Category Archives: Recept

5:2 Appen, 5:2 i vardagen, Recept

5:2 Omelett, 170 kcal

3 Comments

5-2-omelett

 

 

 

 

 

 

 

Förberedelsetid: 10 minuter
“Koktid”: 6 minuter
Total tid: 16 minuter

170 kcal totalt:

  • 5 spray av rapsolja (22 kalorier)
  • 35g körsbärstomater (halva = 6 kalorier)
  • Ta en fjärdedel av en rödlök, skalad och fintärnad (ca 40g = 8 kalorier)
  • 6 eller 8 färska basilikablad (4 kalorier)
  • 2 pyttesmå ägg från frigående höns eller 1.5 normalstora ägg på ca = 108 kalorier
  • 1 msk riven parmesanost (22 kalorier)
  • Salt och peppar.

Steg 1 Värm upp en liten teflonstekpanna och spraya i rapsoljan, tillsätt sedan lök och stek på svag värme i 3-5 minuter eller tills det nästan mjuknat;
lägg i de halva körsbärstomaterna och koka i ytterligare 3-5 minuter eller tills tomaterna är mjuka och börjat släppa ut sin juice.

Ta av allt från värmen och tillsätt hackade basilikablad, ta med en sked ut tomatblandningen till en skål och torka ren stekpannan.

Steg 2 Vispa äggen med lite vatten och smaka av med salt och peppar. Värm i en teflonstekpanna på medelvärme och tillsätt sedan de vispade äggen, rör dem runt i pannan och ha hela tiden pannan lite vinklad och dra kanterna mot mitten, använd en trägaffel så äggen kan rinna igenom..

Steg 3 När äggen ser klara ut för din smak, strör du parmesanost över hälften och ta tomatblandningen och skeda ut över toppen av osten, vänd ena halvan över och koka i ytterligare 1-2 minuter tills omeletten är klar.

Steg 4 Skjut omeletten ur pannan på en varm tallrik och krydda med svartpeppar. Kan serveras som en lätt lunch med sallad till, men glöm inte räkna med dem kalorierna om du gör det!

Jag lagt in detta recept i 5:2-appen nu.

Lycka till!

Mvh

Niclas

PS. När det gäller ProVital-K2 kommer jag snart ha ett Live webinar och intervjua Steven Burgees som är expert på detta. Hur du kan hålla dig ifrån hjärtsjukdomar och benskörhet. Jag är nära nu att få till att vi kan få köpa in till “wholesale price”,=inköpspriset som deras återförsäljare har. Återkommer mer när allt är spikat. Lovar gott.

——

In English you have the recipe here

5:2 i vardagen, Recept

Krämig Vitlökssvamp på Toast , 190 kcal

Leave a comment

5:2-recept

Förberedelsetid: 5 minuter
Koktid: 10 minuter
Total tid: 15 minuter

  • Smör 15 g
  • Vitlöksklyfta, 1 medium stor klyfta på 4g (skalad och hackad).
  • 100g färska och avtrokade champinjoner (skala vid behov och skär till skivor)
  • Philadelphia – Mjukost – Den feta – med smaken vitlök och örtkrydda, 20 g
  • Vitt bröd – 1 skiva av storlek “fyrkantigt rostbröd”, 1 skiva (23,7 g)
  • Salt och peppar
  • Färsk persilja (till garnering)

Totalt: 190 kcal

Steg 1 Lägg hälften smöret i en stekpanna och värm på medelvärme, sedan lägger du i vitlök, koka i 1 minut och tillsätt sedan skivade champinjoner och koka på låg till medelhög värme i 5-7 minuter.

Steg 2 Tillsätt Philadelfiaosten och koka i ytterligare 2 till 3 minuter, tills osten har smält in i svampen. Smaka av med salt och peppar.

Steg 3 Under tiden, rosta brödet och sprid resterande smöret över den – skär i 4 trianglar och ta med en sked den krämiga svamp, Philadelphia -vitlöksblandningen och lägg på bördbitarna. Garnera med färsk persilja.

Steg 4 Servera genast.

Finns i appen med nu.

Mvh

Niclas Brunnegård

PS. Sofia började med ProVital-K2 i veckan med nu. Jag har kontakt med företaget och återkommer snart för de ska göra så ni mina följare ska kunna beställa till inköpspris i.o.m. att det ändå blir lite dyrare med skatt och frakt, så en typ vinn vinn. Detta innebär att jag och ni inte behöver vänta att det ska börja säljas här, jag jobbar för att de ska lägga till Sverige!! 

Det är fantastiskt bra av dem tycker jag. Återkommer så snart man kan beställa.

Men jag säger bara det, nu efter 11 dagar så känner jag att mina tänder är lenare…det är skillnad. Så kalciumet kommer helt klart mer in i mitt skelett/benvävnad. Jag måste göra en LIVE presentation med detta och interljuva grundaren och läkaren(Dr Christina som kan svenska) bakom detta för jag har inte varit så exalterad sen jag började med 5:2, tror alltså starkt på detta:)

ProVital-K2 works!
ProVital-K2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Min fru Sofia började med ProVital-K2 i veckan! Återkommer i höst hur det går för henne med detta.

 

ProVital-K2

 

 

 

 

 

 

——

In English you have the recipe here

5:2 i vardagen, Ant Wrinkle Serum, Live Life 360, ProVital-K2, Recept, Resultat, Så här får du 5:2 att funka, Testimonials, Videos, Vitaminer, youtube

Hjärtsjukdom är den sjukdom som flest dör av idag – ProVital-K2 hjälper

Leave a comment

Under hösten testar jag och utvärderar ProVital-K2. Läs mer på företagssidan här.

Läs mer här.

Jag har pratat med Dr Christina Beer som är uppvuxen i Stockholm. Filmen är på engelska och förklarar varför vi behöver ProVital-K2:

Hjärtsjukdom är den sjukdom som flest dör av idag.

Osteoporos(benskörhet) är ett hot för de flesta människor.
Hjärta, skelett och hudhälsa är kritiskt viktigt för oss alla.

En nyckelingridiens för livet är kalcium, men kalcium måste komma
till rätt ställen i vår kropp, annars kan det bli problem.

Vi behöver kalcium för vårat skelett/benmassa men når verkligen kalciumet dit eller
flyter det bara runt och orsakar hjärtproblem?

Låt oss se:

Vi vet alla att vi behöver kalcium och vitamin D gör att kroppen kan absorbera det.

Men vad de flesta inte vet är att utan den viktiga vitamin K2 är det en begränsning av “uppsuget” av kalcium till vårt skelett/benmassa. Istället kommer överkottet ut i artärer, vener och vävnader.

Vår “väst-diet” tillför oss inte tillräckligt med K2 om du inte äter japanska nattobönor.

Så var får du tag i K2?

Provital-K2 innehåller K2 molekyl MK-7, som fungerar som en nödvändig länk mellan D-vitamin och kalcium.

Denna molekyl av K2 aktiverar proteinet Osteocalcin som gör att det blir en optimal absorberation av kalcium till skelettet. Överskottet av kalcium som ligger i artärer, vener och vävnader förflyttas till benmassan/skelettet där det hör hemma.

Osteocalcin

K2 aktiverar också proteinet Matrix Gla som motverkar kalcium att komma ut i cirkulationsystemet.

matrix gla

Detta är därför ProVital-K2 spelar en nyckelroll att få kalcium till skelletet.

Regelbunden användning av ProVital-K2 har visats sig att minska frakturer då “bentätheten” har ökat.

Studier visar att den totala dödligheten minskar med 25% och den kardiovaskulära dödligheten(hjärt&kärl) med 57%!

ProVital-K2 innehåler 2 andra ingridienser som är viktiga:

Magnesium och Bioflavonoid.

Magnesium är en viktig mineral som krävs i över
300 enzymatiska reaktioner i människokroppen. Denna mineral
är involverad i ett korrekt benbildning, kalciumupptag,
och hjärta och muskelfunktion. Magnesium och kalcium
interagerar på cellulär nivå där K2 och magnesium
kompletterar varandra, eftersom 60% av magnesiumreserver
finns i benen.
Bioflavonoid som används är extrakt från citroner
och tillhör bioflavonoidfamiljens superantioxidanter. Antioxidanter stöder många hälsoaspekter.

De behövs för optimal cirkulation, kollagenbildning,
och sunda blodkärlsväggar. * De neutraliserar också
fria radikaler som kan orsaka cellskador. Vår bioflavonoid ger ett extra värde i samband med K2 och magnesium i Provital-K2. Så man slipper köpa vitaminerna var för sig.

ProVital-K2

Under hösten testar jag ProVItal-K2.

Jag är inne på 5:e dagen men jag kommer återkomma hur det går om jag känner någon skillnad. Kanske känner man ingen skillnad då det blir sådan liten skillnad varje dagv vi får se:)

Spännande tider och jag tror stenhårt att detta är helrätt!

Beställa kan du nu göra här och testa själv.

ProVital-K2

Mvh

Niclas Brunnegård

PS. Lyssna här vad folk säger om ProVital-K2. Utöver bättre hjät/kärl och skelett så får man bättre tänder, bättre sömn, är gladare och mer hår:)