Category Archives: 5:2 Appen

Hur Elsa Andersson 83 år har lyckats med sin hälsa

ProVital-K2

Elsa Andersson är 83 år och har följt mig i över 1 år. Jag har fått lov att dela med mig en del av våran mailkonversation genom sista året, allt för att inspirera dig.

För nästan ett år sedan (2014-11-08) skrev Elsa till mig:

Vill tala om att min dotter som bor i Sydney, Australien , har tipsat en svensk väninna om 5:2 dieten, och dina recept, så den funkar även ute i stora världen. Vi har använt Provital ett par veckor och känner oss verkligen pigga o nytra. Arbetsglädjen är på topp, höst o jul städningen går som en dans!!! Tack för all inspiration med recept o uppmuntran. ( Fin o god middag du fixade i går) MVH Elsa

Efter en tid med 5:2 och ProVital-K2 fick jag detta mail i slutet på 2014:

​2014-12-30 Tack för året som gått, tack för all inspiration och uppmuntran att fortsätta med dieten, jag märker stor skillnad,om jag hoppar över nån vecka, inte alls så pigg o alert som om jag håller mej till dieten och "pillren" så dom vill vi fortsätta med, jag vill gärna ha en ny påfyllning nu i december. Gott nytt år!!

Sen rullar tiden på och det är dags för Elsa att gå på en hälsokontroll:

2015-05-04 Hej Niclas! Jag vill ha en ny försändele av ProVital K2.vi tycker att vi mår så bra av dina piller. Jag var på hälsokontroll i veckan och mina värden hade blivit så mycket bättre sen i höstas, så doktorn frågade hur jag hade gjort.

Mitt kolestrolvärde hade gått ner från över 8 i början av sept. till 6 nu och jag har minskat min blodtrycksmedicin till nästan inget. Så med halvfasta en dag i veckan och ProVital-K2 kommer jag att både hålla vikten och må bra!!! MVH Elsa Andersson

2015-05-06 Tack för en snabb leverans. Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra, så är det OK.​

Kanske jag inte har talat om att vi är 83 år och hur pigga som helst, man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet. Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning Elsa

Går vi ännu längre fram i tiden så fick jag reda på att Elsa har också börjat inspirera andra och detta är underbart att se! I förra veckan skrev Elsa till mig: 

2015-09-24 Hej igen Niclas! Just hemkommen från simhallen efter ett pass vattengympa med bälte. Vi är en grupp som har träffats i flera år, och i våras berättade jag om hur jag hade klarat min viktminskning och de blev så inspirerade att två av dom har hakat på dieten och har tappat tio kilo sen i våras. Jag tyckte det var roligt att tala om det för dej. God natt!!! Elsa

Ja detta var riktigt kul att höra!

Igår när jag kontaktade Elsa hur de lever så berättade hon:

Elsa med respektive bor i ett stort hus på landet. Där de har plats att ta emot barn och barnbarn från olika delar av världen...

"Igår (26 september 2015) reste David tjugo år hem till Australien efter att varit här några dar) Förutom bostadshus har vi en stor gammal ladugård som vi inte har använt på några år.

Men nu har vi gemensamma djur med vår granne, så vi är självförsörjande med ekologiska råvaror, fläsk, kanin, kyckling o ägg. Dessutom ett "stort" potatisland och andra både rotfrukter o grönsaker.


Kycklingarna springer lösa i trädgården o håller efter våtarv o annat ogräs, som du ser ett idylliskt pensionärsliv, där vi får gratis motion o frisk luft!"

​Vilket underbart pensionärsliv Elsa har!

Gör som henne, testa 5:2 och  ProVital-K2​

Den sista september nu kommer jag börja skicka ut till alla som börjat prenumerera. Så förutom webshoppen nu så kan du alltså prenumerera, så du slipper tänka på att köpa hem framöver, smidigt och ingen bindningstid:

Såhär funkar det:

  1. Du kontaktar mig på niclas@mryeah.com
  2. Du anger i mailet hur många burkar du vill ha varje månad och din leveransadress.
  3. Jag skickar ut burkarna så att du har den/dem runt den 1:a varje månad.
  4. Med burken/burkarna lägger jag med fakturan, så du får hem innan du betalar något. Och sen betalar du in till mitt bankgiro.
  5. Du binder dig inte för något, vill du avsluta eller öka på så mailar du mig bara på niclas@mryeah.com. Enkelt!
  6. Du kan dessutom bestämma ditt leveransintervall, t.ex. Du kanske vill ha hem 4 burkar varannan månad eller var 4:e månad, inga problem, då sätter jag bara upp det intervallet. Det stämmer du bara av med mig.
  7. Hör av dig nu så sätter jag upp dig på en prenumeration: niclas@mryeah.com

    ​Godkänd för F-skatt

    ​Men som sagt det går självklart beställa här nu direkt med kort eller Klarna

    ​Mvh

    Niclas​

PS. Gilla detta inlägget för Elsas skull, kul att höra från folk som mår strålande och är 83 år!

Ett enkelt och gott 5:2-recept från min mor

Torsk i ugn

Receptet:

Jag gör i en gratängform som räcker till 4 portioner. Eftersom vi är två som äter, har vi mat för två luncher. Skär ett halvtinat fiskblock, förslagsvis torsk, i ca cm-tjocka skivor.

Lägg ut dem bredvid varann i formen. Blanda champinjonsoppan (outspädd!) med lite creme fraiche. Bred ut den över fisken.

Sätt in i ugnen(200 grader) ca 20 min. tills den är klar. Kokt potatis och ärter, eller annan grönsak, är gott till!

  • Ett fiskblock 400g= ca 320 kcal/kalorier
  • 1 liten burk champinjonsoppa t.ex. Campbells eller Bong= 150 kcal
  • ¼ burk creme fraiche= 80 cal

Sammanlagt 550 kcal delat på 4 portioner= ungefär 140 kcal/portion

Samt till varje portion:

  • 50 g kokt potatis(2små)= 45 kcal
  • 50g kokta ärter= 40 kcal

Alltså 225 kalorier/portion

Smaklig måltid! :)

Niclas

Vill du ha receptet som en utskriftsvänlig PDF kan jag skicka det till dig genom att du klickar här:

Jag har lagt in receptet i min app med:

appstore

Skaffa min app på App Store HÄR eller klicka på bilden ovan

Eller på Google play HÄR eller klicka på bilden nedan:

googleplay

Världens största vetenskapliga utvärdering av 5:2-dieten.

I december drog den första gruppen fastare igång vid Karolinska universitetssjukhuset och nu har de hunnit halvvägs. Kerstin Brismar är väldigt nöjd med resultaten.

– 99 procent av fastarna har går ner i vikt, minskat i bukfetma och fettmassa. Men alla går inte ner i midjemått och effekterna varierar mycket från person till person, säger hon.

En försöksperson har gått ner tolv kilo och en annan har bara gått ner ett kilo, men även de som inte minskat lika mycket i vikt har fått förbättrade hälsovärden av fastan.

Lätt att följa

En annan positiv aspekt är att 5:2 verkar vara lätt att följa. I de flesta dietstudier räknar forskarna med att minst 20 procent av deltagarna hoppar av. Av de 60 personer som hittills gått med i studien har bara en gjort det.

– Enligt min erfarenhet från arbetet med patienter är det väldigt svårt för många att äta mindre varje dag, säger Kerstin Brismar. Men det här, att varva ätande och fastande, klarar fler av.

5:2-dieten ger en smalare midja och ett friskare hjärta!​

Störst hälsovinster ses hos diabetikerna i studien, enligt Kerstin Brismar. Där har midjemåttet minskat från 104 centimeter i genomsnitt till 98,5 centimeter – vilket även sänker risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

När man äter som vanligt fem dagar i veckan, men håller sig till 500 kalorier (män 600 kalorier) två dagar i veckan – så ger detta ett lägre BMI-värde, ett smalare midjemått och bättre kolesterolvärden, blodtryck och blodsocker.

Detta visar de första resultaten från studien som utförts vid Karolinska institutet i Stockholm, den största studien i världen kring periodisk fasta.

– Jag är själv överraskad över hur bra resultaten ser ut, säger forskaren Kerstin Brismar, som leder studien, till SVT.

IGF1 – en viktig faktor

En teori är att ett lägre kaloriintag minskar nivån av en tillväxtfaktor som kallas IGF1. IGF1:s uppgift är att se till att nya celler bildas, men den kan också orsaka cancer. Dessutom, när möss har fått äta mindre mat i undersökningar har resultaten varit att de levt längre.

– Möss lever i genomsnitt två år, men när de minskar födointaget lever de ett år till, vilket är en stor skillnad, säger Kerstin Brismar. Hos människor skulle det motsvara 4-5 års ökad livslängd.

Teorin är att färre kalorier skulle leda till sänkt IGF1 och att det skulle få kroppen att laga sina egna celler i stället för att bilda nya. Om det verkligen fungerar för människor och hur det är med så kallad periodisk fasta som vid 5:2-metoden, där kaloriintaget bara minskar då och då är inte helt solklart än. Men de första resultaten från den pågående studien tyder på att IGF1-värdena hos försökspersonerna blivit lägre av fastedieten. 

När jag satte igång mars 2013 så gick jag ner 7 kg de första 7 veckorna. De enkla recepten som ledde till min "flygande" start finns i min e-bok. Nu när världens största studie med 5:2 visar sig bättre än väntat så vill jag dela med mig av min enkla e-bok:

Få min E-bok till din inkorg:

Min mycket enkla E-bok som jag gjorde det första året med 5:2 är:

  • Perfekt startinfo om du vill testa 5:2
  • Innehåller recepten som gjorde att jag gick ner 7 kg på 7 veckor
  • Positiva effekter
  • Eventuella biverkningar

Vill du komma igång på riktigt så skaffa min 5:2-app:

appstore

Köp min app på App Store HÄR eller klicka på bilden ovan

Eller på Google play HÄR eller klicka på bilden nedan:

googleplay

Gilla eller dela gärna denna info!

Ha en underbar dag!

Niclas​