Tankar om mitt vegetariska upplägg som kommer i höst

Mina olika E-Böcker

Hej!
Jag är mitt inne i en process att skapa det bästa helvegetariska upplägget för 30 dagar som vi kommer köra ihop sen i höst.

Jag är snart uppe i 30 nya fräscha lunch/middags-recept 😊 Plus lite olika frukostrecept vi kommer varva med.

Recepten ska finslipas en hel del och i år kommer det vara så att man dels kan välja att köra efter recepten som de är och bli mätt

och/eller så kan man välja att köra det som ett 5:2-upplägg, ja på samma sett som vi gjort tidigare i år och som vi gör numera.

Oavsett vilket man väljer så kommer de positiva hälsoeffekterna bli enorma hoppas jag.

Tanken är att vi kör samma recept i 2dgr i följd för det har folk uppskattat då det blir minimalt med matslöseri och billigare plus
att det inte blir lika jobbigt att utföra.

Jag vet hur det är, det kan ta mycket energi uppe i hjärnkontoret att göra nya recept hela tiden och inte tala om att inhandla en massa nytt. 

Du anar inte hur länge jag kan vara inne i affären när jag har skapat mina nya recept och ska inhandla för tex. för 1v. Ha ha🤗
..så att bara behöva göra nya varannan dag är helt perfekt💪

Så upplägget kommer vara frukost, lunch och middag och vi kör samma recept dag 1 och dag 2 och så blir det garanterat nya lunch och middagsrecept dag 3 och 4. Och så håller vi på så tills dag 29 och 30 är gjord. Så totalt 30 olika lunch/middagsrecept!

Och Du kommer kunna hitta dina favoriter som du kommer köra oftare sen.

Tänk när vi kör detta och hur bra vi kommer må!

Jag kommer köra det i min FB-grupp också och mer info kommer sen när det blir dags.

När jag är klar så kommer man kunna köpa det i shoppen som en E-bok(i PDF-format).

Ja, E-boken kommer ligga under E-böcker bredvid mina andra
E-böcker här.

Så håll utkik här runt mitten/slutet av september: https://vitaminotek.com/kurser

Eventuellt en fysisk "bok"-variant kommer senare.
Infon om FB-gruppen kommer finnas i PDF´n vid köpet.

Fram tills jag är klar...

1. Något som jag tycker är Viktigt: Då vi kommer köra ett vegetarisk upplägg i höst sen så är det bra att köpa hem vår Multivitamin, så du inte får brist på B12-vitamin sen när vi kör. Bra erbjudande i shoppen på den. Läs mer där.

Likaså är det extra bra att man får i sig Omega 3 då vi inte kommer äta fisk såsom tex. under 30 dagar. Ja, detta rekommenderar jag oavsett.

Kolla gärna in i shoppen för beställer man tex. på prenumeration på Omega 3(Krill) och ProVital-K2 så kan man få Multivitaminen med alltid på köpet, ja läs mer i shoppen om detta är intressant.

Just i den Omega 3 vi har i form av Krill så finns det ett ämne naturligt till däri som är extra viktigt att få i sig när man minskar på kött och mejeriprodukter. Det kommer jag göra ett litet inlägg om snart.

2. Fortsätt/kör gärna med mitt nuvarande/"gamla" 5:2-upplägg
som du säkert och förhoppningsvis har testat på nu eller håller på med precis 💪🥰
och som har visat sig vara ett helt fantastiskt upplägg.

Jag har aldrig fått sådan bra respons någonsin!

Och det kommer in mejl från folk hela tiden som säger hur bra det är.

Jag har lagt in lite fler kommentarer här nedan. 😊Vet att det kan vara kul att läsa lite sånt med.

Finns fler att läsa i shoppen där jag bara har lagt in en liten liten bråkdel av kommentarer.

Så vill du komma igång nu innan jag är klar med det nya så är det bara att köra!

Ha en fin dag!

Kram

Niclas

//

Hej Niclas!

Tack för trevliga och peppande mail! 
Det har gått så bra denna gången! 

Jag försökte då när det var 500 kcal och två dagar, men kände att jag inte mådde så bra på det, så jag var lite tveksam nu, men ...... oj vad bra det blev! 

4 kg ner nu efter första veckan och mår fortfarande bra. 
Helt fantastiskt och en stor eloge till dig som har ordnat med kalorier och så god mat 
😄 
Det är spännande med både maten och viktminskningen under veckan. 

Kram
Ingela





Jag har gått ner nu sammanlagt 4,5 kg, i fredags blev det grillat med lite annat gott till
😄 
men är supernöjd med resultatet, har kämpat länge för att hitta ett sätt att gå ner, tack för denna hjälp! 
Men jag har några till kilon som ska ner så jag fortsätter! 
😊

Ha en härlig dag!

Pernilla




Tack för alla recept! -3,3 
😁 / Ulla



Hej!
Jag började redan förra måndagen och det har gått bra.
Imorse visade vågen -4 kg
Mvh Helena



Hej!
Det två första veckorna med 800 kalorier har gått bra. Har tappat 4,8 kg. 
Tack för goda recept. Utan dom hade jag nog inte orkat.
Jag blir även peppad av dina mail du skickar.
Mvh Anna-Karin 




Hej!
Stort tack för dina tips!
Vi körde igång 5:2 för drygt en vecka sedan.
Kör måndagar och torsdagar med detta.
Helt outstanding! Så himla bra!
Passar oss precis!

Tack på förhand,

Anne


Hej!
Jag har lyckats att gå ner lite drygt 5 kilo den första veckan
Ska erkänna att jag inte har följt dina recept slaviskt under helgen men du har väldigt bra och goda recept som jag utgår ifrån och sen räknar jag lite själv på kalorier och sådant. 
Kommer garanterat att fortsätta med detta
Tack för pepp och inspiration
Mvh Ann-louise

Hej!
Har funkat bra. Jag har tappat ett par kilo. 
Recepten är jättegoda och blir mätt för det mesta. 
Tack för det fina upplägget och all tid du lagt ner så det blir så lätt för oss! Varma hälsningar från Lena


Har minskat 5,5kg på fyra veckor, 10cm i midjan och 3,5% fett!! Tack
 
😊 
Med vänliga hälsningar 
 
Ing-Marie 


Hej Niclas! 

Tusen tack för alla tips, recept och pepp! 
🤗
Jag är så tacksam över att få den här hjälpen och 
det är första gången som jag provar att gå på diet. 
Det beror på att jag tidigare inte sett ett
konceptet som är så seriöst och genomtänkt - en 
riktig hälsoboozt! 


Åter igen stort, stort tack! 
🤗🙏🏻💖

Mvh
Åsa


Stort tack! 

Jag uppskattar att jag gått ned 4-5 kilo på två veckor. 

Mvh
Åsa


Hej Niclas,

En gammal kompis har lyckats gå ned 24 kilo och är lyrisk!

Hälsningar
Louise



PS: Missade du 5:2 tidigare i år eller bara vill stötta mig då jag har tagit tjänsteledigt hela hösten för att kunna göra det nya upplägget + att kunna inspirera på det mentala planet med och se om jag kan lyckas skapa något större, så finns alltså detta upplägget att nå i shoppen
+ de andra 2 uppläggen som du kan testa fram tills det nya är klart🥰:https://vitaminotek.com/kurser

Detta inlägg är i samarbete såklart med mitt företag Vitaminotek AB

Dags att börja jobba, Så kommer du igång!

Hej!

Nu är min semester slut och det är dags att komma igång med allt igen💪🥰

Hoppas du har haft en bra i sommar hittills trots läget, vädret kunde ha varit lite bättre men det kanske kommer mer sol.

Att komma igång efter en välbehövlig ledighet kan kännas tungt och ta mycket energi i början. Men det är ok.
Ledighet från jobb är viktigt för dels får man vila ut plus att det skapar ny motivation att vilja komma igång sen igen.

Men hur kommer man då igång sen igen på bästa sätt?😊 Ska försöka förklara lite bildligt...

Tänk dig att du har skapat nya vanor under semestern, en del bra och en del mindre bra. Att då komma tillbaka igen eller börja något helt nytt kräver energi, iallafall för hjärnan.

Innan semestern så hade din hjärna en "rutt" den följde och "stigen" var bred och det var klar sikt.
Den rutten var uppbyggd med många repetitioner och hade blivit riktigt effektiv för din hjärna att följa.
Ja, tex att man har jobbat hela våren eller fått in vanan att träna 3ggr i veckan utan att det krävdes så mycket energi att utföra det.

Så det tog då mycket lite energi för din hjärna att utföra alla uppgifter i "rutten".

För det är så att en sak man repeterar ofta gör det enklare/mera effektivt för hjärnan att följa.

Och nu efter semestern så är de "vägarna" man hade i hjärnan lite oklara och det är andra vägar som är klarare. 
Vägarna kan vi också kalla vanor och Repetition är alltså nyckeln att hitta tillbaka eller skapa nya vägar i hjärnan.

Men det är i början det går åt mer energi för dig att utföra.

För att du ska komma igång igen snabbt så finns det ett par knep som jag använder mig utav.
  • Precis när jag håller på att vakna liggandes i sängen så tänker jag först vad jag är tacksam över och sen vad som är bra med denna dagen och sedan på 2-3 saker jag ska/vill få gjort under dagen.                                                                                         
 
  • Stunden precis i uppvaknandet kan jämföras med meditation för när man ligger i sängen precis i uppvaknandet och kan tänka så är man i Alpha-"state" och använder högra hjärnhalvan och är mer öppen, kreativ och mindre kritisk i tankarna. Tillståndet främjar också fantasin, minnet och din intuition. Så perfekt tillfälle att styra upp dagen just då för man kan nästan säga att man har direktkontakt med sitt undermedvetna mer än vid någon annan tidpunkt under dagen.
 
  • Slå inte på mobilen förrän 1 sak är gjord. Om du måste ha på den så vänta i iallafall 1h innan du slår på den. Så fort du slår på din mobil på morgonen så är du under någon annans agenda😊 tex. slukas av negativa nyheter och flöden i sociala medier m.m. Och detta kan lätt ta bort ditt fokus på Din dag.
 
  • Repetera helst varje dag det du vill göra/få gjort. Så fort du gör det så kommer din hjärna att "kolla" mer på detta och dina andra vägar/(dåliga vanor) i hjärnan kommer förtvina bort och bli suddiga och det blir till slut lättare att göra det nya. Det kräver ofta fler repetitioner än man tror så ge inte upp. Och faller man tillbaka så är det bara acceptera det och börja om och köra på igen och inte ge upp. Jag skrev i ett inlägg tidigare om att ditt undermedvetna styr mer än du kan tro och det vi kan påverka är vad vi matar våran hjärna med, för den behandlar informationen den får och det kommer "ut" sen genom ditt undermedvetna.Läs det inlägget här om du vill.

Ok, det var lite snabba tankar för att vi kan komma igång igen efter en ledighet. Det gäller att ta kommandot.

För egen del handlar en sak just nu om att börja skapa recept igen, för precis innan min ledighet så började jag skapa nya recept inför det vegetariska upplägget som jag kommer släppa senare i september/oktober och nu är det dags att fortsätta med det och det gör jag genom att nöta på lite varje dag nu!

Så håll utkik i höst med mitt nya upplägg som kommer. Vill du kickstarta redan nu med att gå ner i vikt eller förbättra kolesterolet så är det bara köra på med något av mina upplägg som finns här och kolla så du inte redan har, alla 3 uppläggen är kanon. Och börja/fortsätt gärna med kosttillskotten.

I början av april skrev jag om vår Krill/Omega 3 som kan vara bra för hjärnan, levern och hjärtat, ja om ett ämne däri som heter kolin som jag skrev om då här, det hjärnforskare säger som de verkligen vet vad hjärnan behöver är just Omega 3:

https://mryeah.com/lagesuppdatering-och-idag-vill-jag-ocksa-prata-om-vad-ar-kolin-och-vad-ar-det-bra-for/

Nu är vi igång och hoppas du hänger på i höst till en bättre hälsa, både fysiskt och mentalt 💪🥰

Jag ser framemot att inspirera Dig i höst!

Kram
Niclas

PS: Kolla gärna in kosttillskotten jag rekommenderar och tar själv: https://vitaminotek.com/

Detta inlägg är i samarbete med min shop: https://vitaminotek.com/

Sommar 5-2, denna vecka inför semestern

Sommar 5-2, denna vecka inför semestern

Hej!

Hoppas Midsommar var bra!

Många har 1v kvar tills sin semester och..

Nu kör vi 800kcal/dag denna vecka som kommer!
Iallafall minst 2dgr denna vecka tycker jag 🔥💪🥰
-
Perfekt att inhandla idag och börja köra imorgon och på tisdag. Då jag ser att vädret är dåligt också😁, sen ser det bättre ut och så får du själv ta ställning till om det är värt att köra vidare i solen veckan ut.
-
Jobbar du denna vecka som kommer och börjar din semester veckan efter så är det perfekt läge att hänga på NU!🔥☀️😍
-
Det är samma recept som tidigare, har man inte recepten så kan man komma åt att köpa dem(PDF-format) i shoppen här:
https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten

Men du har säkert redan dessa om du har hängt på tidigare så kolla det.
-
Imorgon bitti så det blir stekt sparris i olivolja och salt med ett kokt ägg till

Och till lunch så blir det
Kikärtssoppan och sen senare blir det tomatsoppan eller kanske broccolisoppan(som finns i 5:2-appen under gamla recepten) om du nu har tröttnat på tomatsoppan😅

Ja, har du recepten så kör på och inhandla idag annars så får man alltså köpa dem(PDF-format) i shoppen på
https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten

Det är alltså runt mitten av september mitt nya upplägg med helvegetariska recept kommer släppas. Det kommer du att älska.
-

Lycka till om du kör denna veckan och i vilket fall ha en fantastisk sommar!
☀️🥰

Kram
Niclas

Detta inlägg är i samarbete med min shop Vitaminotek.com

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.