Category Archives: 5 2 och mediciner

720st står redan på kö till FB-GRUPPEN! VA KUL!!

Hej!

Jag är helt rörd! 

Hela 720st redan som bara står och stampar inför måndagen nu den 14:e januari! För att kunna bli "addade" till min Facebookgrupp

Saken är att detta  kommer att bli så himla kul! För jag kommer "adda" alla in i gruppen samtidigt nu på måndags morgon:) Så var inte orolig om du inte kan komma in ännu.

Vi kommer köra 5:2 ihop, ja alla kör efter mina recept så gott de kan. Ja, välj ut det recept som du just tycker om och kör det oftare.

Redan nu kan du ladda ner 5:2-recepten här(efter att du har angett din e-mail så kan du ladda ner på sidan direkt sen som kommer)

Likaså när det gäller mina gröna smoothies. Ladda ner "ramen" hur jag gör dem här.

Saken är att vi alla gillar lite olika recept och med mina recept så öppnar jag upp för att du ska kunna köra ditt race.

MEN ihop med mig och alla andra!

Så vi får den bästa "resa" individuellt sett också och kan med större sannolikhet lyckas! För allt blir lättare om du tycker om "receptet" än att du tvångsmässigt följer just hur jag gör. (Så klart att du kan göra det med;)

Sedan kommer vi köra gröna smoothies de andra dagarna. Och med det menar jag att jag kommer köra ett glas till frukost(med ett ägg till förmodligen) och sedan så kommer man få köra lunchen och middagen på egen hand.

För om du hänger på nu i ca. 1 månad i Facebookgruppen så kommer din hälsa att förbättras rejält. Och sedan runt slutet av februari så kommer jag delge recept/föda om hur du får bukt med det onda kolesterolet och sötsuget, ja de vanliga recepten för 5-dagarna skulle man kunna säga:)

Jo, när det gäller de gröna smoothiesarna så kan man höja sin energi med pepparmyntaoljan(som man just nu får på köpet om man köper min bok här)

Alltså man tar pepparmyntan dagligen direkt efter att man tagit sin gröna smoothie. Jag kommer visa dig exakt sen i nästa vecka. Viktigt att man gör rätt.

Man kommer att kunna höja sin energiska frekvens och bli piggare! Speciellt om man har lite spirulina i sin smoothiesats. Jag vill att du ska kunna uppleva denna känslan under dessa 4 veckor vi kör i gruppen. Ja att du blir piggare helt enkelt.

Jag kommer hjälpa dig mentalt också.

Gå in med inställningen nu att det kommer vara jobbigt dag 1-10.

Sedan att dag 11-20 kommer det också att vara jobbigt...MEN lite lite lättare! :)

Och sedan 21-30 så kommer det vara rätt lätt...ok?! Är du med? Alltså du vet om redan nu att det kommer vara jobbigt!  Med rätt attityd innan så ger du inte upp så lätt ;)

Kom ihåg att du har gruppen till ditt stöd. Vi stöttar och peppar varandra inom gruppen. Den är dessutom sluten så du behöver inte oroa dig att alla ser dina kommentarer offentligt.

Denna plan är nog den bästa jag har skapat!

Häng på nu!

Ser fram emot att du är med på måndag.

Kram

Niclas

PS: Joina Facebookgruppen här. Endast för seriösa.

Uppdaterat PDF för 5:2 i 4 Veckor

Hej!
Jag har uppdaterat länkarna i min PDF: 4 Veckor Mer 5:2
så man kommer åt att skriva ut inköpslista och recept för varje "2-dag" igen. 
Har varit lite tekniska problem att kunna ladda ner PDF:n men det är numera löst :)

Jag tänkte att i januari sen så kör vi 5:2 i 4 veckor ihop för de som vill och har lust.
Och alla kan hänga på gratis och köra efter min PDF på måndagar och torsdagar tex.

Efter SVT´s program: Bästa Dieten där 5:2 lyckades kanon så har intresset för 5:2 blossat upp igen och jag tänker själv köra igång i 4 veckor i januari igen för att få en kanonstart på nya året. Jag kommer alltid utföra någon halvfastetyp/år då jag mår bra av det efteråt och all vetenskap som visar att detta är bra om man gör det på rätt sätt.

Men fram tills januari så kör jag på med mina gröna smoothies, promenader och numera lite hemmaträning direkt efter kvällspromenaden... såsom armhävningar, situps, dips och squats. Detta upplägg fungerar kanon för mig. Men du kan självklart köra på med 5:2 på direkten om det passar dig.

I min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv så finns det en länk däri som går till ett bra styrketräningsprogram på gym. Så är du mer gymtypen så är detta perfekt för att få bra resultat på gymmet.

I nästa inlägg så kommer ett vegetarisk pyttipannarecept som vi alla i familjen tyckte om.

Hoppas du gillar mina 5:2-recept.

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Kram
Niclas

PS: Nu är länkarna fixade och du kan ladda ner gratis en uppdaterad PDF för 5:2 i 4 Veckor här.

Fungerar inte 5:2 för dig och du vill lära mitt "nya" tänk så är mina gröna smoothies i boken 4 Veckor Till Ett Nytt Liv perfekt att köra efter eller att kombinera med 5:2-dieten och köra 1-2 gröna smoothies på ätdagarna till fruksot/lunch och sedan äta en "vanlig" middag.

Alla som beställer boken får en multivitaminburk + en pepparmyntaolja på köpet per automatik med i leveransen.

Den bästa dieten är…

God förmiddag!

SVT har precis visat färdigt programmet: Bästa dieten som var i 3 delar. Finns i SVT play.

4 par fick testa en ny diet i 1 månad och fick hjälp av en coach i just sin diet. (Jag blev faktiskt tillfrågad att vara 5:2-coach, men de behövde ha mig i Stockholmsområdet under hela denna period så det blev inget med det, men kul att de frågade ändå :) Lisa Andersson som var 5:2-coach gjorde ett strålande jobb!

De 4 paren/dieterna bestod av:
  • LCHF
  • Vegandieten
  • 5:2-dieten
  • Livsmedelsverkets rekommendationer (tallriksmodellen)
Men vilken diet vann resultatmässigt?

5:2-dieten och man fick se att paret än idag(3 månader efter) kör på med sin diet och trivs.

Men det ska nämnas att tallriksmodellen fungerade bra med(om man inte vill gå ner i vikt).
De med tallriksmodellen kör på i stort sett med den efter testmånaden, även om de ökat på sitt köttintag.

Och de som följde Vegandieten tog med sig iallafall att få in lite mer grönt i sina måltider och den ena med LCHF tog med sig att han ska dra ner lite på kolhydraterna och den andre har börjat köra mer vegetariskt efter LCHF. Men ingen av dessa 2 grupper ville köra vidare med sina dieter, utan veganparet vill nu testa på 5:2 och säger om 5:2 följande:
 
-De har haft den mest förspända dieten och det har gått bäst för dem
5:2-dieten kommer jag att testa.



Så väljer man 5:2 och kör tallriksmodellen på sina vanliga dagar så är det nog det allra bästa för de flesta!

Men det måste sägas ändå. Den bästa dieten är den man själv kan följa och sedan bibehålla.

Detta togs också upp i programmet och imorgon kommer jag delge det med för det är egentligen det viktigaste.

Känns riktigt kul att man har "promotat" 5:2-dieten så länge och forskningen/tester visar gång på gång att halvfasta är bra.

Så testa 5:2 och kör på det och använd min app( 5:2-appen i App-store/google play) så blir det lätt på 2-dagarna.

Men tycker du det är jobbigt med halvfasta så gör som jag och ta 1-2 gröna smoothies per dag och kör efter tänket i min bok.

Ha en bra dag!

Kram

Niclas

PS: Imorgon kommer jag skriva lite om vad forskarna säger om hur man bibehåller sin vikt efter en diet. Hoppas du har min bok nu och kör på med mina gröna smoothies...mot en ännu bättre hälsa och välmående.