Category Archives: Nya tänket

Semestern slut för oss och ett Nytt upplägg är på gång

Hej,

Hoppas sommaren har varit bra hittills för dig! Här blommar luktärtorna för fullt. 😍

Vår semester är slut nu och jag jobbar för fullt med ett nytt upplägg.

Känner mig riktigt inspirerad nu och semestern har gjort gott 💪.

Tanken denna höst är att det nya upplägget blir klart i oktober och att det kommer som ett fysiskt häfte (liknande det vegetariska häftet)

Upplägget kommer innehålla vanliga recept, kommer inte bestå av något kaloriräknande denna gång. Vi kommer köra i 10 dagar och sedan kan man bara fortsätta på "egen hand".

Till skillnad från ett "strikt" 5:2-upplägg så kommer upplägget vara snarlikt ett 16:8-upplägg, men inte riktigt då vi kommer inta någonting "litet kalorisnålt" till frukost ändå. Men om man bortser från det så kommer vi ha ett "ätfönster" på 8h, tex, 11:30-19:30 som består av 2 mål per dag, en lättare lunch och till middagen runt 18:00 en rejälare måltid med vanlig mat.

Min tanke är att upplägget ska gå en hel del i linje med Dr. Valter Longo´s forskning, som forskar på "longevity" (livslängd).

Fastefönstret som de menar är "bäst" om man ska fasta något varje dag  är ett "fastefönster" på endast 11-12h per dag och inte 16h per dag så därav bryter vi fastan ungefär 12h efter middagen med en liten frukost, och just att man intar en liten frukost har visats sig gå i linje med Dr.Valter Longos forskning.

När de har kikat på de över 100 år så har de "alla" ätit någon form av frukost hela livet.


5:2-upplägg är fortfarande kanon men denna gång vill jag göra ett upplägg som tilltalar fler! Jag återkommer säkert till 5:2-upplägg i framtiden för de uppläggen är perfekta att köra med ett par gånger per år för att få till en viktminskning om man är ute efter det.

Men nu i det nya upplägget är tanken mer att få upp vår energi men också få till en viktminskning utan att räkna kalorier och samtidigt vara mätta 
😊

Detta nya upplägg ska man kunnna köra med "hela tiden" om man vill och tar hänsyn till vad vi svenskar tycker om och vad vi brukar äta här som är bra råvaror (det kan också vara en faktor varför vi i Sverige lever länge, det är också en aspekt Dr. Longos forskning pekar mot, att äta mat från sina "trakter").

Det är inte ett vegetariskt upplägg, även om luncherna är det.

Det kommer bli både gått, kul och enkelt att hålla tror jag så hoppas verkligen du hänger på i höst!
😊

Syftet är att du ska "Hitta Din Kraft", få tillbaka energin. Viktnedgång kommer att ske då det typ är som att vi fastar i 16h ändå per dag  förutom den lilla frukosten(om man nu ens kan kalla den frukost ;) 
+ att luncherna är lättare. 


Snart så kan du förbeställa så att du säkrar upp ett häfte som postas ut sen i oktober när det är klart.

Håll utkik på 
https://vitaminotek.com/ 
och här på bloggen, för jag kommer skriva här så fort man kan förbeställa.

Kram
Niclas

PS: Om du inte kört något av mina andra upplägg så passa på att göra det nu innan. Tex. det vegetariska häftet:
https://vitaminotek.com/kurser/vegetarisk-mat-i-20-dagar-som-52-eller-ej
eller varför inte salladsupplägget i PDF-format: 
https://vitaminotek.com/kurser/10-supergoda-sallader

eller om du missade det bästa 5:2-upplägget hittills som jag gjort med riktigt bra resultat för de som utfört, kommer som en PDF att ladda ner efter beställning:
https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten

Just nu gör jag snabbfilmer på veggorecepten, sen så!

Hej igen,
Hoppas allt är bra med dig!
Jag håller på för fullt som du säkert vet...med mitt nya upplägg (vegetariskt denna gång, ett smakprov ovan).

Jag har varit i kontakt med ett tryckeri som ska trycka ett häfte/bok med detta sen med.😊

Jag kommer göra så att man kan välja själv sen om man endast vill ha det digitalt som en PDF och få det billigare eller
om man vill ha häftet också.

Så vill man ej ha det fysiskt som ett häfte/bok typ så kommer man bara behöva lägga dit en rabattkod i kassan
som heter:  bara PDF  så kommer priset att dras av automatiskt i kassan så kommer man se det nya lägre priset, eller
så lägger man ingen rabattkod och får både PDF och häfte/boken för "orginalpriset", smidigt.


Sedan håller jag på med snabbfilmer när jag gör varje recept i köket(jag är på dag 12 av 20 nu). 🥰

Tanken är att dela filmerna i den FB-grupp som vi kommer köra i, ja för alla som beställer sen då.
Och så köra tillsammans i 20 dagar.

Målet med de vegetariska recepten är att inspirera så att vi äter mindre kött sen. Att man ska hitta några stycken recept sen som man tycker om och för in i vardagen. Ja, jag gjort dem så att man nästan på alla kan välja att köra ett helt veganskt upplägg... om man vill byta ut tex. gräddfil som finns i nåt recept, så visar jag en variant på det med.

Det som kommer vara extra bra denna gång är att:

1. Man kan få det i ett fysiskt häfte om man vill.

2. Man väljer själv om man kör recepten som dem är utan att räkna och kan äta sig mätt eller så ..

3. Kör man recepten som ett 5:2-upplägg. D.v.s. 800kcal/dag. För jag kommer nämligen markera i rött vad man tar bort eller
tar mindre av så att man får 800kcal/dag.

Det är riktigt grymt! Så blir det superenkelt om man känner att man vill tappa några kilon(tror alla kommer göra det ändå) med eller om man bara vissa dagar "hänger på" med 800kcal.😊  

4. Jag kommer som sagt släppa korta filmer på recepten i den FB-grupp som vi kör i då och vi kommer vara många som peppar varandra i 20 dagar!!

5. Vi kommer köra samma recept 2-dagar i följd för att spara in på både tid, miljö och pengar. Men vill man inte köra samma 2 dagar i följ så går man bara till nästa dag och kör en ny dag om man vill, så det är kanon att man kan göra som man vill där. Perfekt att köpa in lite extra matlådor och lagra om man är själv i hushållet eller vill spara till efter "kursen". 

6. Att få bort rädslan av att tillaga en del vegetariska recept, ja att det blir en kul utmaning för dig att testa nytt. Just att få in tillräckligt med protein kan vara en utamaning men jag har fått in sådana vegetariska/veganska alternativ som jag hoppas du kommer gilla!

Ha ett öppet sinne och jag är säker på att du kommer tycka om flera av recepten och få ett nytänk.

Slutmålet är att Din hälsa kommer bli bättre och att du plockar ut de recepten du gillade bäst och kör med dem oftare sen i din vardag.

Håll utkik här på bloggen eller i shoppen i början på november när allt är klart/tryckt 🥰

Vore kul om vi körde 20 dagar innan december och julen sätter igång! Jag vet att många kör med det vi har just nu och fortsätt gärna med det tills jag är helt klar med det vegetariska, för det "gamla" upplägget är fantastiskt bra.

En helt annan sak, för dig som har tid att läsa om det senaste om ProVital-K2 kan göra det längre ner här...

Om inte annat ha en fin helg!

Kram

Niclas

PS: Här kommer det senaste angående K2 som jag bara måste dela med mig av i dessa tider. Jag har översatt så gott jag kan och reserverar mig för eventuella fel. Och jag säljer ProVital-K2 så detta blogginlägg räknas som ett samarbete med mitt företag Vitaminotek AB.

I en nyligen publicerad tidning/dokument* i Biocatalysis and Agricultural Biotechnology (som betyder biokatalys och jordbruksbioteknologi) från Nya Zeeland så belyser forskare sambandet mellan K2 och återhämtningsgraden hos individer med COVID-19.

Enligt författarna observerades en "stor ökning" av inaktiva matris-Gla-proteinnivåer (MGP) hos COVID-19-patienter, vilket indikerar en dålig K2-status och därmed förknippad ökad risk för dödlighet på grund av tex. fetma, diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.

MGP är beroende av vitamin K2 menquinone-7 (MK-7, ja exakt den som finns i ProVital-K2) för att bli aktiv, och ju mer cirkulerande MGP som är aktiv, desto mer förkalkning i artärerna hämmas. Vaskulär förkalkning är en process som är känd för att påbörjas i elastinfibrer, och elastin är en väsentlig aktör för att säkerställa att vävnader förblir böjliga och elastiska. Elastiska fibrer är starkt närvarande i lungvävnad, där MGP, när det är aktiverat, uttrycks avsevärt - vilket indikerar vikten av MK-7 för att stödja lungfunktionen.

Forskarna skriver: "Därför kan MK-7-brist vara en riskfaktor för att öka svårighetsgraden av COVID-19-sjukdomen, och SARS-CoV-2-infekterade patienter med tex. fetma, diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar som tenderar att det blir akut"

Detta dokument stärker konceptet att vitamin K2 som MK-7 är ett näringsämne med stor förmåga att skydda lungfunktionen under ett aktivt virus. Den stöder en tidigare studie som publicerades i april** som utvärderade MK-7 hos 123 patienter med COVID-19 och 184-kontroller, vilket avslöjade en koppling mellan vitamin K2-brist och sjukdomens svårighetsgrad.

"Bevis fortsätter att tala för att MK-7: s verkningsmekanism har en betydande inverkan på att skydda människors hälsa", säger NattoPharma Chief Medical Officer Dr. Hogne Vik.

”Naturligtvis är ett kosttillskott inte ett botemedel eller en behandling, men med tiden kan MK-7 stärka kroppens motståndskraft mot åldersrelaterade tillstånd och virusinfektion. Detta är den andra studien som associerar K2-status med resultat hos COVID-19-patienter. Mer forskning inom detta område är motiverat och nödvändigt. ”

NattoPharma som tillverkar den K2´n(MenaQ7®) som vi exakt har i ProVital-K2  fortsätter att leda forskningen inom MK-7.
//
Så mitt tips: fortsätt att inta ProVital-K2
och jag försöker alltid att hinna med och dela när nyheter som detta kommer till min kännedom angående vår K2.

Passa på och prenumerera på
ProVital-K2 och få 50% på första burken och passa även på att få D3 på köpet idag och under höst&vintern(endast dess porto tillkommer sen),

skriv D3 som meddelande i kassan om du vill ha med D3 nu denna gång och sen igen senare i vinter och varje höst&vinter.

En burk D3 räcker i 4 mån och ProVital-K2 i 2 mån. Vi har ingen bindningstid. Beställ och prenumerera här och glöm inte skriva D3 om du vill ha det med då.

(Personer som använder blodförtunnande medel ska konsultera med sin läkare före användning av K2-vitaminer.)

Beställ här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration


References:
Läs gärna mer här där jag har översatt ifrån

*Berenjian A, Sarabadani Z, “How menaquinone-7 deficiency influences mortality and morbidity among COVID-19 patients” Biocatalysis and Agricultural Biotechnology 29 (2020) 101792

**Dofferhoff, A.S.; Piscaer, I.; Schurgers, L.J.; Walk, J.; van den Ouweland, J.M.; Hackeng, T.M.; Lux, P.; Maassen, C.; Karssemeijer, E.G.; Wouters, E.F.; Janssen, R. Reduced Vitamin K Status as A Potentially Modifiable Prognostic Risk Factor in COVID-19. Preprints 2020, 2020040457 (doi: 10.20944/preprints202004.0457.v1).


Detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB som säljer ProVital-K2. 

Överskattade mig själv tidsmässigt men jag är på gång med det Nya Vegetariska upplägget

Hej igen!

Nu är hösten här och jag tog detta kort för exakt 1 år sedan.☀️
Om Du har undrat vad jag har hållit på med sedan i somras så är det skapandes av mitt Nya Vegetariska upplägg💪🥰.
-
Jag överskattade mig själv och trodde jag skulle vara klar nu i mitten av september men det krävdes otroligt mycket mer jobb att få till alla recepten... än vad jag någonsin kunde tro.
-
Nu är jag klar med alla lunch och middagsrecepten😍 och det har blivit hela 20st olika. Har testat och komponerat ihop ca. 30st men det är 20st som är kanonrecept!!
-
Så tanken nu är att jag ska köra hela schemat själv i en följd och finslipa innan man kan komma åt upplägget i min webshop på vitaminotek.com
-
För den som vill hänga på sen så kommer upplägget vara så att vi kör i 20dgr.
Vi kommer köra med 3 måltider/dag.

För att göra det enkelt och spara pengar på maten och spill så kommer vi köra som sist, dvs. att vi köra samma recept 2 dgr i följd.

Det kommer vara totalt 20st olika recept för lunch och middag. Så tex. dag 1 och 2 är samma men dag 3 och 4 är något helt nytt o.s.v.😊

Ja, vi kör aldrig samma lunch och middag på en och samma dag.
Frukostrecepten kommer vi köra med några stycken olika.
-
Detta upplägg kommer passa alla. Man kan välja att bara göra recepten rakt av och bli mätt. Eller så kan man köra dem som ett 5:2-upplägg med 800kcal/dag. Jag kommer efter varje enskilt recept skriva in 5:2-varianten så blir det kanon för den som vill maxa.

Kommer blir fantastiskt bra!
-
Hoppas du har tålamod och vill hänga på när jag är helt klar.
Återkommer framöver när jag är helt klar och vi kan spika ett startdatum. Så tills dess kör gärna på med mina andra upplägg👍

Jag längtar tills jag är klar för då kan jag även börja inspirera igen som vanligt.
-
Kram
Niclas

PS: När jag är klar med upplägget så kommer det finnas att komma åt på https://vitaminotek.com/