Min gamla moderklubb Fristads GoIF spelar jag för igen. (C-laget)
Känns riktigt kanon det här att fler och fler har hittat något som fungerar. Och jag tror 5:2 är här för att stanna, då det är så lätt att genomföra.
Om ni är på min blogg för första gången och vill komma igång snabbt. Har jag 3 bra råd.
Skaffa min 5:2-app och gå med i mitt nyhetsbrev HÄR.
Köp min lilla e-bok HÄR som täcker enkelt det du behöver veta. Läs ännu mer HÄR.
Ställ frågor i forumet så svarar jag om du har några frågor.
Jag har skapat min blogg för att peppa dig i vardagen men även så du kan se resultatet 5:2 gör på mig och andra. Jag följer hela tiden vad som händer med 5:2 och lägger ut inlägg här och skickar ut till mina följare det allra senaste.
Förhoppningsvis går det läsa fast det är något suddigt. Såg att jag även är med i PLUS i Aftonbladet idag. Kolla in Aftonbladet så ser ni.
Halvfasta idag och den stora koppen te gör susen nu :)
Är du ny på sidan kan du få några enkla tips direkt och hålla
dig uppdaterad om 5:2, se nedan:
ca 2 tomater, 35 gram pistasch nötter och 20 gram Goji bär. Babyspenat saknas.
Nu är det sent och jag ej planerat så noga för morgondagen. Men det går snabbt för mig att skapa en halvfasta dag. Jag tar fram 2 tomater väger in dem och tar av lite på ena så de väger 200 gram. Sedan väger jag in 35 gram pistasch nötter och 20 gram goji bär. Men ser i kylen att jag glömt köpa den lilla babyspenat påsen på 65 gram. Men ingen fara blir att springa in till ICA Maxi innan jobbet och köpa en standard påse babyspenat på 65 gram så är lunchen klar.
Sedan ser jag att ägg och blåbär finns till frukost. (1 ägg + 100 gram stora blåbär).
Även 1 tomat, 1 äpple och lite paprika som blir totalt ca 115 kcal ser jag ligger fint i kylen som jag kan ha runt 17.00 tiden.
Även te påsar för kvällen;)
Svårare än så här gör jag det inte och vips har ni en halvfasta dag på ca 600 kcal.
Krydda på med lite salt och örtkrydda så är allt klart. Låt väl smaka:)
Det blir lättare och roligare att starta 5:2 med en köksvåg.
2. Gör en meny innehållande ca 600 kcal (män) och 500kcal (kvinnor) som passar dig. Se till att 25% av dags intaget under en halvfasta dag är proteiner. Har du ej någon meny så använd min som jag kör nästan jämt: favvo meny
3. Håll allt enkelt och känn efter vilken meny som passar dig. Drick mycket vatten ca 3 liter. Är det jobbigt med hungern på kvällen så drick en stor kopp grönt te.
4. Känner du att idag har jag ingen lust, krasslig eller har någon middag inplanerad med kompisar ute så flytta eller skippa halvfasta dagen som du har inplanerad. Du behöver inte följa detta slavisk. Så ta det lugnt :)
Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.
