Category Archives: Så här får du 5:2 att funka

Vad händer i höst?

God middag!
Hoppas din lördag och sommar är fantastisk.

Min har varit kanon och jag har verkligen bara varit ledig och slappat mycket.

Men nu är det dags att ta tag i allt igen och jag är riktigt laddad för hösten!!

Vad händer i höst?
Om ca. 4 veckor så kommer jag delge på bloggen när jag fastar i 5 dagar i enlighet med professorn Valter Longo´s forskning. Valter har forskat i mer än 30 år i ämnet och har studerat länken mellan näring och generna som reglerar cellskydd och återskapandet av celler.

Idén är inte bara att kunna leva längre utan det som driver Valter är att man ska kunna leva frisk längre, ja hålla sig yngre bortom traditionell förväntad livslängd.

bloggen min kan du redan nu läsa i ett inlägg om ”hur du ska äta” till vardags enligt Valter Longos forskning. 

Men vill du ta det ett steg till och är mellan 18-70 år och inte tar några mediciner, är gravid, har ätstörningar, eller är underviktig, eller har allergi mot nötter (macadamia, cashew, mandel, pecan), soja, havre, sesam eller selleri och att man inte har diabetes, hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, leversjukdom så kan hans 5-dagars fasta vara nåt för dig med.

Är man osäker så måste man kolla med sin läkare först. Kolla bilden längre ner för en självbedömning som är översatt relativt bra. Det är bra om man tex. inte är helt ensam när man kör detta.

Man halvfastar alltså med specifikt framtagna livsmedel/tillskott från Valter Longos forskning under 5 dagar. En liten låda för varje dag (se film längre ner).

Valter Longo har skapat ett företag som hete L-Nutra som tillverkar dessa ”5-dagarspaket” som heter Prolon där han inte får några vinstpengar ifrån. Se bilderna nedan och läs på lite mer själv(på engelska).

Jag tänkte först att jag skulle göra alla recepten för dessa 5 dagarna, ja precis som jag har gjort med 5:2-dieten. Men jag insåg att jag vågade inte göra det då jag förstår att en "hemmaversion" på en 5-dagarsperiod där man äter lite och som ska gå exakt enligt Valter Longos forskning är omöjlig att få till på egen hand.

Ja du ser att han skriver det i sin bok(se bilder längre ner) att det kan vara farligt att försöka sig på att hitta på helt egna recept för dessa 5 halvfastedagar.

Så jag kontaktade L-Nutra och fick tag i deras dotterbolag som säljer Prolon i England nu och de skapade en sida för "oss" där vi kan betala med kort 1, 2 eller 3 paket av Prolon(1 paket som innehåller exakt föda/tillskott uppdelat i 5 små kartonger)

Sidan de har satt upp åt oss är www.prolon.nu där du kan köpa från dem nu på direkten. De skickar med DHL och för mig tog det ca. 1 vecka att få 2 paket. Jag är själv inte inblandad alls med utskicket av Prolon.

Tanken är att jag ska köra detta om ca. 4 veckor och igen om ca. 8-9 veckor och utvärdera. Det är över 10.000 personer som har kört den här halvfastedieten(Kallas FMD som står för Fasting-Mimicking Diet, ja man härmar helt enkelt en fasta med att bara få i sig lite föda, men med exakt "rätt" föda/tillskott för att den ska vara så enkel att utföra som möjligt men få de vetenskapliga effekterna Valter har forskat fram).

I USA och i England och resultaten är lovande och de har inte fått in några rapporter om stora biverkningar.

Läs gärna igenom de bilderna jag har bifogat här om detta kan vara något för dig. Jag tror stenhårt på detta och jag tror många är som mig att man är nyttig i perioder och sedan på sommaren är man mer onyttig + att de flesta orkar bara inte köra 5:2 vecka ut och vecka in. Så kan man få bättre resultat på hälsan att bara köra detta 3 ggr per år så känns detta som mycket mer hållbart.

Prolon är kliniskt testat och är en komplex och en precis formulering med hänsyn på din vikt med. Veckan innan jag kör igång så kommer jag förbereda mig enligt Valter Longos tips och göra det lätt för dig att följa mig. För de dagar man inte fastar, ja resten av året så rekommenderar Valter sin "Longevity Diet", ja den dieten som gör att man kan leva längre, som jag beskrev exakt här.

Som du ser under texten PREPARATION på en av bilderna nedan så rekommenderar man att äta på det sättet 1 vecka innan man startar denna 5-dagars halvfasta (1 paket av Prolon)
+ att man ska ta en Multivitamintillskott med Omega 3 och jag säljer en riktigt bra multivitamin och en kanon Omega 3 i Krill Superba så börjar du en prenumeration nu på Krill så kan du få Multivitaminen på köpet under hösten/vintern(8 mån förbrukning) så länge du är prenumerant på Krill(bara porto på 35kr tillkommer för multivitaminen).

Du anger bara Multivitamin som meddelande i kassan när du beställer en prenumeration på Krill här.
Vi har så att man får 50% i rabatt på den första Krillburken för att du ska få en chans att testa den riktigt billigt. Vi har aldrig några bindningstider heller.

Är du redan kund på Krill Superba och vill ha multivitaminen nu på hösten/vintern så mejlar du bara mig så lägger jag till det på din prenumeration och du betalar alltså bara 35kr extra för portot för multivitaminen. Det ska vara lika för alla :)

Låter allt komplicerat? Är du över 70 år eller inte har råd att köra detta? Vad ska jag göra då? Du kör bara enligt det jag nämnde ovan om "Longevity Diet" och du kan köra 5:2-dieten med.


3 steg om du ska hänga på och följa mig i höst:

1.
Köp hem 1-3 paket av Prolon här OBS! Kolla så att du kan/får köra detta först enligt det jag har skrivit om. Och läs igenom den engelska texten på bilderna nedan.
2. Prenumerera på Krill Superba + Multivitaminen på köpet (Ange multivitamin som meddelande i kassan)
3. Jag har skrivit om de andra kosttillskotten du ska ta och ProVital-K2 med D3 på vintern är perfekt. Anger du D3 när du beställer ProVital-K2 så får du D3 på köpet under hösten/vintern då det behövs. Ja, jag har skrivit på bloggen innan att Valter Longo också tipsar om Vitamin K2(ProVital-K2).

Där har du det!
Och jag kommer skriva och tipsa dig om rätter sen hur jag äter mellan dessa "halvfasteperioder" under året.

Så det är bara att hänga på nu :)

Det som gör mig extra laddad över Prolon är:

Tänk dig att tex. bukspottskörteln blir lite mindre under dessa 5 dagar vi kör. Ja den förlorar lite massa helt enkelt och det är den "dåliga" massan som försvinner mest.

Och sedan när vi den 6:e dagen börjar äta som vanligt igen(inte hetsäta då;) så kommer tillväxten i tex. bukspottkörteln att utgå från den bästa stamcellen och "kopiera" den så att säga och göra att du nu har ett friskare, ja nästa yngre organ.

Det är detta jag tycker är så häftigt att kroppen självläker då och kör man Prolon tex. 3 gånger per år så får man bara friskare och bättre organ och kan sedan på så vis hålla sjukdomar borta. Detta var mitt "Ahaa-moment" och med nu verkliga resultat som kommer ut och stödjer detta så är jag ivrig att själv börja och dela med mig hur det går.

Ha en riktigt fin lördag! 

Kram
Niclas


PS: Köp hem Prolon här så du är redo sen om ca 4 veckor.

Mr Yeah (Vitaminotek AB) i samarbete med Prolon: 

5 år sedan och ett Kanonerbjudande så långt lagret räcker

God morgon,

Nu är det 5 år sedan jag började blogga om hälsa och min äldste pojk blev 11 år nu i veckan :)

Det firar jag med ett kanonerbjudande!! Läs på först:

Det jag verkligen har lärt mig är att fasta är ett inslag man bör ha i sin diet på något sätt och där är jag nu för 
att ta fram det absolut bästa sättet att fasta på.

En del kör 5:2-dieten och det är kanon, men för de flesta så orkar man inte köra det alltid 2 dagar i veckan. Utan mina gröna smoothies enligt min bok minst 5 ggr i veckan gillar många numera.

Jag har tidigare(här) gått igenom vad du kan äta för att leva frisk längre enligt forskningen från Valter Longo. Hans forskning är unik och tar stöd från 5 "pelare" som jag har gått igenom här.

Så nu har jag kommit fram till att "snart" delge det bästa sättet att fasta på enligt den senaste forskningen från Valter Longo.

Men det är inte lika lätt eller riskfritt som 5:2-dieten och personer över 75 år måste kolla med sin läkare först så att det är ok.
För det är så att man kör en "halvfasta" med specifik mat i 5 dagar och sedan äter man upp sig med specifik mat dag 6 och framåt.

Detta gör att man "rensar" bort de gamla cellerna i kroppen och sedan byggs nya upp från dag 6 och framåt när man äter igen.
Men med nya stamceller som grund! Så att organen består av nya friskare celler.

De har sett riktigt bra resultat för att kunna förebygga olika sjukdomar, att friska celler skyddas, en regenerering av stamceller och immunförsvaret och att cancerceller försvagas.

Vill trycka på det igen, detta sätt är inte för alla. Är man skör, har ätstörningar så ska man inte köra detta sätt.
Och är man inte helt hundra och tar en massa mediciner så måste man bara kolla med sin läkare.
Sedan är det inte bra att vara själv när man kör det, utan det optimala borde att vara övervakad av en läkare hela "veckan" man kör på detta sätt. Och som sagt är man över 75 år så är det nog ingen idé att bry sig om detta sätt....ja det kan bli för farligt helt enkelt och då istället köra på det sättet jag skrev om här.

Jag känner ett kall att ta fram recepten för dessa 6 dagar och delge detta till de som vill köra ihop med mig + att det ska vara Sverigeanpassad föda. För det har visat sig att för de som har lite sämre värden får riktigt bra resultat på sina "värden" med att fasta på detta sätt.

Ja, jag har iallafall som mål att få klart allt innan sommaren.

Det jag gillar mest med detta nya sätt är att det räcker att att köra detta 2ggr per år! 
(Men som sagt det kommer inte vara aktuellt för alla och man ska inte kombinera det med 5:2 sen och är man då det minsta osäker så måste man kolla med sin läkare först innan man går på en halvfasta flera dagar i följd.)

Detta nya sätt gör att man kan leva och njuta av livet som vanligt, tex man kör mina gröna smoothies till frukost minst 5dgr i veckan med ett ägg till och kaffe/te på det och sedan när det är middag och helg kan du njuta.

Så fram tills dess jag är klar så fortsätt att köra på med mina gröna smoothies eller 5:2 och glöm inte att njuta lite på helgerna med ;)

Jag har beslutat att beställer man min bok 4 Veckor Till Frihet så får man 
4 månaders förbrukning(1 burk) av vår multivitamin på köpet så långt lagret räcker.

Och har man tidigare redan köpt boken så räcker det bara att du köper något i shoppen så får du med en multivitaminburk och du behöver bara ange meddelandet "Köpt boken" i kassan sen.

Och har du alltså aldrig köpt boken så måste du köpa boken för att få en multivitaminburk på köpet.
Det ska vara rättvist och jag vill på detta sätt att alla ska kunna komma igång med mina gröna smoothies och tänk + att börja med en riktigt bra multivitamin som är utvecklad av Dr Christina Beer och har viktiga vitaminer och mineraler som du behöver.

Valter Longo beskriver hur viktigt det är att ta en bra multivitamin och mineraler utöver maten och jag har skrivit tidigare om det:
  • Valter säger att du ska ta en multivitamin- och  mineralpiller plus Omega 3 som en försäkring. Tar man 1 av varje av ”mina” vitaminer så får man i sig det Valter Longo menar att man ska inta utöver maten. Alltså ta MenaQ7-ProVital-K2 + Superba på morgonen och ta multivitaminen i samband vid lunch eller senare vid middagen(går bra på morgonen med). + 1 extra D3 under vinterhalvåret (Multivitaminen innehåller också D3 men på vinterhalvåret så är ytterligare extra D3 kanon, men nu är äntligen våren här)
Du får ha en riktigt fin dag och helg i det fina vårvädret och försök att gå ut lite extra.

Gå och beställ boken här nu och ta del av erbjudandet.

Kram 
Niclas

PS: Beställ boken 4 Veckor Till Frihet så får du vår multivitamin på köpet men det ska vara rättvist, har du redan beställt den tidigare så räcker det att du köper något i shoppen så får du med en multivitaminburk(värde 229kr). Du anger bara meddelande Köpt boken i kassan sen (Finns ett litet +tecken med texten Lägg till meddelande i kassan)

Hur Du Ska Äta?

Hur Du Ska Äta?

God morgon,

Nä, nu får våren komma. Vårdagjämningen var ju igår!

-6C´ ute nu och sitter i köket med min gröna smoothie, ägget kokar och kaffet har snart blivit klart.

Det blir nog en bra dag idag 😊.

 

Idag ska jag skriva om vad professor Valter Longo ”säger” om hur/när man ska äta.

(Kolla gärna mina tidigare inlägg om Valter Longo så du är med på vad vi är just nu).

 

Såhär ska du äta i vardagen för att leva länge enligt Valter Longo:

  • Ät 2ggr per dag + ett mellanmål om du är normalviktig. Det är bäst att äta frukost och ett stort mål på dagen, typ på middagen (ja i alla fall på sommaren för då blir det perfekt med endast en lätt lunch som mellanmål för att sedan kunna njuta med andra på middagen).
  • Om du är för smal eller har för låg vikt så ät 3 mål per dag + ett mellanmål.
  • Undvik att äta 5 till 6 mål per dag eller mer. För detta kan göra att man få i sig lite för mycket vid varje måltid. Valter säger att när det var populärt i USA att äta 6ggr per dag så sattes rekord i USA på överviktiga och feta människor, ja hela 70% var det ett tag!
  • Om du endast äter två mål + ett mellanmål per dag så blir det svårt att överäta, speciellt om du äter en diet som är till stor del växtbaserad.
  • Äldre och vuxna som håller på att förlora sin vikt bör äta 3ggr per dag + ett mellanmål.
  • Skippa INTE frukosten om du är äldre, det har gjorts flera studier att detta har associerats till ökad risk för åldersrelaterade sjukdomar.
  • Mellanmålet ska endast innehålla 100kcal och innehålla endast 3-5 gram socker. Väljer du att ha mellanmålet till lunch så får du mer energi och sparar tid.
  • Inför ett ”12h fönster” på vilka tider du äter. Tex. ät frukost efter 08:00 och middagen innan 20:00. Visst du kan ha ett 10h ätfönster och gå ner mer i vikt, men Valter menar att det ger sidoeffekter och kan utveckla gallsten och kanske öka hjärt- och kärlsjukdomar
  • Ät inte 3-4 timmar innan läggdags.
  • Är du under 65 år och är inte svag eller undernärd + att du inte har några större ”sjukdomar” så ska du fasta på Valter Longos sätt 2gg per år, som innebär en 5-dagars fasta 2 ggr per år. Där man äter lite lite under dessa 5 dagar, ja så att man ”härmar” en fasta. Jag ska lära ut detta sen och se vad han säger om man är över 65 år med. Kör nu INTE detta på egen hand!

Så följ dessa punkter tills du kommer till en punkt där du kan hålla en hälsosam vikt och midjemått.

Nästan alla dieter misslyckas för att de är svåra att följa på lång sikt. Eller att det blir för stor förändring i livsstil och vanor.


Nä, nu måste jag åka till jobbet! Hoppas du gillar ”min forskning” och delgivande från professor Valter Longos forskning.

Jag kommer snart in på hans fasteteknik. Spännande!

Men till dess så hoppas jag nu att du har fått in en bra rutin nu med din frukost iallafall.

Har du fortfarande svårt så kör efter mitt tänk i min bokBeställ den här.

Har du kommit helt ur banan för en bättre hälsa så är det bara att hoppa på ”tåget” igen.

För jag ger inte upp på dig. Nu kör vi!

Kram

Niclas

PS: Ok nu kör vi! Nyttig på vardagarna är ett måste. Beställ min bok här och börja med gröna smoothies 5 dagar i veckan åtminstone.