Category Archives: Recept

Hur Elsa Andersson 83 år har lyckats med sin hälsa

ProVital-K2

Elsa Andersson är 83 år och har följt mig i över 1 år. Jag har fått lov att dela med mig en del av våran mailkonversation genom sista året, allt för att inspirera dig.

För nästan ett år sedan (2014-11-08) skrev Elsa till mig:

Vill tala om att min dotter som bor i Sydney, Australien , har tipsat en svensk väninna om 5:2 dieten, och dina recept, så den funkar även ute i stora världen. Vi har använt Provital ett par veckor och känner oss verkligen pigga o nytra. Arbetsglädjen är på topp, höst o jul städningen går som en dans!!! Tack för all inspiration med recept o uppmuntran. ( Fin o god middag du fixade i går) MVH Elsa

Efter en tid med 5:2 och ProVital-K2 fick jag detta mail i slutet på 2014:

​2014-12-30 Tack för året som gått, tack för all inspiration och uppmuntran att fortsätta med dieten, jag märker stor skillnad,om jag hoppar över nån vecka, inte alls så pigg o alert som om jag håller mej till dieten och "pillren" så dom vill vi fortsätta med, jag vill gärna ha en ny påfyllning nu i december. Gott nytt år!!

Sen rullar tiden på och det är dags för Elsa att gå på en hälsokontroll:

2015-05-04 Hej Niclas! Jag vill ha en ny försändele av ProVital K2.vi tycker att vi mår så bra av dina piller. Jag var på hälsokontroll i veckan och mina värden hade blivit så mycket bättre sen i höstas, så doktorn frågade hur jag hade gjort.

Mitt kolestrolvärde hade gått ner från över 8 i början av sept. till 6 nu och jag har minskat min blodtrycksmedicin till nästan inget. Så med halvfasta en dag i veckan och ProVital-K2 kommer jag att både hålla vikten och må bra!!! MVH Elsa Andersson

2015-05-06 Tack för en snabb leverans. Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra, så är det OK.​

Kanske jag inte har talat om att vi är 83 år och hur pigga som helst, man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet. Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning Elsa

Går vi ännu längre fram i tiden så fick jag reda på att Elsa har också börjat inspirera andra och detta är underbart att se! I förra veckan skrev Elsa till mig: 

2015-09-24 Hej igen Niclas! Just hemkommen från simhallen efter ett pass vattengympa med bälte. Vi är en grupp som har träffats i flera år, och i våras berättade jag om hur jag hade klarat min viktminskning och de blev så inspirerade att två av dom har hakat på dieten och har tappat tio kilo sen i våras. Jag tyckte det var roligt att tala om det för dej. God natt!!! Elsa

Ja detta var riktigt kul att höra!

Igår när jag kontaktade Elsa hur de lever så berättade hon:

Elsa med respektive bor i ett stort hus på landet. Där de har plats att ta emot barn och barnbarn från olika delar av världen...

"Igår (26 september 2015) reste David tjugo år hem till Australien efter att varit här några dar) Förutom bostadshus har vi en stor gammal ladugård som vi inte har använt på några år.

Men nu har vi gemensamma djur med vår granne, så vi är självförsörjande med ekologiska råvaror, fläsk, kanin, kyckling o ägg. Dessutom ett "stort" potatisland och andra både rotfrukter o grönsaker.


Kycklingarna springer lösa i trädgården o håller efter våtarv o annat ogräs, som du ser ett idylliskt pensionärsliv, där vi får gratis motion o frisk luft!"

​Vilket underbart pensionärsliv Elsa har!

Gör som henne, testa 5:2 och  ProVital-K2​

Den sista september nu kommer jag börja skicka ut till alla som börjat prenumerera. Så förutom webshoppen nu så kan du alltså prenumerera, så du slipper tänka på att köpa hem framöver, smidigt och ingen bindningstid:

Såhär funkar det:

  1. Du kontaktar mig på niclas@mryeah.com
  2. Du anger i mailet hur många burkar du vill ha varje månad och din leveransadress.
  3. Jag skickar ut burkarna så att du har den/dem runt den 1:a varje månad.
  4. Med burken/burkarna lägger jag med fakturan, så du får hem innan du betalar något. Och sen betalar du in till mitt bankgiro.
  5. Du binder dig inte för något, vill du avsluta eller öka på så mailar du mig bara på niclas@mryeah.com. Enkelt!
  6. Du kan dessutom bestämma ditt leveransintervall, t.ex. Du kanske vill ha hem 4 burkar varannan månad eller var 4:e månad, inga problem, då sätter jag bara upp det intervallet. Det stämmer du bara av med mig.
  7. Hör av dig nu så sätter jag upp dig på en prenumeration: niclas@mryeah.com

    ​Godkänd för F-skatt

    ​Men som sagt det går självklart beställa här nu direkt med kort eller Klarna

    ​Mvh

    Niclas​

PS. Gilla detta inlägget för Elsas skull, kul att höra från folk som mår strålande och är 83 år!

Nu börjar hösten, fokus hälsa

Det är dags nu! Att komma igång.

Efter 2 veckor med mycket resor i jobbet har jag varken tagit mig tid att träna eller att äta så nyttigt. Det är ingen ursäkt såklart men jag tycker det är svårt att hålla fokus på hälsan när jag är iväg.

Så nu kör vi igång rejält denna veckan!​

Jag kör en "fastedag" imorgon.​

  • Jag gör det lätt för mig och kör bulgurmenyn som är lätt att få till, du hittar recepten här.
  • Jag kommer att börja med träningen denna vecka igen.
  • Jag ska röra på mig mer. Försöka få till en golfrunda i veckan eller till helgen.

Hänger du på nu? Det är mitten av september redan!

Mina vitaminer tar jag varje morgon. 1 av ProVital-K2 och 1 av K2 Krill.​ Om du kollar i min webshop nu så ser du att jag har börjat sälja Anti-rynk Serum med som du kan ta lite innan läggdags i ansiktet och/eller på halsen för att få mindre rynkor.

Jag kommer i oktober även börja sälja vitamin D3 som även är bra att ta med mina övriga vitaminer.

D-vitamin bildas i huden då vi utsätts för solljus. Under det mörka vinterhalvåret i Sverige kan det vara svårt att bilda D-vitamin i tillräcklig mängd då det är mörkt och vi täcker oss med kläder.

Brist på D-vitamin kan uttrycka sig som exempelvis depression, trötthet och dåligt immunförsvar.

​Hoppas du tar ett beslut idag att hänga på till en bättre hälsa?

Imorgon startar jag igen efter ett par slarviga veckor.

Kram

Niclas

PS. Du har väl inte missat att jag lägger upp ett citat varje dag på instagram @longlifefeeds. Följ mig gärna där. Jag använder mitt instagramkonto nu för att nå ut internationellt med lite positiva ord, that´s it :)

Stabil dag med gröt, torsk och macka

Ett riktigt stabilt, enkelt och gott recept i appen nu: Ladda ner appen för Iphone här eller för Android här

Frukost:

• En halv dl havregryn: 74 kcal

• Ca 60 g blåbär: 36 kcal

• Mellanmjölk knappt 1 dl: 40 kcal

Vad jag gör med havregrynen är att jag häller på lite vatten så det blir mättat, sedan in i mikron i 2 min typ…sen lägger jag på de frysta blåbären som tinar som blixten….sen häller jag på mjölken och dricker mitt te till…kanonstart.

Totalt: 150 kcal

Lunch:

Jag gör i en gratängform som räcker till 4 portioner. Eftersom vi är två som äter, har vi mat för två luncher. Skär ett halvtinat fiskblock, förslagsvis torsk, i ca cm-tjocka skivor.

Lägg ut dem bredvid varann i formen. Blanda champinjonsoppan (outspädd!) med lite creme fraiche. Bred ut den över fisken.

Sätt in i ugnen(200 grader) ca 20 min. tills den är klar. Kokt potatis och ärter, eller annan grönsak, är gott till!

• Ett fiskblock 400g= ca 320 kcal

• 1 liten burk champinjonsoppa t.ex. Campbells eller Bong= 150 kcal

• ¼ burk creme fraiche= 80 kcal

Sammanlagt 550 kcal delat på 4 portioner= ungefär 140 kcal/portion

Samt till varje portion:

• 50 g kokt potatis(2små)= 45 kcal

• 50g kokta ärter= 40 kcal

Blir då 225 kalorier/portion

Middag/kvällsmål:

• Två mjuka skivor grovt bröd, t.ex. skivat ”Hälsa”: 75kcal+75kcal :150 kcal

• En tunn skiva skinka 15g + lite smör : 20 kcal

• En klick mjukost 10 kcal

Totalt: 180 kcal

Gott att kunna äta smörgås ibland!

Totalt ca 550 kcal för dagen. (Gör inget om det blir +/- 50 nån dag)

Lycka till!

Niclas​