Category Archives: 5:2 i vardagen

Äntligen klart! Mitt Nya 5:2-upplägg, häng på NU.

Hej!

Äntligen är jag klar med det nya 5:2-upplägget!😍

800kcal/2-dag, sen äter du som vanligt på de andra 5 dagarna.

Jag kör igång på måndag, häng på NU! 

Bara beställa här: https://vitaminotek.com/e-bok/10st52recept


och ladda ner PDF´n i mejlet man får inom 5 min typ. (Kolla din skräppost/övrigpost också eventuellt för det är ett automatiskt e-mail som går ut efter man har beställt). Det kostar 150kr.

I detta upplägg så har mitt fokus varit att göra riktigt enkla 5:2-recept. Det är 10st recept på vardera 400 kcal. + Ett recept som vi kommer ha till frukost om du vill, det också på 400 kcal.

Så det blir mycket enkelt att utföra sina "2-dagar" om man väljer att köra med samma frukost och bara välja ut ett av recepten sen som en middag. Frukosten är gjord så att om du "sätter" den varje dag så kommer du hålla dig mätt länge och kunna lättare "bränna fett" och samtidigt bevara muskelmassan, det är tanken.

Och du behöver inte alls köra detta som ett 5:2-upplägg om du tex. inte är ute efter en viktnedgång eller inte har lust, utan då kan du se detta som en receptsamling för att göra lite nyttigare luncher tex. 😊


Ok, är du redo? För på måndag kör jag igång. Måndag och torsdag kör jag mina 2-dagar, häng på!

Så bara beställa och ladda ner och börja på måndag du med ❤️


Nu kör vi!

Kram
Niclas

PS: 2024 är igång, det är dags att köra med ett 5:2-upplägg igen: beställ PDF´n här: https://vitaminotek.com/e-bok/10st52recept

God Jul och Gott Nytt År, i januari körs det nya upplägget igång

God Jul! 🎅

Hoppas du hade en Riktigt bra julafton och jag önskar dig en fortsatt God Jul och ett Gott Nytt År!

Jag har ett nytt 5:2-upplägg på gång som jag räknar med att släppa i mitten av januari.💪😍

Fokus denna gång är att få bort "fettet" på ett mer enklare sätt och samtidigt bibehålla muskelmassan.😊

Vi kommer köra med samma frukost på ca 400 kcal varje dag och sedan har jag kommit ner till 10 nya enkla recept (gjort över 20 st nu) på ca 400 kcal som jag tycker är enkla, bra och jättegoda. Dessa recept har vi till lunch eller middag. 

Och tillhör du dem som bara vill ha nya recept och få inspiration så är det perfekt med, så alla (både män och kvinnor) kan hänga på. Och vill man äta mer så gör man det och ser recepten som en inspiration.❤️

Men jag är redo för en nystart 2024 och ser det är då allt vänder. Det har varit en rätt tuff höst med mycket jobb och tagit sådan tid för mig nu att få till nya recept.

Hoppas du hänger på i mitten av januari sen! Denna gång kommer man få kanonresultat för jag har kört tex. med denna frukost nu (avslöjas i upplägget) i över 1 månad och bara på den förlorat fettmassa😊

Ha en riktigt bra juldag nu!

Kram
Niclas

PS: I mitten av januari är mitt nya upplägg helt klart.

10 st recept + 1 st frukostrecept.

Kommer levereras som en PDF-fil och kosta 150kr.

Perfekt att starta 2024 med detta upplägg.
Håll utkik här på bloggen och hoppas du hänger på sen. 
❤️

Planer på vad jag ska skapa sen, plus har du missat häftet?

Om du har missat det vegetariska upplägget så kolla in det här

Hej!

Båda jag och Sofa kör på och håller i med våra måndagar med 5:2 (~800kcal).

Har du inte hunnit testa receptet för den dagen så gör det, denna dag fungerar toppen! .😍💪❤️ 
Jag beskrev exakt denna 5:2-dag i ett tidigare inlägg som du kan komma åt här: https://mryeah.com/nu-ar-youtubefilmen-klar-basta-52-dagen/

Till den dagen så gjorde jag en kortfilm där du enkelt kan hänga med:
https://youtu.be/RJRHZbYuD84

Ville bara påminna om denna dagen för jag fått in från flera som tycker den är kanon!

Fungerar t.o.m. bra ihop med träning och recepten är proteinrika så att dagen flyger fram, visst runt 17-tiden kan jag känna av lite ibland att jag behöver äta något för att må som allra bäst och då gör vi broccolisoppan på studs med ägghalvor i och sen på kvällen blir det en stor kopp te och slötid.

Både jag och Sofia märker att vi får sådan bra energi med (iallfall halva dagen 😂) och att vi båda känner att kläderna sitter mycket lättare nu efter så många veckor med detta.

Nästa steg för mig är att med denna dagen lägga till några nya dagar sen och skapa en 3 veckors utmaning i hälsans tecken. Där jag också knyter in vad vi äter på de vanliga dagarna och hur man håller energin uppe och mår som bäst.

Jag funderar på att göra som tidigare med ett fysiskt stabilt häfte som detta: https://vitaminotek.com/kurser/vegetarisk-mat-i-20-dagar-som-52-eller-ej

Men inte vegetariskt bara då utan av allt så som jag och Sofia kör. Och sen sätta ett datum då vi alla kör i 3 veckor för att höja energin och bli lite uppstyrd med detta nya häfte💪

Skulle kanske kunna heta: 3 Veckor Till Nya Krafter...eller nåt.

Men mycket jobb med det så vet inget datum ännu, men innan sommaren hade ju varit toppen eller perfekt i slutet av september när hösten är på ingång och man njutit färdigt av sommaren.😊

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Jag har inte marknadsfört mitt vegetariska häfte så mycket så kanske har du missat detta? Så vill du göra mer av det vegetariska i köket så är detta häfte perfekt! Kolla vad de som har skaffat detta häfte säger på sidan: https://vitaminotek.com/kurser/vegetarisk-mat-i-20-dagar-som-52-eller-ej
 
Scrolla ner på sidan där så ser du vad en del får för resultat och vad de genuint tycker om detta häfte.