Category Archives: Gröna Smoothies

Starta dagen med citronvatten och sellerijuice

Click to play

Inlägg i samarbete med Vitaminotek.com

Se filmen här när jag gör citronvattnet och sellerijuicen

Hej!

Hoppas allt är bra med dig. 😍 

Våren har äntligen kommit på riktigt
men en del kanske har åkt på någon förkylning, influensa eller tappat energin och en del kanske har blivit lite trötta av det plötsliga härliga ljuset och är slitna från vintern i kropp&själ.

Ja, eller en del behöver helt enkelt få upp sin energi.
Det finns ett kanonsätt som jag tar till mellan varven för att öka upp min energinivå. 😍

På bara 1 vecka kan du känna dig som en ny människa. (Går självklart att fortsätta så länge du vill med detta som jag ska visa) 💪

Tänk dig om du har varit sjuk eller tex. har levt osunt en längre tid så kommer varje organ att fungera lite lite sämre än när du är ditt optimala.

Tänk dig att du förlorar nån % av energi i varje organ....tex. i levern, magen, tarmarna, lungorna, hjärtat och musklerna. Då kanske det inte är så konstigt att det inte blir så mycket energi över när "alla" tar sin del av energin. Då är det bra att rena kroppen lite så att mindre energi förloras i varje steg i kroppen.

1. För det du kan göra är att direkt på morgonen dricka ett stort glas citronvatten på fastande mage så kommer kroppen rensa ut toxiner.

Jag delar en citron och pressar den ena halvan i ett stort glas vatten(~0,4-0,5l) och dricker upp (och plastar in den andra citronhalvan till nästa morgon).  

Sedan väntar jag i 30 min innan jag äter frukost, för citronvattnet kan ta död på dåliga bakterier i kroppen och renar levern och ett glas såhär på morgonen är en riktigt bra vana för att föra ut gifter ur kroppen.

Efter några sådana här dagar så kommer din energi så sakteligen öka.

2. Lägger du dessutom till ett glas selleriljuice efter 30 min från intaget av citronvattnet så kommer detta göra nåt för varje organ att få tillbaka % i energi, då de kommer fungera lite lite bättre.

Gröna ljuicer trendade mycket för några år sedan och jag skrev t.o.m. ett häfte hur du får upp din energi på detta sätt som finns här: https://vitaminotek.com/e-bok/4-veckor-till-ett-nytt-liv

Då använde jag mest en mixer bara men numera så blir det att jag gör sellerijuice på morgonen(perioder under året då jag vill öka min energi) med en slowjuicer, billig och lätt att göra rent finns en bra på Kjell&Company här (jag får inget betalt för att tipsa om den): 
https://www.kjell.com/se/produkter/hem-fritid/kok-matsal/koksmaskiner/rubicson-slowjuicer-p47042


Jag köper ekologisk selleri som kommer i hela knippen. Ett sådant knippe selleri tvättar jag rent och tar bort lite i ändarna och selleribladen(smakar beskt annars). Sedan så delar jag upp i lite mindre selleristavar och så är jag redo att göra juice av dem. Bara att trycka ner i slowjuicern och juicen kommer ut så fint.

Viktigt är att inte tillsätta något sen, inte ens vatten eller citron eller nåt annat utan vi vill ha ren sellerijuice.

Du kanske tror att det är bättre med en mixer men vi vill inte ha med alla fibrer denna gång. Utan vi vill bara åt juicen från sellerin. Visst du kan sila bort slaggprodukterna/fibrerna om du endast har en mixer.

Det blir ett glas ungefär av ett knippe selleri och med tiden kan du öka upp om du vill ha mer.

Alltså du börjar dagen med 1 glas citronvatten och vill du föra in sellerijuise så väntar du i ca. 30 min innan du dricker den.

Frukost och kaffet +
mina vitaminer väntar jag ytterligare med ett tag, minst 30 min eller runt kl:09 typ. Generellt så brukar jag dricka mindre kaffe på dessa dagar och det gör att energin kommer tillbaka mer naturligt, så testa att minska lite på kaffedrickandet när du kör detta.

Gör du så här varje morgon så kommer du förändra ditt liv till det bättre. Magen mår bra av det med och det är många bra saker jag upplever av detta, att jag blir klarare i skallen med.


Har du några problem med nånting och vill få upp energin på bara 1 vecka så testa detta! Det är som att kroppen läks upp och får energin tillbaka. Se citronvattnet och sellerijuicen som ett grundverktyg. ❤️😊

Är du lat så testa med att börja med citronvattnet bara.

Jag har gjort en liten kortfilm så ser du hur lätt det är. Jag älskar att inspirera så att Du kan må bättre och få mer energi, titta på filmen här:


https://youtu.be/Y-dyFpOdt2U

I samband när du har druckit din sellerijuice så kan du andas in eterisk pepparmyntaolja för att få upp din energi ännu ner, räcker med ett par andetag då eteriska oljor är starka, läs mer om pepparmyntaoljan här om du vill: https://vitaminotek.com/oljor/pepparmynta-eterisk-olja

Kram
Niclas

PS: Känner du dig inte 100%-ig och vill ha mer energi, testa detta:
https://youtu.be/Y-dyFpOdt2U

Citronvatten och sellerijuice

Citronvatten och sellerijuice

Min favoritsmoothie just nu

Gå med i gruppen här, endast seriösa.

Hej på dig!
Fredagen den 17:e maj redan och hoppas du mår bra.

Jag delade med mig i Facebook-gruppen när jag gjorde en jätteenkel grön smoothiesats.
Den är min favorit just nu. Kolla in den här:

Om du vill hänga på mig och andra i vår fina FB-grupp så kan du ansöka om medlemskap här.

Jag inspirerar i gruppen där mellan varven och vi kör gröna smoothies och en hel del kör 5:2-dieten. Jag kör 5:2 endast i september och i januari varje år. Få se om jag kanske kör i några veckor nu innan midsommar :)

En del har missat min grupp och skrivit direkt på min "Mr Yeah"-Facebooksida och det är lite synd, så anmäl dig här istället. Eller så har du missat att besvara ett par frågor där, för gör man inte det så kommer man inte in. Utan jag vill att alla följer gruppens regler.

Spirulinan och pepparmyntaoljan som jag nämner lite om i filmen ovan har jag endast ett fåtal kvar på lager men det kommer in mer i slutet av nästa vecka... Och du hittar allt i min shop på Vitaminotek AB


En sak som händer framöver är att jag är snart helt klar med en PDF om hur du får ner ditt kolesterol(och även sockersuget går ner rejält!) på endast 4 veckor.

Jag kommer ge bort den helt gratis så att Du kan köra efter den själv.
Och de som vill köra ihop med mig i 4 veckor sen kommer jag sätta ihop en mer detaljerad kurs och "access" till mig med på något sätt. Ja, en steg för steg kurs...exakt på hur du ska göra.  Mer om det framöver sen(vet ej exakt tid).

De som kört i min testgrupp och verkligen följt mina tips har minskat med ~2.0 i totalkolesterol i snitt och samtidigt förbättrat det goda HDL-kolesterolet(LDL är det dåliga först när det blivit oxiderat-LDL) PÅ ENDAST 4 VECKOR! 

Så alltså det är bara inte jag som fått jättebra resultat(det var under hösten nu 2018 som jag började testa mig fram och läsa på om allt angående kolesterolet och hittade viss föda som man ska äta av resp. undvika + lite andra tips för att förbättra sitt kolesterol naturligt och detta gav mig idén att testa ut detta på riktig...så att jag verkligen vet att det inte bara fungerar för mig.

Och sen dela detta till alla.
Och jag är snart där!

Ok, då vet du vad jag jobbar på :) Fantastiskt kul att se att man kan göra stor skillnad på människors hälsa.

Ha en fin helg!

Kram

Niclas

PS: Vill du få inspiration mellan varven av mig på FB och är seriös så är du välkommen in i gruppen här.

Utmaning

(I FB-gruppens filer kommer man åt receptet, ja du har säkert det redan:)

Hej!

Härligt med helg!

Dags för en ny 😃😍👍👏👏💪 Utmaning!

Jag/Vi har precis kört färdigt 4 veckor med 5:2... i FB-gruppen
Folk har fått börja rösta anonymt nu inne i FB-gruppen hur det har gått. Och i snitt så har de som kört 5:2 i 4 veckor gått ner +3kg och midjan har minskat ca. 4 cm i snitt.

Jag skrev i FB-gruppen nyss:

Nu när jag har kört 4 veckor med 5:2 så har mitt intag av gröna smoothies varit oregelbundet, ja och ibland nästan lite stressigt att få till både 5:2 och sen gröna smoothies på de andra dagarna. Eller hur har du känt om du har kombinerat?
-
Ni som fått blodad tand på 5:2, kör vidare bara!👍👌💪👏
Jag kör själv det igen med gruppen  4 veckor i september igen.

MEN nu blir det fokus med Gröna smoothies i 4 veckor. Och då menar jag gröna!! Alltså utan eller ja typ ingen frukt i, förutom avokado
-
Dessa 4 veckor vill jag att vi ska fokusera på att få bukt med sockret. Därav minska fruktsockret till nästan noll i mina smoothies😃
-
Så utmaningen är: klarar du av att köra 1 grön smoothie minst per dag i 4 veckor och i en stor smoothiesats så får det bara innehålla max en frukt/eller lite bär... eller ingen. Ja, alltså på Steg 3 i mitt smoothierecept(som finns under gruppens filer) 
-
Kör du 5:2 så tar du och gör detta på de 5 ätdagarna, så du kan hänga på med.
-
Jag vill ta tag i sockret som är sååå dåligt för oss. Men just så att du kommer kunna få kontroll över ditt sug. För en del så kan 5:2 trigga igång sockersuget och är du en av dessa så struntar du alltså nu i 5:2 i 4 veckor ok...och kör som mig.
-
Du tar 1 grön smoothie och 1-2 ägg till frukost varje dag i 4 veckor. Du tar 1tsk spirulina i din stora smoothiesats och sedan inta/inandas pepparmyntaoljan som jag beskriver här


och den ekologiska spirulinan finns här(köper man boken så får man med den på köpet)


-
Jag vill verkligen att du bara testar detta i 4 veckor rakt av nu med start i nästa vecka😍
-
Jag kommer typ ha ingen frukt i, bara avokado som sagt. Och för att du inte ska få ett sockerbryt😂 så vill jag att du dels har minst 1 ägg till för att "fylla upp" tomrummet från sockret, ja du håller dig mättare längre med bra protein i dig. 
-
Sedan ska du som snacks under dagen väga in 30 g "skalade" pistagenötter och du kan t.o.m. ha det i en påse med dig under dagen om sockersug uppstår. Och på kvällen om du tex. ser på Mellon eller TV så tar du pistagenötter istället. Ta inte för mycket för de innehåller många kalorier😅
-
Ok, är du med i min enkla "utmaning" ?

Summering...

Din frukost eller annat mål:

  • 1 grön smoothie per dag utan frukt i (eller max 1 i en stor sats)
  • 1/2-1 avokado i en stor sats
  • Äta 1-2 ägg till detta ovan
  • Ha 1 tsk spirulina i en stor sats(ja en sådan sats i smoothiesreceptet)
  • + Efter att du har tagit din gröna smoothie och ägg så ska du ta 2 droppar av pepparmyntaoljan på tummen och köra upp i gommen och sedan inandas 2ggr direkt ur flaskan. Du höjer din energi med detta.

-
Gör du detta slaviskt i 4 veckor med mitt stöd i FB-gruppen här så kommer du må som en kung efter 4 veckor och du kommer inte sakna sockret så mycket💪💪💪

Nu kör vi! Spirulinan och pepparmyntan kan du få tag på hos mig om du vill: https://vitaminotek.com/

Kram

Niclas

PS: Häng på i gruppen och stötta alla som kör 5:2 och/eller gröna smoothies eller sin grej. Vi peppar alltid varandra ok :)!
Och se till att ha hemma spirulina och pepparmyntaolja och bara testa i 4 veckor som jag gör och har gjort innan, du kommer höja din energi och få bukt med ditt sockersug om du gör som utmaningen ovan.