Lägesuppdatering och idag vill jag också prata om: Vad är kolin och vad är det bra för?

Vad är kolin och vad är det bra för?

Hej igen!

Omskakande tider och jag kan erkänna att jag känt mig lite paralyserad av läget och har haft svårt
att fokusera på att göra tex. nya recept och inlägg mm. 😊

Men vi mår alla än så länge bra inklusive mina föräldrar och jag hoppas Du och de dina mår bra också!😍

Sofia är snart klar sjuksköterska och har redan fått jobb klart och startar direkt i juni. Tänk vad hon har pluggat😊 
Först till undersköterska och sedan på det ytterligare 3 år till sjuksköterska.

De behövs verkligen och speciellt nu och vilket otroligt jobb de alla gör, läkare, sjuksköterskor och undersköterskor. Men även alla
som jobbar i livsmedelsbutik som möter så mycket folk, trots det som pågår.
 
Jag inser att det är ännu viktigare just nu att jag inspirerar om hälsa och "brainhacks" d.v.s. tankar
som kan leda dig till en bättre hälsa både mentalt och fysiskt.

Jag jobbar på ett inlägg som kommer göra så att du får lusten tillbaka, alltså inte den där lusten utan den där lusten att ta tag i något som du vet att du
måste och bör göra.

T.ex. att känna glädje och lust igen att arbeta med något som du förr gjorde utan att det var jobbigt men att nu känns det nästan som en plåga och det blir att du struntar i att utföra det.

Så håll utkik efter det på bloggen framöver. 😊 För det är en "process" som du kan göra för att koma till rätta med detta.

Men nu något helt annat.
Jag skrev tidigare om att immunförsvaret är extra viktigt nu i dessa tider och idag vill jag lyfta fram ett näringsämne
som du kanske inte ens har hört talas om men som finns i vår Krillolja.  

Jag tänker att många har tid att läsa lite mera just nu så inlägget är lite längre idag.😍

Jag har översatt en text som är skriven av Lisa Miller - kommunikationschef på Aker marine(som fixar vår Krill)

Det är om ett ämne som finns i vår Krill som många inte känner till att det finns däri. Så jag tänkte belysa detta med hennes text:


Ämnet jag "pratar" om är kolin som är ett viktigt näringsämne som är avgörande för många kroppsfunktioner, såsom nervsignaler, samt lever- och muskelfunktion. Kroppen kan inte tillverka tillräckligt med kolin på egen hand, så vi måste få det från vår kost.

 

Jämfört med omega-3(som är "huvudingrediensen" i Krill) , som upptäcktes för nästan hundra år sedan, är kolin en
nykomling i näringsscenen. Det var inte förrän 1998 det erkändes som ett viktigt näringsämne, då en studie av Institute of Medicine upptäckte att kolinbrist kan leda till fettleversjukdom och muskelskada.


Fortfarande kvarstår kolin under radarn för de flesta av oss.

Många studier har gjorts på kolin och jag ska försöka ge dig det du behöver veta: 


Varför är kolin så viktigt för din hälsa?
Vilka hälsofördelar kan du förvänta dig? Och hur kan du få mer av det i din kost?

Varför behöver du kolin?

Kolin är ett vitaminliknande viktigt näringsämne.
Det betyder att det krävs för normal kroppsfunktion och människors hälsa.


För att vara mer exakt så är det avgörande för normal cellfunktion och är särskilt viktigt för leverhälsa, hjärthälsa och hjärnutveckling.

Många organ, såsom hjärnan, levern, njurarna, bukspottkörteln och musklerna, beror alla på tillräckligt intag av kolin.

Viktiga "takeaways": Du måste få den rekommenderade dagliga mängden kolin för att hålla sig frisk.


Vilka är hälsofördelarna med kolin?

Kolin är avgörande för fyra hälsoområden, i alla åldrar och livsfaser.


Hjärna

Kolin är en kritisk komponent i nervsystemets byggstenar, inklusive neurotransmittorer som är basen för hjärnmeddelanden. Dessutom har det visat sig påverka hjärnans utveckling positivt. Att inte få den rekommenderade dagliga mängden kolin i din kost kan spela en roll i minskad kognition och minne med åldern.


Lever

Kolin hjälper till att ta bort fett från levern. Detta förhindrar icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD). Enligt Mayo Clinic påverkar NAFLD uppskattningsvis 80 miljoner till 100 miljoner amerikaner. I Europa är det den snabbast växande hälsoepidemin som drabbar 1 av 4 personer.


Hjärta

Kolin är ett instrument för att stödja nervimpulssystem som främjar en stark hjärtmuskel och regelbundet hjärtslag. Kolin hjälper till att hålla hjärtat och blodkärlen friska, delvis genom att hjälpa till att sänka blodtrycket. Det har också en viktig roll för att reglera homocysteinnivåer i hjärtat, som om det stiger till högt, kan ha negativa effekter på ditt hjärta.


Graviditet

Enligt en studie från 2019 har komplettering av mödrarnas diet med ytterligare kolin visat sig förbättra avkommans kognition, neuroutveckling och moderkaksfunktion.


Viktiga "takeaways"Kolin är mycket viktigt för att ha en frisk hjärna och ett starkt minne. Det hjälper till att hålla ditt hjärta i kontroll, kan hjälpa till att förhindra fettleversjukdom och kan även hjälpa dig att kunna prestera ditt bästa under träning.


Var kan du få kolin från din diet?

Även om kroppen producerar en liten mängd kolin på egen hand måste vi få resten från våra dieter för att hjälpa oss att möta optimala nivåer och upprätthålla god hälsa.


Kolin finns naturlig i livsmedel som ...
 

  • Ägg (äggulor är den mest koncentrerade matkällan för kolin)
  • Mjölk
  • Nötkött och kycklinglever
  • Vildfångad fisk och skaldjur av hög kvalitet (tonfisk, lax, kammussla)
  • Torsk
  • Sojabönor
  • Broccoli
  • Brysselkål
  • Jordnötssmör
  • Choklad



Får du tillräckligt med kolin?
Antagligen inte.


Studier visar att den europeiska befolkningen inte konsumerar tillräckligt med kolin.

Numera äter vi mindre mat som erbjuder de rikaste källorna till kolin - Och de flesta kommer inte upp till den dagliga dosen man behöver. Den adekvata dagliga intagsnivån för kolin har fastställts till 550 mg. Men de faktiska dagliga intagen är betydligt lägre: 402 mg. Med andra ord ett gap på 148 mg.


Vad händer om du inte får tillräckligt med kolin i din diet?

Kolinbrist har påverkat sjukdomar som åderförkalkning, leverdysfunktion och eventuellt också neurologiska störningar. Utan adekvat kolin kan leverfett ackumuleras, vilket så småningom kan leda till fettlever.


Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan låga intag av kolin i förväg påverka oss för en nedsatt kognitiv funktion, särskilt minnesförlust och Alzheimers sjukdom.


Viktiga "takeaways"Även om kolin finns i livsmedel varje dag kan det vara ganska svårt att konsumera de rekommenderade mängderna via våra dieter. De flesta människor i västerländska länder får inte i sig den rekommenderade dagliga mängden kolin i sin kost, vilket kan leda till hälsoproblem. (Jag tycker att För mycket av tex. ägg, mjölk och choklad på listan längre upp är inte heller så bra för oss i andra aspekter...utan lagom är bättre)

Det är därför det är viktigt att överväga att ta ett tillskott för att öka dina kolinnivåer.


Kolin är en viktig komponent i vår krillolja, vilket gör detta till ett populärt sätt att få i sig den resterande mängden kolin som kroppen behöver.

Kanske lite "stelt" skrivet men vill få fram allt tydligt och vill du läsa mer om Krilloljan så fortsätter jag skriva om dess andra fördelar här nedanför😊

Ha en fin helg och det ser ut att bli riktigt fint väder här nere i nästa vecka.
Perfekt för påskpromenader. 
Syns snart igen!

Kram
Niclas




PS:

Sammanfattning:


Kolin är ett viktigt näringsämne som ibland glömts bland andra vitaminer men det är faktiskt kritiskt för att upprätthålla god hälsa, börjar med graviditet och fortsätter hela livet. Därför är det viktigt att du får tillräckligt med kolin. Läs mer om vår Krill här och som prenumerant så får man första burken till 50% som du kan se i shoppen och beställa där


 

• Certifierad hållbar källa för omega-3

• 100% spårbar tillbaka till exakt position där krillen skördades (bekräftad av GPS)

• MSC-certifierad (MSC miljömärke)

• Naturligt icke-GMO-produkt, den är Non-GMO Project Verified (har verifierats enligt de strikta normerna som krävs för en icke Genetiskt modifierad produkt.

• Antarctic Wildlife Research Fund (AWR)

Som konsument så får du också dessa fördelar med vår Krill Superba:

• Ingen eftersmak av fisk, smakar och luktar vanilj.

• Enkelt att svälja kapseln

• Nästa generation omega-3

• Ren och äkta från havets renaste vatten

• Från Antarktis krill

• Ingen lukt eller eftersmak

• Skördad med norsk fisketradition

• Norsk kvalitet / innovation och packad i Sverige

• Ny och förbättrad

• Förbättrad lukt och smak

• Omega-3 garanti

• God biotillgänglighet (Biologisk tillgänglighet är ett begrepp inom farmakologi som visar hur stor del av ett läkemedel som når blodet)

• Förbättrar omega-3-nivåerna i kroppen på bara 30 dagar

• Hög inkorporering av EPA och DHA i kroppens celler

• Högt upptag av EPA och DHA i cellerna

• Det rekommenderas att äta fisk två gånger i veckan - om du inte gör det så hjälper dig denna produkten att nå önskade EPA- och DHA-nivåer i din kropp

• Dokumenterad omega-3 ökning

• Mycket biologiskt tillgänglig kolin finns i Krill Superba

• Kliniskt testad

• Stor absorption

• Lätt att smälta

• 121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

• 12 gånger högre kolinbiotillgänglighet jämfört med kolinsalter

• Naturlig omega-3

Ytterligare "saker" som  Superba™ Krill(Omega 3) är bra för som du kanske inte känner till:

  • Håller inflammationen i kroppen nere så att du kan undvika sjukdomar
  • Förbättrad insulinkänslighet
  • Förbättrad "led"hälsa
  • Förbättrad energi
  • Bättre syreupptagning
  • Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
  • Minskning av stresshormonet Kortisol
  • Förbättrad hudstruktur
  • Främjar muskelväxten
  • Ökar din ämnesomsättning
  • Hjälper till att bränna fett


100% Nöjdgaranti
Vi Garanterar att du inte får någon eftersmak av fisk

Pillret är lätt att svälja och skalet innehåller vanilj så när du öppnar burken så möts du av en tilltalande vaniljsmak. 

Superba Krill löses upp i vatten och absorberas snabbt in och ger alltså ingen äcklig eftersmak som tex. fiskoljekapslar

 

Hälsofördelar Krill Superba™ (590mg krillolja per kapsel, 60st kapslar per burk

Omega-3 EPA + DHA (de längre fleromättade fettsyrorna)

EPA och DHA bidrar till den normala funktionen av hjärtat.

Superba ™ Krillolja innehåller:

EPA 88,5mg och 41,3mg DHA per kapsel

 Bra för ditt hjärta, din kardiovaskulära hälsa

• Bra för ditt hjärta, ”pump” under träning, tränar du mycket så har du riktigt bra nytta av att ta fler än 1 kapsel per dag då krilloljan även gynnar återhämtningen. 

 

Såhär säger en kund:

"Hej Niclas! Var hos läkaren och mina värden var bättre än någonsin. Har tagit 2 krill om dagen i några veckor.

Verkligen värt att göra reklam för dessa vitaminer. Gör mitt bästa att
sprida det. Hälsningar Kerstin"

 

Krilloljan innehåller också:

Kolin(Cholin på engelska)

Kolin bidrar till underhållet av normal leverfunktion och är bra för:

• Leverhälsan, att levern hålls hälsosam, tar hand om den(levervård)

• Hjälper cellmembranet på cellen(den tunna hinna som håller ihop och skyddar cellen)

• Bra för ditt hjärta

 

Äter du mediciner så är det alltid bra att rådfråga med din läkare innan.

Är du allergisk mot fisk så bör du undvika Krillolja.

Vill du beställa så beställ Krilloljan i shoppen här.

Detta inlägg är i samarbete med mitt företag Vitaminotek

Leave a Reply

Your email address will not be published.