My new eBook is launched in english and include great workouts well suited for the 5:2-diet. Min nya e-bok är på engelska (kommer förmodligen på svenska nån gång, den är lätt att förstå om du kan lite engelska och filmerna på passen är på svenska). Träningen är speciellt framtagen för 5:2-dieten av ett proffs med 15 år som personlig tränare! Är du inte nöjd så får du pengarna tillbaka.
Tag Archives: How to do the 5:2 diet
Svaret på hur DU kan leva längre
Husläkarmottagningen vid Stockholms Sjukhem en öppen föreläsning om 5:2-metoden. Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid KI föreläste på temat – Det är aldrig för sent att förbättra hälsan.
Jag tycker detta är en riktigt bra föreläsning och värt att ta tiden och lyssna.
Sofia kör nästan alltid denna meny nu efter att tröttnat på frysta bär:)
Frukost 97 kcal (117 kcal för män):
- 1 ägg = 77 kcal
- 1 st Finn Crisp 20 kcal (eller ibland färska hallon istället för Finn Crisp) (Män tar 2 st Finn Crisp istället)
Ägg delade med en äggdelare läggs på en skiva Finn Crisp. (Te eller kaffe till)
Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal för män i parentes) :
- 60 gram Mozarella 0.60×251= 150.6 kcal (blir ca 1/2 Bit)
- 100 gram Körsbärstomater 1.0×26= 26 kcal
- 1 tesked Olivolja 2,5-3 gram ca 0.027×900= 25 kcal
- 20 gram Lök 0.20×35= 7 kcal (går lika bra med rödlök)
- 7 gram Cashewnötter 0.07×610= ca 42.7 kcal (19 gram, 116 kcal)
- ca 5 gram Färsk Basilika 0.05×25= ca 1.3 kcal
- ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN 0.05×15= ca 1 kcal
- Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.
Middagen ca 150 kcal:
- 2 dl lättyoghurt ca 80 kcal totalt.
- 1 äpple så att det blir ca 70 kcal.
Dela äpplet i bitar och krydda med kanel på. Enkelt och gott!
Total för dagen ~501 kcal (~594 kcal för män)
Sofia hälsar:
