Exakt Recept På En Enkel och Nyttig Smoothie

Godmorgon!

Hur gör jag en nyttig smoothie som både är enkel, nyttig och god att få till?

Jag gjorde en film igår där du ser exakt hur du kan göra: Kolla in filmen här

Jag har i vatten, spenatblad, ananas, mango, banan, citron, ingefära och spirulina.


Jag vill alltid ha med lite supermat såsom ingefära eller spirulina.


Det finns olika sorter, men jag använder ekologisk supermat som finns på https://vitaminotek.com 

Nu sitter jag i köket och har precis druckit en av mina "flaskor" och har börjat på kaffet :)
Du vill alltid ha med något protein till din måltid och idag blev det också 2st ägg till frukosten.

Om du använder flaskor som jag till dina smoothies, så se till att blanda runt med sugröret och vänd flaskan upp och ner (håll för sugrörsöppningen) ett par ggr. innan du dricker. Ja, självklart kanske men bra att blanda runt, det blir godare då :)

I boken har jag en 5-stegslista och med den kan du enkelt få till de enda smoothierecepten du egentligen behöver. Variera gärna med olika supermat 

Ha nu en riktigt bra vecka och kolla in filmen, och kom igång du med nu :) 
Får du i dig 1-2 gröna smoothies per dag så kommer du få upp din energi. 

Försök vara konstant så att det inte bara blir 2 dagar i veckan. Tex. kör mån-fre smoothies till frukosten och sedan på lördagen bara njuta och sedan gör du en laddning på söndagen och tar en då med...gör du detta + ökar det gröna i dina smoothies med tiden så kommer din hälsa bli bättre + att du får mer energi!

I förra veckan berättade jag om oljorna, lägger du till detta och tar tex. 2 droppar pepparmynta på tummen och kör upp i gommen och andas in direkt från flaskan 2 andetag så bidrar det också till att få upp din energi och hålla dig friskare. Jag gör direkt så efter frukosten innan jag drar till jobbet. 

Mina dagar startar med att jag mår strålande när jag kommer till jobbet!

Ok, lova mig att du kan försöka vara konsekvens en lite längre tid, alltså att inte bara göra ett halvdant försök i en vecka. Utan att du bestämmer nu att du kör såhär i en månad. Då ska du få se att du mår kanon.

Kram

Niclas

PS: Kolla in filmen jag gjorde igår, hur du enkelt gör en grön smoothie

Fantastisk start på året

Godmorgon!

Äntligen har jag hittat rätt, har du? 

Här sitter jag i köket och ska börja jobba. 
Äggen kokar på spisen och kaffet står klart och jag har hunnit komma en bit in min gröna smoothie.

Perfekt att ha några färdiga smoothies i kylen, frukosten blir så enkel att få till!

Jag föredrar att sitta i köket och jobba, för jag är som mest kreativ då. 
Jag minns när jag bodde hemma, då satt jag och brorsan alltid i köket och gjorde våra läxor. Blev mycket snack om annat också och vår mor var nära till hands att svara på frågor och delta i snacket.

Du har säkert också ett favvoställe därhemma där du är extra kreativ? Dra nytta av det stället :)

Hoppas du har hunnit läsa boken nu så att du också är igång!

Nästa steg är att verkligen följa mina enkla tips i den och som du säkert sett så har jag nu lite annat i shoppen också som går i linje med boken. 

Om du nu gör "mina" gröna smoothies tillsatt med 1 tsk av någon "supermat" så kan du ta din energinivå till nya höjder. 
Kontinuitet är nyckeln och kan du iallafall få till en grön smoothies per dag så har du kommit en bra bit.

boken så ser du mina 5 steg hur jag gör och det är det enda receptet du behöver.

En viktig sak är att alltid ha med en proteinkälla vid varje måltid och om man tex. inte tycker om att ha ägg med sin smoothie på morgonen så har jag fixat hem riktigt bra proteinpulver till dig som vill ha det istället.

Jag har kört mitt nya tänk nu i ett par månader och från att ha varit rätt trött så har min energinivå att orka saker dubblats! 
Tänk om du fick dubbel så mer energi, eller bara 30 % mer, vad är det värt för livskvaliteten tro? 

Hoppa på nu och läs klart boken , jag har verkligen fått med det som är rätt i tiden och stämmer överens med vad fysiologer säger också. Men framför allt att kunna höja sin energi är så otroligt mycket värt!

Jag måste snart berätta om lite mer ingående "saker" om de 2st oljorna jag har med om i boken. Så att du verkligen förstår allt det nya :)

Ha en fantastisk dag och kör på nu, det gör jag!

Kram

Niclas

PS: Läs inte bara boken nu, utan gör och utför det som står i den, det funkar.

Hur du enklast gör rent din mixer

Titta på filmen när jag gör en smoothie + mitt unika sätt att göra rent mixern :)

Mitt unika sätt att göra rent mixern :)

Godmorgon på dig!

Nu är jag igång till 100%. 

Känns extra så idag för att jag har kämpat med att leverera ut böckerna nu och alla som har beställt 
4 Veckor Till Ett Nytt Liv får boken senast idag kan jag tänka mig!

PDF-filen ska alla ha fått nu som har beställt och nu är det bara att du hänger på mitt nya tänk!

Jag har redan börjat få in från folk som har tagit sig till det nya tänket. 


Som "stomme", ja som den röda tråden i det nya så gör jag gröna smoothies och har i kylen i 2-3 dagar.

Jag har gjort en kortfilm där jag visar lite snabbt hur jag gör en smoothie, men framförallt mitt knep hur jag gör rent den sedan.

Det tar ca.7 min för mig att få till allt, diskat och klart! :)

Inte för att du nu ska stressa att få till dem, men jag visar här hur jag gör min smoothie + diska rent på ca.7 min med en hand.

Nu är jag såå taggad att köra igång och kommer mejla dig lite oftare nu. 

Ok, ha en riktigt bra dag och helg!

Kolla in kortfilmen här.

Kram 

Niclas

PS: Häng på och ta din hälsa till nästa nivå du också! Och har du ej beställt boken ännu så har jag den hemma nu och postar direkt till dig och PDF-varianten får du idag på mejlen efter att du har beställt här.

Det är i boken jag delger 5 enkla steg hur du får till dina gröna smoothies superenkelt och upp dina energiska frekvenser i kroppen.

Idag släpps min nya bok: 4 Veckor Till Ett Nytt Liv

Beställ här idag!!!

Du kommer att lära dig om:

  • Mitt nya tänk, det är inte ditt fel...
  • Få till maten rätt
  • Mat du ska äta
  • Gröna juicer och Energiska Frekvenser

+ du kommer få som bonus 1 inlogg till mitt styrketräningsprogram. 

+ som bonus 2 så kommer sista delen i boken förklara hur du enkelt kan minska eller sluta med alkohol, du kommer få mitt tänk kring det hela och kommer kunna ta med dig ett nytt tankesätt hoppas jag.

Framförallt i boken så har jag lyckas att få till så att du kan få till mina gröna smoothies + energiska frekvenser på ett så simpelt sätt som kommer göra det såå lätt för dig att följa! 

Har du försökt dig på någon diet, tex. 5:2-dieten och upplevt det jobbigt och har tröttnat?

Jag själv körde 5:2-dieten mycket från 2013-2017, men det sista par åren så började jag tröttna och sista året så körde jag bara 5:2 i januari och i augusti.

För att kolla upp att min känsla stämde gentemot alla mina 5:2-anhängare så kollade jag upp detta precis innan sommaren (2017).

Hela 67% svarade att de kände likadant och ville att jag skulle skapa något nytt! Resterande ville fortsätta med 5:2.

Så jag kände att jag hade skapat de bästa recepten med 5:2 och förädlat dessa sedan 2013 och de som vill fortsätta kör bara efter dem. (Finns i shoppen här). 

Det har tagit mig mer än 6 månader att få till denna bok(spiralbok A4) med tillhörande e-bok. 

Från att tröttnat helt på 5:2-dieten och nu ha såå mycket mer energi än tidigare är fantastiskt! 

Jag vill att du ska uppleva detta också. Och jag tror ärligt att på 4 Veckor Kan Du Få Ett "Nytt Liv" om du följer mina enkla tips

i boken. 

Jag är extra glad över att jag har fått till 5 enkla steg där jag beskriver mina gröna smoothies som får upp din energi nivå till nya höjder. Ja allt samlat superenkelt på en A4 som du kan klippa ut och ha i köket!


Den 10 januari är tryckeriet klar men det är i e-boken(PDF:n) som man kommer åt länken till Styrketräningsprogrammet.

Alla som beställer kommer få den fysiska varianten(spiralbok A4) + PDF-varianten. PDF-filen får inte delas med någon.

  • Idag mejlas PDF-varianten ut och den fysiska varianten(spiralbok i färg! 70 sidor), postas i dagarna efter så fort den finns inne.

Priset kommer höjas senare, vet ej exakt när men kanske redan den 9 januari.

Först tänkte jag ta 1499kr, bara en PT kan kosta 1500kr per gång + att jag verkligen har lyckas förenkla sättet till dig och prövat ut det mesta + att man får en fysisk variant i färg skickad till sig + att värdet om man följer detta kan göra att man lever flera år längre + är friskare + upplever sig mer närvarande i livet. 

Men sedan tänker jag att många är äldre och kanske inte har så mycket pengar + att jag vill hjälpa flera.

Så därför är priset ej 1499kr utan just NU endast 399kr+porto 39kr. 

Beställ nu och gör 2018 till ditt bästa år någonsin.

Kram

Niclas

PS. Beställningar kan nu göras idag här.

Se 5:2-resultatet från den senaste “kursen”

Godmorgon!

Vill bara snabbt dela med mig hur resultatet blev med 4 veckor med 5:2.

Det är en sammanställning på totalen från de som var med i Facebookgruppen och de som körde på egen hand.

Se bild:

Du kan få recepten för 99kr på en PDF, läs mer här och det är de 8 bästa recepten som jag utvecklat sedan starten 2013.

Jag har sagt att man kan räkna med att gå ner ca. 0,5kg i veckan….och det blir ju 2kg. Och kollar man på resultatet så är det snarare mer “tryck” runt 3kg, ja typ 2,7kg i snitt kan man säga ungefär på 4 veckor. Och en del i midjemått med. Det är kanon! Så 5:2 fungerar “om man kör det”.

Jag har kommit långt med min nya kurs nu och jobbar på den så fort när jag får någon tid över.

Jag kommer visa dig att det inte är ditt fel om du nu inte har lyckats med någon diet eller 5:2.  Utan det handlar mycket om din kropps “biologi”. Riktigt intressant och lärorikt!

Så jag ser fram emot att lära ut detta nya tänk sen som många inte alls tänker på. Jag släpper nog kursen i slutet på året eller med start efter nyår, vi får se när allt är klart :)

Jag får in mejl lite oftare nu att folk är nöjda med ProVital-K2 och även Krill. En dam skrev in till mig att hon varit hos sin läkare och alla värdena var bra så hon vill absolut fortsätta och mår kanon.

Missade du filmen om hur du håller dina artärväggar i friskt tillstånd så kolla in den här

Kram

Niclas

I höst kommer jag med “Ny Hälsokurs”, det är ej 5:2 eller någon diet. Men först ett “test”

Hej på dig,

Hoppas du har en kanonsommar.

Herregud vad semestern går fort!

Jag tillbringar just nu mina sista semesterdagar i Skåne med familjen och börjar känna att
nu jäklar kör vi snart!

Jag har kontaktat både Aftonbladet och Expressen nu att jag kommer köra Världens Största 5:2-test någonsin på endast 4 veckor med start den 4 september innan jag kör vidare på det “nya” jag har på gång. Alla kommer kunna rösta efteråt hur mycket de har gått ner resp. hur mycket midjemått som har minskat, helt anonymt :)

Är du inte ännu på min lista så gå med här och få min 5:2-app gratis på direkten.

Jag gör detta “test” för att dels vill jag skapa lite mer tid tills jag kör igång det nya, men också så att jag kan tillfredställa de cirka 33% som ändå ville att jag skulle köra nya 5:2-recept. (En kundundersökning jag gjorde innan).

Jag tror det detta kan vara en riktig kul kickstart inför hösten då det endast handlar om 4 veckor. Jag har ju gjort så många recept och har äntligen “hittat” de 8 bästa recepten för 1 person och jag har hållt på i 4 år att göra recept för 5:2.

Så vore jättekul om Du hänger med den 4 september!  :)

Såhär kommer hösten bli ungefär:

1. Måndagen den 4 september så kör jag igång med en Facebook-grupp där vi kör 5:2(världens största test) under 4 veckor ihop, de som vill vara med i den gruppen sätter in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejlar mig sedan sitt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många)

Vi kör igång den 4 september därför att många är lediga i augusti. Så det är först i september jag kommer börja skriva i gruppen :)

Alla kommer få en PDF på dessa 4 veckor (de bästa recepten från 5:2-Challenge).
Alltså de som inte vill vara med i Facebook-gruppen kommer få recepten gratis för det har jag lovat innan, det är just om du vill kunna bolla med andra så kan det vara kul att vara med i en Facebook-grupp, så det är det enda jag tar betalt för…för de som vill. 

2. I oktobernån gång så kommer jag delge Dig mitt nya som jag jobbar på, det är tanken iallafall..tiden går så fort men när jag är klar så kommer du få ett mejl ;)   Det kommer ge dig otroligt mycket!!

Ok, jag ska njuta nu de sista dagarna av min semester men måste delge dig lite mer..

Jag fick in ytterligare ny bra info om Menaq7, ProVital-K2 som jag kommer delge dig under hösten. 

Så börja ta dina “piller” igen
om du har slarvat under semestern. Som du kanske har sett så får alla som prenumererar på ProVital-K2 Vitamin D3 på köpet eller Multivitaminen under 8 månader på hösten/vintern…(bara porto på 35kr tillkommer 2 ggr under hösten/vintern)
Svara på detta mejl om du inte har valt ännu eller vill börja prenumerera.

Sedan måste jag meddela att den responsen jag får på nya Krill är fantastiskt, klart den bästa Krillolja jag har testat i mitt liv!

Vill du testa den så kan du få första burken till halva priset. Mejla mig på niclas@mryeah.com med din adress och kolla din skräppost eventuellt!

Jag är så taggad att inspirera dig till en bättre hälsa i höst så ta rygg på mig så kör vi! :)

Kram 

Niclas

PS: Häng på i världens största 5:2-test den 4 september, PDF”bok” kommer på mejlen innan det är dags!
Och glöm nu inte att ta vitaminerna jag säljer…de fungerar verkligen…ja du hörde rätt…de fungerar.

Angående Facebookgruppen för 5:2 med start den 4:e september:

Sätt in 99kr på mitt Företags-Swish 123 378 0889  (Vitaminotek AB) och mejla mig sedan ditt Facebook-namn eller den mejladress du har på Facebook så lägger jag in dig i gruppen. (Kolla gärna i din skräpmejl emallanåt då min mejl kan hamna där då jag mejlar till många). Mejla mig gärna om det är något problem eller så… niclas@mryeah.com

Jag kommer mejla ut till alla så fort min fina PDF är klar för dessa 4 veckor, blir kanon!

Är du inte med på min mejllista så klicka här för att gå med.

Nu kör vi snart! 

Österlen

Miniköttfärslimpa

Hej!

Här kommer ett riktigt smarrigt recept! 

Ladda ner det som en PDF gratis här: Miniköttfärslimpan​

Min app kan du också ladda ner Gratis i mejlet du får...så det blir enkelt att "nå" i köket!

Miniköttfärslimpa​ (för en person 254 kcal)

Ingredienser

  • 1 msk ströbröd
  • Rapsolja
  • ¼ lök, hackad
  • ½ vitlöksklyfta, hackad
  • 1½ msk ketchup(välj gärna sockerfri;), uppdelad
  • 1 msk hackad färsk persilja
  • 1 tsk riven parmesanost
  • ½ tsk beredd pepparrot, eller riv lite pepparrot bara
  • ½ tsk dijonsenap
  • En liten nypa oreganokrydda
  • Salt och svartpeppar
  • 15 g cheddarost, tärnad, finns cheddarost som man har till hamburgare, “tärna” upp lite av en sådan skiva är ett tips.
  • 110 g nötfärs
  • ½ msk lätt vispat ägg

Till servering :

  • Servera lite ångkokt broccoli till, det passar bra!

Förberedelse

1. Värm ugnen till 220 °C.

2. Värm upp en liten stekpanna på medelhög värme. Täck pannan med lite rapsolja. Lägg i lök och vitlök och fräs tills de är mjuka.

3. Lägg lök, vitlök, ströbröd, ¾ av ketchupen och resten av ingredienserna i en skål och blanda runt.

4. Forma till en liten “limpa” i lägg på en liten ugnsform som är täckt med rapsolja. Sprid återstående ketchup ovanpå köttfärslimpan.

5. Tillaga i ugnen, max i 30 min…sänk gärna till 175°C och kolla till emellanåt så du inte bränner “limpan”. (Innertemperatur 68°C, ha koll för gör du till en person så är biten inte så stor och blir klar snabbare än om man gör till flera)

Hoppas du gillar detta recept! Självklart kan du bara göra receptet till tex. 4 personer, det är bara att ta allt ggr 4 :) ja du förstår...

​PS: Ladda ner detta recept som en PDF + att du får min app gratis där du finner en massa 5:2-recept. Lycka till!

Svampstroganoff

Svamp"stroganoff" 

Ladda ner som en PDF här​

296 kalorier​

Ingredienser

  • ½ msk rapsolja
  • En liten lök, tunt skivad
  • 2 selleristjälkar, tunt skivade
  • 1 vitlöksklyfta, pressad eller finhackad
  • 300g färska champinjoner med, hackad
  • 1 tsk paprikapulver Santa Maria: paprika smoked
  • 2½ dl grönsaksbuljong
  • 1½ dl laktosfri gräddfil (går bra med vanlig gräddfil för de som tål laktos)
  • Salt och nymalen peppar efter smak

Till servering

  • 1½ dl kokt råris

 

Förberedelse

  1. Hetta upp oljan i en teflonstekpanna. Tillsätt lök, vitlök och selleri; Koka i ca 3 minuter eller tills det börjar mjukna. Rör i svamp och paprikapulver och koka i 3 till 5 minuter. Lägg i buljong och koka i ytterligare 5 minuter eller tills vätskan har halverats. Rör i gräddfil och smaksätt med salt och peppar. Koka på medelvärme i 2 minuter.

Servera genast med kokt råris.

Hoppas du gillar detta enkla recept :) Ladda gärna ner det som en PDF här

Jättegott är det!

Gilla gärna här bredvid så vet jag om du vill att jag ska fortsätta lägga upp.

PS: Nu kan jag köra igång dig i 5:2-Challenge(med start varje lördag), läs mer här

Julafton fortsätter och nu är det dags att köra 5:2! :)

Hej igen!

Med Julafton menar jag att du kommer få en massa Gratis av mig nu​: Klicka Här

  • Min 8-veckorsplan med menyer för ALLA dagarna i 8 veckor. Med kalorier utskrivna på "2-dagarna" som är på måndagar och torsdagar. (Kostar 149kr i shoppen i vanliga fall!)
  • 5:2-appen som du kommer kunna ladda hem Gratis, med en massa bra recept.
  • Du kommer kunna se min PowerPoint-presentation direkt där jag berättar om:       Varför 5:2 Är Bra?
  • Du kommer även få ett mejl senare så du kan lyssna på en "podcast" där jag pratar om: Varför Folk Har Svårt Att Lyckas Med En "diet" + lite inspiration i allmänhet att köra igång mot en bättre hälsa :)

Det enda du behöver göra är att fylla i din mejladress här och såklart Gilla detta inlägg också ;)

Önskar dig en god fortsättning och att du hänger på i 5:2-Challenge som kör igång snart.

Kram

Niclas

PS: För att få tillgång till ovan nämnda punkter gratis så behöver du bara fylla i din mejladress här.