| Fisksoppa (lågkalori) |
| Ingrediens |
Gram |
kcal/100g |
kcal |
| Stjälkselleri, 3-4 stjälkar |
114 |
13 |
14,8 |
| Zucchini, 1 st |
240 |
16 |
38,4 |
| Aubergine, knappt 1 st |
142 |
25 |
35,5 |
| Tomater, krossade (Heinz) |
390 |
26 |
101,4 |
| Paprika, gul, 1 st |
121 |
30 |
36,3 |
| Paprika, röd, 1 st |
162 |
31 |
50,2 |
| Gul lök, 1 st |
130 |
50 |
65,0 |
| Vitlök, 2 klyftor |
8 |
160 |
12,8 |
| Fiskbuljongtärning, 2 st |
22 |
240 |
52,8 |
| Svartpeppar, chili & lime |
10 |
350 |
35,0 |
| Pangasiusfilé, 2 st |
332 |
68 |
225,8 |
| Tomatpuré, Ardita, ½ tub |
100 |
98 |
98,0 |
| Salt efter smak |
0 |
0,0 |
| Vatten (upp till tot 3 liter) |
0 |
0,0 |
| Summa, kcal |
766,0 |
| Mängd, dl |
30,0 |
| Energi, kcal/dl |
25,5 |
| Gör så här |
| Skär alla grönsaker i små tärningar/skivor. |
| Koka upp 1 liter vatten och krossade tomater. |
| Lägg i allt utom fisken. |
| Smula i buljong och pressa i vitlök. |
| Koka mjukt ca 30 min. |
| Lägg i fisken, skuren i bitar. |
| Fyll på med kokande vatten till total volym av 3 liter. |
| Smaka av med salt och peppar. |
Kräver lite mer arbete men blir ca 10 portioner (3 dl och ca 76 kcal per portion).
Med vänlig hälsning
Lasse Lundell, Norrköping
Vi tackar Lasse för detta recept och jag har lagt in detta i
5:2-appen. /Niclas
Hej på er!
För egen del så är jag nöjd med antalet recept jag har i 5:2-appen. Men vill DU lägga in något recept du själv har kommit på så gör jag det gärna.
Maila mig då på niclasbrunnegard@hotmail.com så kollar jag upp receptet och lägger in det i appen.
Ha en skön söndag.
Mvh
Niclas
Kl.21.00 i SVT1
Ovan ser ni min träff med Michael i Stockholm i september 2013.
Mellan mars och augusti 2013 fastade jag 2 ggr i veckan. Efter augusti 2013 har jag fastat i snitt en dag i veckan.
Har ni inte börjat än och vill pröva så har jag de bästa hjälpmedlen för dig att starta med fasta eller den så kallade 5:2-dieten:
Mina produkter som kan hjälpa dig, först ut är 5:2-appen:
I min senaste e-bok går jag in på djupet från vetenskapliga rapporterfrån USA och vilka förmåner 5:2-dieten ger. Det ingår även ett träningsprogram där jag anlitat Michael Hansson Sjöö som tagit fram ett program som är anpassat till 5:2:
Jag har även skapat en quickstart guide som du kan ladda ner direkt:
Ha en go helg i vårsolen!!
Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.