För det är nämligen så att jag kommer vara tjänsteledig resten av året från mitt vanliga jobb och kan nu börja på heltid skapa mitt nya upplägg med vegetariska recept.
Men också få med på ett enkelt sätt hur man får koll på sina kalorier och tänket runt där beroende på vad man vill uppnå.😊
Tanken är att det ska finnas en 5:2-variant av upplägget med, men denna gång är tanken att alla som inte vill köra 5:2-dieten(d.v.s. att halvfasta) kan hänga på också fullt ut och vara mätta hela tiden.
Så fokus på vegetariskt och nyttigt + att det ska vara enkelt och gott att få till och inte vara överväldigande.
Och för de som kommer vilja att vara med så kommer jag öppna upp min FB-grupp som kommer fungera som en extra inspiration för de som är med, ja inget tvång att vara med utan man kan såklart köra på egen hand med.😍
Det kommer ta tid att skapa upplägget och jag har redan börjat testa att göra en hel del goda vegetariska recept!
Fram tills allt blir klart så fungerar det vi redan har d.v.s.mina E-böcker:
Tex. Förra fredagen var det en "kund" som heter Maj-Lis som hörde av sig och var överlycklig.
För Maj-Lis är diabetiker och berättade att hennes värden bör därför ligga på en viss nivå.
Och hon körde efter mitt upplägg Bättre kolesterol på 4 veckor(kostar endast 99kr) i 6 veckor och testade sig igen efteråt nu och var så glad för att det t.o.m. var bättre än förväntat.😍
Hon nämner också! Att i januari så körde hon det nya 5:2-upplägget. Ja nytt och nytt kanske är fel att kalla det nu men ja där vi kör 800kcal på en halvfastedag istället får 500kcal. Ja har du följt mig så vet du vilket jag pratar om🤗
Hon skriver: -Vikten är nu minus 7 kg sedan första kuren i januari. Kör 5:2 nu.
Hej Niclas! I dessa dystra tider vill jag uppmuntra dig med att tala om att den nya 5:2 dieten fungerar fantastiskt bra. Jag har gått ner 17-18 kg sedan i november. Jag har också lyckats hålla min målvakt i tre veckor. Allt handlar om medvetenhet i vad man stoppar i munnen. Självfallet kan man lyxa till det lite på helgen men åter går man till 800 kalorier i två dagar så löser det sig. Tack än en gång för din inspiration. Mvh Anders
Hej Niclas!
Tack för trevliga och peppande mail! Det har gått så bra denna gången! Jag försökte då när det var 500 kcal och två dagar, men kände att jag inte mådde så bra på det, så jag var lite tveksam nu, men ...... oj vad bra det blev! 4 kg ner nu efter första veckan och mår fortfarande bra. Helt fantastiskt och en stor eloge till dig som har ordnat med kalorier och så god mat 😄 Det är spännande med både maten och viktminskningen under veckan.
Kram Ingela
Ja du förstår! Det är riktigt inspirerande för mig att skapa när man får bevis på att det gör riktig nytta😍
Man behöver inte uppfinna mer och nya saker hela tiden när "hjulet" redan finns där men när det gäller recepten så är det kanon att göra nya varje år för motivationen, att det är kul och ja det finns alltid saker att förbättra.
om inte annat och så ser jag fram emot att på heltid nu kunna skapa ett vegetariskt upplägg, där man kan äta sig mätt också om man vill det ;)
Tänk om det gick lika snabbt att få bort överskottsfett som för våran snögubbe som smälter just nu. Vi gjorde den i onsdags och redan igår morse såg den ut såhär som på den högra bilden ovan.
Men idag ligger både huvudet och kroppen på marken Håret(tuppkammen) rykte först. Ja, så snabbt vill man inte bli av med sin kropp!
Just nu håller jag på med att testa ut nya 5:2-recept(800kcal). Det upplägget jag/vi kör med numera fungerar kanon och till sommaren/hösten tänker jag att alla vill gärna testa nya recept och på så vis få ny motivation att köra på! Men självklart kan man alltid köra med det vi redan har.
Eftersom upplägget med den nya 5:2-dieten är att man de första 2 veckorna försöker hålla sig till 800kcal/dag (om man behöver gå ner en hel del) så tänker jag att jag kommer göra nya recept för 2 veckor på raken och jag kommer inte ändra på själva tänket utan det är bara recepten och en stor sak:.
Dessa 2 veckor kommer vara helvegetariska, så alla som är vegetarianer kommer kunna hänga på!
Saken är att jag tror detta upplägg kommer vara kanon.
Många äter för mycket kött och känner nog som jag gör: Att det är svårt ibland att komma på idéer att kunna byta ut det lite oftare. Man kan komma snabbt in i gamla vanor att man tex. kör tacos, hamburgare, kyckling, köttfärsås för ofta.
Denna gång vill jag att vi tar en paus och får in tänket att minska på köttet.
Dessutom vill vi få med "magen". För kött och animaliska produkter ändrar vår mikrobiologi - bakterierna som lever i tarmarna, ja köttet får bakterierna att producera mer "inflammationsmolekyler". Kan gå in mer exakt på det senare.
Så jag vill få med så att Du kommer att kunna må som allra bäst så att du kan få med dig en ny vana att kunna ersätta köttet oftare mot god mat som gör att du får ner inflammationen i kroppen, minskar återhämtningstid vid träning, som ger förbättrat blodflöde och minskar ditt kroppsfett.
Min tanke är att också få med alla de som inte vill köra 800kcal/dag eller 5:2-dieten.
Ja, att jag visar recepten med 800 kalorier men också en version i anslutning där man inte räknar utan bara gör receptet och blir mätt. Ja du fattar.
Ok, det var det om det just nu
Något helt annat, har du precis kört mitt upplägg med 5:2 och vet om att du behöver sänka ditt kolesterol så testa gärna det upplägget här.
Kram Niclas
PS: Är du klar med 5:2 och kanske vill minska ditt onda kolesterol på kort tid(4 veckor) så är min PDF om det ett kanonupplägg.
Som vanligt länkar jag till min shop och detta inlägg är såklart i samarbete med Vitaminotek.com
Hej! Ovan ser du en bild från en god rätt som vi kommer tillaga i nästa vecka(Nya 5:2-dieten).
Det är nu dags att börja skapa de där bra vanorna för året och idag ska jag försöka inspirera dig så att du tänker till!
Jag kör igång, häng med:
Hur slutar du med något dåligt? Tex. om du är rökare.
Du vet att det inte är nyttigt för dig, inte en fördel för dig i långa loppet.
Varför är det då så svårt att sluta?
Det är ”enkelt”! Du röker för att du är en rökare.
Du dricker kaffe för att du är en kaffedrickare. Du tar droger för att du är en missbrukare m.m.
Vad menar jag med detta?
Jag menar att det är vad du gör..som är den du är. Du röker för att du är en rökare. Det är riktigt enkelt.
Vet du människor som inte röker och är ickerökare? Som en själv, jag skulle aldrig få för mig att börja röka, för jag är en ickerökare.
Ja man vill inte ens vara nära röken för att man är en ickerökare. Så det är väldigt enkelt att inte röka och inte alls jobbigt.
Det är samma med dig om du vill sluta med en dålig vana, så kan du istället för att ”jobba” på vanan så jobbar du på ”kärnan” på vem du är.
För när du ändrar på ”kärnan” på vem du är så blir det enkelt att ändra på vanan.
För försöker du ändra på vanan så är det inte lätt. Det är därför de som tex. försöker sluta röka faller tillbaka för de ser sig själva fortfarande som en rökare.
Det går inte att ”köra över” sin självbild.
Det handlar inte om självdisciplin utan om självbild.
För ser du dig som en rökare så är du en rökare. Ser du dig som en latmask så är du lat o.s.v.
Och tex. ser du dig som en som promenerar så är du en som promenerar i stort sett varje dag.
Ser du dig själv som en disciplinerad och fokuserad person så är du det. Ja, dina beteenden och vanor kommer då att visa sig.
Tänk dig Michael Jordan som var den bästa i världen på basket. Han såg sig själv som att han var otroligt bra på basket. Om du bad honom att spela en dålig basketmatch så skulle han inte kunna göra det. För han är Michael Jordan och är utmärkt bra på basket, det är så han ser sig själv.
Men hemligheten är att han såg sig själv vara den han är långt innan han blev Michael Jordan och allra bäst!
Så försök inte bara att ändra din dåliga vana utan ändra kärnan på vem du är. Om du kan göra det så är resten enkel.
Tex. Att ha en idé om att man vill gå ner i vikt räcker inte. Och många är fast i en gammal självbild. Som nu när vi ska köra igång 5:2-dieten på måndag så vill du inte vara fångad i en gammal självbild som inte stämmer på vem du vill vara.
Jag vet en som går upp varje morgon kl.06:00 och går ut och springer en timme.
Det spelar ingen roll om det regnar eller om han bor på hotell och är iväg. Han går upp varje dag och gör sin runda. Han har inte missat sina rundor på 11 år förutom de gånger han varit sjuk eller om det är något akut med familjen.
När man frågar honom:
- Hur orkar du och hur kan du ha en sådan disciplin och motivation att gå upp varje dag kl.06 och springa?? - Vad är hemligheten!??
Det enkla svaret kommer då: Jag är en löpare, så jag springer.
Så kärnan kommer alltså inte från hans självdisciplin eller viljestyrka utan den kommer ifrån hans självbild hur han ser sig själv.
Vi agerar konsekvent på…med vem vi tror att vi är.
Tex. Som sagt, rökare är rökare för att de är just rökare.
Jag ser mig själv som en som promenerar. Så jag promenerar varje dag.
Fråga dig själv:
Vem behöver jag bli för att få de resultaten jag vill ha?
Ok, nu kör vi! Imorgon börjar jag inhandla för 4 dagars mat och tillagar måndagens och tisdagens mat.
Ha en fin helg! Kram Niclas
PS: På måndag kör vi efter min PDF(OBS! Samma som vi körde i höstas och har du den redan så kör på!). Och du kan köra efter denna PDF när det passar dig.
Detta inlägg är i samarbete med Vitaminotek.com där man kan komma åt PDFn.
Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.
