Tag Archives: 5:2 DIETEN

Auktion, fotboll och 5:2 jobb söndag kväll…

I torsdags var första gången jag körde en halvfasta dag jag var helt ledig. Tycker mycket bättre om att köra halvfasta när jag jobbar. När jag har semester kommer jag köra 1 dag i veckan bara och då när vädret är som sämst.

Dagarna nu var riktigt goa med härligt väder.

Glömmer nästan av att jag kör halvfasta då torsdagen känns länge sedan.

Hustrun fick sitt då vi åkte på en auktion utanför Fristad nära Varnum.

Auktion utanför Fristad

 

I em var jag på match med C-laget som blev vinst (4-3) mot Sandhult :) Regnet öste ner innan match men andra halvlek blev det fantastiskt fotbollsväder ju.

En tanke slog mig när jag kom hem: Imorgon kommer jag med i aftonbladet och då kommer det säkert komma lite besök in på sidan som annars ej gör det.

Som teknisk datanörd man är tänkte jag göra en film och ladda upp och göra ett formulär så folk kan ange sin email för att få enkel start info om 5:2 Dieten men även också i framtiden då kunna få ett email från mig om allt det här funkar på sikt.

Barnen ville ju aldrig lägga sig så dem blev med på ett hörn:) Ja ja…haha..


Formuläret jag skapat så att folk kan få en enkel första info bifogar jag här:






Få framtida upptäckter relaterat 5:2

Fyll i ditt namn och email nedan:

We respect your email privacy

Email Marketing by AWeber

 

Fick ett pressmeddelande från Bonnier Fakta och på måndag kommer jag med i Aftonbladet.

5:2 dieten går ut på att du halvfastar i 2 dagar och sedan äter som vanligt i 5 dagar.

Jag som Man ska hålla mig till 600 kcal per “halvfasta dag”. Kvinnor ska hålla sig runt 500 kcal.

Kolla med din läkare om du är osäker om du kan börja med halvfasta. Gravida och undernärda ska ej köra detta. Rådfråga med din läkare innan om du tex. äter mediciner eller är osäker.

Själv har jag valt halvfasta måndagar och torsdagar som Michael Mosley.

Om du undrar varför jag nämner Michael Mosley så stötte jag på honom första gången när jag tittade på Vetenskapens värld på SVT. Jag brukar se på vetenskapens värld och i mars 2013 sände de programmet som förändrade mitt liv.

Efter 7 veckor gick jag ner 7 kg och kunde börja spela fotboll igen. Metoden passar perfekt in i min livsstil. Nu har det blivit en stor sak och en del medier har kontaktat mig såsom Aftonbladet har intervjuat mig och även Bonnier Fakta sänt mig ett pressmeddelande.

Vetenskapens värld sänder programmet i repris måndagen den 10 juni. Och finns på SVT play t.o.m 12 juni. Därför har jag länkat till den liknande engelska dokumentären som förmodligen ligger uppe ett tag till:

Lev Längre

När Vetenskapensvärld sände sitt program hade de en chatt efter programmet

av kostforskaren Kerstin Brisman:        kertin

Jag har sammanställt det grundläggande gällande 5 2 dieten för just 1 halvfasta dag:

  • 600 kcal/dag. 2 ej sammanhängande dagar av 5. (Kvinnor 500 kcal). Tex. Måndag och Torsdag.
  • Äta 2-3 mål/dag endast. För mig funkar 3 perfekt.
  • Tips för en dag: Frukt, grönt, rotfrukter, mager skinka, kalkon och ägg som totalt blir 600 kcal. Min bästa meny som jag testat fram och funkar bäst för mig finner du här
  • Hålla nere på snabba kolhydrater på halvfasta dagarna.
  • 600 kcal ska innehålla salt och mineraler.
  • Drick inte mer eller mindre än ~3 liter vatten under dagen.
  • Ät 20-25% protein..ej mindre av det dagliga intaget.
  • Protein rik kost till frukost..

Bonnier fakta har gjort ett pressmeddelande och jag fått ett skickat till mig. Det var bra info tycker jag och lägger det mesta av det här:

Michael Mosleys globalt hyllade bok snart på svenska

Bli friskare, smalare och lev längre med
halvfasta och 5:2-dieten 

Den 6 augusti kommer äntligen den svenska versionen av boken  ”The Fast Diet”, skriven av medicinjournalisten och läkaren bakom den omtalade BBC-dokumentären, ”Eat, Fast, and Live Longer”. Inslaget visades i SVT:s Vetenskapens värld under mars 2013. Dr Michael Mosley gav sig ut på en upptäcktsresa för att få svar på hur fasta kan förlänga livet och ge positiva effekter på de riskfaktorer som orsakar hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Resultatet är boken 5:2-dieten som går ut på att äta fem dagar och halvfasta två dagar per vecka. 

Boken kommer snart ut på svenska.

5:2-dieten är den senaste trenden inom hälsa som har uppmärksammats stort av medier och bloggar världen över. Dieten går ut på att äta som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. Under de två fastedagarna dras kalorierna ner till 500 kcal för kvinnor och 600 kcal för män.

De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.

 

En stor del av åldrandet styrs av gener som vi inte kan påverka, men nu kommer allt fler studier som pekar på samband mellan matvanor och ett långt liv. Det handlar inte bara om vad vi äter, utan också hur och när vi äter.

 

Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, d.v.s. lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna. Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga och ämnesomsättningen minskar. Med den här metoden minskar inte ämnesomsättningen, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen och skyndar åldrandet. Resultatet är en minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom och flera olika cancerformer, som exempelvis bröstcancer och prostatacancer.

Michael Mosley

Boken har blivit en stor försäljningsframgång och toppat listorna i Storbritannien och USA. Den innehåller kaloritabeller och ett antal menyer bestående av 500 respektive 600 kalorier. Medförfattaren Mimi Spencer är en prisbelönt hälsoskribent som vägleder läsaren hur dieten på ett enkelt sätt kan integreras i vardagen.

När finns boken tillgänglig?

Den svenska versionen av boken kommer ut den 6 augusti.

 

Bokens förord är skrivet av Kerstin Brismar, professor och kostforskare på Karolinska Institutet.

 

Om Michael Mosley

Michael Mosley är brittisk medicinjournalist och läkare. I Storbritannien är han mest känd som TV-programledare och producent inom vetenskap, historia och medicin, främst genom programmet ”Inside the human body”. Han har arbetat i över 25 år med att producera program för BBC och har den senaste tiden även stått framför kameran. Förra hösten skrev Michael Mosley en artikel i den brittiska tidningen Telegraph där han presenterade 5:2-dieten. På webben har artikeln lästs över en miljon gånger och har därefter resulterat i den storsäljande boken ”The Fast Diet”. Michael Mosley har mottagit en rad utmärkelser, bland annat årets medicinjournalist-pris av British Medical Association.

 

Länkar till mer information och bilder:

Bloggposter,  frågor och svar och annat intressant material finns att hitta på The Fast Diet.

På engelska finns boken att köpa på bokus:

Klicka här

Nu kan du köpa och ladda ner boken direkt på Bokus.

Doctor Michael Mosley har skrivit boken the Fast Diet som jag skrivit om innan.
Såg att nu går det köpa den som ebook och börja läsa på direkten på bokus men dock på engelska.
Givetvis säljer bokus även boken häftad som då skickas på 3-6 dagar
Vill du inte läsa på engelska väntar du bara till 6 Augusti, se längre ner.

Klickar du på bilden nedan så kommer du till bokus häftade bok:

Går köpa som ebook och läsa direkt
Klicka för att köpa på bokus antingen ebook eller häftad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tycker du det är jobbigt att läsa på engelska så kan jag glädjande berätta att boken
översätts just nu till Svenska.

Bokus kommer börja sälja den nu 6 Augusti. Men det går redan nu
hitta den och klicka bevaka så får man ett mail så fort boken gåra att köpa:

Boken kommer snart ut på svenska.
Boken kommer snart ut på svenska.

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag såg att Michael lagt upp en ny efter bild förra veckan där han har samma skjorta som han bär på ett foto hans fru tog innan han startade med 5:2. Men det gamla kortet är rätt suddigt. Men man ser att han var rätt fet innan:)

Fler boktips finns här:

https://mryeah.com/mina-boktips/