Category Archives: 5:2 i media

På måndag kör jag och Sofia igång med detta recept, häng på!

Det är bara att ladda ner PDF´n på direkten här: 

https://www.5-2dagar.se/bulgurreceptet

Hej igen!

Nu så är jag äntligen klar med receptet och det lilla upplägget jag och Sofia kommer att köra efter med start nu på måndagen den 4:e oktober.💪😍
-
Du kan komma åt det här om du vill hänga på, bara att ladda ner här:
https://www.5-2dagar.se/bulgurreceptet
-
Jag har gjort en liten kortfilm på dagsreceptet som du kommer åt när du läser inne i PDF´n. 

Som sagt vi kör med ett och samma recept nu under oktober och så får vi ser hur det går, men vi tycker det fungerar kanon med detta recept, faktiskt skönt att hålla det så enkelt och gott är det med 😊.

Så spännande att se om vi tröttnar på det under oktober, ja vi kör det endast på våra 2-dagar och på de andra 5 dagarna i veckan äter vi som vanligt.
-
Ladda ner och köp in tills på måndag 👍 !

Nu kör vi på!!!

På måndag är startskottet mot en "lättare" höst och så att vi också mår kanon under vintern sen🥰

Hoppas verkligen att Du hänger på! Ja det är helt gratis!

Kram
Niclas     

PS: Ok, vill du testa 5:2 och få ett enkelt och bra nytt recept så är det bara att köra på med detta hemma under hösten, ladda ner gratis här:
https://www.5-2dagar.se/bulgurreceptet  😍 

Mina Supergoda Sallader är klara nu

Inlägget självklart i samarbete med min webshop Vitaminotek där man kan köpa recepten.

Hej!
Äntligen klar med salladsrecepten! 💪😍
Drog ut lite på tiden; fint väder, midsommar och EM och det är bara att inse att det tar bara lite mer tid än jag tror varje gång man ska skapa något bra 😅😊.

Med start nu på måndag den 5:e juli kan du hänga på mig och köra med mina 10 supergoda sallader. Jag har räknat ut kalorierna så att man lätt kan köra upplägget som ett 5:2-upplägg.

Man behöver såklart inte köra det som ett 5:2-upplägg utan man kan bestämma sig bara att under 10 dagar för man in sallader på sina luncher tex.

-
Hoppas att du hänger på nu på måndag och först ut är min majssallad som är riktigt god! Se bild nedan. Jag kommer att lägga ut mellan varven nu när vi kör, eventuellt kortfilmer med.
-
Du behöver inte köra alla 10 sallader i sträck som jag kommer att göra under 10 vardagar utan du kan tex. börja med att köra med 2st olika under 2 av veckans dagar om du vill köra 5:2. Eller att ha samma recept 2 dagar i följd så att du eventuellt sparar in på inköp. Men som sagt jag kommer köra allt rakt av som en riktig "salladsboost" under 10 vardagar.🥰💪
-
Är du intresserad att hänga på så kan man nu beställa PDF-filen för endast 99kr. Man beställer i shoppen och kan betala med Klarna eller kort:
https://vitaminotek.com/kurser/10-supergoda-sallader

Efter köpet så kommer det ett e-mail direkt till dig, så kolla så att du anger rätt mejladress. I det mejlet så laddar man ner recepten som en PDF-fil. Men kolla gärna även skräpposten då mejlet kan gå dit eventuellt då det skickas automatiskt inom 5 min från att din beställning är lagd, men oftast på direkten. 
-
Ha en riktigt fin sommardag och ladda inför måndag om du har tänkt att hänga på😎😍!

Kram
Niclas

PS: Beställ här och just nu endast för 99kr, nu kör vi och är lite nyttiga! Så häng på:
https://vitaminotek.com/kurser/10-supergoda-sallader

Hur slutar du med något dåligt?

Hej!
Ovan ser du en bild från en god rätt som vi kommer tillaga i nästa vecka(Nya 5:2-dieten).

Det är nu dags att börja skapa de där bra vanorna för året och idag ska jag försöka inspirera dig så att du tänker till! 😊

Jag kör igång, häng med:

Hur slutar du med något dåligt? Tex. om du är rökare.

Du vet att det inte är nyttigt för dig, inte en fördel för dig i långa loppet.

Varför är det då så svårt att sluta?

Det är ”enkelt”! Du röker för att du är en rökare.

Du dricker kaffe för att du är en kaffedrickare. Du tar droger för att du är en missbrukare m.m.

Vad menar jag med detta?

Jag menar att det är vad du gör..som är den du är.
Du röker för att du är en rökare.  Det är riktigt enkelt.

Vet du människor som inte röker och är ickerökare? 😊
Som en själv, jag skulle aldrig få för mig att börja röka, för jag är en ickerökare.

Ja man vill inte ens vara nära röken för att man är en ickerökare. Så det är väldigt enkelt att inte röka och inte alls jobbigt.
 
Det är samma med dig om du vill sluta med en dålig vana, så kan du istället för att ”jobba” på vanan så
jobbar du på ”kärnan” på vem du är.

För när du ändrar på ”kärnan” på vem du är så blir det enkelt att ändra på vanan.

För försöker du ändra på vanan så är det inte lätt.
Det är därför de som tex. försöker sluta röka faller tillbaka
för de ser sig själva fortfarande som en rökare.

Det går inte att ”köra över” sin självbild.

Det handlar inte om självdisciplin utan om självbild.

För ser du dig som en rökare så är du en rökare. Ser du dig som en latmask så är du lat o.s.v. 😊

Och tex. ser du dig som en som promenerar så är du en som promenerar i stort sett varje dag.

Ser du dig själv som en disciplinerad och fokuserad person så är du det. Ja, dina beteenden och vanor kommer då att visa sig.

Tänk dig Michael Jordan som var den bästa i världen på basket.
Han såg sig själv som att han var otroligt bra på basket. Om du bad honom att spela en dålig basketmatch så skulle han inte kunna göra det. För han är Michael Jordan och är utmärkt bra på basket, det är så han ser sig själv.


Men hemligheten är att han såg sig själv vara den han är långt innan han blev Michael Jordan och allra bäst!


Så försök inte bara att ändra din dåliga vana utan ändra kärnan på vem du är.
Om du kan göra det så är resten enkel.

Tex. Att ha en idé om att man vill gå ner i vikt räcker inte. Och många är fast i en gammal självbild.
Som nu när vi ska köra igång 5:2-dieten på måndag så vill du inte vara fångad i en gammal självbild som inte stämmer på vem du vill vara.

Jag vet en som går upp varje morgon kl.06:00 och går ut och springer en timme.

Det spelar ingen roll om det regnar eller om han bor på hotell och är iväg.
Han går upp varje dag och gör sin runda.
Han har inte missat sina rundor på 11 år förutom de gånger han varit sjuk eller om det är något akut med familjen.

När man frågar honom:

- Hur orkar du och hur kan du ha en sådan disciplin och motivation att gå upp varje dag kl.06 och springa??
- Vad är hemligheten!??

Det enkla svaret kommer då:
Jag är en löpare, så jag springer.
 
Så kärnan kommer alltså inte från hans självdisciplin eller viljestyrka utan den kommer ifrån hans självbild hur han ser sig själv.

Vi agerar konsekvent på…med vem vi tror att vi är.

Tex. Som sagt, rökare är rökare för att de är just rökare.

Jag ser mig själv som en som promenerar. Så jag promenerar varje dag.

Fråga dig själv:

Vem behöver jag bli för att få de resultaten jag vill ha?
 
Ok, nu kör vi! Imorgon börjar jag inhandla för 4 dagars mat och tillagar måndagens och tisdagens mat.

Ha en fin helg!
Kram
Niclas

PS: På måndag kör vi efter min PDF(OBS! Samma som vi körde i höstas och har du den redan så kör på!).  Och du kan köra efter denna PDF när det passar dig.

Detta inlägg är i samarbete med Vitaminotek.com där man kan komma åt PDFn.