Category Archives: Omega 3

Sportlov och visste du detta om krilloljan?

Detta inlägg är i samarbete med min webshopp Vitaminotek där vi säljer Krilloljan som jag tar upp idag.

Hej!

Visst du detta om vår Krill som jag delger idag?

Idag ska jag delge vad Lisa Miller säger om vår Krill. Lisa är kommunikationsdirektör på Aker BioMarine, som är ett Norskt fiske- och bioteknikföretag som tillhandahåller vår krill genom en fullständigt dokumenterad och säker fångst- och processkedja, och som sedan packas i Sverige så vi får våra Krillburkar.

Ett riktigt nordiskt samarbete helt enkelt😊

Direkta svar från Lisa: Källa
Det är ingen tvekan om att omega-3 spelar en viktig roll i vår hälsa, men de flesta av världens befolkning får inte tillräckligt.

Eftersom många av oss inte äter tillräckligt med fet fisk kan kosttillskott vara nödvändigt för att överbrygga näringsgapet. Krillolja med kolin och omega-3, har många fördelar.

Här kommer anledningarna till att du bör ta en omega-3 som krillolja:

 

1. Fosfolipidfördelen (Fosfolipider är en grupp av fetter som tillsammans med en mindre mängd kolesterol bygger upp cellernas membran.)

Inte alla omega-3 är skapade lika. Det finns faktiskt inget annat tillskott som ger de vitala näringsämnena, kolin och omega-3, i en så effektiv leveransform som vår krillolja kan.

Med krilloljans fosfolipidfördel känner kroppen omedelbart igen omega-3 (EPA och DHA) och införlivar dem i cellerna innan de transporteras till vävnader och organ som behöver dem mest, såsom hjärta, hjärna, leder och mer.
 

2. Kolin
Förutom dess fosfolipider innehåller krillolja kolin, ett viktigt näringsämne. Kolin finns naturligt i många livsmedel (som broccoli, ägg, mjölk, nötkött och mer) och är avgörande för många kroppsfunktioner, plus det hjälper gynnsam lever och hjärta. Krillolja är ett säkert, effektivt och väl tolererat sätt att öka dina nödvändiga intag av kolin.

 

3. Astaxanthin
Vår Krillolja innehåller astaxanthin, en antioxidant som ger ingrediensen sin röda färg. Astaxanthin bevarar naturligt omega-3-fettsyrorna och skyddar krilloljan från oxidation, vilket eliminerar behovet av att tillsätta konserveringsmedel.

 

4. Höjer omega-3 nivåer
Globalt har vi brist på omega-3, och det sätter oss i ökad risk för en mängd hälsofrågor. Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, som finns i krillolja, är viktiga för optimal hjärt-, hjärn-, ögon-, led- och hudhälsa, och de bidrar till att minska inflammation i kroppen. Krillolja har kliniskt visat sig höja Omega-3-indexet, ett mått på total omega-3-status i kroppen. Ett högre Omega-3-index är associerat med bättre hälsa.

 

5. Hållbar och 100% spårbar
När du väljer ett krilloljetillskott, bör "hållbarhet" vara av det bästa. Många av oss tar omega-3-tillskott som en del av en hälsosam livsstil, men samtidigt är havets hälsa lika viktigt. För detta ändamål bör din krillolja (och andra kosttillskott) komma från hållbara källor. Och det gör vår Krill som är MSC märkt (certifierad för hållbart fiske).

 

6. Bättre konsumentupplevelse
Med vår krillolja så är kapslarna små och lätta att inta och dessutom så luktar det gott! Härlig vaniljdoft när man öppnar burken. Dessutom så kommer du inte att uppleva "fiskiga rapningar" eller obehagliga matsmältningsproblem. Eftersom fosfolipider blandas bra med vatten så kommer krilloljan inte att sitta på toppen av magen.

 
Så vill du läsa ännu mer om dess fördelar eller ännu inte använder vår krillolja så kan du läsa mer och beställa och få 50% på första burken här:

https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Trevlig helg! Vi har sportlov här men är hemma och Sofia jobbar. Så det är jag och barnen som är ute och åker skridskor varje dag typ. För det gäller att passa på för nu har det börjat bli mildväder.

I nästa inlägg kommer jag delge lite hur det har gått för en del nu det sista som kör 5:2. Det är alltid kul att höra vad folk säger. Så håll utkik i inkorgen.

Kram
Niclas


PS: Jag försöker göra mitt bästa att inspirera Dig till en bättre hälsa(både fysiskt och mentalt)😍.

Du som redan tar ProVital-K2 tex. eller något av de andra kosttillskotten vi erbjuder kan med fördel lägga till Krill och får givetvis 50% på första burken, för kosttillskotten täcker in olika områden och kompletterar varandra bra, så inget problem med att inta tex. ProVital-K2 på morgonen och Krill lite senare tex. Eller om det är jobbigt att hålla isär så går de inta vid samma tidpunkt ändå.

Om du vill prenumerera på både Krill och ProVital-K2 så kan du välja att få Multivitaminen på köpet och endast betala dess porto framöver så täcker du in alla områden som jag rekommenderar. + att du får 50% i rabatt på de första burkarna, så är du intresserad av alla 3 sorterna så kan du beställa här(max 1 per kund): https://vitaminotek.com/kosttillskott/prenumeration-pa-3-sorter 

Eller om det "endast" är Krilloljan: 
https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Tar du mediciner så kolla gärna med din läkare innan. Tar du blodförtunnande medicin och tänker att du vill börja med ProVital-K2 som har K2 i sig så måste du kolla så att din blodförtunnande medicin går bra ihop med K2. De nyare sortens blodförtunnande krockar i regel inte med K2. Men kolla upp som sagt.

Viktigt att veta om man promenerar varje dag

Hej igen,

Härligt med helg igen och idag vill jag dela med mig om ett par viktiga saker
som kan göra att du mår bättre av dina promenader.

Som du säkert vet så älskar jag att promenera. Ja, jag ser mig själv som en "powerwalker" dvs.
Jag promenerar i en rask takt nästan varje gång jag är ute eller på löpbandet.

Fördelarna med att promenera är att det sliter mycket mindre på kroppens muskler och leder gentemot tex. löpning. Så har man lite att ta av så är promenader perfekt för det gör att man kan vara mer skonsam på kroppen.

Men är man inte van att promenera så kan man bli lite öm ändå så det bästa är att öka med tiden och alltid ha 1 vilodag i veckan till en början.

Jag har upptäckt ett par "stora saker" som tog mitt promenerade till en helt ny nivå:
  • Stretchning innan och efter promenaden. Det du kan märka när du promenerar ofta är att du blir lite stelare och förr så tänkte jag inte så mycket på det och tänkte, - det behövs inte, det gör ingen skillnad.                                                                                                                          Men så var det en period jag gick på asfalt mest och fick ont i ena vaden och märkte verkligen att jag blivit stelare än vanligt. Så jag läste på och sedan fick jag tipset att börja stretcha. Så jag började på morgonen att bara böja mig framåt och nå ner mot marken med händerna och upp igen med händerna mot skyn och sträcka på mig. Och så göra så några gånger.                                                                                                                                                                                                                      Och sedan efter promenaden likadant men då även stretcha lårmusklerna, vaderna och sätta mig ner och sträcka ut "rumpan" genom att dra upp ena benet diagonalt och hålla där och göra så ett par gånger och sedan likadant med andra benet.                                                                                                                                                                    Vilken skillnad detta har gjort!!   Jag är mycket smidigare nu och kan gå i snabbare tempo plus att jag kan tack vare stretchingen gå oftare om jag vill, ja varje dag t.o.m. utan en vilodag. Ibland har jag gått på morgonen och sen igen en runda med en kompis, ja och då har jag stretchat innan och efter igen. Detta fungerar verkligen kanon.
 
  • Som du ser på bilden nedan så är det asfalt på vänster sida och grus/skogsstig på höger sida. Förr promenerade jag jättemycket på asfalten men nu väljer jag oftast att gå i mitten i det mjuka och på skogsstigar. Det är också ett bra knep om du vill vara skonsam mot dina fötter och ben.
 
  • En fördel att promenera är att man kan göra det när som utan att svettas allt för mycket och man kan välja att hålla på länge istället och gå långsammare än att gå snabbt om man vill. 
 
  • Kämpar man med sin vikt så nämnde jag att det är bra att promenera för sina leder MEN att promenera istället för att löpträna gör att man blir mindre hungrig och sugen på nåt sen under dagen. Detta kan vara en stor grej när man strävar efter att minska på sitt midjemått.
 
  • Att börja dagen med en 30-45min promenad gör att du är glad mest hela dagen. Det är såå många gånger jag har haft mycket att göra och inte direkt känner för att promenera på morgonen, men så gör jag det ändå. Tex. regnar det ute eller är kallt så går jag på löpbandet på mitt gym och ser på TV där samtidigt. Tiden bara flyger fram(tiden känns som den går snabbare desto tidigare det är;) och till slut har jag gjort mina 45min och stretchar och dagen kan börja.                                                                                                                                                                                    Jag kommer till jobbet och känner mig jättefräsch och pigg medans andra kanske klagar på att de är trötta och ser trötta ut. Jag kan påstå att får du in en promenad varje morgon så kommer dina dagar vara gladare och mer positiva i mycket större utsträckning. Dessutom så smittas det över på allt annat du gör, blir lättare att hålla bra vanor.
 
  • Jag tar Omega 3 också(ja, jag har pratat en hel del om Krillen jag rekommenderar som du kan läsa mer om här) då håller jag inflammationer nere i kroppen plus att det är jättebra för muskelåterhämtningen. Testa detta för jag märker klar skillnad i återhämtningen då jag testat i perioder att inte ta Krill och sedan ta igen. Det känns mest tydligt om man styrketränar för då kan man behöva ta mer än 1st per dag, då vill man verkligen kunna maximera muskelåterhämtningen.
Ha en fin helg nu och testa det där med stretchningen för det gör verkligen susen om du promenerar mycket eller tänker börja😊

Kram
Niclas

PS: Har du inte testat Krill så har vi på vårt prenumerationsalternativ att man kan få testa och få första burken till 50% i rabatt och vi har ingen bindningstid alls. Läs mer här och testa

Dessutom gör jag så att beställer man då så postar jag med något extra bra så länge lagret räcker:) Och är man redan prenumerant på Krill och beställer en annan prenumeration idag i shoppen så postar jag med en bonus även till dig;)

Och är man redan prenumerant på allt så räcker det att bara beställa nåt annat i shoppen så får man bonusen. Det ska vara rättvist😊


Detta inlägg är i samarbete med min webshop/företag Vitaminotek.com där jag säljer Krillen bl.a.

Glad Påsk! Näringsforskare: Dessa 3 kosttillskott kan minska risken för hjärtsjukdomar

Glad Påsk!

Vilket väder! Det blir att vara ute mycket nu under Påsken.

Jag läste i en ny artikel: Om du tar dessa vitamintillskott dagligen kan du minska risken för hjärtsjukdomar

 
Chris Speed, näringsforskare och dietist är det som har skrivit artikeln i "The Amed Post":

Jag har översatt den här...​

//
Hjärtsjukdom uppstår när blodtillförseln till hjärtat blockeras av en uppbyggnad av plack i artärerna

- detta är känt som ateroskleros. Chris Speed säger att plack består av kalcium som hårdnar i artärerna och gör dem tunnare.

Detta förhindrar att blodet flyter fritt runt organen, vilket kan leda till hjärtattacker.

 

Men vad orsakar detta att hända? Enligt Speed kan det vara så att man har en brist på vitamin K2.

 

"Medan alla vet vikten av att ha tillräckligt med kalcium, men många vet inte att utan vitamin K2, kan kalcium inte fungera optimalt", förklarar Speed.

 

 

"När kroppen har tillräckligt med vitamin K2 aktiveras proteinerna, riktar kalcium till "benmassan" (där det behövs) och bort från artärer och mjuka vävnader (där det kan göra skada)."
 

K2-vitamin är svårt att få i sig genom sin diet, vilket betyder att hela 97 procent av västvärlden faktiskt är bristfällig i den, noterar Speed.
 

Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin K2 är 45 mikrogram, men för att få denna mängd skulle du behöva konsumera antingen 4 kg nötkött, fem liter mjölk, fem liter yoghurt eller åtta äggulor per dag.

 

Och allt detta måste vara från gräsmatade djur, förklarar Speed. Av denna anledning rekommenderar Speed att ta ett dagligt tillägg av vitamin K2

 

 
Enligt näringsexperten fungerar vitamin K2 ännu bättre i kombination med andra näringsämnen, inklusive omega-3 och vitamin D3.

 
Omega-3 är en essentiell fettsyra som är allmänt känd för att vara ett hälsosamt näringsämne för hjärtat.

 
Omega-3 kan inte tillverkas av kroppen, så det måste konsumeras genom mat eller kosttillskott. Så tex. Krill Superba är kanon att ta varje dag.

 

Kliniska studier visar att vitamin K2 är en "utmärkt kombination" med extra omega-3, noterar Speed, för att stödja "hjärt- och cirkulationshälsan".

 
 

Förutom i tex. Krill-kosttillskott kan omega-3 hittas i fet fisk, nötter och plantoljor.

 

Vitamin D3 hjälper under tiden till att reglera mängden kalcium i kroppen.

 

När D3 och omega-3 kombineras med vitamin K2, erbjuder de 2 stöd till din "benmassan", hjärtat och den kardiovaskulära hälsan.

 

Liksom vitamin K2 är det svårt att få den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D3 från sin diet.

Främsta källan till vitamin D3 är från solljuset.
 
Under vår- och sommarmånaderna får de flesta människor i Storbritannien och Sverige tillräckliga nivåer av D-vitamin från att vara utomhus, men på hösten och vintern finns det för lite sol för att få tillräckligt med vitamin.

Av denna anledning rekommenderar brittiska hälsovårdsansvariga att alla tar ett dagligt vitamin D-tillägg under de kallare månaderna.

//
Ja, där var en rätt så stel översättning men hoppas du förstod:)
 
Riktigt kul att höra från en näringsforskare att man verkligen gör rätt.

Sedan 2014 har jag förespråkat och skrivit om dessa vitaminer som näringsforskaren Chris Speed pratar om i artikeln ovan.

När man får in mejl från nöjda kunder, tex från en dam där benskörheten blivit bättre och som är så nöjd med produkterna så blir jag jätteglad! 

Med en prenumeration på ProVital-K2 så får man dessutom med D3 på köpet(bara portot 35kr tillkommer) under hösten/vintern om man anger D3 i kassan som meddelande. + att första burken betalar man endast 50%. 

Jag är jätteduktig numera att ta ProVital-K2 på morgonen och sedan vid annat tillfälle på dagen tar jag Krill och Multivitaminen. Går att ta allt på en gång men kanske
lite lite bättre att hålla isär intagen, men Dr Christina säger är det jobbigt att hålla isär så ta allt samtidigt ändå så du säkert får i dig det och inte missar(tas i samband med föda och med vätska).


I mitt förra mejl till mina följare så hade vi en utlottning av en Mixer för de som handlade något i shoppen. Clara från Piteå var det som vann den :)

Och alla som handlat efter denna tävling och som handlar något fram till den sista April i shoppen är med i utlottningen automatiskt.

Vad är det då jag lottar ut denna gång:) ?

Jo, det är en DeskCycle (se bild nedan) som man kan trampa med när man tex. sitter ner och kollar på TV eller så kan man ha den under bordet på jobbet. Tanken är att man kan trampa lite lätt och få in rörelse på detta sätt under dagen. 

 

Så passa på och köp något i shoppen  så kommer min yngsta son att dra vinnaren i början av Maj och så mejlar jag ut så  att alla som är med på mitt nyhetsbrev kan se dragningen :)

 
Glad Påsk!

Kram 

Niclas 

PS: Gör som nöjda kunder, prenumerera på ProVital-K2Krill och Multivitaminenoch skriv D3 som meddelande så du får med den under hösten/vintern också.


Hela detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB.