Category Archives: Recept

4 Veckor Till Ett Nytt Liv, 5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i vardagen, Bli Friskare, Bra tips!, Gröna Smoothies, Lev Längre, Pepparmyntaolja, Recept, Resultat, Så här får du 5:2 att funka

720st står redan på kö till FB-GRUPPEN! VA KUL!!

Leave a comment

Hej!

Jag är helt rörd! 

Hela 720st redan som bara står och stampar inför måndagen nu den 14:e januari! För att kunna bli "addade" till min Facebookgrupp

Saken är att detta  kommer att bli så himla kul! För jag kommer "adda" alla in i gruppen samtidigt nu på måndags morgon:) Så var inte orolig om du inte kan komma in ännu.

Vi kommer köra 5:2 ihop, ja alla kör efter mina recept så gott de kan. Ja, välj ut det recept som du just tycker om och kör det oftare.

Redan nu kan du ladda ner 5:2-recepten här(efter att du har angett din e-mail så kan du ladda ner på sidan direkt sen som kommer)

Likaså när det gäller mina gröna smoothies. Ladda ner "ramen" hur jag gör dem här.

Saken är att vi alla gillar lite olika recept och med mina recept så öppnar jag upp för att du ska kunna köra ditt race.

MEN ihop med mig och alla andra!

Så vi får den bästa "resa" individuellt sett också och kan med större sannolikhet lyckas! För allt blir lättare om du tycker om "receptet" än att du tvångsmässigt följer just hur jag gör. (Så klart att du kan göra det med;)

Sedan kommer vi köra gröna smoothies de andra dagarna. Och med det menar jag att jag kommer köra ett glas till frukost(med ett ägg till förmodligen) och sedan så kommer man få köra lunchen och middagen på egen hand.

För om du hänger på nu i ca. 1 månad i Facebookgruppen så kommer din hälsa att förbättras rejält. Och sedan runt slutet av februari så kommer jag delge recept/föda om hur du får bukt med det onda kolesterolet och sötsuget, ja de vanliga recepten för 5-dagarna skulle man kunna säga:)

Jo, när det gäller de gröna smoothiesarna så kan man höja sin energi med pepparmyntaoljan(som man just nu får på köpet om man köper min bok här)

Alltså man tar pepparmyntan dagligen direkt efter att man tagit sin gröna smoothie. Jag kommer visa dig exakt sen i nästa vecka. Viktigt att man gör rätt.

Man kommer att kunna höja sin energiska frekvens och bli piggare! Speciellt om man har lite spirulina i sin smoothiesats. Jag vill att du ska kunna uppleva denna känslan under dessa 4 veckor vi kör i gruppen. Ja att du blir piggare helt enkelt.

Jag kommer hjälpa dig mentalt också.

Gå in med inställningen nu att det kommer vara jobbigt dag 1-10.

Sedan att dag 11-20 kommer det också att vara jobbigt...MEN lite lite lättare! :)

Och sedan 21-30 så kommer det vara rätt lätt...ok?! Är du med? Alltså du vet om redan nu att det kommer vara jobbigt!  Med rätt attityd innan så ger du inte upp så lätt ;)

Kom ihåg att du har gruppen till ditt stöd. Vi stöttar och peppar varandra inom gruppen. Den är dessutom sluten så du behöver inte oroa dig att alla ser dina kommentarer offentligt.

Denna plan är nog den bästa jag har skapat!

Häng på nu!

Ser fram emot att du är med på måndag.

Kram

Niclas

PS: Joina Facebookgruppen här. Endast för seriösa.

Bra tips!, Recept

Vegetarisk Pyttipanna (som smakar gott)

Leave a comment
Ladda Ner Vegetarisk Pyttipanna som en PDF här


God förmiddag!


Mysigt med helg och det blir nog att köpa hem en gran idag. För förra året köpte vi in en tidigt och det var så mysigt att ha den hela december.
För tidigare år så har jag och barnen åkt och köpt en gran runt den 21-22 december och det blev alltid en så kort tid man hade granen och ibland har man rest bort i mellandagarna så har granen stått där hemma ensam :)

Så det är ett riktigt bra tips att ta in granen redan nu i helgen för hela december blir mysigare med granen som lyser upp.

Idag delar jag med mig hur jag gör en vegetarisk pyttipanna. Perfekt att bryta av med i vardagen om man känner att det har blivit för mycket kött ett tag.

Ingredienser vi ska ha med är:
  • 3 msk smör
  • 400 g rotfrukter i tärningar, tex. morötter, rotselleri och palsternacka
  • 400 g potatis i tärningar
  • salt
  • peppar
  • 300-400 g kantareller, trattkantareller eller champinjoner
  • 2 rödlökar eller 1 purjolök
  • 1 äpple
  • hackad persilja
  • ägg
så här gör jag:

1. Smält 2 msk av fettet i en stor stekpanna och låt det bli ljusbrunt. Stek rotfrukts- och potatistärningar på medelstark värme tills de är mjuka, 7-10 min. Salta och peppra. Om du ska ha ett stekt ägg till så steker jag det först av allt eller i en annan stekpanna under tiden.

2. Ta upp tärningarna och håll dem varma. Tex. lägg över en kökshandduk över en skål eller djuptallrik.

3. Borsta svampen och lägg i den i stekpannan. Jag hade champinjoner i bara då vi inte hade några kantareller. Låt det mesta av vätskan koka in.

4. Skala och hacka löken eller snitta, skölj och skiva purjolöken. Kärna ur äpplet och hacka i bitar. Lägg i resten av fettet, löken och äpplet och låt det fräsa tillsammans med svampen.

5. Sedan är det bara att ta fram skålen med rotfrukts- och potatistärningarna och blanda ner. Smaka av med salt och peppar. Rör i hackad persilja. Servera med stekt ägg och en tomatsallad.

Hoppas det smakar!
Alla i min familj tyckte om detta recept, så det är kanon att ta till om man inte vill ha något kött en kväll.

Vill du ha det som en PDF(gratis är det) på en enkel sida som du kan skriva ut så kan du ladda ner det här, du fyller bara i din mejladress där och så kommer du sen till nedladdningssidan.

Ha en riktigt fin helg!

Kram
Niclas

PS: Nu innan jul så är det perfekt att vara hälsosam med mina gröna smoothies och tänk från min bok(man får fortfarande med en multivitaminburk och en pepparmyntaolja automaiskt när man beställer här)

Och 5:2-recepten som finns på bloggen hoppas jag att du har laddat hem, för i januari så kör vi ihop i 4 veckor. Eller om du söker på 5:2-appen i App-store/Google play så får du tag i 5:2-recepten med.

16:8, 4 Veckor Till Ett Nytt Liv, 5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, 5:2-Challenge, Bli Friskare, Boktips, Bra tips!, E-Bok, GI och LCHF och 5:2, Gröna Smoothies, LCHF och 5:2, Lev Längre, Min 5:2 Kurs Gratis, Nya tänket, Pepparmyntaolja, Recept, Så här får du 5:2 att funka, Vanliga frågor om 5:2

Uppdaterat PDF för 5:2 i 4 Veckor

Leave a comment

Hej!
Jag har uppdaterat länkarna i min PDF: 4 Veckor Mer 5:2
så man kommer åt att skriva ut inköpslista och recept för varje "2-dag" igen. 
Har varit lite tekniska problem att kunna ladda ner PDF:n men det är numera löst :)

Jag tänkte att i januari sen så kör vi 5:2 i 4 veckor ihop för de som vill och har lust.
Och alla kan hänga på gratis och köra efter min PDF på måndagar och torsdagar tex.

Efter SVT´s program: Bästa Dieten där 5:2 lyckades kanon så har intresset för 5:2 blossat upp igen och jag tänker själv köra igång i 4 veckor i januari igen för att få en kanonstart på nya året. Jag kommer alltid utföra någon halvfastetyp/år då jag mår bra av det efteråt och all vetenskap som visar att detta är bra om man gör det på rätt sätt.

Men fram tills januari så kör jag på med mina gröna smoothies, promenader och numera lite hemmaträning direkt efter kvällspromenaden... såsom armhävningar, situps, dips och squats. Detta upplägg fungerar kanon för mig. Men du kan självklart köra på med 5:2 på direkten om det passar dig.

I min bok 4 Veckor Till Ett Nytt Liv så finns det en länk däri som går till ett bra styrketräningsprogram på gym. Så är du mer gymtypen så är detta perfekt för att få bra resultat på gymmet.

I nästa inlägg så kommer ett vegetarisk pyttipannarecept som vi alla i familjen tyckte om.

Hoppas du gillar mina 5:2-recept.

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Kram
Niclas

PS: Nu är länkarna fixade och du kan ladda ner gratis en uppdaterad PDF för 5:2 i 4 Veckor här.

Fungerar inte 5:2 för dig och du vill lära mitt "nya" tänk så är mina gröna smoothies i boken 4 Veckor Till Ett Nytt Liv perfekt att köra efter eller att kombinera med 5:2-dieten och köra 1-2 gröna smoothies på ätdagarna till fruksot/lunch och sedan äta en "vanlig" middag.

Alla som beställer boken får en multivitaminburk + en pepparmyntaolja på köpet per automatik med i leveransen.