Category Archives: Videos

Promenera 5km fungerar

Hej!
Mysigt med julgranen på plats :)

Idag ska jag "prata" lite om promenader:

Jag försöker gå ~5km varje dag...ja när jag är hemma iallafall.

Förut när jag var yngre spelade jag alltid fotboll och de sista åren har jag varit på gym, ja allt från bodypump, spinning, löpning på band och styrketräning.

Men det blir samma visa typ varje år...
Jag tränar bra innan sommar/jul-semestern och sedan sitter jag där i solen/soffan med en öl och bara på en vecka in på semestern så ser man inte längre att jag har tränat i flera månader ha ha...ja så snabbt går det typ för mig...att få upp "kaggen" igen.

Men i år så började jag promenera varje morgon i slutet av semestern. Och verkligen pressade in vanan med vilja och mitt visuella papper med 66 rutor där jag kryssade i med tuschpenna efter varje 5km runda. Ja det är många men jag tror det verkligen behövs så många för att verkligen få in vanan, för det funkade för mig och jag är inne en bra bit på andra pappret nu! :)

Numera går jag efter jobbet direkt. Ladda ner pappret här om du vill skriva ut det och starta själv.

Jag är extremt envis och Sofia gillar inte att jag lägger saker här och var i huset(det förstår jag :) Men detta papper med 66 rutor måste jag ha liggandes på nattduksbordet precis brevid sängen så att jag ser det varje dag och gör mitt kryss där. Sofia har lagt in pappret i garderoben såå många gånger men jag har lagt fram det igen varje dag. Hon gav upp kampen efter någon månad och nu ligger pappret alltid orört brevid min säng :) 

Men ger promenaderna något resultat då? Ja, fastän att jag inte "hunnit" träna något annat än mina promenader och bara lite hemmastyrketräning ibland såsom armhävningar, situps, dips och squats direkt efter mina promenader, så har min kondition blivit lite bättre de sista 4 åren, alltså inte sämre!! :)

För jag testade min kondis igår på en testcykel(företagshälsan) och den var en 4 av 5. Och jag ser att jag har gått 5-6 ggr i veckan 5km per dag. Och jag mår strålande av detta + att jag har kunnat lyssna på mycket ljudböcker + att när jag spelade golf under hösten så var jag superpigg även de sista hålen.

Så börja gå och må som en kung, dessutom slipper jag skador  :) Jag går brevid asfalten rätt ofta i spåret för att värna om fötterna...kände att det blev lite väl mycket asfalt i början så tänk på det.

Jo, det jag vill komma till är att det kan verka långt med 66 tillfällen men jag vill påstå att det krävs för att få in en genuin vana som består. Det spelar ingen roll att det regnar eller är kallt numera utan jag bara tar bilen till spåret, sätter på en ljudbok och traskar på.

Fantastiskt.

Kram

Niclas

PS: Missade du förra inlägget (den nya 1 årsstudien om MenaQ7) så läs det här och vill du läsa mer om när jag skrev om pappret (66 rutor och hur man höjer sin standard) så läser du mer om det här.

Area 48? Vad gör Krill “naturlig och ren”? Inte risk att fiskas ut?

Hej!

Hoppas din måndag har startat bra! Kanske har du börjat jobbat igen efter din semester :) ?

Jag har fått in en fråga från en dam som undrar om fångsten av Krill Superba är eco-vänlig?

Mitt svar är JA och den är MCS-certifierad(Certifierad för ett hållbart fiske)
och idag vill jag gå igenom lite om varför detta är viktigt.

Nu mer än någonsin är folk noga med att de kosttillskott de tar är naturliga
och rena.

Men vad gör då en krillolja till en naturlig och ren produkt?

Krill Superba bor runt Antarktis, men får bara skördas i område 48 och måste rapporteras in 
till CCAMLA(Commission for the Conservation of Antarctic Marine Living Resources)

CCAMLR använder ett försiktighets-, ekosystembaserat tillvägagångssätt som utformats för att förhindra krillskörd 
som kommer att påverka en skördad art eller andra arter i ekosystemet negativt. 

Fiske är begränsat till en viss region i Södra oceanen(Antarktiska oceanen) som kallas område 48.
Se kartan nedan:

Fiskets förvaltning är robust, eftersom enighet av 25 regeringar är 
nödvändig för att ändra någon av fiskebestämmelserna i Antarktis.

Detta ger ett kontrollerat och naturvänligt sätt att gå igenom det.
Man har tillåtelse att fiska 1% av den totala massan Krill som finns där men bara 1/3 av den 1%:an fiskas upp totalt av
alla "fiskare" så man ligger långt under mot vad man får. 

Det klassiska sättet att skörda krillen är att dra ett nät fullt med fisk upp på båten, den det här
utförandet ugör 2 stora problem där b.l.a. att fåglar, sälar och pingviner lockas till fångsten och fastnar i nätet och dör men också att Krillen
dör och blir dålig.

Och detta är helt oacceptabelt sätt att fånga in Krill på så därför använder man en ny fisketeknologi
som heter Eco-Harvesting ™  när man skördas Krill Superba. Och i samarbete med WWF (Världsnaturfonden).

Fiskenätet är under vattnet hela tiden och man använder ett specialdesignat trålsystem 
och en slangförbindelse mellan trål och fartyg.

Framsidan av nätet i vattnet är stängt av ett annat nät och endast krill kan passera denna varriär i fiskeslangen,
så ingen fisk fångas. I slutet av slangen pumpas krillen upp med havsvatten på båten.

Kolla en film här exakt hur det går till:


Krill Suberba är naturligt bevarad på grund av antioxidanten astaxanthin.

Superba Krillen bor i stora "stim" och äter mikroskopiska alger. 
Eftersom alger har förmågan att syntetisera det kraftfulla antioxidanten astaxanthin, tas karotenoiden(en grupp av organiska fettlösliga näringsämnen och färgämnen som är naturligt förekommande i algen) lika upp av krillen 
och skyddar omega-3-fettsyror från oxidation. 

Med dessa förmågor är astaxanthin en av skyddarna och bidragsgivarna till en ren och naturlig produkt, eftersom det inte finns något behov av att tillsätta ytterligare konserveringsmedel.

Visste du att krilloljans karakteristiska djupröda färg kommer från det naturligt förekommande astaxanthinet?

Eco-Harvesting ™ gör att krillen kan pumpas levande till fartyget, där de omedelbart bearbetas för att bevara alla näringsämnen och säkerställa överlägsen produktkvalitet. 

När vattnet separeras från den kokta krillmjölken erhålls en olja med naturlig tillsättning av astaxantin. 
Slutresultatet är en krillolja med 100% neutrala lipider, astaxanthin (> 750 ppm) och fleromättade fettsyror (PUFAs, 17% omega-3 och 3% omega-6).

Praktiskt taget fri från miljöföroreningar
På grund av de mycket låga halterna av föroreningar i södra havet är krillolja praktiskt taget fri från miljöföroreningar. Den lilla krillen ligger längst ner i livsmedelskedjan och dess rena livsmiljö hindrar ackumulering av föroreningar som ofta finns i det marina livet högre i livsmedelskedjan.


Alla komponenterna i Superba Krill förekommer naturligt, både omega-3s, fosfolipider, kolin och astaxantin. Det är inte en blandad produkt och det är skönheten i den. Inget behöver läggas till artificiellt. Det är också viktigt att påpeka att EPA, DHA och fosfolipider som krill ger, absorberas lätt och används bättre av kroppen.

Med Krill Suberba-olja som kommer från de renaste vattnen på jorden finns det inga föroreningar eller kemikalier i vattnet som påverkar krillens renhet. 

Krill ligger längst ner i livsmedelskedjan - alltså en kort livscykel, vilket leder till ingen ackumulation av kvicksilver och andra toxiner. 
Det är därför människor kan säkert konsumera Krill Superba och vet att det bidrar till en ren, naturlig och hälsosam livsstil.

Tänkte det var bra att upplysa denna viktiga del om vår Krill Superba.
Och då har jag idag inte ens skrivit om alla de olika fördelarna denna "Omega-3 källa" ger dig.

Nu har vi erbjudande där du kan få D3 eller Multivitaminen på köpet(endast porto på 35kr tillkommer) under hösten/vintern(8 mån varje år) om du startar en prenumeration på Krill Suberba.  Dessutom 50% på första burken.

Lär dig mer och beställ här.

Ha en riktigt fin vecka så hörs vi snart igen!

Kram

Niclas

PS: Läs mer om varför Krill är bra och testa själv och bli nöjd, de som testat ett tag ångrar inte att de började.

Vad händer i höst?

God middag!
Hoppas din lördag och sommar är fantastisk.

Min har varit kanon och jag har verkligen bara varit ledig och slappat mycket.

Men nu är det dags att ta tag i allt igen och jag är riktigt laddad för hösten!!

Vad händer i höst?
Om ca. 4 veckor så kommer jag delge på bloggen när jag fastar i 5 dagar i enlighet med professorn Valter Longo´s forskning. Valter har forskat i mer än 30 år i ämnet och har studerat länken mellan näring och generna som reglerar cellskydd och återskapandet av celler.

Idén är inte bara att kunna leva längre utan det som driver Valter är att man ska kunna leva frisk längre, ja hålla sig yngre bortom traditionell förväntad livslängd.

bloggen min kan du redan nu läsa i ett inlägg om ”hur du ska äta” till vardags enligt Valter Longos forskning. 

Men vill du ta det ett steg till och är mellan 18-70 år och inte tar några mediciner, är gravid, har ätstörningar, eller är underviktig, eller har allergi mot nötter (macadamia, cashew, mandel, pecan), soja, havre, sesam eller selleri och att man inte har diabetes, hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, leversjukdom så kan hans 5-dagars fasta vara nåt för dig med.

Är man osäker så måste man kolla med sin läkare först. Kolla bilden längre ner för en självbedömning som är översatt relativt bra. Det är bra om man tex. inte är helt ensam när man kör detta.

Man halvfastar alltså med specifikt framtagna livsmedel/tillskott från Valter Longos forskning under 5 dagar. En liten låda för varje dag (se film längre ner).

Valter Longo har skapat ett företag som hete L-Nutra som tillverkar dessa ”5-dagarspaket” som heter Prolon där han inte får några vinstpengar ifrån. Se bilderna nedan och läs på lite mer själv(på engelska).

Jag tänkte först att jag skulle göra alla recepten för dessa 5 dagarna, ja precis som jag har gjort med 5:2-dieten. Men jag insåg att jag vågade inte göra det då jag förstår att en "hemmaversion" på en 5-dagarsperiod där man äter lite och som ska gå exakt enligt Valter Longos forskning är omöjlig att få till på egen hand.

Ja du ser att han skriver det i sin bok(se bilder längre ner) att det kan vara farligt att försöka sig på att hitta på helt egna recept för dessa 5 halvfastedagar.

Så jag kontaktade L-Nutra och fick tag i deras dotterbolag som säljer Prolon i England nu och de skapade en sida för "oss" där vi kan betala med kort 1, 2 eller 3 paket av Prolon(1 paket som innehåller exakt föda/tillskott uppdelat i 5 små kartonger)

Sidan de har satt upp åt oss är www.prolon.nu där du kan köpa från dem nu på direkten. De skickar med DHL och för mig tog det ca. 1 vecka att få 2 paket. Jag är själv inte inblandad alls med utskicket av Prolon.

Tanken är att jag ska köra detta om ca. 4 veckor och igen om ca. 8-9 veckor och utvärdera. Det är över 10.000 personer som har kört den här halvfastedieten(Kallas FMD som står för Fasting-Mimicking Diet, ja man härmar helt enkelt en fasta med att bara få i sig lite föda, men med exakt "rätt" föda/tillskott för att den ska vara så enkel att utföra som möjligt men få de vetenskapliga effekterna Valter har forskat fram).

I USA och i England och resultaten är lovande och de har inte fått in några rapporter om stora biverkningar.

Läs gärna igenom de bilderna jag har bifogat här om detta kan vara något för dig. Jag tror stenhårt på detta och jag tror många är som mig att man är nyttig i perioder och sedan på sommaren är man mer onyttig + att de flesta orkar bara inte köra 5:2 vecka ut och vecka in. Så kan man få bättre resultat på hälsan att bara köra detta 3 ggr per år så känns detta som mycket mer hållbart.

Prolon är kliniskt testat och är en komplex och en precis formulering med hänsyn på din vikt med. Veckan innan jag kör igång så kommer jag förbereda mig enligt Valter Longos tips och göra det lätt för dig att följa mig. För de dagar man inte fastar, ja resten av året så rekommenderar Valter sin "Longevity Diet", ja den dieten som gör att man kan leva längre, som jag beskrev exakt här.

Som du ser under texten PREPARATION på en av bilderna nedan så rekommenderar man att äta på det sättet 1 vecka innan man startar denna 5-dagars halvfasta (1 paket av Prolon)
+ att man ska ta en Multivitamintillskott med Omega 3 och jag säljer en riktigt bra multivitamin och en kanon Omega 3 i Krill Superba så börjar du en prenumeration nu på Krill så kan du få Multivitaminen på köpet under hösten/vintern(8 mån förbrukning) så länge du är prenumerant på Krill(bara porto på 35kr tillkommer för multivitaminen).

Du anger bara Multivitamin som meddelande i kassan när du beställer en prenumeration på Krill här.
Vi har så att man får 50% i rabatt på den första Krillburken för att du ska få en chans att testa den riktigt billigt. Vi har aldrig några bindningstider heller.

Är du redan kund på Krill Superba och vill ha multivitaminen nu på hösten/vintern så mejlar du bara mig så lägger jag till det på din prenumeration och du betalar alltså bara 35kr extra för portot för multivitaminen. Det ska vara lika för alla :)

Låter allt komplicerat? Är du över 70 år eller inte har råd att köra detta? Vad ska jag göra då? Du kör bara enligt det jag nämnde ovan om "Longevity Diet" och du kan köra 5:2-dieten med.


3 steg om du ska hänga på och följa mig i höst:

1.
Köp hem 1-3 paket av Prolon här OBS! Kolla så att du kan/får köra detta först enligt det jag har skrivit om. Och läs igenom den engelska texten på bilderna nedan.
2. Prenumerera på Krill Superba + Multivitaminen på köpet (Ange multivitamin som meddelande i kassan)
3. Jag har skrivit om de andra kosttillskotten du ska ta och ProVital-K2 med D3 på vintern är perfekt. Anger du D3 när du beställer ProVital-K2 så får du D3 på köpet under hösten/vintern då det behövs. Ja, jag har skrivit på bloggen innan att Valter Longo också tipsar om Vitamin K2(ProVital-K2).

Där har du det!
Och jag kommer skriva och tipsa dig om rätter sen hur jag äter mellan dessa "halvfasteperioder" under året.

Så det är bara att hänga på nu :)

Det som gör mig extra laddad över Prolon är:

Tänk dig att tex. bukspottskörteln blir lite mindre under dessa 5 dagar vi kör. Ja den förlorar lite massa helt enkelt och det är den "dåliga" massan som försvinner mest.

Och sedan när vi den 6:e dagen börjar äta som vanligt igen(inte hetsäta då;) så kommer tillväxten i tex. bukspottkörteln att utgå från den bästa stamcellen och "kopiera" den så att säga och göra att du nu har ett friskare, ja nästa yngre organ.

Det är detta jag tycker är så häftigt att kroppen självläker då och kör man Prolon tex. 3 gånger per år så får man bara friskare och bättre organ och kan sedan på så vis hålla sjukdomar borta. Detta var mitt "Ahaa-moment" och med nu verkliga resultat som kommer ut och stödjer detta så är jag ivrig att själv börja och dela med mig hur det går.

Ha en riktigt fin lördag! 

Kram
Niclas


PS: Köp hem Prolon här så du är redo sen om ca 4 veckor.

Mr Yeah (Vitaminotek AB) i samarbete med Prolon: