All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com
5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i media, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, Bli Friskare, Boktips, LCHF och 5:2, Lev Längre, Min 5:2 Kurs Gratis, podcast, Recept, Resultat, Så här får du 5:2 att funka, Söndagsreceptet, Testimonials, Videos

Julafton fortsätter och nu är det dags att köra 5:2! :)

Leave a comment

Hej igen!

Med Julafton menar jag att du kommer få en massa Gratis av mig nu​: Klicka Här

  • Min 8-veckorsplan med menyer för ALLA dagarna i 8 veckor. Med kalorier utskrivna på "2-dagarna" som är på måndagar och torsdagar. (Kostar 149kr i shoppen i vanliga fall!)
  • 5:2-appen som du kommer kunna ladda hem Gratis, med en massa bra recept.
  • Du kommer kunna se min PowerPoint-presentation direkt där jag berättar om:       Varför 5:2 Är Bra?
  • Du kommer även få ett mejl senare så du kan lyssna på en "podcast" där jag pratar om: Varför Folk Har Svårt Att Lyckas Med En "diet" + lite inspiration i allmänhet att köra igång mot en bättre hälsa :)

Det enda du behöver göra är att fylla i din mejladress här och såklart Gilla detta inlägg också ;)

Önskar dig en god fortsättning och att du hänger på i 5:2-Challenge som kör igång snart.

Kram

Niclas

PS: För att få tillgång till ovan nämnda punkter gratis så behöver du bara fylla i din mejladress här. 

Tacksamhet

Tacksamhet

1 Comment

          Var tacksam som denna gubben

5 Anledningar Till Varför Tacksamhet Är Bra För Dig, "Ladda" ner PDF här

Du blir gladare, du mår också bättre i kroppen! 

I måndags flög jag till Barcelona i jobb och samma dag flög det Braslianska laget Chapecoense Real för att spela finalmötet i Copa Sudamerica. Det planet störtade och 19 av 22 spelare i laget dog och totalt 75 personer av de 81 personerna ombord miste livet.

Jag jobbade på i veckan och hann med att besöka Barcelonas arena Camp Nou, då kunde jag inte undvika att tänka på de spelarna som miste livet och som missar sin livs match + alla anhöriga som berördes, fruarna och deras barn m.m.

Tänk vad livet är skört, de flög samma dag som mig och deras plan störtade. Det är därför jag känner att jag vill skriva om tacksamhet. Det är lätt att vi alla gnäller för småsaker och ​glömmer det vi faktiskt redan har. Och det vi har ska vi vara tacksamma för.

Här kommer 5 anledningar till varför tacksamhet är bra för dig:​ (Du kan få dessa punkter och steg som en PDF om du vill genom att "ladda hem" PDF:n här)

  • Din hälsa blir bättre. Ett forskningsprojekt inom positiv psykologi vid UC Berkeley(Källa: Bättre Hälsa) menar att din hälsa blir bättre både psykiskt och fysiskt när du känner dig tacksam. Immunförsvaret stärks, du kan sova bättre och blir mer optimistiskt.
  • Du tål mer stress. Genom att känna tacksamhet kontinuerligt så blir du mer resistent mot stress, du återhämtar dig dessutom fortare från tuffa perioder.
  • Stabilare socialt. Eftersom tacksamhet är en känsla som uppstår i ett socialt sammanhang påverkar den ditt sociala liv. Du blir t.ex. mer utåtriktad, förlåtande, förstående och mindre ensam.
  • Du får ökad närvaro. Somliga känslor vill du behålla och att skriva ner dem i en dagbok eller kalender och att se på dessa mellan varven gör att du blir mer närvarande i nuet. Det här är vägen till att närvara i de dyrbara ögonblicken och att försöka göra dem till en del av din vardag.
  • Uppskattar dig själv mer. Du är din största kritiker och det är inte alltid som du inser ditt eget värde. Att du känner tacksamhet får dig att inse att andra människor har gjort mycket för dig, gett av sig själva. De har tyckt, och tycker att du är värd det. Så varför ska inte du tycka samma sak?
  1. Köp dig en extra fin skrivbok. Denna är din nya tacksamhetsbok.
  2. På kvällen innan du ska lägga dig till rätta så ta fram boken och skriva ner en till tre saker som du känner dig tacksamhet och glädje över.
  3. Beskriv varför sakerna gjorde dig glad och fokusera kring detta hur du kan göra sakerna till en del av din vardag.
  4. Inget är för stort eller för smått att ta med! Du kan skriva om allt från småsaker till överraskande händelser.
  5. Upprepa detta regelbundet för då kommer du omedvetet att fortsätta göra sakerna som gjorde dig tacksam och glad.

Ha en fin dag nu och tänk på att leva i nuet :)

Kramar

Niclas

​PS: Har du missat min kampanj där du kan få Vitamin D3 på köpet? Om du blir prenumerant på ProVital-K2 så får du en burk Vitamin D3 som räcker i 4 månader.

Läs mer här hur du kan ta del av erbjudandet. Lär dig gärna mer om ProVital-K2 här: https://provitalk2.se/k2

Videos

Pepparkaksdags + vad David Foreman säger om MenaQ7 som finns i ProVital-K2

Leave a comment
Mina söner bakar pepparkakor

Hej!

Hoppas du har en fin söndag!

I går em. bakade vi pepparkakor.

Och idag blir det lussekatter.

Jag fick höra på David Foreman, en hälsoexpert som blev intervjuad av CBS(Nyhetskanal i USA) omMenaQ7

(Exakt den sortens K2 som ProVital-K2 består av), jag spelade in när han pratade om MenaQ7 som du kan lära dig av lite mer...

Lyssna här (Lite dålig ljudkvalitet men du hör nog dock på engelska)

Det visar sig att MenaQ7(ProVital-K2) gör mer och mer nytta över tiden...ett test som pågick under 3 år visade just detta!

lyssna gärna på detta. Som ni vet tror jag stenhårt på detta då jag ser resultat jag får in på mejlen...och jag vill att din hälsa ska bli bättre och inte försämras, så kan du undvika benskörhet och hjärt-kärlsjukdomar genom att ta en vitamin

så Beställ här och testa själv om du inte har gjort det ännu.

En dam slutade med ProVital-K2 men började igen: "märker faktiskt det dr. Christina sa om ork och hjärtat inte bultar så mycket när jag började använda ProVital-K2 igen."

Missade du när jag frågade Dr Christina så kan du lyssna på det också här om du vill. (på svenska)

Jag vet en dam till som slutade med ProVital-K2 men började igen....för innan hon startade första gången så sov hon dåligt och hade lite värk hela tiden...men efter att hon började med ProVital-K2 så försvann allt detta och efter ett år så tänkte hon att nu kan jag sluta och få bort kostnaden på 169kr/mån(338kr per burk) men efter 2 veckor så kom hennes sömnproblem tillbaka och den lilla värk hon hade i kroppen, så hon började igen med ProVital-K2 och både värken och sömnproblemen försvann. Det är häftigt att höra sådana historier :)

Kramar

Niclas

PS: Lyssna här på vad hälsoexperten David Foreman säger i CBS News.

Beställ ProVital-K2 här och få Vitamin D3 på köpet (gäller t.o.m. januari ut för nya prenumeranter, är du redan kund så kan du testa att prenumerera Krill med och få en vitamin D3 burk på köpet, mejla mig på niclas@mryeah.com bara så löser jag det)