Dags att börja jobba, Så kommer du igång!

Hej!

Nu är min semester slut och det är dags att komma igång med allt igen💪🥰

Hoppas du har haft en bra i sommar hittills trots läget, vädret kunde ha varit lite bättre men det kanske kommer mer sol.

Att komma igång efter en välbehövlig ledighet kan kännas tungt och ta mycket energi i början. Men det är ok.
Ledighet från jobb är viktigt för dels får man vila ut plus att det skapar ny motivation att vilja komma igång sen igen.

Men hur kommer man då igång sen igen på bästa sätt?😊 Ska försöka förklara lite bildligt...

Tänk dig att du har skapat nya vanor under semestern, en del bra och en del mindre bra. Att då komma tillbaka igen eller börja något helt nytt kräver energi, iallafall för hjärnan.

Innan semestern så hade din hjärna en "rutt" den följde och "stigen" var bred och det var klar sikt.
Den rutten var uppbyggd med många repetitioner och hade blivit riktigt effektiv för din hjärna att följa.
Ja, tex att man har jobbat hela våren eller fått in vanan att träna 3ggr i veckan utan att det krävdes så mycket energi att utföra det.

Så det tog då mycket lite energi för din hjärna att utföra alla uppgifter i "rutten".

För det är så att en sak man repeterar ofta gör det enklare/mera effektivt för hjärnan att följa.

Och nu efter semestern så är de "vägarna" man hade i hjärnan lite oklara och det är andra vägar som är klarare. 
Vägarna kan vi också kalla vanor och Repetition är alltså nyckeln att hitta tillbaka eller skapa nya vägar i hjärnan.

Men det är i början det går åt mer energi för dig att utföra.

För att du ska komma igång igen snabbt så finns det ett par knep som jag använder mig utav.
  • Precis när jag håller på att vakna liggandes i sängen så tänker jag först vad jag är tacksam över och sen vad som är bra med denna dagen och sedan på 2-3 saker jag ska/vill få gjort under dagen.                                                                                         
 
  • Stunden precis i uppvaknandet kan jämföras med meditation för när man ligger i sängen precis i uppvaknandet och kan tänka så är man i Alpha-"state" och använder högra hjärnhalvan och är mer öppen, kreativ och mindre kritisk i tankarna. Tillståndet främjar också fantasin, minnet och din intuition. Så perfekt tillfälle att styra upp dagen just då för man kan nästan säga att man har direktkontakt med sitt undermedvetna mer än vid någon annan tidpunkt under dagen.
 
  • Slå inte på mobilen förrän 1 sak är gjord. Om du måste ha på den så vänta i iallafall 1h innan du slår på den. Så fort du slår på din mobil på morgonen så är du under någon annans agenda😊 tex. slukas av negativa nyheter och flöden i sociala medier m.m. Och detta kan lätt ta bort ditt fokus på Din dag.
 
  • Repetera helst varje dag det du vill göra/få gjort. Så fort du gör det så kommer din hjärna att "kolla" mer på detta och dina andra vägar/(dåliga vanor) i hjärnan kommer förtvina bort och bli suddiga och det blir till slut lättare att göra det nya. Det kräver ofta fler repetitioner än man tror så ge inte upp. Och faller man tillbaka så är det bara acceptera det och börja om och köra på igen och inte ge upp. Jag skrev i ett inlägg tidigare om att ditt undermedvetna styr mer än du kan tro och det vi kan påverka är vad vi matar våran hjärna med, för den behandlar informationen den får och det kommer "ut" sen genom ditt undermedvetna.Läs det inlägget här om du vill.

Ok, det var lite snabba tankar för att vi kan komma igång igen efter en ledighet. Det gäller att ta kommandot.

För egen del handlar en sak just nu om att börja skapa recept igen, för precis innan min ledighet så började jag skapa nya recept inför det vegetariska upplägget som jag kommer släppa senare i september/oktober och nu är det dags att fortsätta med det och det gör jag genom att nöta på lite varje dag nu!

Så håll utkik i höst med mitt nya upplägg som kommer. Vill du kickstarta redan nu med att gå ner i vikt eller förbättra kolesterolet så är det bara köra på med något av mina upplägg som finns här och kolla så du inte redan har, alla 3 uppläggen är kanon. Och börja/fortsätt gärna med kosttillskotten.

I början av april skrev jag om vår Krill/Omega 3 som kan vara bra för hjärnan, levern och hjärtat, ja om ett ämne däri som heter kolin som jag skrev om då här, det hjärnforskare säger som de verkligen vet vad hjärnan behöver är just Omega 3:

https://mryeah.com/lagesuppdatering-och-idag-vill-jag-ocksa-prata-om-vad-ar-kolin-och-vad-ar-det-bra-for/

Nu är vi igång och hoppas du hänger på i höst till en bättre hälsa, både fysiskt och mentalt 💪🥰

Jag ser framemot att inspirera Dig i höst!

Kram
Niclas

PS: Kolla gärna in kosttillskotten jag rekommenderar och tar själv: https://vitaminotek.com/

Detta inlägg är i samarbete med min shop: https://vitaminotek.com/

Sommar 5-2, denna vecka inför semestern

Sommar 5-2, denna vecka inför semestern

Hej!

Hoppas Midsommar var bra!

Många har 1v kvar tills sin semester och..

Nu kör vi 800kcal/dag denna vecka som kommer!
Iallafall minst 2dgr denna vecka tycker jag 🔥💪🥰
-
Perfekt att inhandla idag och börja köra imorgon och på tisdag. Då jag ser att vädret är dåligt också😁, sen ser det bättre ut och så får du själv ta ställning till om det är värt att köra vidare i solen veckan ut.
-
Jobbar du denna vecka som kommer och börjar din semester veckan efter så är det perfekt läge att hänga på NU!🔥☀️😍
-
Det är samma recept som tidigare, har man inte recepten så kan man komma åt att köpa dem(PDF-format) i shoppen här:
https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten

Men du har säkert redan dessa om du har hängt på tidigare så kolla det.
-
Imorgon bitti så det blir stekt sparris i olivolja och salt med ett kokt ägg till

Och till lunch så blir det
Kikärtssoppan och sen senare blir det tomatsoppan eller kanske broccolisoppan(som finns i 5:2-appen under gamla recepten) om du nu har tröttnat på tomatsoppan😅

Ja, har du recepten så kör på och inhandla idag annars så får man alltså köpa dem(PDF-format) i shoppen på
https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten

Det är alltså runt mitten av september mitt nya upplägg med helvegetariska recept kommer släppas. Det kommer du att älska.
-

Lycka till om du kör denna veckan och i vilket fall ha en fantastisk sommar!
☀️🥰

Kram
Niclas

Detta inlägg är i samarbete med min shop Vitaminotek.com

11-årig Norsk studie bevisar vitamin-K2´s positiva påverkan på kärlförkalkning

Man vill ha fri väg i sina artärer


Inlägg i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!
Nu har barnen börjat sitt sommarlov och vilket väder vi har fått. ☀️

Härligt med sommartider!

Jag brinner för ProVital-K2 och när jag får reda på nya bra saker om Vitamin K2,  så delger jag det till dig.

Och nu är det dags med ny bra info om detta igen, så glöm inte att ta din ProVital-K2 😊:

British Medical Journal publicerade nyligen en befolkningsbaserad observationsstudie som undersökte sambandet mellan intag av vitamin K1 och K2 och förekomsten av kranskärlssjukdom.

Denna 11-åriga norska samhällsbaserade prospektiva kohortstudien, (Prospektiv studie är en kohortstudie där fokuset är framåtblickande.
Prospektiv studie används för att studera samband mellan olika riskfaktorer och en viss sjukdom. Man följer individer med och utan riskfaktor (kontrollgrupp) framåt i tiden. Vid studiens slut jämförs andelen individer som insjuknade i de båda grupperna.)



bestående av 2 987 norska män och kvinnor som var mellan 46 och 49 år vid början av studien, så fann man en koppling mellan

K2 och en lägre risk för efterföljande kranskärlssjukdomshändelser, vilket bevisade att K2: s påverkan på kärlförkalkning kan avsevärt förbättra hälsoutfallet.

 
Enligt studien, “Association of dietary vitamin K and risk of coronary heart disease in middle-age adults: the Hordaland Health Study Cohort,” Källa, dokument: https://bmjopen.bmj.com/content/10/5/e035953

fastställs vitamin K´s roll i regleringen av vaskulär förkalkning och att patienter med båda mediala och intimal förkalkning har en högre kardiovaskulär risk jämfört med liknande patienter utan förkalkning. Därför kan ett inverssamband mellan vitamin K-intag och kranskärlssjukdom förväntas.

 
Forskarna drog slutsatsen från resultaten att "ett högre intag av vitamin K2 var förknippat med lägre risk för kranskärlssjukdom, medan det inte fanns något samband mellan intag av vitamin K1 och kranskärlssjukdom."
 
Forskarna följde deltagarna i studien i 11 år som sagt för att sen utvärdera sambandet mellan intag av Vitamin K2 och en "ny uppkomst/början" av
kranskärlssjukdom.

Alla fick också fylla i ett frågeformulär vad de ätit(haft för diet) det sista året innan de började studien.

Under de här 11 åren dokumenterades 112 fall av kranskärlssjukdom.
 
I de justerade analyserna fanns det ingen koppling mellan intag av vitamin K1 och kranskärlsjukdom, medan det fanns en lägre risk för
kranskärlssjukdom
 i samband med högre intag av vitamin K2.

Förutom att dokumentet ytterligare visar bevis på att vitamin K2 har en hjärtskyddande effekt, hjälper det att klargöra missuppfattningar om att "vitamin K är vitamin K", på grund av att vitamin K2 är unikt gentemot K1 för

sina hjärtskyddande effekter.
 
NattoPharmas Chief Medical Officer Dr. Hogne Vik säger att vitamin K2s unika profil av hälsofördelar borgar för att tillsynsmyndigheter bör etablera ett rekommenderat dagligt intag specifikt för K2.

NattoPharma, tillverkarna av MenaQ7 (vitamin K2 som MK-7) den K2 som ProVital-K2 använder sig av, har stött ett överflöd av studier som visar den hjärtskyddande kopplingen mellan vitamin K2 och minskning av vaskulär förkalkning.
 
"NattoPharma har drivit forskningen som bekräftar vitamin K2´s viktiga hälsofördelar, och visar i mänskliga studier med friska och patientdeltagare att utvecklingen av härdning av artärerna kan stoppas och till och med regresseras(tillbakagång) med dagligt tillskott av MenaQ7 vitamin K2," sade Dr. Vik

och noterade att denna studie bygger på bevismaterial som kopplar vitamin K-status till hälsoproblem som periferad arteriell sjukdom, vaskulärförkalkning, demens, vaskulär styvhet hos patienter med kronisk njursjukdom och mer.
 
"Den gemensamma länken är förkalkning och behovet av adekvat vitamin K2-intag för att hämma detta i vårt cirkulationssystem och vävnader," fortsatte Vik. ”På grund av sin mycket molekylära struktur kan vitamin K2 färdas bortom levern för att stödja andra system i kroppen, såsom ben och kärl där K1 inte kan.

Det kvarstår mycket förvirring att K1 stöder både ben- och hjärthälsa, och det här dokumentet hjälper till att identifiera skillnaden mellan de två genom att K1 inte är kopplad till hjärt- och kärlshälsa, medan K2 är kopplat till båda. ”

När det gäller ProVital-K2 så är själva K2´n MenaQ7 extra skyddad då MenaQ7(Vitamin K2n) är något som heter microinkasulerad CryCap. 

Ja, den är en optimerad formulering så att K2´n är skyddad när den kommer ner i magen så att den inte förstörs av eventuella andra mineraler innan den tas upp av kroppen. Det är ett stort plus för ProVital-K2 plus att det finns lite Magnesium som hjälper till att optimera K2n plus en Bioflavonoid Komplex(antioxidant) som kan hjälpa till att hålla blodkärlen rena.

Jag skrev ett bra och utförligt inlägg i början av maj om vad Vitamin K2 gör så kolla gärna in det också om du missat det:
https://mryeah.com/motverka-benskorhet-framja-din-hjarthalsa/

På hösten/vintern är det bra att ta extra vitamin D3 för D3 gör så att viktiga proteiner(osteocalcin och Matrix Gla-Protein) kan skapas, står om det i länken precis ovan och det blir för långt att ta med allt om det här igen :)

Ha en solig dag! ☀️🥰

Kram
Niclas




PS: K2 kan ge en lägre risk för kranskärlssjukdomshändelser i framtiden om man får i sig tillräckligt.

Beställ här.
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Vi har som erbjudande att man kan få med D3 eller Multivitaminen med nu och sen under hösten/vintern varje år om man vill på köpet(portot bara) om man anger D3 eller Multivitamin som meddelande i kassan sen.

Vi sprider bara ut dess portokostnad på 47kr/burk(det blir 2 burkar totalt per år och en burk D3 räcker i 4 månader) under leveranserna av ProVital-K2 som ske varannan månad. Självklart kan man välja styckprisalternativet i shoppen om man inte vill prenumerera och man behöver inte välja med D3 eller Multivitaminen såklart.


Personer som använder blodförtunnande medel ska konsultera med läkare före användning av K2-vitaminer.

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.