Nu är mina Smoothies klara fram till midsommar, häng på! + lite om framtiden

Godmorgon!

Hoppas du har hakat på mina gröna smoothies nu. 
Perfekt att köra lite mer nyttigt fram till midsommar.


Ladda ner hur du gör här, ja det är gratis: https://mryeah.com/smoothiereceptet


Jag gjorde en sats igår kväll så nu har jag en nyttig och god smoothie varje morgon fram till midsommar.
Följ gärna mig lite mer "Live" på Instagram Stories(ögonblick som ligger kvar i endast 24h), ja den lilla bollen längst upp på Instagram: Mitt Instagramnamn är @longlifefeeds  https://www.instagram.com/longlifefeeds/

Ett par veckor till semestern och mina planer är att köra gröna smoothies med 1 ägg till + 1 kopp kaffe till frukost fram tills dess.

Sedan blir det lite ledigt och vad vi har på gång framöver är att i slutet av augusti börja med fasta(halvfasta) 5 dagar dagar exakt så som Valter Longos forskning säger. Jag har skrivit om Valter Longo i flera inlägg och du hittar inlägg om detta på bloggen: https://mryeah.com/innehall/

Men exakt om själva fastedelen har jag inte kommit till ännu så att vi ska kunna köra exakt som Valter Longo´s forskning.
Valter Longo har skapat ett företag som heter L-Nutra (som han inte får något finansiellt själv ifrån) där man exakt tar fram vad man ska äta under 5 dagars fastan och när. Ja, en låda för varje dag.

Så jag har varit kontakt Valter Longos bolag och dotterbolag!
Och jag och Sofia ska själva först testa och utvärdera och sedan kunna få rättigheterna att erbjuda detta till alla som följer oss. För då "slipper" jag göra recept som är ungefärliga och vi får en helt 
"done it for you"-lösning.

När vi testar nu första gång direkt efter semestern så ska jag delge detta och jag hoppas att vi kan erbjuda deras "matlåda" så att vi exakt kör enligt Valter Longos forskning och inte bara gör ett ungefärligt recept :) 

Bra va!!

Och mer info om vilka som kan köra denna fasta kommer jag till sen när det blir aktuellt. Och uppfyller du då inte kriterierna så kan du köra på med 5:2-dieten eller mina gröna smoothies mellan varven.

Ha en riktigt fin vecka!

Kram

Niclas

PS: Jag har fått in frågan om "en multivitamin på köpet" gäller fortfarande om man anger 6 juni som meddelande(ej rabattkod alltså) i kassan sen. Ja, det gör det för prenumerationsalternativen på ProVital-K2 och Krill(bästa Omega 3) fortfarande, så vill du börja en prenumeration och få 1st multivitaminburk på köpet så skriv 6 juni som meddelande i kassan. Ja, det ordet vi hade på nationaldagen :) 

Se videon nedan och ladda hem sedan stegen hur du gör mina gröna smoothies på:

https://mryeah.com/smoothiereceptet

Kanonnyheter om K2 + ett Erbjudande till alla

Glad Nationaldag!

Jag brukar delge när det finns nya saker om K2 och nu i maj har en ny publikation kommit ut att MS-patienter har lägre K2-nivåer i sig och att ett intag av K2 kan vara till nytta även där!

Översatt lite här:

På grund av den potentiella rollen av vitamin K2 i MS och möjligheten att det kan vara förenat med dess kliniska egenskaper bestämde österrikiska forskare att utvärdera vitamin K2-serumhalter hos MS-patienter i jämförelse med friska kontroller och korrelera dessa nivåer kliniskt. Det står i en ny publication i Wiener klinische Wochenschrift  (The Central European Journal of Medicine).

En tvärsnittsstudie utfördes i Teheran, Iran. Totalt inkluderades 45 MS-patienter (31 var kvinnor och 39 av alla 45 hade den återfallsmottagande typen MS) och 29 friska kontroller (19 kvinnor) i analysen.

 

Serumnivåerna av vitamin K2 var mer än tre gånger högre i friska kontroller jämfört med MS-patienter (p <0,001): friska kontroller hade en medianivå på 866 ng / ml jämfört med en medianivå på 196 ng / ml i MS-fall.

 

Kvinnliga patienter hade signifikant lägre nivåer av vitamin K2 än män och en minskning med ålder med cirka 10% per årtionde. Vitamin K2-nivåerna var lägre med ökande antal attacker per år och var högre hos patienter med optiska nervsjukdomar.


Forskarna drog slutsatsen att de väsentligt lägre nivåerna av vitamin K2 hos MS-patienter kan bero på utarmning, lägre produktion i tarmen.

K2-vitaminens roll i MS-utveckling och framsteg förtjänar ytterligare studier.

 

Medan detta förtjänar ytterligare studier, är Dr. Katarzyna Maresz, VD för Internationella vetenskaps- och hälsofonden, upphetsad över den potential som K2 kan erbjuda MS-patienter.

 

"MS kan vara en försvagande sjukdom, men den här forskningen erbjuder löfte till de drabbade," säger hon. "Tillskott med vitamin K2 kan mycket väl vara till nytta för MS-patienten på grund av sin roll som antidemyeliniserande och antiinflammatorisk medel." Säger Dr. Katarzyba Maresz.


Ja, så min slutsats är att det är värt att ta ProVital-K2 kontinuerligt och kunna förebygga en rad åkommor. Ja, kanske t.o.m. kan det förebygga en del neurologiska sjukdomar också då, så framtidens forskning i detta kommer vara riktigt intressant.

Speciellt då jag har en nära som har MS men lindrig och tar numera ProVital-K2. Likaså hennes gubbe och de har tagit i något år nu och bl.a. säger båda oberoende av varandra att när de var hos tandläkaren senast så undrade tandläkaren...att tänderna är fina och utan tandsten denna gång. Och båda har alltid haft tandsten i alla år tidigare.

När jag pratar med Dr Christina Beer som har tagit fram ProVital-K2 säger hon att det är inte alls förvånande...för K2 aktiverar ett protein som gör att kalcium som rör sig fritt i blodomloppet kommer dit det ska....in i benmassan. Och för hjärthälsan är det bra att kunna få bort kalciumet från artärväggarna så att dessa blir mer elastiska och inte stelnar till!

Jag har fått in från folk som säger att tänderna känns t.o.m. lenare. Det låter märkligt, men det är sant. På bloggen har jag skrivet mycket om K2´s fördelar och Dr Christinas recept med ProVital-K2 inkluderar antioxidant som hjälper till att hålla blodkärlen mer rena och även magnesium så att K2-nyttan optimeras.

Dr. Christina säger att man kan ta 2 kapslar ProVital-K2 per dag de första 2 veckorna för att "ladda" och sedan övergå till en kapsel efter det.

Mer är inte alltid bättre och man vet inte exakt på lång sikt (10-20 år) intag om tex. dubbla doser alltid är bra att ta. Men jag återkommer i frågan och jag följer utvecklingen. Vi får i oss i Sverige en del K2 ändå i hårdostar, äggulor och i smör. 

Men för att vara säker så att man får i sig utan risk så är det bäst att börja ta ProVital-K2.

Är man prenumerant på ProVital-K2 så kan man välja att få Multivitaminen på köpet(frakt på 39kr tillkommer) under hösten/vintern eller D3. 

Så idag på nationaldagen och juni ut erbjuder vi alla som väljer att börja prenumerera på ProVital-K2 att få med en burk Multivitamin(räcker i 4 månader) på köpet. Om man skriver 6 juni som meddelande(alltså ej som rabattkod) i kassan sen.  

Och för dig som redan har beställt ProVital-K2 så kan du beställa vilken prenumeration som helst på de andra valen i shoppen och skriva 6 juni som meddelande så får man idag och månaden ut en multivitaminburk på köpet. Bra va :) 

Ha en riktigt bra nationaldag!

Kram 

Niclas

PS: Se till att du får i dig ProVital-K2(äter du blodförtunnande så kolla med din läkare först) kontinuerligt och idag så får du en Multivitaminburk på köpet om du skriver 6 juni som meddelande i kassan sen. Beställ här.

Vilket väder och frukosttips

Godmorgon,

Vilket väder vi har!

Det gäller att njuta av solen nu och vara ute mycket :)

Går allt i ett för dig och du känner att planeringen sviktar med att vara nyttig på vardagarna? 

Det är lite svårare för mig iallafall nu när solen skiner och allt går i 180. 

Jag brukar starta vardagarna med mina gröna smoothies med ett kokt ägg till. Men nu imorse var det tomt i kylen och jag vill inte väcka alla med att köra igång mixern :) och då brukar jag istället göra på mitt andra "sätt" att göra en nyttig frukost (tänket från min bok).

Jag börjar med att koka ett ägg och under tiden hinner jag sätta på kaffet och göra iordning en skål enligt följande:

  • Jag tärnar en bit gurka och tomat och skivar i en avokado ovanpå.
  • Sedan när ägget är klart så som jag vill ha det delar jag det och lägger det överst. 
  • På med flingsalt.
  • Kaffe och vatten till. (Se bilden)
  • Som avslutning så tar jag mina vitaminer (som under sommarhalvåret är ProVital-K2Krill och Multivitaminen) och 2 droppar pepparmyntaolja på tummen och trycker upp i gommen och andas in 2 djupa andetag direkt ifrån flaskan.


Sedan mår jag fantastiskt bra! Superenkel start på dagen och man mår som en kung.

Just nu har Sofia sin praktik i Tranemo i 5 veckor(hon läser till sjuksköterska) och har bilen så det är ombytta rollen nu med att få barnen till skolan, men inte idag då det är en röd dag :)

Barnen äter alltid havregrynsgröt på vardagarna. Och har jag ej avokado eller inte kan få till min lilla sallad, så äter jag också gröt med ett ägg till.

Alvin(min äldste pojk) och jag gillar att ha i blåbär. Precis när jag har mikrat klart så slänger jag i frysta blåbär som tinar rätt snabbt innan mjölken hälls på.

Kolla bilderna längre ner. 

Så enkelt att göra havregrynsgröten. Jag fyller nästan upp en skål/djuptallrik med havregryn och häller i vatten så att havregrynen täcks och sedan in i mikron i dryga 3 minuter.

Men på lördagar och söndagar kör vi rostat bröd som oftast :) Kan man vara riktigt nyttig 5 dagar i veckan och halvnyttig 2 så kommer man långt.

Ha en riktigt fin dag och njut av den svenska fina underbara våren!

Kram

Niclas

PS: Testa gärna pepparmyntaolja (OBS! gör som jag beskriver ovan i detta mejl) direkt efter dina gröna smoothies (ha lite frukt i bara) 

PS: Testa gärna pepparmyntaolja (OBS! gör som jag beskriver ovan i detta mejl) direkt efter dina gröna smoothies (ha lite frukt i bara) 

Den Optimala dieten för att minska sjukdomar och maximera en hälsosam livslängd

God morgon,

Nu tänker jag delge dig vad Valter Longos forskning ”säger” om vad du ska äta till vardags.

Om du missade förra inlägget så läs gärna det först.

För att göra det extra tydligt så är det inte Valters forskning kring ”fasta” jag går in på idag. För reducerar man sitt intag kroniskt med 20% per dag(alltså varje dag för alltid) så är inte det bra för dig. Utan det är ”stötvis” under året som gäller och jag kommer gå igenom vad den senaste forskningen säger om detta sen.

Vad ska du då äta i vardagen? 

Det optimala du ska äta för att minska sjukdomar och maximera en hälsosam livslängd i enlighet med Valter Longo är:

  • Kosthållning som innebär att man äter 100% växt- och fiskbaserad diet där man begränsar sitt fiskintag till 2 eller 3 portioner i veckan och undviker fisk med hög kvicksilverhalt såsom tonfisk, svärdfisk, makrill och hälleflundra.
  • Är du över 65 år och börjar förlora muskelmassa, styrka och går ner i vikt, så ät mer av fisk. Och lägg till animaliskt protein(alltså de proteinsorterna som visats sig vara ett vanligt intag för befolkningar som har rekord i att leva länge) såsom ägg och speciella ostar: fetaost och pecorinoost och yoghurt gjord av getmjölk, allt detta är alltså vanlig mat i områden där man har levt ett extra långt liv!
  • Förbruka 0,31g-0,36g protein per "pound" (0,45kg) kropsvikt och dag...allså 1 kg är ca. 2.2 pound. Tex. Om du väger 85 kg så är det  85x2,2= 187 pound och således max 0,36gx187= 67,3 gram protein per dag enligt Valter Longo som räcker. (Läs mer om protein i annat inlägg här)
  • Om du är över 65 år så kan du öka proteinintaget med 10-20% (5 till 10 gram ytterligare per dag)
  • Dieten ska vara fri från rött kött, vitt kött och ost(för oss under 65 år) förutom protein från fisk, växtproteiner såsom baljväxter och nötter etc.
  • Minimera socker och dåligt fett och maximera bra fett och komplexa kolhydrater. Dieten ska vara rik av bra omättat fett såsom olivolja, lax, mandlar och valnötter men så lite intag som möjligt av mättat fett och ”transfetter” som tex. finns i kakor, chips, pommes och snabbmat. Och kolhydraterna ska komma från fullkornsbröd, baljväxter(ärtor, bönor, linser och jordnötter) och grönsaker. Och hålla nere intaget på pasta, ris, vitt bröd, frukt och frukt juicer. (Så tex. gör du gröna smoothies så ökar du det gröna i dem som jag har sagt och håller innehållet med frukt begränsat)
  • Valter säger att du ska ta en multivitamin- och  mineralpiller plus Omega 3 som en försäkring. Och i förra inlägget så kollade jag upp om det jag erbjuder är just detta och tar man 1 av varje av ”mina” vitaminer så får man i sig exakt det Valter Longo menar att man ska inta utöver maten. Alltså ta MenaQ7-ProVital-K2 + Superba på morgonen och ta multivitaminen i samband vid lunch eller senare vid middagen(går bra på morgonen med). + 1 extra D3 under vinterhalvåret (Multivitaminen innehåller också D3 men på vinterhalvåret så är ytterligare extra D3 kanon)

Och där har du vad du ska äta till vardags enligt Valter Longo!

Valter Longo menar att vi ska välja ingredienserna från ovan nämda utfifrån var vi härstammar ifrån. Så tex. havregrynsgröt är inte fy skam för oss och likaså ägg, ärtor, vita- och bruna bönor tex. Ja, du förstår.

Men jag ska också gå igenom hur du ska äta i vardagen enligt Valters forskning. Ja, när och hur många gånger under dagen du ska äta beroende på hur läget är för just dig. Men det blir i nästa vecka kan jag tänka mig.

Ha en fin fredag och kom ihåg att ta dina vitaminer :) !

Kram

Niclas

PS: Införskaffa dig vitaminerna nu så att du får en försäkring att du inte har brist på något. Som tex. vår multivitamin, en dam hade dåligt med B12 innan och bara efter 4 månaders användning så fick jag höra att B12-värderna är normala för henne igen. Ja, alltså vitaminerna fungerar och testa en period själv om du är tveksam.

Steg 1. Börja prenumerera så får du alltid hem (ingen bindningstid)

1. MenaQ7-ProVital-K2

2. Superba Krill

3. Multivitaminen

Steg 2. Ta vitaminerna på morgonen, ja de kompletterar varandra så du kan ta alla samtidigt, eventuellt ta multivitaminen separat lite senare på dagen.

Steg 3. Glömmer du någon dag så är inte det hela världen...men se till att vara så kontinuerlig som möjligt.

Jag delger dig Valter Longos forskning

God morgon,

Jag håller på och studerar professor Valter Longos senaste arbete och forskning kring att kunna leva länge. Och har kommit en bra bit. Det kommer mer framöver!

Valter är ”director of Southern Carlifornia Longevity Institute in Los Angeles” jobbar också med programmet ”Longevity and Cancer at Molecular Oncology FIRC Institute” i Milano, där han kombinerar studier från människor på över 100 år + kliniska tester + grundläggande forskning för att kunna förstå hur man kan hjälpa folk att leva längre.

Idén är inte bara att kunna leva längre utan det som driver Valter är att man ska kunna leva frisk längre, ja hålla sig yngre bortom traditionell förväntad livslängd.

Valter har forskat i mer än 30 år i ämnet och har studerat länken mellan näring och generna som reglerar cellskydd och återskapandet av celler.

Det finns många dieter i dagsläget och i en tidigare text nämnde jag LCHF som ett exempel. Viss det fungerar kanon att gå ner i vikt med det och är säkert kanon för de som följer det, men många som kanske kör på egen kanske byter ut kolhydraterna till protein och på så vis gör sig själva mer skada på lång sikt.

Ja, fastän att de gå ner i vikt, så kan hälsan påverkas negativt på lång sikt. + att man har inte kollat/vet vad som faktiskt händer efter många års användning. 

Tex. att du kanske överdriver ditt proteintag för att du vet att det är bra för att bygga muskler men på lång sikt så gör detta dig sjuk för du tar för tok för mycket. Eller så tänker du tvärtom och tar för tok för lite, ja båda riktningarna kan göra skada för hälsan.

Valter menar att många populära dieter/strategier bara täcker upp och uppfyller vissa områden och att alla stirrar blint på det. Tex. att en diet är bra mot en viss sjukdom eller tillstånd men att man inte tänker/ser på att det faktiskt påverkar något annat negativt.

Så det Valter har gjort som skiljer sig mot andra forskare är att han har formulerat ”5 pelare”.

Det är en metod som dels är baserad på Valters egna metoder men också från många andra laboratorier och kliniker. De 5 pelarna använder sig av 5 olika forskningsområden som kollar på om ett näringsämne eller en kombination av näringsämnen är bra eller dåligt för hälsan och för att identifiera den ideala kombinationen av mat till ett längre liv.

Så de flesta dieter/strategier uppfyller kanske bara 2 av Valters 5 ”pelare”.

En av pelarna är riktigt intressant tycker jag, det är att Valter har forskat på folkslag/grupper på jorden där flest 100-åringar finns, ja där man lever längst helt enkelt. För där har man verkliga bevis, att kunna se hur de har levt och för att se olika samband till ett längre friskare liv.

De 5 pelarna är:

1.      Grundläggande forskning.  Tex. hur proteiner och socker påverkar cellfunktion, åldrande, men även hur det påverkar folk i olika åldrar. Djur och människostudier men numera också på jäst för att se kunna se hur enkla organismer svarar på forskning.

2.      Epidemiologi. Det är här de studerar orsaken och viktiga riskfaktorer för sjukdom och andra hälsorelaterade saker i populationer. Tex, om du hypotetiskt säger att extra intag av socker gör att du får ett större midjemått och blir resistent mot insulin så ska epidemiologisk forskning bekräfta detta, ja att de som ”äter” mycket socker har en stor midja och större risk för diabetes. Valter kollar just på detta sätt inom områden som relaterar till åldrande och sjukdomar. Detta har givit honom ett enormt värde att förstå hälsobeteenden i stora grupper.

3.      Kliniska studier.

4.      Studier på folk över 100 år. När data från de 3 första pelarna är tillgänglig så är det ändå osäkert att veta om en speciell diet eller näringsintag är säker eller gör nytta på lång sikt. Det blir ett bevis att det fungerar på sikt och att det är säkert. Så Valter kollar på zooner runt jorden där man lever extra länge och kan på så vis se verkliga samband.

5.      Studier av komplexa system. Tex. om man kollar på socker så behövs det men för mycket socker i kombination med protein och vissa typer av fett så bidrar det till sjukdom både direkt och indirekt – genom att åldersrelaterade gener aktiveras, skapande av insulin resistent och skapandet av för högt blodtryck.  Så här kollas det på hur kroppens reagerar helt enkelt. För att kunna förstå det komplexa mellan mat, cellförstörelse och åldrande.

Jag ska försöka hjälpa dig att hitta det bästa från Valters Longos arbete och delge dig vad han säger vad man ska äta för att leva länge. För att inte röra till det för dig så kollar han alltså på vad du kan äta i vardagen men också på det bästa sättet att fasta(mer om fasta i framtida inlägg)

Valter menar också att det dina far och mor föräldrar åt är bra för dig genetiskt, han menar att du inte ska äta precis som dem men att ta med dig ingredienser från just din ”uppväxthistorik”.

För det är logiskt också för att tex. om en Japan kommer hit till Sverige och äter vår mat så kan han få problem med tex. sin mage. Ok, han är inte uppväxt här och tål inte all vår mat så bra p.g.a. det men hans gener är också bättre lämpade med mat från hans far-föräldrars historik.

 Ok, var är det då jag vill komma till med all denna text?

Jo, jag vill först komma till kritan med vad just du kan äta till vardags för att kunna leva frisk längre. Senare vill jag delge dig hans arbete om vilket fastesätt som är bäst enligt Valter. För detta har Valter kollat mycket på. Han säger att 5:2 är riktigt bra och man ser bra resultat med det men att en del(precis som jag har kommit fram till) orkar inte köra 5:2 vecka in och vecka ut. Valter skriver att en del kan få lite sömnproblem på 2-dagarna men att 5:2 ändå är något man kan köra på egen hand.

Så min tanke är att men då kan jag köra det i januari och i december endast, ihop med alla som vill. Det är inte en fel tanke och jag kanske t.o.m. ska fortsätta göra det! Vi får se. För hans nya sätt som jag ska berätta mer om exakt i ett annat inlägg kräver mer att man redan är fullt frisk och en kontroll av sin läkare innan man ger sig på det.

Valter menar att man får bättre effekt av fastan om man gör på ett annat sätt under 5 dagar i följd och det räcker med att göra det 2 ggr per år. Men han flaggar för att folk inte ska mixtra på egen hand för de har testat på människor som har minskat sitt kaloriintag kroniskt med 20% varje dag, för alltid, att det då blir farligt. Så det är att fasta i småperioder som är grejjen! Han har forskat fram sättet så att du får de anmärkningsvärda fördelseffekterna med kalorirestriktion men utan de negativa, intressant! Och detta ska jag berätta mer om sen som sagt.

Så det Valter har kommit fram till är vad man kan äta till vardags utifrån de 5 pelarna men också hur man ska fasta på bästa sätt för att kunna leva frisk längre.

Dessutom delger han vilka kosttillskott man behöver ta. Jag blev glad när jag såg att det är precis de vitaminer och mineraler jag förespråkar. Så Dr Christina Beer som har tagit fram de flesta vitaminerna vet verkligen vad hon gör.

I nästa inlägg så ska jag gå igenom mer exakt vad du ”ska” äta till vardags enligt Valter Longo och sedan ”hur” du ska äta enligt honom. Och till sist i ytterligare inlägg gå in exakt på hans bästa fastesätt så att du lär dig det med.

Så håll utkik framöver!

Men jag måste redan nu delge dig infon om vad Valter säger om vitaminerna, så att du inte behöver vänta med att börja ta dem.

Valter skriver om(bifogat bild från Valters bok) att näringsexperten Dr. Bruce Ames och andra har gjort studier som visar att 50-90% av de vuxna i USA får ej i sig tillräckligt med vitamin D, E, magnesium, vitamin A, kalcium, kalium eller vitamin K. Men också att zink och järn är viktigt. Men också vitamin B12, speciellt för äldre och veganer. Det sista tillskottet han nämner utöver de andra nämnda är Omega 3.

Mer är inte alltid bättre, det har Dr Christina sagt innan också och därför har vi inte mer av allt i våra vitaminsorter. Det finns vitaminer man kan köpa som är på tok för mycket ”av det goda” och det är inte bättre menar Valter Longo (liksom Dr Christina).

Men alla våra vitaminer kan man ta samtidigt då de kompletterar varandra och tar du tex. redan magnesium vid sidan så kan du ta det separat senare på dagen säger Dr Christina Beer.

Jag var tvungen att dubbelkolla på vår multivitamin och vi täcker D, E, magnesium, vitamin A, calcium, kalium, zink och järn. Sedan täcker vi in den bästa Vitamin K(K2 as MK-7) med MenaQ7-ProVital-K2 och sedan täcker vi in Omega 3 med Superba Krill. Kändes ärligt talat otroligt kul att ligga så rätt i linje med en som forskat dagligen i 30 år om hur man kan leva längre. Ja, jag blev faktiskt helt till mig då min "forskning" i detta ämne får ett sådant stöd och bekräftelse.

Ok, nu är det dags att åka till jobbet.

Jag återkommer i nästa inlägg med vad du ska äta till vardags enligt Valter Longos forskning.

Ha en fin dag och jag hoppas verkligen att mina insikter och lärdomar smittar av sig så att du går mot en bättre hälsa!

Kram

Niclas

PS: I nästa mejl så ska jag försöka delge dig vad forskaren Valter Longo säger om vad du ska äta. Tills dess så testa gärna vitaminerna som är bra på riktigt för dig.

Ännu en ny studie klar som bevis för MenaQ7, chefsläkaren Hogne Vik berättar

God förmiddag!

Sitter och kollar på Vasaloppet och eliten kommer alltså att staka sig igenom hela loppet i över 4 timmar och ca. 9 mil!

Jag själv sitter i soffan just nu och dricker kaffe, men får bli en promenad sen iallafall :)

Har varit fullt upp med annat i veckan och jag har velat dela med mig kortfattat om den nya studien om MenaQ7 som släpptes nu 27/2-18 och nu gör jag det kortfattat här.

Som du vet så försöker jag mejla ut så fort när något nytt om Vitamin K2 kommer ut. Och i detta fall så är det exakt om MenaQ7 i ProVital-K2

Här är en sammanfattning:

NY MENAQ7 K2 STUDIE BEKRÄFTAR FÖRDELAR FÖR MÄN OCH KVINNOR

En 1-årig studie är precis avslutad (den 27 mars, läs här) som visar att MenaQ7 ger förbättrad vaskulär hälsa(friskare hjärta och artärer)!

OSLO, NORWAY AND EDISON, NJ (FEBRUARY 27, 2018)

 - Ett nytt ettårigt kliniskt prov har just

genomförts vilket visar att om man intar MenaQ7 Vitamin K2 (Exakt den som finns i ProVital-K2)dagligen förbättrar den vaskulära hälsan hos både män och kvinnor hos friska deltagare.

 

Denna studie läggs till som bevis som bekräftar att Vitamin K2 är bra för hjärt- och kärlsystemet.

243 friska försökspersoner(77 män och 166 kvinnor) med dålig vitamin K2-status(forskarna menar att de flesta har låg status!)

ingick i den randomiserade kliniska prövningen och man kunde se klart fördelarna på hjärt- och kärl för de som fick MenaQ7.

En del fick alltså slumpvis placebo och en del MenaQ7 under ett helt år.

Forskarna hade mätt innan dp-ucMGP (inaktivt Matrix Gla Protein, en markör för kardiovaskulär hälsa).

Forskare drar slutsatsen att 1-års tillskott av MenaQ7 tenderade att förbättra hjärt- och kärlhälsan hos män och kvinnor med dålig vitamin K-status. Den fördelaktiga effekten var mer uttalad i postmenopausala kvinnor.

"Denna studie är extremt viktig eftersom detta är det andra försöket för att visa fördelar med MenaQ7 för Kardiovaskulär hälsa. Den här studien visar som sagt fördelar för både män och kvinnor”, säger Hogne Vik, Chefsläkare.

Deltagarna som tog MenaQ7 i denna studie underhöll arteriell flexibilitet och

stelheten i artärerna ökade inte! Medans för de i placebogruppen så blev artärerna styvare och mindre flexibla.

Chefsläkaren Hogne Vik fortsätter: ”Dessa resultat speglar vad vi har sett i epidemiologiska studier, där populationer som får i sig mycket vitamin K2 har friskare hjärtan och mer flexibla artärer.

Så fortsätt att ta MenaQ7-ProVital-K2 och om du inte har börjat än så får du alltså första burken till 50% rabatt här och sedan en burk varannan månad, då den räcker i 2 månader. Dessutom kan du skriva D3 som meddelande i kassan om du till hösten sen vill ha med D3 på köpet(endast 35kr extra för portot). Ja läs mer i shoppen.

Ok, ha en fin dag och se till att komma ut lite nu när det inte är så kallt längre :)

Ikväll gör jag iordning en sats gröna smoothies igen, 4 stora glas...ett glas tar jag direkt och sedan har jag 3 st bunkrade i kylen till 3 frukostar(mån-ons) och jag tar ett ägg till varje frukost med och en stor kopp kaffe(ett stort glas vatten direkt när jag vaknar). Sedan på onsdag gör jag en ny sats. Gör du detta efter mitt nya tänk så får du i dig mer grönt än allra de flesta och tar enkelt din hälsa till en bättre nivå än tidigare.

Kram

Niclas

PS: Ännu ett kliniskt testat bevis att just MenaQ7 fungerar. Glöm ej att ta det dagligen. Tar du mediciner så kolla med din läkare först! Speciellt om du tar blodförtunnande medicin ihop med K2.

Minska Din risk för hjärtsjukdom

Godmorgon!

Det var ett tag sedan jag delgav dig något nytt om Superba Krill

Omega-3 har blivit känt för att ge olika hälsofördelar, inklusive stöd till hjärtan och hjärnan.

Studier indikerar en koppling mellan koncentrationen av omega-3-fettsyror i vävnader, blod och röda blodkroppar och den övergripande hälsan hos det kardiovaskulära systemet.

Tidigare forskning har kopplat omega-3 till en lägre risk för onormala hjärtslag, färre fetter i blodet, minskad risk för kärlförstoppning som kallas plack och något lägre blodtryck. Så tar du    Superba Krill   +   MenaQ7 ProVital-K2  dagligen så gör det gott för din hälsa!

Positiva hälsoeffekter i Superba Krill är att majoriteten av Omega 3 :erna är bundna till fosfolipider som

gör dem mer effektivt inkorporerade i kroppens celler än de flesta andra marina oljor med Omega 3 i sig. (Se den bifogade bilden)

·        Hjärnhälsa: Fosfolipid Omega 3 spelar en nyckelroll i den korrekta strukturen och funktionen av hjärncellsmembran.

·        Hjärthälsa: Forskare har föreslagit flera mekanismer genom vilka fosfolipid omega-3:erna främjar hjärt-kärlsjukdom.

·        Inflammationskontroll: Omega-3:erna hjälper till att balansera inflammationsnivåerna i kroppen.

·        Kvinnors hälsa: Omega-3:erna stöder kvinnors behov under hela sin livscykel

·        Ledhälsa: Omega-3: erna som finns i superba Krill stöds vetenskapligt för att främja ledhälsan.

Studier:

I en ny studie undersökte forskare tidigare publicerad forskning om EPA och DHA och fann att konsumtionen av dessa omega-3 i mat eller kosttillskott var förknippad med en 16% lägre risk för hjärtsjukdom hos personer med höga triglycerider eller fetter i blodet och en 14% lägre risk för patienter med förhöjt LDL-kolesterol, den "dåliga" typen.

Studien granskade bl.a. även resultat från ytterligare 17 tidigare publicerade studier som observerade cirka 732 000 personer under långa perioder medan de följde sina vanliga ”dieter”. Genom att kombinera alla dessa studier var omega-3-bundet till en statistiskt meningsfull 18% minskning av risken för hjärtsjukdom.


Under hela livet påverkas mängden omega-3:er som finns i hjärnan av ett intag av fettsyror och av hjärnans utvecklingsstadie.

 

Faktum är att hjärnan är 60% fet. Och den viktigaste omega-3-fettsyran verkar vara DHA.


DHA är den vanligaste fettsyran i människans hjärna, som utgör 15% av alla hjärnfettsyror. Det är viktigt att stödja hjärnans tillväxt och kognitiv funktion. Omvänt kan en omega-3-brist i hjärnvävnad påverka hjärnans funktion och fördröja utvecklingen.

Kolla in bilderna i detta inlägg för att läsa mer om varför just Superba Krill är annorlunda och bättre en andra Omega 3 källor.

Hoppas detta inspirerar dig lite mer och jag vill ofta påminna dig om det som är bra och som kan ta din hälsa till nya nivåer, för ibland vet du vad som är bra men gör inget åt det, så det är därför jag finns som ger dig en "spark" i rätt riktning. 

Börja med "rätt" Omega 3 nu och få 50% i rabatt på den första burken(vid start av prenumeration, obs! ingenbindningstid).

Ok, jag får hoppas att din helg blir kanon!

Denna veckan har jag vilat upp mig. 

Jag har tagit föräldraledigt denna veckan(sportlovsveckan), gäller att passa på för om ett par månader så är den tiden slut och min yngsta pojk är "stor" han med :)

Vi har bara varit hemma och tittat på OS och bara haft det skönt. Man behöver det ibland, alltså att inte göra något! Bara sitta i soffan med en stor kopp kaffe är riktigt bra faktiskt :)

Men för Sofia var det annorlunda, hon studerar till sjuksköterska och där är det högt tempo även denna vecka!

Kram

Niclas

PS: Testa Superba Krill och få 50% i rabatt på första burken, för Omega 3 är bra för dig.

Vitamin K2 förbättrar arteriell styvhet i njurtransplanterade patienter.

Godmorgon,

Ny vecka, nya möjligheter :) 

I förra veckan var jag i Italien på jobb och då blev det varken träning eller att vara så nyttig och jag glömde mina vitaminer hemma, men det är inte hela världen att man missar några dagar.

Men nu är det som det ska igen! Och jag är hemma och kan köra på + ge dig bra info igen.


Igår kväll gjorde jag i ordning mina gröna smoothies och fyllde upp i mina nyinköpta småflaskor.

Se bilden längst ner här.

Jag brukar dela info när det kommer in nytt om K2 och nu har det kommit in bra info igen om just den formen K2 som jag erbjuder i MenaQ7ProVital-K2 

Och denna gång är det en studie gjord med 60st njurtransplanterade patienter...

Artikeln finns här på engelska och är lite svår att översätta men jag har översatt här det mesta så gott jag kan, i korta drag...sluta inte med MenaQ7ProVital-K2 för det fungerar.(Om du tar blodförtunnande medicin och vill börja så ska du kolla med din läkare först) 

Översättningen:
Vitamin K2 förbättrar arteriell styvhet i njurtransplanterade patienter.

En ny studie av njurtransplanterade mottagare, en grupp som visade sig uttrycka vitamin K-brist, undersökte man huruvida K2-tillskott skulle kunna korrigera denna brist och om det skulle kunna förbättra arteriell styvhet. 
Studien har publicerats i Journal of the American Society of Hypertension.

Denna studie utvärderades för att se om det finns en association mellan vitamin K2-tillägget och förändringen i både subklinisk vitamin K-status och indexer av artärstyvhet bland 60 njurtransplanterade mottagare med stabil transplantatfunktion . 

Resultaten visade att 8 veckors intagande av MK-7-tillskott som MenaQ7 (exakt den som finns i MenaQ7ProVital-K2)
associerades med signifikant förbättring av artärstyvhet och 24-timmars perifera och centrala tryck. Den genomsnittliga minskningen av cfPWV var 1,4 m / s, vilket var långt över minskningen av 1 m / s rekommenderad för en kliniskt relevant vaskulär effekt.

Enligt forskarna har tidigare observationsstudier visat att förekomsten av subklinisk vitamin K-brist har rapporterats vara så hög som 80% i njurtransplantationspopulationen. Vidare associeras vid N-transplantatmottagare, K-vitamininsufficiens, uttryckt som en hög cirkulerande nivå av dp-ucMGP (defosforylerad-okarboxylerad matris Gla-protein eller "inaktiv" MGP, ett K-beroende protein) oberoende med ökad risk för dödlighet . Några studier hittills har emellertid inte behandlat huruvida vitamin K-tillskott kan leda till förbättrade resultat efter njurtransplantation.


Dessutom förbättrade MK-7-tillskottet vitamin K-status, vilket representerades av minskningen av dp-ucMGP-koncentrationer. En positiv korrelation var närvarande mellan reduktionen i artärstyvhet, en surrogat av tidig kardiovaskulär sjukdom och den cirkulerande koncentrationen av dp-ucMGP, en markör för subklinisk vaskulär vitamin K-brist och förkalkning.


Huvud slutsatsen var att bland njurtransplantatmottagare med stabil graftfunktion var vitamin K2-tillskott associerat med förbättring av subklinisk K-brist och artärstyvhet. Enligt forskarna stöder resultaten från denna studie hypotesen att subklinisk vitamin K-brist kan vara en modifierbar kardiovaskulär riskfaktor och kan förbättra sig med MK-7-tillskott.


"Medan tidigare kardiovaskulär studie hos friska postmenopausala kvinnor visade en förbättring av arteriell elasticitet efter 3 års tillskott, var resultaten som samlades in i detta försök speciellt imponerande, eftersom den statistiskt signifikanta effekten sågs väldigt snabbt", säger Dr. Katarzyna Maresz, president för International Science and Health Foundation. "Efter bara 8 veckor MK-7-tillskott reducerades låg K-status som representerades av dpucMGP-nivå betydligt med 55,1%. Dessutom var tillskottet associerat med en 14,2% minskning i medelvärdet cfPWV.


"Man kan anta att längre MK-7-tillskott kan leda till ännu bättre resultat och säker förbättring av kardiovaskulära utfall hos njurtransplanterade patienter", tillägger Maresz.

Ok, hoppas du förstod det mesta men att just få artärerna mindre "hårda" och mer elastiska är en stor sak. Tex. om artärer är elastistiska så finns möjligheten för artären att kunna stretcha vid varje pulsslag. Så det finns en rad fördelar för dig att inta rätt K2 som du kan läsa mer om här.


Ha en riktigt bra vecka nu och på onsdag kommer jag göra ett inlägg om den andra oljan jag nämnt lite om tidigare, de som följer min bok nu börjar få resultat redan och få mer energi! Det är ju strålande :) 

Kram 

Niclas

PS: Har du ej börjat med MenaQ7ProVital-K2 så kan man göra det och få första burken till halva priset om du väljer prenumerationsalternativet här.

Kanske har du brist på detta?

Godmorgon!

 

Hoppas din lördagsmorgon är kanon!

 

Jag är uppe med tuppen och vill dela

med lite info om MenaQ7-ProVital-K2 som du inte kanske känner

till (lyssna även på min intervju med Steven här) vad detta kan göra:

 

MenaQ7-ProVital-K2 aktiverar ett protein som heter osteocalcin, vilket säkerställer att så mycket benmassa är byggt för att ersätta benmassa som bryts ner.

 

MenaQ7-ProVital-K2 uppmuntrar också ett protein som kallas Matrix gla protein (MGP) för att hålla artärer hälsosamma genom att motverka kalcium från att ”klibba sig fast” på artväggarna.

K2-vitaminens roll har studerats i flera medicinska tillstånd, inklusive:

 

1. OSTEOPOROS. (Benskörhet)

I en genomförd studie, publicerad i journalen Osteoporosis International, utfördes en meta-analys som involverade över 6000 ämnen. Forskarna fann att användningen av K2 hos de som diagnostiserats med osteoporos(benskörhet) spelade en roll vid underhåll och förbättring av benmineraldensiteten.

 

2. KARDIOVASKULÄR HÄLSA.

I Rotterdamstudien rapporterade 4 800 personer sitt kostintag av K2 / MK-7 och följdes över 10 år. För de som fick i sig mest utav K2 / MK-7 så kunde man observera att de hade lägre dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar och i dödlighet generellt!

 

Kalcifiering av aortan, alltså att kalcium lagrats upp där var lägre hos dem med högre intag av MK-7. Sammanfattningsvis stöder Rotterdamstudien uppfattningen att vitamin K2 kan vara avgörande för ett hälsosam åldrande, särskilt för att undvika förkalkning och åldrande av kritiska artärer i kroppen.

 

3. DIABETES.

I en studie i Japan ledde tillförsel av vitamin K2 i fyra veckor till förbättringar av insulinkänslighet, vilket gynnade ”friheten” från diabetes.

 

4. CANCER.

Mycket forskning pågår för närvarande att titta på vitamin K-familjen och dess potentiella anticancer-effekt. Vitamin K2 verkar som att det kan hålla nere tillväxten och invasionen av cancerceller till levercancer, cancer i bukspottskörteln och lungcancer.

 

I en studie av över 11 000 patienter visade att ett högre intag av vitamin K2 associerades med en minskning av avancerad prostatacancer.

 

Jag brinner som sagt för att hjälpa folk till en bättre hälsa och genom att rekommendera MenaQ7-ProVital-K2 så kan folk med större sannolikhet bibehålla en friskare ”benmassa” och friskare artärer.

 

Det är riktigt förmånligt att börja med MenaQ7-ProVital-K2 nu då vi har 50% i rabatt på första burken + att om du anger D3 eller Multivitaminen så för du det på köpet (35kr i porto tillkommer) under hösten/vintern så länge du är prenumerant. Det är riktigt bra och de som valt detta har inte ångrat sig alls.

 

Ha en fin helg nu!

 

Kram

 

Niclas

 

PS: Beställ direkt här med Klarna Checkout eller Kort. Så postar jag på måndag.

Andra Nyheter: Vitamin D3 kommer få ny förpackning då Phure Pharma bytt namn och ville fröscha upp sin förpackning, se i shoppen. För prenumeranter: Vi kommer införa OCR på fakturorna framöver sen med nytt bankgiro och jag testade denna nya sort faktura och när man scannar med sin bankapp så ”flyger siffrorna in automatiskt”, det är coolt.  Våga testa det sen om du är prenumerant :)

PSS: Vill du lyssna på min knackiga engelska :) när jag intervjuade Steven Burgees från USA för ett bra tag sen ;) där han berättar hur ProVital-K2 har nog räddat hans liv: Lyssna direkt här (förr gjordes ProVital-K2 i USA men nu görs det i Sverige)

Hur K2 hjälper kroppen att korrekt utnyttja kalcium.

Lär dig vikten av rätt K2 när du tar Kalcium (ljudfil på engelska):

Hur K2 hjälper kroppen att korrekt utnyttja kalcium.

God förmiddag,

Kalcium behöver K2!

Jag lyssnade precis på en podcast där 2 "doktorer" pratar om kalcium, har du funderat över kalcium eller tar det redan idag?

Då måste du ta dig tid att lyssna på detta.

Dr Dana Cohen och Dr Lo diskuterar betydelsen av K2 för ben och hjärthälsa, och hur K2 hjälper kroppen att korrekt utnyttja kalcium. Den rätta typen av K2 är viktig och gärna ihop med magnesium.

I MenaQ7® ProVital-K2 Finns rätt mängd magnesium för att K2 ska fungera optimalt men också antioxidanten bioflavonoid komplex som ger ytterligare mervärde.

Lyssna från vitaminoteks blogg nu

Sedan är vi igång 104st i Facebookgruppen nu med och en del får redan resultat :) Alla som är med i den kommer alltid få vara med där och tanken är att man kan alltid komma dit sen och lära om just 5:2.

Ok, detta om detta :)

Ha en fin helg nu!

Kramar

Niclas

PS: I vår multivitamin finns lite kalcium med och de som valt att ta detta med MenaQ7® ProVital-K2 har inte ångrat sig sen.

Du vet väl om att du kan använda rabattkoden: Prenumeration i kassan(gäller en gång per kund) och få första burken till halva priset och sedan får du varannan månad.

Skriver du dessutom tex. Multivitamin eller D3 som meddelande så vet vi också att du vill ha multivitaminen eller D3 på köpet under hösten/vintern(35kr i porto extra bara).

Beställ genom att gå till shoppen här.

Podcasten är på engelska men är lättförståelig. Tycker du det svårt att förstå engelska så kan du lyssna på Dr Christina Beer där hon förklarar vad MenaQ7 ProVital-K2 är för något: Lyssna på henne här