör, läkare, sjuksköterskor och undersköterskor. Men även alla
som jobbar i livsmedelsbutik som möter så mycket folk, trots det som pågår.
 
Jag inser att det är ännu viktigare just nu att jag inspirerar om hälsa och "brainhacks" d.v.s. tankar
som kan leda dig till en bättre hälsa både mentalt och fysiskt.

Jag jobbar på ett inlägg som kommer göra så att du får lusten tillbaka, alltså inte den där lusten utan den där lusten att ta tag i något som du vet att du
måste och bör göra.

T.ex. att känna glädje och lust igen att arbeta med något som du förr gjorde utan att det var jobbigt men att nu känns det nästan som en plåga och det blir att du struntar i att utföra det.

Så håll utkik efter det på bloggen framöver. 😊 För det är en "process" som du kan göra för att koma till rätta med detta.

Men nu något helt annat.
Jag skrev tidigare om att immunförsvaret är extra viktigt nu i dessa tider och idag vill jag lyfta fram ett näringsämne
som du kanske inte ens har hört talas om men som finns i vår Krillolja.  

Jag tänker att många har tid att läsa lite mera just nu så inlägget är lite längre idag.😍

Jag har översatt en text som är skriven av Lisa Miller - kommunikationschef på Aker marine(som fixar vår Krill)

Det är om ett ämne som finns i vår Krill som många inte känner till att det finns däri. Så jag tänkte belysa detta med hennes text:


Ämnet jag "pratar" om är kolin som är ett viktigt näringsämne som är avgörande för många kroppsfunktioner, såsom nervsignaler, samt lever- och muskelfunktion. Kroppen kan inte tillverka tillräckligt med kolin på egen hand, så vi måste få det från vår kost.

 

Jämfört med omega-3(som är "huvudingrediensen" i Krill) , som upptäcktes för nästan hundra år sedan, är kolin en
nykomling i näringsscenen. Det var inte förrän 1998 det erkändes som ett viktigt näringsämne, då en studie av Institute of Medicine upptäckte att kolinbrist kan leda till fettleversjukdom och muskelskada.


Fortfarande kvarstår kolin under radarn för de flesta av oss.

Många studier har gjorts på kolin och jag ska försöka ge dig det du behöver veta: 


Varför är kolin så viktigt för din hälsa?
Vilka hälsofördelar kan du förvänta dig? Och hur kan du få mer av det i din kost?

Varför behöver du kolin?

Kolin är ett vitaminliknande viktigt näringsämne.
Det betyder att det krävs för normal kroppsfunktion och människors hälsa.


För att vara mer exakt så är det avgörande för normal cellfunktion och är särskilt viktigt för leverhälsa, hjärthälsa och hjärnutveckling.

Många organ, såsom hjärnan, levern, njurarna, bukspottkörteln och musklerna, beror alla på tillräckligt intag av kolin.

Viktiga "takeaways": Du måste få den rekommenderade dagliga mängden kolin för att hålla sig frisk.


Vilka är hälsofördelarna med kolin?

Kolin är avgörande för fyra hälsoområden, i alla åldrar och livsfaser.


Hjärna

Kolin är en kritisk komponent i nervsystemets byggstenar, inklusive neurotransmittorer som är basen för hjärnmeddelanden. Dessutom har det visat sig påverka hjärnans utveckling positivt. Att inte få den rekommenderade dagliga mängden kolin i din kost kan spela en roll i minskad kognition och minne med åldern.


Lever

Kolin hjälper till att ta bort fett från levern. Detta förhindrar icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD). Enligt Mayo Clinic påverkar NAFLD uppskattningsvis 80 miljoner till 100 miljoner amerikaner. I Europa är det den snabbast växande hälsoepidemin som drabbar 1 av 4 personer.


Hjärta

Kolin är ett instrument för att stödja nervimpulssystem som främjar en stark hjärtmuskel och regelbundet hjärtslag. Kolin hjälper till att hålla hjärtat och blodkärlen friska, delvis genom att hjälpa till att sänka blodtrycket. Det har också en viktig roll för att reglera homocysteinnivåer i hjärtat, som om det stiger till högt, kan ha negativa effekter på ditt hjärta.


Graviditet

Enligt en studie från 2019 har komplettering av mödrarnas diet med ytterligare kolin visat sig förbättra avkommans kognition, neuroutveckling och moderkaksfunktion.


Viktiga "takeaways"Kolin är mycket viktigt för att ha en frisk hjärna och ett starkt minne. Det hjälper till att hålla ditt hjärta i kontroll, kan hjälpa till att förhindra fettleversjukdom och kan även hjälpa dig att kunna prestera ditt bästa under träning.


Var kan du få kolin från din diet?

Även om kroppen producerar en liten mängd kolin på egen hand måste vi få resten från våra dieter för att hjälpa oss att möta optimala nivåer och upprätthålla god hälsa.


Kolin finns naturlig i livsmedel som ...
 

  • Ägg (äggulor är den mest koncentrerade matkällan för kolin)
  • Mjölk
  • Nötkött och kycklinglever
  • Vildfångad fisk och skaldjur av hög kvalitet (tonfisk, lax, kammussla)
  • Torsk
  • Sojabönor
  • Broccoli
  • Brysselkål
  • Jordnötssmör
  • Choklad



Får du tillräckligt med kolin?
Antagligen inte.


Studier visar att den europeiska befolkningen inte konsumerar tillräckligt med kolin.

Numera äter vi mindre mat som erbjuder de rikaste källorna till kolin - Och de flesta kommer inte upp till den dagliga dosen man behöver. Den adekvata dagliga intagsnivån för kolin har fastställts till 550 mg. Men de faktiska dagliga intagen är betydligt lägre: 402 mg. Med andra ord ett gap på 148 mg.


Vad händer om du inte får tillräckligt med kolin i din diet?

Kolinbrist har påverkat sjukdomar som åderförkalkning, leverdysfunktion och eventuellt också neurologiska störningar. Utan adekvat kolin kan leverfett ackumuleras, vilket så småningom kan leda till fettlever.


Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan låga intag av kolin i förväg påverka oss för en nedsatt kognitiv funktion, särskilt minnesförlust och Alzheimers sjukdom.


Viktiga "takeaways"Även om kolin finns i livsmedel varje dag kan det vara ganska svårt att konsumera de rekommenderade mängderna via våra dieter. De flesta människor i västerländska länder får inte i sig den rekommenderade dagliga mängden kolin i sin kost, vilket kan leda till hälsoproblem. (Jag tycker att För mycket av tex. ägg, mjölk och choklad på listan längre upp är inte heller så bra för oss i andra aspekter...utan lagom är bättre)

Det är därför det är viktigt att överväga att ta ett tillskott för att öka dina kolinnivåer.


Kolin är en viktig komponent i vår krillolja, vilket gör detta till ett populärt sätt att få i sig den resterande mängden kolin som kroppen behöver.

Kanske lite "stelt" skrivet men vill få fram allt tydligt och vill du läsa mer om Krilloljan så fortsätter jag skriva om dess andra fördelar här nedanför😊

Ha en fin helg och det ser ut att bli riktigt fint väder här nere i nästa vecka.
Perfekt för påskpromenader. 
Syns snart igen!

Kram
Niclas




PS:

Sammanfattning:


Kolin är ett viktigt näringsämne som ibland glömts bland andra vitaminer men det är faktiskt kritiskt för att upprätthålla god hälsa, börjar med graviditet och fortsätter hela livet. Därför är det viktigt att du får tillräckligt med kolin. Läs mer om vår Krill här och som prenumerant så får man första burken till 50% som du kan se i shoppen och beställa där


 

• Certifierad hållbar källa för omega-3

• 100% spårbar tillbaka till exakt position där krillen skördades (bekräftad av GPS)

• MSC-certifierad (MSC miljömärke)

• Naturligt icke-GMO-produkt, den är Non-GMO Project Verified (har verifierats enligt de strikta normerna som krävs för en icke Genetiskt modifierad produkt.

• Antarctic Wildlife Research Fund (AWR)

Som konsument så får du också dessa fördelar med vår Krill Superba:

• Ingen eftersmak av fisk, smakar och luktar vanilj.

• Enkelt att svälja kapseln

• Nästa generation omega-3

• Ren och äkta från havets renaste vatten

• Från Antarktis krill

• Ingen lukt eller eftersmak

• Skördad med norsk fisketradition

• Norsk kvalitet / innovation och packad i Sverige

• Ny och förbättrad

• Förbättrad lukt och smak

• Omega-3 garanti

• God biotillgänglighet (Biologisk tillgänglighet är ett begrepp inom farmakologi som visar hur stor del av ett läkemedel som når blodet)

• Förbättrar omega-3-nivåerna i kroppen på bara 30 dagar

• Hög inkorporering av EPA och DHA i kroppens celler

• Högt upptag av EPA och DHA i cellerna

• Det rekommenderas att äta fisk två gånger i veckan - om du inte gör det så hjälper dig denna produkten att nå önskade EPA- och DHA-nivåer i din kropp

• Dokumenterad omega-3 ökning

• Mycket biologiskt tillgänglig kolin finns i Krill Superba

• Kliniskt testad

• Stor absorption

• Lätt att smälta

• 121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

• 12 gånger högre kolinbiotillgänglighet jämfört med kolinsalter

• Naturlig omega-3

Ytterligare "saker" som  Superba™ Krill(Omega 3) är bra för som du kanske inte känner till:

  • Håller inflammationen i kroppen nere så att du kan undvika sjukdomar
  • Förbättrad insulinkänslighet
  • Förbättrad "led"hälsa
  • Förbättrad energi
  • Bättre syreupptagning
  • Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
  • Minskning av stresshormonet Kortisol
  • Förbättrad hudstruktur
  • Främjar muskelväxten
  • Ökar din ämnesomsättning
  • Hjälper till att bränna fett


100% Nöjdgaranti
Vi Garanterar att du inte får någon eftersmak av fisk

Pillret är lätt att svälja och skalet innehåller vanilj så när du öppnar burken så möts du av en tilltalande vaniljsmak. 

Superba Krill löses upp i vatten och absorberas snabbt in och ger alltså ingen äcklig eftersmak som tex. fiskoljekapslar

 

Hälsofördelar Krill Superba™ (590mg krillolja per kapsel, 60st kapslar per burk

Omega-3 EPA + DHA (de längre fleromättade fettsyrorna)

EPA och DHA bidrar till den normala funktionen av hjärtat.

Superba ™ Krillolja innehåller:

EPA 88,5mg och 41,3mg DHA per kapsel

 Bra för ditt hjärta, din kardiovaskulära hälsa

• Bra för ditt hjärta, ”pump” under träning, tränar du mycket så har du riktigt bra nytta av att ta fler än 1 kapsel per dag då krilloljan även gynnar återhämtningen. 

 

Såhär säger en kund:

"Hej Niclas! Var hos läkaren och mina värden var bättre än någonsin. Har tagit 2 krill om dagen i några veckor.

Verkligen värt att göra reklam för dessa vitaminer. Gör mitt bästa att
sprida det. Hälsningar Kerstin"

 

Krilloljan innehåller också:

Kolin(Cholin på engelska)

Kolin bidrar till underhållet av normal leverfunktion och är bra för:

• Leverhälsan, att levern hålls hälsosam, tar hand om den(levervård)

• Hjälper cellmembranet på cellen(den tunna hinna som håller ihop och skyddar cellen)

• Bra för ditt hjärta

 

Äter du mediciner så är det alltid bra att rådfråga med din läkare innan.

Är du allergisk mot fisk så bör du undvika Krillolja.

Vill du beställa så beställ Krilloljan i shoppen här.

Detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek