Category Archives: Superba Krill

Bra tips!, Krill, Superba Krill, Vitaminer

Särskilt viktigt för hjärnans funktion, struktur och underhåll.

Leave a comment

Klicka för att se

 
Inlägget i  samarbete med mitt företag Vitaminotek AB där vi säljer Krilloljan jag skriver om här...


Hej!


Hoppas allt är bra! Här är allt bra och både jag och Sofia har precis fyllt år och de firade vi uppe i Stockholm. Det var trevligt att komma ut lite igen, bara vi två.😍

Men det var inte det jag tänkte skriva om idag utan det är en till bra sak om denna krillolja som jag nog inte förklarat riktigt:

Inte nog med att Krilloljan är vattenlöslig till skillnad mot fiskoljan som jag skrev om här, 
så innehåller den fosfolipider och detta medför att Krilloljan höjer Omega-3-indexet snabbare än fiskolja.

Ska försöka förklara bra här vad jag menar med det 😊och med en kortfilm som du kan se ovan.

Fosfolipiderna fästa vid krilloljans omega-3 hjälper till att förbättra cellulär integration och utnyttja EPA och DHA i kroppen. (EPA och DHA är Omega-3 fettsyror)

Specifikt hjälper de vid införlivandet av EPA och DHA i de röda blodkroppsmembranen, vilket är korrelerat med nivåerna av EPA och DHA i hjärtat (källa 1-3).

En studie av Ramprasath et al. 2013 (källa 4) visade att när liknande mängder EPA och DHA gavs som krillolja eller fiskolja till 24 hälsodeltagare i en 4-veckors crossover-studie, ökade krilloljan signifikant halterna av omega 3-fettsyror i blodet och följaktligen Omega-3-index. Denna förändring var dubbelt så hög efter krilloljetillskottet jämfört med fiskolja (källa 1-3).

Fosfolipider är huvudkomponenten i transportören av omega-3 (EPA & DHA) över blodhjärnbarriären. DHA är särskilt viktigt för hjärnans funktion, struktur och underhåll under alla livsfaser och står för cirka 40% av alla fleromättade fettsyror i hjärnan.

Prekliniska studier har visat att omega 3 (specifikt DHA) som levereras med fosfolipider kan leda till högre nivåer av omega-3-införlivning i hjärnan (källa 5,6).

Spännande forskning pågår på detta område för att undersöka hur detta kan påverka hjärnans funktion och upprätthålla en frisk hjärna.

År 2014 genomförde Aker BioMarine en studie på 300 personer med höga triglyceridnivåer, en viktig markör för hjärt&kärlsjukdomar. Studien, publicerad i Nutrition Research, fann att tillskott av denna krillolja(Krill Superba™ den vi säljer) var associerat med en 10% minskning av triglyceridnivåer.

EPA & DHA i krillolja kan hjälpa till att minska risken för hälsoproblem i hjärt&kärl. (källa 7).

Kolla filmen ovan eller här https://youtu.be/3XtvYIF5vak
så förstår du bättre, desto mer Omega 3 in i cellväggen desto mer hälsosam och flexibel blir cellväggen. 

Tänk på att din hjärna behöver DHA för sin funktion, struktur och underhåll och det är inte lätt att få i sig dagligen utan att man äter tex. lax, makrill, men det vill/ska man inte äta varje dag heller. Så perfekt med att äta Krill dagligen + att man tex. äter fisk 2 ggr i veckan på det. Då är du "hemma".

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Köp Krillolja här: https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration   

50% i rabatt på första burken och man får en burk varannan månad sen.

Källor
  1. Harris, W.S. and C. Von Schacky, The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Prev Med, 2004. 39(1): p. 212-20.
  2. Metcalf, R.G., et al., Relation between blood and atrial fatty acids in patients undergoing cardiac bypass surgery. The American journal of clinical nutrition, 2010. 91(3): p. 528-34.
  3. Metcalf, R.G., et al., Effects of fish-oil supplementation on myocardial fatty acids in humans. The American journal of clinical nutrition, 2007. 85(5): p. 1222-8.
  4. Ramprasath, V.R., et al., Enhanced increase of omega-3 index in healthy individuals with response to 4-week n-3 fatty acid supplementation from krill oil versus fish oil. Lipids Health Dis, 2013. 12(1): p. 178.
  5. Graf, B.A., et al., Age dependent incorporation of 14C-DHA into rat brain and body tissues after dosing various 14C-DHA-esters. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2010. 83(2): p. 89-96.
  6. Liu, L., et al., Higher efficacy of dietary DHA provided as a phospholipid than as a triglyceride for brain DHA accretion in neonatal piglets. J Lipid Res, 2014. 55(3): p. 531-9.
  7. Berge K, Musa-Veloso K, Harwood M, Hoem N, Burri L. Krill oil supplementation lowers serum triglycerides without increasing low-density lipoprotein cholesterol in adults with borderline high or high triglyceride levels. Nutrition research. 2014 Feb 1;34(2):126-33.
Bra tips!, Multivitamin, Nya tänket, Superba Krill

Vad som är Viktigt att ha i åtanke när Du byter till en helvegetarisk kost

Leave a comment
Hej!

Nu är allt igång. Barnen har börjat skolan och Sofia jobbar som sjuksköterska på heltid.

Förra veckan hade hon sin semestervecka och barnen sin sista vecka innan skolan och vilket väder vi fick!

Ja för en annan som försöker få till nya recept så var det bara att gilla läget och ta semester med😅

Det gjorde jag rätt i för nu verkar det bli ostadigare och kallare väder framöver och då blir det lätt att fokusera igen.

Ena stunden tänker jag att de nya recepten ska vara 30st men nu när jag testar så vill jag egentligen bara ha med de godaste och bästa/enklaste att få till, kanske ha med ett par där det är lite mer kreativt vid tillagningen.

Kanske plockar ut de 20st bästa som vi fokuserar på, det räcker långt det med. En tanke jag har är att vi bara kör och det står för antal personer recepten är gjorda för och att man inte räknar alls. Men samtidigt så vill vi nog ha en 5:2-version med gram att väga in och kcal utskrivet direkt i anslutning till resp. recept.

Ja allt kommer att lösa sig framöver när jag kommer in i djupfokus och testar ut ett par ggr och vet vad som känns rätt 😊


Håll utkik här på bloggen senare i höst!



När jag gjorde det förra 5:2-upplägget
så var det jättemycket testande för mig att få till allt bra och då gjorde jag även en massa videosnuttar på de recepten som du kan se här:
Videosnuttar på det förra upplägget


I förra inlägget tog jag upp angående vår Krillolja(Omega 3) och ville belysa ett annat bra ämne som finns däri som man inte tänker på så mycket.

Det är ett ämne som heter Kolin och jag skrev i våras om vad det är som du kan läsa mer om här på bloggen.

För det är så att det essentiella näringsämnet Kolin är en stor del av Krill Superba™(vår krillolja).
Så jag vill bara lära dig varför kolin från vår krillolja är ett säkert och effektivt sätt att öka ditt nödvändiga intag av Kolin.


Du kanske inte en känner till Kolin, men det är bra att veta för när det gäller Kolin så kan kroppen inte producera tillräckligt med det på egen hand(du måste få detta näringsämne från din kost).

 
Kolla gärna in vad jag skrev om detta i våras: Vad är Kolin och vad är det bra för? 

Så det gäller att se till att din kost innehåller tillräckliga mängder Kolin som är avgörande så att du kan upprätthålla en sund och balanserad kroppsfunktion.

Kolin är avgörande för att kunna ha en normal cellfunktion och är särskilt viktigt för din leverhälsa och hjärthälsa.

 
Det finns många bevis nu som "växer" och tyder på att Kolin hjälper till att förhindra fettlever(fet leversjukdom), som blir mer och mer utbredd i vårt samhälle, till stor del på grund av ohälsosamma dieter och livsstilar.

Du kan alltså vidta åtgärder för att komplettera din diet med tex. Krill Superba™

Enligt uppgifter från National Health and Nutrition Examination Survey får bara 1 av 10 av oss tillräckligt med Kolin.
En förklaring är att vi förändrar vår livsstil och de livsmedel vi konsumerar, vilket kan leda till att vi utesluter kolinrika livsmedel från vår kost.

 
Som du vet så håller jag på med att skapa ett vegetariskt upplägg som vi ska köra med i 20-30 dgr beroende på antal bra recept jag får till.

Jag nämnde i förra utskicket att det är B12(finns tillräckligt i vår multivitamin) som många kan få brist med en vegetarisk diet men också att man får mindre Omega 3 i sig då man slutar tex. att äta lax, där Omega 3 finns och det "goda HDL-kolesterolet" kan då sjunka istället.

Fler och fler människor minskar konsumtionen av kött och mejeriprodukter, vilket får dem att få mindre Kolin i deras vardagliga livsmedel.

Det jag vill säga är: 
Lyckligtvis kan Kolin och Omega 3-nivåerna lätt höjas med tillskott av hög kvalitet, nämligen: Krill Superba™

 
Vår krillolja är ett utmärkt alternativ, eftersom den är ett bra sätt att få Kolin och Omega-3 EPA & DHA. Läs mer här

 

Studier bevisar att vår krillolja bidrar till att öka kolinivåerna i kroppen!
 
Ny forskning visar att Kolin som finns i vår Krillolja är
lika viktigt för människors hälsa som Omega-3. Detta känner inte många till!
 
En ny studie har publicerats, som mäter upptag av Kolin i kroppen efter tillskott med vår krillolja.

Denna studie, som utfördes som en slumpmässig, placebokontrollerad, monocentrisk, tvåvägs crossover-studie(farmakokinetikisk), visar att krilloljan signifikant ökar plasmakolinivåerna i kroppen.

Läs mer här
om faktan jag har tagit ​infon ifrån.
 
Till skillnad från andra kolintillskott höjer krilloljan inte nivåerna av TMAO (trimetylamin N-oxid). Vilket är bra.
Höga nivåer av TMAO kan leda till ett antal hälsoproblem i kombination med andra många kost- / livsstilsfaktorer.

 
Dessutom förekommer kolin helt naturligt i vår krillolja, i form av fosfatidylkolin (PC), vilket har visat sig vara mer effektivt för att höja kolinnivån i blodet än kolinsalter.

 
Andra kolintillskott som kolinsalter förekommer inte naturligt och skapas i ett labb.


Slutsats: Denna Krillolja är en bra kolinkälla

  • Krilloljan är mer än bara ett Omega-3 kosttillskott - den erbjuder också massor av Kolin i sin naturliga form.
 
  • Kolin är ett underskattat näringsämne med en mängd viktiga funktioner. Läs mer här
 
  • I krilloljan arbetar omega-3 och kolin i form av fosfolipider för att främja och säkra din hälsa, för varje steg i ditt liv.
 
Så krilloljan är ett bra alternativ för att hjälpa oss att få i oss tillräckliga mängder med Kolin.

Ok, det var detta jag ville dela med mig så innan Du kör ett helvegetarisk upplägg så tänk efter innan och säkra upp med Multivitaminen och Krill

Du får ha en fin helg och nu kommer jag stänga in mig i nån månad och skapa recepten så kanske inte hinner med så många inspirerande inlägg innan jag är klar😅🙏. För när jag är klar sen så kan jag inspirera som vanligt och fullt ut.

Kram
Niclas 

PS: Säkra upp med Multivitaminen och Krill
Jag fokuserar på de 4 kosttillskotten som kompletterar varandra perfekt och som gör stor nytta för din hälsa. ProVital-K2, Multivitaminen och Krill och D3
Så kolla in våra erbjudanden i shoppen och testa själv som så många andra nu och gå mot en bättre hälsa i höst.


Detta inlägg är i samarbete med mitt företag och shop på Vitaminotek.com

Bra tips!, Omega 3, Superba Krill

Viktigt att veta om man promenerar varje dag

Leave a comment
Hej igen,

Härligt med helg igen och idag vill jag dela med mig om ett par viktiga saker
som kan göra att du mår bättre av dina promenader.

Som du säkert vet så älskar jag att promenera. Ja, jag ser mig själv som en "powerwalker" dvs.
Jag promenerar i en rask takt nästan varje gång jag är ute eller på löpbandet.

Fördelarna med att promenera är att det sliter mycket mindre på kroppens muskler och leder gentemot tex. löpning. Så har man lite att ta av så är promenader perfekt för det gör att man kan vara mer skonsam på kroppen.

Men är man inte van att promenera så kan man bli lite öm ändå så det bästa är att öka med tiden och alltid ha 1 vilodag i veckan till en början.

Jag har upptäckt ett par "stora saker" som tog mitt promenerade till en helt ny nivå:
  • Stretchning innan och efter promenaden. Det du kan märka när du promenerar ofta är att du blir lite stelare och förr så tänkte jag inte så mycket på det och tänkte, - det behövs inte, det gör ingen skillnad.                                                                                                                          Men så var det en period jag gick på asfalt mest och fick ont i ena vaden och märkte verkligen att jag blivit stelare än vanligt. Så jag läste på och sedan fick jag tipset att börja stretcha. Så jag började på morgonen att bara böja mig framåt och nå ner mot marken med händerna och upp igen med händerna mot skyn och sträcka på mig. Och så göra så några gånger.                                                                                                                                                                                                                      Och sedan efter promenaden likadant men då även stretcha lårmusklerna, vaderna och sätta mig ner och sträcka ut "rumpan" genom att dra upp ena benet diagonalt och hålla där och göra så ett par gånger och sedan likadant med andra benet.                                                                                                                                                                    Vilken skillnad detta har gjort!!   Jag är mycket smidigare nu och kan gå i snabbare tempo plus att jag kan tack vare stretchingen gå oftare om jag vill, ja varje dag t.o.m. utan en vilodag. Ibland har jag gått på morgonen och sen igen en runda med en kompis, ja och då har jag stretchat innan och efter igen. Detta fungerar verkligen kanon.
 
  • Som du ser på bilden nedan så är det asfalt på vänster sida och grus/skogsstig på höger sida. Förr promenerade jag jättemycket på asfalten men nu väljer jag oftast att gå i mitten i det mjuka och på skogsstigar. Det är också ett bra knep om du vill vara skonsam mot dina fötter och ben.
 
  • En fördel att promenera är att man kan göra det när som utan att svettas allt för mycket och man kan välja att hålla på länge istället och gå långsammare än att gå snabbt om man vill. 
 
  • Kämpar man med sin vikt så nämnde jag att det är bra att promenera för sina leder MEN att promenera istället för att löpträna gör att man blir mindre hungrig och sugen på nåt sen under dagen. Detta kan vara en stor grej när man strävar efter att minska på sitt midjemått.
 
  • Att börja dagen med en 30-45min promenad gör att du är glad mest hela dagen. Det är såå många gånger jag har haft mycket att göra och inte direkt känner för att promenera på morgonen, men så gör jag det ändå. Tex. regnar det ute eller är kallt så går jag på löpbandet på mitt gym och ser på TV där samtidigt. Tiden bara flyger fram(tiden känns som den går snabbare desto tidigare det är;) och till slut har jag gjort mina 45min och stretchar och dagen kan börja.                                                                                                                                                                                    Jag kommer till jobbet och känner mig jättefräsch och pigg medans andra kanske klagar på att de är trötta och ser trötta ut. Jag kan påstå att får du in en promenad varje morgon så kommer dina dagar vara gladare och mer positiva i mycket större utsträckning. Dessutom så smittas det över på allt annat du gör, blir lättare att hålla bra vanor.
 
  • Jag tar Omega 3 också(ja, jag har pratat en hel del om Krillen jag rekommenderar som du kan läsa mer om här) då håller jag inflammationer nere i kroppen plus att det är jättebra för muskelåterhämtningen. Testa detta för jag märker klar skillnad i återhämtningen då jag testat i perioder att inte ta Krill och sedan ta igen. Det känns mest tydligt om man styrketränar för då kan man behöva ta mer än 1st per dag, då vill man verkligen kunna maximera muskelåterhämtningen.
Ha en fin helg nu och testa det där med stretchningen för det gör verkligen susen om du promenerar mycket eller tänker börja😊. 

Kram
Niclas

PS: Har du inte testat Krill så har vi på vårt prenumerationsalternativ att man kan få testa och få första burken till 50% i rabatt och vi har ingen bindningstid alls. Läs mer här och testa. 

Dessutom gör jag så att beställer man då så postar jag med något extra bra så länge lagret räcker:) Och är man redan prenumerant på Krill och beställer en annan prenumeration idag i shoppen så postar jag med en bonus även till dig;)

Och är man redan prenumerant på allt så räcker det att bara beställa nåt annat i shoppen så får man bonusen. Det ska vara rättvist😊


Detta inlägg är i samarbete med min webshop/företag Vitaminotek.com där jag säljer Krillen bl.a.