e-boken 5:2 Och Träning ute på svenska nu.

52Nu är boken ute på svenska också:)

Skaffa den här nu direkt.

I januari kör vi igång. Följ mig i hälsans tecken och skaffa boken och häng på, för en ny härlig start i det nya året.

Men njut i några dagar till först! ;)

Vi hörs!

God fortsättning,

Niclas

Vetenskapliga tester kommer

Jag är nyfiken hur det går med de studier/tester kring 5:2 som Kerstin Brismar (Professor i diabetesforskning) håller på med just nu.

Jag fick tag på henne i julstressen och frågade hur det går med allt.

Hon sa att de håller på just nu med de vetenskapliga testerna och att alla kommer få ta del av denna information samtidigt. Och att jag får vänta på detta och kommer få reda på det samtidigt som alla andra:)

Så vi får helt enkelt vänta tills de är klara med detta och hålla utkik i media. Jag lägger upp på bloggen här sen(oavsett om testerna är bra eller dåliga).

Får se om jag hinner med ett podcast innan julafton, om inte så ha en bra jul!

——————————————————————————————————————–

I’m curious how it goes with the studies / tests around 5:2 as Kerstin Brismar (Professor of Diabetes Research) is doing right now.

I got hold of her in the Christmas rush and asked how it goes with everything.

She said that they are doing right now with the scientific tests and that everyone will take part of this information simultaneously. And that I have to wait for this and will find out at the same time as everyone else :)

So we’ll just have to wait until they are finished with this and keep an eye out in the media. I put up on the blog here since (regardless of whether the tests are good or bad).
We’ll see if I have time to do a podcast before Christmas, if not then have a great Christmas!

 

 

 

 

 

 

 

Svaret på hur DU kan leva längre

Husläkarmottagningen vid Stockholms Sjukhem en öppen föreläsning om 5:2-metoden. Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid KI föreläste på temat – Det är aldrig för sent att förbättra hälsan.

Jag tycker detta är en riktigt bra föreläsning och värt att ta tiden och lyssna.

Tom Nyman har en skön inställning till 5:2 och livet!

svd

 

SvD skriver idag om Tom Nyman som jag tycker har en bra livssyn då han förstår att det gäller ha balans med allt rörande kost, träning, familj, jobb och det sociala livet.

Tom refererar också till:

“japanerna på ö-gruppen Okinawa, en så kallad blå zon, där snittåldern är ovanligt hög och det genomsnittliga kaloriintaget är lågt.”

Lär artikeln HÄR

Efter tio testar 5:2-dieten under hösten

Malou

 

Scrolla till 09.55 i klippet. Intressanta ord från läkare!

Malou och läkaren Rika ska testa 5:2 under hösten.

Du kan följa dem HÄR och med de recept de använder.

Deras testvärden de startar på är normala och dem finner du HÄR.

Deras första dag gick lätt och de kände sig lättare dagen efter.

 

5:2-appen snart ute i App-Store och Google Play

Blir kul när jag får en stabil app i App-store och Google-Play. Jag kommer ta 15kr för den där och det är en summa för livstids utnyttjande och så länge den finns helt enkelt. Appen är skickad till App-store och Google Play nu så jag väntar bara att få den godkänd. Fördelen med just denna app kommer vara:

  • Recept byggs på kontinuerligt under resans gång. Dels från recept jag och Sofia testat fram men också från mina läsare som skickat in bra recept till söndagsreceptet. På så vis kommer 5:2-appen vara levande och uppdateras med nytt.
  • Appen kommer vara mer stabil, flyta på snabbare och funkar offline i tex. affärer med dålig täckning:) (Just detta är en stor skillnad mot min nuvarande app).
  • Sedan är jag lyhörd och kan lägga in fler saker i appen som är 5:2 relaterat. Tex bara enkla/snabba recept tror jag att flera än mig vill ha. För när man kört länge så är det skönt att bara ha jättenkla recept men ändå att de är nyttiga etc.
  • Detta kan vara vägen till något större då jag har bloggen och NI mina läsare, att vi tillsammans kan skapa en enkel väg och en inspirerande miljö så att allt blir långsiktigt hållbart. Och appen blir då ett “verktyg” för att fortsätta med 5:2.
  • Jag har skapat en meny i appen som heter Live-Album som vi får se hur det kommer funka, jag vet inte men lite kul om folk kan skicka in bilder på vad som helst rörande 5:2, tex matbilder, träningsbilder, före och efter bilder kanske;) Vad vet jag men det kan bli lite kul. Vi får se helt enkelt:)

Såhär kommer 5:2-appen se ut i början:

Ha en skön helg mina vänner!

Jonas Colting med sina 20 års elitidrottande och aktivt kunskapssökande är för 5:2

Colting

– Klicka på bilden för att se inslaget från TV4 eller HÄR

 

Jonas Colting skrev om 5:2 dieten för 3 år sedan…när jag såg detta inslag så var jag bara tvungen att göra ett inlägg. Dels för jag tror att det är bra att dela med mig från någon som under 20 år varit elit när det gäller triathlon. Men inte minst att han aktivt har sökt kunskap under alla dessa år och verkligen haft tid att testa vad som funkar för honom.

Och det måste jag säga att det har funkat för honom:) Jonas vann 2004 och 2007 Ultraman World Championships, en tredagars tävling med 10 km simning, 540 km cykel och 84 km löpning. Han är författare, föreläsare och vågar säga vad han tycker och kör sin grej det gillar jag! Han vet nog lite mer än det flesta inom ämnet hälsa om man säger så… Dessutom är han från samma stad som mig:)

Jag kör 6:1 denna vecka(imorgon) och idag åt jag en kebabtallrik till lunch för första gången på länge. Det var riktigt gott! Känns som denna vecka nu när hösten verkligen har kommit så är jag mer sugen på lite onyttigt:)

Blir intressant att se hur jag reagerar på 6:1 nu? Kommer jag gå upp? Kommer jag falla lättare in i gammalt mönster? Skulle jag börja falla in i gamla vanor så kommer jag blixtsnabbt gå tillbaka till 5:2. Tanken som jag sagt är att jag ska varva 6:1 med 5:2 veckor.

Ha en go torsdag mina vänner!

 

 

Expressen har skrivit rätt mycket om 5:2 nu, på söndag är jag med där;)

ex01

 

I Expressen nu står det bra tips om 5:2. Det står faktiskt flera bra artiklar om 5:2 där nu. Kolla bara in denna länk som samlar alla länkar om 5:2 på Expressen:

en massa positivt

 

Lasse holm

I expressen kan ni läsa att Lasse Holm kör 5:2 och mår kanon! Lite kul för att jag lyssnade på hans låt idag Canelloni Macaroni, jag kan se han framför mig köra 5:2 full av Macaroni och Lasagne eller Vesuvio;) Han är en cool gubbe!

 

jagmichael

Lite coolt att man träffat gurun Michael Mosley;)

Ha en fin onsdag mina vänner!

Dagen i Stockholm och möte med Michael Mosley

Michael Mosley gurun bakom 5:2 var riktigt trevlig! Jag fick några ord med honom och en bok som han signerade. Nämnde att jag spelade fotboll igen och han blev nyfiken på bloggen och skulle kolla närmare på den sen;)

jagmichael

Michael och jag

 

Michael pratade b.l.a. om hur han utför 5:2 idag. Han kör 6:1 numera och har ständigt koll på sitt midjemått, blodvärden och IGF-1 värde m.m. då hans far gick bort i prostatacancer. Han har bra koll med andra ord och han har kvar alla de bra hälsoeffekter med att “endast” köra 1 halvfastedag i veckan.

För 15 månader sedan började han med 5:2 och efter 5 månader in så började han köra 6:1. Jag själv kör ju endast 1 dag i veckan nu efter 5 månader och då jag nått min matchvikt.

En rolig sak är att han träffade sin fru när han utbildade sig till läkare endast 19 år gammal. Hon är doktor idag och rekommenderar 5:2 till sina patienter. Dessutom känner Michael 12 st andra läkare som rekommenderar 5:2-dieten till sina patienter! Det är coolt! Det säger en hel del.

 

signadbok

Michael hoppades att jag tyckte det var trevligt och grattade till min framgång med 5:2 :)

 

Sedan pratade han om att 5:2-dieten verkligen tar bort fettet inne i kroppen och han menar att det fettet är farligast. Han mäter också det regelbundet och har gått från 28% fett till 18 % fett.

Hans framtidsplaner är just som mina;) Han ska fläta in träning i detta. Han nämnde att han testar olika sätt. Han sa, att efter test nyss, lät han en grupp träna rätt mycket i veckan och en annan högintensivt i mycket kort tid endast 1 gång i veckan. Och det verkar som de med 1 gång och mindre tid fick bättre värden…men jag återkommer i detta då inget är klart.

Det var mycket intressant att höra Michael idag och han ska till Australien om någon vecka.

 

sofiasthlm

Sofia 05:56, resan började

 

 

 

niclasstockholm

Vilken tur med vädret vi hade!

 

sofiasthlm2

Friday´s och en go burgare blev det!

beer

Och en stor stark satt fint efter all hysteri runt Michael:)

5:2 pratades det om i Agenda ikväll!

agenda

1/9 21.15
Del 2 av 17. 5:2 dieten har blivit Sveriges största hälsofluga någonsin.

Gå till minut 35 så börjar det om 5:2-dieten!

Sedan kan ni läsa chatten HÄR som var efter.

birgitta

Reportaget handlade lite om Birgitta och HÄR kan du se just den snutten. Men även lite mer text där.