Tag Archives: Goaste Ölen

5:2 i vardagen, Resultat

Nu går jag över till “maintain” mode. 5:2 är en livsstil ingen diet.

10 Comments

Efter drygt 5 månader med 5:2 har jag kommit till den nivå då jag inte vill gå ner mer i vikt. Vilken sidoeffekt att gå ner 10 kg då mitt primära med 5:2 var alla de bra hälsoeffekterna och må bättre!

Jag kommer börja köra 6:1 med början på måndag.

Vilken otrolig resa jag varit med om. Total livsförändring. Jag är ett levande bevis på att 5:2 verkligen är kanon. 5:2-metoden kräver inte så stora förändringar på den livsstil man har.

intro
Nästa vecka träffar jag Michael över en lunch – Klicka på bilden och se dokumentären om du inte redan gjort det.

Jag har alltid haft ett öppet sinne att inte döma andra dieter eller strategier innan jag själv har testat dem fullt ut. Personligen tycker jag att man inte kan döma någon diet eller i detta fall livsstilen 5:2 om man inte själv har testat det.

Överlag känns det som att de som kör 5:2 inte blir så fanatiska och bygger upp murar runt sitt och säger si eller så om andras dieter. Jag gillar attityden bland mina läsare och de email jag får. Inget är svart eller vitt. Äter man på ett visst sätt innan så kan man fläta in det i 5:2 så att det blir bra för just sin egen livsstil.

Här är några punkter som 5:2-metoden har gett mig.

  1. Jag har fått mer energi än någonsin.
  2. Jag kan spela fotboll igen.
  3. Blivit mer slimmad och mår kanon av det (Bara bygga lite mer muskler med nu då;)
  4. Fått ett sundare tänk generellt som bidrar till att allt blir ännu bättre.
  5. Gynnar mina barn då jag är gladare och de får ha sin pappa i livet längre.
  6. Sofia ska ha kredd. Hon sa till mig i februari att jag skulle ta tag i mig själv, och 5:2 var svaret för mig.
  7. Verkligen känner att jag hjälpt så många till att börja tänka på sin hälsa. Och får feedback varje dag om hur folk lyckas och mår bra. Det betyder jättemycket.
  8. Innan hade jag lite hudproblem med exem men inte haft några problem alls nu.
  9. Jag har inte varit sjuk en enda dag under 5:2-tiden(ta i trä för när man påstår nåt sånt så blir la man sjuk;)
  10. Känner verkligen ett driv att hjälpa så många jag kan nu. Meningen med mitt liv har fått en större betydelse.
  11. Och på fredagskvällen och lördagskvällen kan jag njuta av min goda öl eller vin till något fantastiskt gott utan att bry mig om någon diet alls och utan att gå upp i vikt. Fantastiskt!

Ha en fin helg nu mina vänner!

5:2 i vardagen

Ullared och halvfastedag

6 Comments
Ullared
Ullared på en halvfastedag funkar

 

 

 

 

 

 

 

Halvfastedag och jag och Sofia drog till Ullared ett par timmar. Sofia kände hunger redan vi gick in men hade med sig mineralvatten(jordgubb icecream). Den var riktig god att gå och sippra på. Drack 1 liter var under tiden. Vi gick på varsitt håll och jag var klar snabbt men även Sofia denna gång:) Vad kan det bero på tro? Jo hon var allt lite hungrig så vi kunde åka och göra lunchen (men samtidigt hade vi inga stora ärenden dit denna gång).

Hennes 3:e halvfastedag kändes ändå bättre än de 2 första. Men upplevelsen skiljer sig stort på min. Jag närmar mig 3 månader och det blir ärligt bara lättare och lättare.

Sofia somnade lite tidigare än vanligt för att imorgon ska vi köpa färska frallor och njuta av en härlig frukost. Denna mentala aspekt att veta att imorgon kommer jag njuta av en härlig frukost gör 5:2 till en fantastiskt metod att kunna leva hälsosamt hela livet.

Det är som sagt de 2-3 första veckorna som är lite tuffa att klara av. Själv kände jag ingen hunger eller dåliga symptom under dagen utan blev lite hungrig först när jag var och köpte nygrillad kyckling som jag delade upp mellan oss med sallad. Ikväll tog vi bort pastan och vägde in lite mer kyckilng istället. Fördelen men den meny jag har skapat är att den är riktigt enkel att följa och man kommer snabbt in i den utan att tänka sen. Men så fort man ska hålla på att ändra lite så tycker jag det är lite pill.

Jag med hjälp av Sofias och andras  upplevelser kommer framöver även ta fram så man har 2 bra menyer att välja på. Men min är en bra komma igång meny som alltid håller. Men samtidigt är tanken att ständigt att förbättra och justera framöver så vi alla kan ha tillgång till det bästa receptet.

Imorgon ska jag styrketräna om det vill sig.

 

Så här får du 5:2 att funka

Konsten att vara flexibel

6 Comments

En titt in på SMHI i onsdags och jag snabbt kunde konstatera att torsdagen skulle bli högsommar värme.

Men torsdagen började mulet och jag körde på med halvfasta på morgonen och lunchen.

Roligt midsommarfirande på förskolan från kl.10.00 och precis då kom solen och värmen. Hel rätt dag att kompa ut från jobbet.

Jag och barnen drog till Almenäs (ett badställe i Borås).

Almenäs
Almenäs har en perfekt lekplats för barnen nära stranden.

Just där i solen bestämde jag mig: va gött med en eftermiddags öl senare. Och just detta att bara blåsa av halvfastedagen någon gång då man verkligen vet att det bara är 1 fin dag denna vecka känns så rätt. Då måste jag ju bara njuta av denna dag.

Hösten kommer snart och denna dagen då jag tog extra ledigt från jobbet och sedan åt gott när jag kom hem och tog en öl i solen var bara så härligt:)

En uppmaning. Se inte 5:2 som ett tvång även om du precis börjat. Byt bara dag om det är fantastiskt väder eller om du inte har lust eller är lite krasslig/sjuk/hängig.

Denna flexibilitet gör 5:2 metoden helt grym. Och att det kommer hålla på sikt.

Som nu i sommar. Jag kommer planera in mina halvfastedagar då det är dåligt väder.

Jag rekommenderar precis som Michael Mosley gör i sin bok att man inte dricker någon alkohol på halvfastedagar. 550 ml öl innehåller 250 kcal.

Tänk på att ta det lugnt med alkoholen då du blir lättare och kanske tål lite mindre om du går ner i vikt. För egen del känns det som jag har hittat rätt balans i mitt alkoholintag. 3-4 öl av den här ölen nedan är bara helt fantastiskt. Inget mer än så och du är prima dagen efter:)

Njut av livet.

öl
Peroni är ofta slut på systemet. 1 st kvar på alla Borås systembolag.

 

 

 

En titt in på SMHI och jag snabbt