Category Archives: Nya tänket

God JUl & GOTT NYTT ÅR

God Jul & Gott Nytt år från oss!

Detta kort tog Sofia för några dagar sedan, men nu finns det lite mer paket under granen till barnen :)

Jag hoppas du får en riktigt fin Jul och ledighet.

Jag kommer stänga av datorn mer eller mindre efter den 27:e nu i minst en vecka har jag tänkt och bara vara och tänka ut lite planer för nästa år.

I höst har jag kört mycket med mina gröna smoothies men också fokuserat/efterforskat kost som sänker det onda kolesterolet men ökar det goda och det vore kul att ge sig på coachning i 4 veckor på något sätt...där man kan få tillgång av mig i mobilen(via någon app) och där jag stöttar nån gång per dag varje individ, eventuellt specialanpassa för varje person.

Jag vet inte 100% upplägget än men jag känner att jag kan hjälpa många med detta men också det mentala tänket...ja att bara vara där och guida folk mer rätt när det gäller hälsan. Nu när jag fick bevisat att det jag gjort sista tiden fungerar så bra på mina blodvärden så får jag se hur det blir med 5:2 i januari, kanske sammanstrålar jag de som vill köra ihop i någon grupp. Ja vi får se :) ! 

Njut av Julen nu.

Och tack för att du har följt mig i år!

Kram

Niclas





PS: Tidigare i veckan skrev jag ett rätt långt inlägg och du kanske inte såg riktigt texten som Dr Christina skrev till mig. Här kommer endast den texten:

-Att ha bra vitaminvärden i kroppen är alltid en fördel även för kolesterolet. Då fungerar alla reaktioner i kroppen bättre och man bryter ner kolesterolet mer effektivt. Så se till att ta multivitaminen! 
(Detta har jag inte ens tänkt på!!)
hon fortsätter:

-Om man har högt TG(Triglycerider) så hjälper krillolja bättre än fiskolja.
-Har man högt LDL så borde krill hjälpa bättre på lång sikt eftersom man får i sig omega-3 mer effektivt.
(stor minskning för mig på 4 år!)
-Samtidigt om man har en kombination med fisk + Krill så är det ännu bättre. 

Hur är det med plack?

-Plack bildas när oxiderad LDL attackerar ådern. Inte själva LDL utan oxLDL. När det händer så blir det ett litet mikrosår som immunförsvaret invarderar (för att läka såret) men samtidigt infiltrerar också mineraler (som kalcium) såret. Plack bildas och växer. K2 hjälper med att föra bort Kalcium från just detta mikrosår och placket blir faktiskt mjukare. 

Så fortsätt med ProVital-K2!!! (tar du blodförtunnande medicin så kolla med din läkare först eller läs mer i shoppen det jag skrivit vad Dr Christina säger om det)  Ser du att Dr Christina skrev med 3st utropstecken :)

Alla beställningar som görs innan den 27:e postas just den 27:e, efter det så tar vi ledigt och stänger ner i en vecka och levererar först i början av januari.
Till shoppen här

Promenera 5km fungerar

Hej!
Mysigt med julgranen på plats :)

Idag ska jag "prata" lite om promenader:

Jag försöker gå ~5km varje dag...ja när jag är hemma iallafall.

Förut när jag var yngre spelade jag alltid fotboll och de sista åren har jag varit på gym, ja allt från bodypump, spinning, löpning på band och styrketräning.

Men det blir samma visa typ varje år...
Jag tränar bra innan sommar/jul-semestern och sedan sitter jag där i solen/soffan med en öl och bara på en vecka in på semestern så ser man inte längre att jag har tränat i flera månader ha ha...ja så snabbt går det typ för mig...att få upp "kaggen" igen.

Men i år så började jag promenera varje morgon i slutet av semestern. Och verkligen pressade in vanan med vilja och mitt visuella papper med 66 rutor där jag kryssade i med tuschpenna efter varje 5km runda. Ja det är många men jag tror det verkligen behövs så många för att verkligen få in vanan, för det funkade för mig och jag är inne en bra bit på andra pappret nu! :)

Numera går jag efter jobbet direkt. Ladda ner pappret här om du vill skriva ut det och starta själv.

Jag är extremt envis och Sofia gillar inte att jag lägger saker här och var i huset(det förstår jag :) Men detta papper med 66 rutor måste jag ha liggandes på nattduksbordet precis brevid sängen så att jag ser det varje dag och gör mitt kryss där. Sofia har lagt in pappret i garderoben såå många gånger men jag har lagt fram det igen varje dag. Hon gav upp kampen efter någon månad och nu ligger pappret alltid orört brevid min säng :) 

Men ger promenaderna något resultat då? Ja, fastän att jag inte "hunnit" träna något annat än mina promenader och bara lite hemmastyrketräning ibland såsom armhävningar, situps, dips och squats direkt efter mina promenader, så har min kondition blivit lite bättre de sista 4 åren, alltså inte sämre!! :)

För jag testade min kondis igår på en testcykel(företagshälsan) och den var en 4 av 5. Och jag ser att jag har gått 5-6 ggr i veckan 5km per dag. Och jag mår strålande av detta + att jag har kunnat lyssna på mycket ljudböcker + att när jag spelade golf under hösten så var jag superpigg även de sista hålen.

Så börja gå och må som en kung, dessutom slipper jag skador  :) Jag går brevid asfalten rätt ofta i spåret för att värna om fötterna...kände att det blev lite väl mycket asfalt i början så tänk på det.

Jo, det jag vill komma till är att det kan verka långt med 66 tillfällen men jag vill påstå att det krävs för att få in en genuin vana som består. Det spelar ingen roll att det regnar eller är kallt numera utan jag bara tar bilen till spåret, sätter på en ljudbok och traskar på.

Fantastiskt.

Kram

Niclas

PS: Missade du förra inlägget (den nya 1 årsstudien om MenaQ7) så läs det här och vill du läsa mer om när jag skrev om pappret (66 rutor och hur man höjer sin standard) så läser du mer om det här.

Uppdaterat PDF för 5:2 i 4 Veckor

Hej!
Jag har uppdaterat länkarna i min PDF: 4 Veckor Mer 5:2
så man kommer åt att skriva ut inköpslista och recept för varje "2-dag" igen. 
Har varit lite tekniska problem att kunna ladda ner PDF:n men det är numera löst :)

Jag tänkte att i januari sen så kör vi 5:2 i 4 veckor ihop för de som vill och har lust.
Och alla kan hänga på gratis och köra efter min PDF på måndagar och torsdagar tex.

Efter SVT´s program: Bästa Dieten där 5:2 lyckades kanon så har intresset för 5:2 blossat upp igen och jag tänker själv köra igång i 4 veckor i januari igen för att få en kanonstart på nya året. Jag kommer alltid utföra någon halvfastetyp/år då jag mår bra av det efteråt och all vetenskap som visar att detta är bra om man gör det på rätt sätt.

Men fram tills januari så kör jag på med mina gröna smoothies, promenader och numera lite hemmaträning direkt efter kvällspromenaden... såsom armhävningar, situps, dips och squats. Detta upplägg fungerar kanon för mig. Men du kan självklart köra på med 5:2 på direkten om det passar dig.

I min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv så finns det en länk däri som går till ett bra styrketräningsprogram på gym. Så är du mer gymtypen så är detta perfekt för att få bra resultat på gymmet.

I nästa inlägg så kommer ett vegetarisk pyttipannarecept som vi alla i familjen tyckte om.

Hoppas du gillar mina 5:2-recept.

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Kram
Niclas

PS: Nu är länkarna fixade och du kan ladda ner gratis en uppdaterad PDF för 5:2 i 4 Veckor här.

Fungerar inte 5:2 för dig och du vill lära mitt "nya" tänk så är mina gröna smoothies i boken 4 Veckor Till Ett Nytt Liv perfekt att köra efter eller att kombinera med 5:2-dieten och köra 1-2 gröna smoothies på ätdagarna till fruksot/lunch och sedan äta en "vanlig" middag.

Alla som beställer boken får en multivitaminburk + en pepparmyntaolja på köpet per automatik med i leveransen.