Category Archives: Valter Longo

Ett jättegott recept i vardagen

Hej igen!

Hoppas din söndag är toppen!

Jag gjorde precis mitt enkla vegetariska pastarecept. 
Det är perfekt att ha med sig som matlåda och det smakar mycket och det är vegetariskt. Perfekt om man vill dra ner lite på köttätandet under vardagarna. Billigt är det också men framför allt jättegott :)

Så här gör jag.

Jag ser till att jag har dessa varor hemma:

Olivolja, permersan(jag väljer att köpa färdiga flan av märket Zeta, det "smälter" så gott ner i spaghettin sen), vitlök, fiberpasta, kapris och basilika eller persiljakrydda som man sen kan ha i frysen och ta fram vid behov.

Jag börjar med att koka upp vattnet till pastan och sedan finhackar jag 2 stora vitlöksklyftor.

Jag häller i olivolja i stekpannan och lägger i vitlök och kapris:

Jag fräser vitlöken och kaprisen i olivoljan och sedan sänker värmen. Barnen gillar ej kapris så då
brukar jag sära på det i stekpannan, så att det är enkelt att blanda ner endast vitlök och olivolja i barnens spaghetti sen:

Under tiden så kokas pastan och sen när allt är klart så rör jag ner olivoljan med kaprisen och vitlök. Jag rör runt och sedan in med parmesanflan:

När pamesanen har börjat smälta runt i pastan så häller jag i finhackade tomatbitar och så är allt klart typ:

Det sista jag gör är att strö på lite persilja eller basilika. Det blev persilja idag. Jättegod rätt och hela familjen får som de vill ha det :)

Blir ett par måtlåder över till jobbet i veckan och man har i ett nafs fått till ett par vegetariska luncher :)

Jag känner att man inte behöver ha kött till denna smakrika rätt. Du kan salta lite extra på med om du vill. Skulle du ändå vilja ha något kött till så kan du alltid ha några hemmagjorda köttbullar till, men som sagt jag klarar mig helt utan kött till denna rätt.

Hoppas det smakar!

Tycker du det är kul när jag delger recept i vardagen så gilla gärna inlägget här nere åt höger så jag vet att det är värt att lägga ner tid på att dela mina recept :)

Kram 

Niclas

PS: Perfekt att ha några vegetariska rätter att ta fram som är supergoda! Gilla här så kommer det fler sen :)

ex. Bukspottkörteln börjar att växa sig “ny” igen utifrån den bästa stamcellen

Hej igen!

Härligt med lördag! Speciellt för mig idag då jag precis har avslutat en 5-dagarshalvfasta a´ la Valter Longos Prolon.

Idag (dag 6) så är det en övergångsdag då jag ska börja dagen med att äta flytande såsom vegetariska soppor eller flytande veg/frukt.
Så det blev en start med en grön smoothie som är jättelätt att få till.

Till lunch nu kan jag övergå till lite pasta och ris med och sedan på kvällen återgå till att äta som vanligt.

Dag 3 på eftermiddagen kl.17:00 var jobbigast, då kände jag mig låg i ca. 30 min sen försvann det när jag drack mer vatten.
För då hann jag ej stanna något hemma och göra soppan för det var bortamatch för den äldsta grabben.
Så runt 20:30 kunde jag få till min soppa. 

Dag 4 gick klart bäst. Jag hade sådan energi och kände mig så glad denna dag, märkligt :)

Dag 5 gick bra men på kvällen när jag gjorde tacos till alla och skulle ta min soppa, då kände jag att det hade varit kul att sluta men jag kände ingen hunger ändå. På natten sen tills idag(dag 6) så vaknade jag supertidigt och fick upp och drack lite vatten och så ett rådjur ligga i trädgården och äta nedfallna äpplen och gotta sig. Men jag somnade om sedan och nu känns det fantastiskt skönt och jag mår helt otroligt bra.
Jag drack kaffe nyss, första gången sedan i söndags och det var helt magiskt gott. Jag trodde jag skulle ha haft abstinens utan kaffe men jag fick aldrig det som tur var.

Som rubriken lyder så är det därför jag för denna 5-dagarsfastan. Den är klinisk testat och har 10-års forskning bakom sig. Och jag måste säga att de har verkligen lyckats strålande med att få det att funka. Att man mår bra nästan hela tiden och inte känner hunger. 

Jo jag gör detta för att tex. det har visat sig att organen i kroppen förlorar i massa. Tex. bukspottkörteln har de sett förlora ca.10-15% i massa och då av den sämre massan. Alltså den sämre cellvävnaden i organet. Så man rensar alltså bort och cancerceller tappar fäste skulle man kunna säga.

Och sedan dag 6 som idag för mig så börjar tex. bukspottkörteln att bygga upp sig igen.
Men då byggs den upp av den bästa orginalstamcellen som finns i bukspottkörteln.

Så om någon vecka eller så när den har fått tillbaka sin massa så är bukspottkörteln lite nyare!! 
Och andra organ i kroppen reagerar på samma sätt. Ca. 10000 pers minst har kört detta i USA och de(Valter Longos team)har sett riktigt bra resultat på en rad parametrar som förbättras, ja markörer för risk till att få olika sjukdomar såsom cancer etc. minskar.

Och tänk då när jag om ca. 1 månad kör detta igen. Tex. Bukspottkörteln minskas till 10-15% och sedan när den återställs igen så är den ännu friskare, ja yngre kan man säga. För de säger att den här återskapande processen använder sig av kroppens "teknik" där tex. en kvinna som är 45 år kan föda en helt frisk bäbis. Ja alltså att tekniken finns i kroppen och denna 5-dagarshalvfasta kan "locka" fram denna teknik och på dag 6 och framåt bygga upp kroppens organ baserat på den bästa/fräschaste stamcellen så att organen blir lite yngre varje gång.

Detta är coolt!

Och de säger att är man som mig, äter nyttigt vardagar och slarvar på helger så är det perfekt att köra detta 3ggr per år. Och då ska man köra det tex. i 3 månader i följd. Tex. 5 dagar i september och sedan vänta en månad och köra igen i oktober och sedan vänta en månad till och köra i november. Sedan behöver man inte köra detta mer förrän i sept,okt och november igen. Ja det beror på när du börjar helt enkelt.

Och vet man att man inte är på topp alls och har dålig hälsa så kan man köra detta i nästan 1 gång per månad det första året. Men tar man mediciner, är undernärd eller är gravid så ska man inte köra detta. Kanske kan det funka med vissa mediciner men det kan vara farligt att bara pröva sig på om man är osäker. Så tar man mediciner eller diabetiker eller är lite lite osäker så måste man helt enkelt fråga sin läkare först.

För er som är över 70 år så rekommenderas inte detta. Är man extremt frisk så kan det vara bra men då ska man kolla med sin läkare först. Och det är bättre att hålla sig till 5:2 då. Eller så kör man så som jag beskrev i ett annat inlägg med mat som är vegetarisk och att man väljer fullkorn och baljväxter. Plus att man äter mindre kött och håller sig till lax och torsk en gång vardera i veckan. Det funkar bra med och en promenad på det med :)

En mindre västentlig sak för mig var att jag gick ner drygt 3kg och minskade i midjemåttet 4 cm på dessa 5 dagar. De säger att om ca 1 vecka så har jag hämtat upp ett kg till. Så det tar på det farliga bukfettet med! Andra brukar minska mer, runt 4kg och hämta tillbaka 1kg sen.

Ok, där var lite kul fakta om prolonfastan 

Tyvärr så är det sjukt dyrt så vi får se i framtiden sen om jag kan skapa något för de som vill ha ett liknande program utan att betala skjortan. Men de har lite olika vätskor med som man intar plus en del tillskott, så i nuläget vågar jag inte chansa och skapa en hemmavariant då denna är klinisk testad och får igång föryngringsprocessen maximalt. Kan hända sedan när jag har kört detta 3ggr att jag tagit reda på allt men det är inte så lätt för det kan inskränkta på rättigheter också.

Ha en riktigt fin lördag!

Jag vill inspirera dig till en bättre hälsa så att du lever längre och håller dig frisk på samma gång!

Känns idag som jag har blivit ca. 3 år yngre iallafall ;) och minskat min risk till framtida sjukdomar.

Kram 
Niclas

PS: Glöm inte att ta ProVital-K2, Krill, Multivitaminen och D3. Alla dessa sorter pratar just Valter Longo om att man ska ta regelbundet, utom de dagar man kör 5-dagarsfastan för då har de specialgrejjer med för just dessa 5-dagar.

Köp hem lite vitaminer nu när vi har bra deal med att man får D3 elller Multivitaminen på köpet under hösten/vintern så länge man är prenumerant påProVital-K2 (Gäller en gång per kund). Skriv D3 eller Multi som meddelande i kassan bara så vi vet, annars så stämmer jag av det på mejl om man har missat det :)

Hur gick det då de första dagarna med prolon?

Jo, såhär:

Prolon består av 5 lådor och en stor drickflaska. En låda för varje dag.

Innehållet i varje låda består av en några små paket som är 2 olika soppor per dag. 2 olika "bars" och ibland "crackers" (nån typ av kex). Och olika teesorter och även något tillskott (kapsel) som man ska ta varje dag. Men också från dag 2-5 så är det en speciell dryck som man blandar till utifrån sin vikt.

Nu har jag precis börjat dag 3 och vaknade igen innan "väckarklockan". 
Gjort mitt tee och tänker vänta med att äta "frukosten" tills jag är på jobbet och som består av en "nötbar". Den kommer igen varje frukost och riktigt god och man står sig rätt bra på den.

Dag 1 gick bra och lunchen var en tomatsoppa.

Runt kl.14:30 började jag känna av trötthet o lite saknad
av mat. Dag 1 och 2 ska vara värst säger de som har kört detta innan.

På dag 1 får man äta lite mer ändå och vid 15:00-tiden så började jag känna mig lite låg men det försvann snabbt efter en kopp tee(som man får med) och en "bar" till.

Sedan dricker jag extra tee och allt går toppen verkligen.

Tar sista "bar"(typ chokladsmak denna gång)  kl 18:30 med tee och sista soppan(minestrone) kl 1930
som smakade riktigt bra.

Kvällen går bra sen med en kopp tee vid Tv:n.

På natten vaknar jag först 01:50, sedan igen varje timme
tills jag går upp 05:20 och är pigg.

Känns som tiden har ändrats haha..för jag tror att
klockan ska ringa hela tiden men så är den bara typ
01:50...märkligt..känns som tiden står stilla nästan...

Men så var det typ när jag körde 5 2 med..för jag var
alltid extra pigg på morgonen.

Jag känner mig inte hungrig sen direkt på morgonen
på dag 2 och det gick över förväntan faktiskt! Kan nog vara så att den där vätskan man häller i baserat på vad man väger gjorde nytta. För man fyller bara upp vattenflaskan (ca. 1 liter) sen med kallt vatten och den smakar typ som en sportdryck. Inte så jättegod men man kan lägga i en av teepåsarna som är till för att ge mer smak om man vill till denna dryck.

Dag 2 gick mycket bättre än dag 1 för mig. Fick inte ens "kämpa" något på dag 2.
Vi får se hur det går idag(dag 3). Men det verkar lovande!

Jo en sak till. Jag brukar dricka rätt mycket kaffe så det kan ha varit det som gjorde att man var lite låg runt 15:00-tiden första dagen. Man kan ta en kopp om dagen om man vill men helst inte, så jag avstår helt denna veckan. Var ärligt talat lite nervös innan, ja hur det skulle gå med kaffebiten.

Jag har inte haft ont i huvudet ännu men det beror nog till en stor del att jag har druckit mycket av tee och vatten med utöver (1-litersflaskan med vätskan i).

Ok, återkommer sen och delger hur det har gått!

Jag, Christina Beer och Vitaminotek AB vill hela tiden kolla på om det går förbättra det vi säljer i shoppen och med ProVital-K2 så har vi nu gjort en förbättring.

På burkarna som postas ut nu så kommer det stå på burken: Optimaliserad formulering med MenaQ7 microinkapsulerad CryoCap Vitamin K2.

K2´n i ProVital-K2 får ett extra skydd mot aggressiva  mineraler. Så att K2 är ännu mer stabilt i upptaget. Så det är kanon!

Kram

Niclas

PS: Har du missat att du kan välja att få med D3 eller Multivitaminen under vinterhalvåret? Om du blir Prenumerant här på ProVital-K2. Skriv D3 eller Multi i kassan sen bara. Är du redan prenumerant så mejlar du mig bara att du vill ha D3 i nästa leverans.

Detta inlägg i samarbete med Prolon.

Vad händer i höst?

God middag!
Hoppas din lördag och sommar är fantastisk.

Min har varit kanon och jag har verkligen bara varit ledig och slappat mycket.

Men nu är det dags att ta tag i allt igen och jag är riktigt laddad för hösten!!

Vad händer i höst?
Om ca. 4 veckor så kommer jag delge på bloggen när jag fastar i 5 dagar i enlighet med professorn Valter Longo´s forskning. Valter har forskat i mer än 30 år i ämnet och har studerat länken mellan näring och generna som reglerar cellskydd och återskapandet av celler.

Idén är inte bara att kunna leva längre utan det som driver Valter är att man ska kunna leva frisk längre, ja hålla sig yngre bortom traditionell förväntad livslängd.

bloggen min kan du redan nu läsa i ett inlägg om ”hur du ska äta” till vardags enligt Valter Longos forskning. 

Men vill du ta det ett steg till och är mellan 18-70 år och inte tar några mediciner, är gravid, har ätstörningar, eller är underviktig, eller har allergi mot nötter (macadamia, cashew, mandel, pecan), soja, havre, sesam eller selleri och att man inte har diabetes, hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, leversjukdom så kan hans 5-dagars fasta vara nåt för dig med.

Är man osäker så måste man kolla med sin läkare först. Kolla bilden längre ner för en självbedömning som är översatt relativt bra. Det är bra om man tex. inte är helt ensam när man kör detta.

Man halvfastar alltså med specifikt framtagna livsmedel/tillskott från Valter Longos forskning under 5 dagar. En liten låda för varje dag (se film längre ner).

Valter Longo har skapat ett företag som hete L-Nutra som tillverkar dessa ”5-dagarspaket” som heter Prolon där han inte får några vinstpengar ifrån. Se bilderna nedan och läs på lite mer själv(på engelska).

Jag tänkte först att jag skulle göra alla recepten för dessa 5 dagarna, ja precis som jag har gjort med 5:2-dieten. Men jag insåg att jag vågade inte göra det då jag förstår att en "hemmaversion" på en 5-dagarsperiod där man äter lite och som ska gå exakt enligt Valter Longos forskning är omöjlig att få till på egen hand.

Ja du ser att han skriver det i sin bok(se bilder längre ner) att det kan vara farligt att försöka sig på att hitta på helt egna recept för dessa 5 halvfastedagar.

Så jag kontaktade L-Nutra och fick tag i deras dotterbolag som säljer Prolon i England nu och de skapade en sida för "oss" där vi kan betala med kort 1, 2 eller 3 paket av Prolon(1 paket som innehåller exakt föda/tillskott uppdelat i 5 små kartonger)

Sidan de har satt upp åt oss är www.prolon.nu där du kan köpa från dem nu på direkten. De skickar med DHL och för mig tog det ca. 1 vecka att få 2 paket. Jag är själv inte inblandad alls med utskicket av Prolon.

Tanken är att jag ska köra detta om ca. 4 veckor och igen om ca. 8-9 veckor och utvärdera. Det är över 10.000 personer som har kört den här halvfastedieten(Kallas FMD som står för Fasting-Mimicking Diet, ja man härmar helt enkelt en fasta med att bara få i sig lite föda, men med exakt "rätt" föda/tillskott för att den ska vara så enkel att utföra som möjligt men få de vetenskapliga effekterna Valter har forskat fram).

I USA och i England och resultaten är lovande och de har inte fått in några rapporter om stora biverkningar.

Läs gärna igenom de bilderna jag har bifogat här om detta kan vara något för dig. Jag tror stenhårt på detta och jag tror många är som mig att man är nyttig i perioder och sedan på sommaren är man mer onyttig + att de flesta orkar bara inte köra 5:2 vecka ut och vecka in. Så kan man få bättre resultat på hälsan att bara köra detta 3 ggr per år så känns detta som mycket mer hållbart.

Prolon är kliniskt testat och är en komplex och en precis formulering med hänsyn på din vikt med. Veckan innan jag kör igång så kommer jag förbereda mig enligt Valter Longos tips och göra det lätt för dig att följa mig. För de dagar man inte fastar, ja resten av året så rekommenderar Valter sin "Longevity Diet", ja den dieten som gör att man kan leva längre, som jag beskrev exakt här.

Som du ser under texten PREPARATION på en av bilderna nedan så rekommenderar man att äta på det sättet 1 vecka innan man startar denna 5-dagars halvfasta (1 paket av Prolon)
+ att man ska ta en Multivitamintillskott med Omega 3 och jag säljer en riktigt bra multivitamin och en kanon Omega 3 i Krill Superba så börjar du en prenumeration nu på Krill så kan du få Multivitaminen på köpet under hösten/vintern(8 mån förbrukning) så länge du är prenumerant på Krill(bara porto på 35kr tillkommer för multivitaminen).

Du anger bara Multivitamin som meddelande i kassan när du beställer en prenumeration på Krill här.
Vi har så att man får 50% i rabatt på den första Krillburken för att du ska få en chans att testa den riktigt billigt. Vi har aldrig några bindningstider heller.

Är du redan kund på Krill Superba och vill ha multivitaminen nu på hösten/vintern så mejlar du bara mig så lägger jag till det på din prenumeration och du betalar alltså bara 35kr extra för portot för multivitaminen. Det ska vara lika för alla :)

Låter allt komplicerat? Är du över 70 år eller inte har råd att köra detta? Vad ska jag göra då? Du kör bara enligt det jag nämnde ovan om "Longevity Diet" och du kan köra 5:2-dieten med.


3 steg om du ska hänga på och följa mig i höst:

1.
Köp hem 1-3 paket av Prolon här OBS! Kolla så att du kan/får köra detta först enligt det jag har skrivit om. Och läs igenom den engelska texten på bilderna nedan.
2. Prenumerera på Krill Superba + Multivitaminen på köpet (Ange multivitamin som meddelande i kassan)
3. Jag har skrivit om de andra kosttillskotten du ska ta och ProVital-K2 med D3 på vintern är perfekt. Anger du D3 när du beställer ProVital-K2 så får du D3 på köpet under hösten/vintern då det behövs. Ja, jag har skrivit på bloggen innan att Valter Longo också tipsar om Vitamin K2(ProVital-K2).

Där har du det!
Och jag kommer skriva och tipsa dig om rätter sen hur jag äter mellan dessa "halvfasteperioder" under året.

Så det är bara att hänga på nu :)

Det som gör mig extra laddad över Prolon är:

Tänk dig att tex. bukspottskörteln blir lite mindre under dessa 5 dagar vi kör. Ja den förlorar lite massa helt enkelt och det är den "dåliga" massan som försvinner mest.

Och sedan när vi den 6:e dagen börjar äta som vanligt igen(inte hetsäta då;) så kommer tillväxten i tex. bukspottkörteln att utgå från den bästa stamcellen och "kopiera" den så att säga och göra att du nu har ett friskare, ja nästa yngre organ.

Det är detta jag tycker är så häftigt att kroppen självläker då och kör man Prolon tex. 3 gånger per år så får man bara friskare och bättre organ och kan sedan på så vis hålla sjukdomar borta. Detta var mitt "Ahaa-moment" och med nu verkliga resultat som kommer ut och stödjer detta så är jag ivrig att själv börja och dela med mig hur det går.

Ha en riktigt fin lördag! 

Kram
Niclas


PS: Köp hem Prolon här så du är redo sen om ca 4 veckor.

Mr Yeah (Vitaminotek AB) i samarbete med Prolon: