Vad som är Viktigt att ha i åtanke när Du byter till en helvegetarisk kost

Hej!

Nu är allt igång. Barnen har börjat skolan och Sofia jobbar som sjuksköterska på heltid.

Förra veckan hade hon sin semestervecka och barnen sin sista vecka innan skolan och vilket väder vi fick!

Ja för en annan som försöker få till nya recept så var det bara att gilla läget och ta semester med😅

Det gjorde jag rätt i för nu verkar det bli ostadigare och kallare väder framöver och då blir det lätt att fokusera igen.

Ena stunden tänker jag att de nya recepten ska vara 30st men nu när jag testar så vill jag egentligen bara ha med de godaste och bästa/enklaste att få till, kanske ha med ett par där det är lite mer kreativt vid tillagningen.

Kanske plockar ut de 20st bästa som vi fokuserar på, det räcker långt det med. En tanke jag har är att vi bara kör och det står för antal personer recepten är gjorda för och att man inte räknar alls. Men samtidigt så vill vi nog ha en 5:2-version med gram att väga in och kcal utskrivet direkt i anslutning till resp. recept.

Ja allt kommer att lösa sig framöver när jag kommer in i djupfokus och testar ut ett par ggr och vet vad som känns rätt 😊


Håll utkik här på bloggen senare i höst!



När jag gjorde det förra 5:2-upplägget
så var det jättemycket testande för mig att få till allt bra och då gjorde jag även en massa videosnuttar på de recepten som du kan se här:
Videosnuttar på det förra upplägget


I förra inlägget tog jag upp angående vår Krillolja(Omega 3) och ville belysa ett annat bra ämne som finns däri som man inte tänker på så mycket.

Det är ett ämne som heter Kolin och jag skrev i våras om vad det är som du kan läsa mer om här på bloggen.

För det är så att det essentiella näringsämnet Kolin är en stor del av Krill Superba™(vår krillolja).
Så jag vill bara lära dig varför kolin från vår krillolja är ett säkert och effektivt sätt att öka ditt nödvändiga intag av Kolin.


Du kanske inte en känner till Kolin, men det är bra att veta för när det gäller Kolin så kan kroppen inte producera tillräckligt med det på egen hand(du måste få detta näringsämne från din kost).

 
Kolla gärna in vad jag skrev om detta i våras: Vad är Kolin och vad är det bra för? 

Så det gäller att se till att din kost innehåller tillräckliga mängder Kolin som är avgörande så att du kan upprätthålla en sund och balanserad kroppsfunktion.

Kolin är avgörande för att kunna ha en normal cellfunktion och är särskilt viktigt för din leverhälsa och hjärthälsa.

 
Det finns många bevis nu som "växer" och tyder på att Kolin hjälper till att förhindra fettlever(fet leversjukdom), som blir mer och mer utbredd i vårt samhälle, till stor del på grund av ohälsosamma dieter och livsstilar.

Du kan alltså vidta åtgärder för att komplettera din diet med tex. Krill Superba™

Enligt uppgifter från National Health and Nutrition Examination Survey får bara 1 av 10 av oss tillräckligt med Kolin.
En förklaring är att vi förändrar vår livsstil och de livsmedel vi konsumerar, vilket kan leda till att vi utesluter kolinrika livsmedel från vår kost.

 
Som du vet så håller jag på med att skapa ett vegetariskt upplägg som vi ska köra med i 20-30 dgr beroende på antal bra recept jag får till.

Jag nämnde i förra utskicket att det är B12(finns tillräckligt i vår multivitamin) som många kan få brist med en vegetarisk diet men också att man får mindre Omega 3 i sig då man slutar tex. att äta lax, där Omega 3 finns och det "goda HDL-kolesterolet" kan då sjunka istället.

Fler och fler människor minskar konsumtionen av kött och mejeriprodukter, vilket får dem att få mindre Kolin i deras vardagliga livsmedel.

Det jag vill säga är: 
Lyckligtvis kan Kolin och Omega 3-nivåerna lätt höjas med tillskott av hög kvalitet, nämligen: Krill Superba™

 
Vår krillolja är ett utmärkt alternativ, eftersom den är ett bra sätt att få Kolin och Omega-3 EPA & DHA. Läs mer här

 

Studier bevisar att vår krillolja bidrar till att öka kolinivåerna i kroppen!
 
Ny forskning visar att Kolin som finns i vår Krillolja är
lika viktigt för människors hälsa som Omega-3. Detta känner inte många till!
 
En ny studie har publicerats, som mäter upptag av Kolin i kroppen efter tillskott med vår krillolja.

Denna studie, som utfördes som en slumpmässig, placebokontrollerad, monocentrisk, tvåvägs crossover-studie(farmakokinetikisk), visar att krilloljan signifikant ökar plasmakolinivåerna i kroppen.

Läs mer här
om faktan jag har tagit ​infon ifrån.
 
Till skillnad från andra kolintillskott höjer krilloljan inte nivåerna av TMAO (trimetylamin N-oxid). Vilket är bra.
Höga nivåer av TMAO kan leda till ett antal hälsoproblem i kombination med andra många kost- / livsstilsfaktorer.

 
Dessutom förekommer kolin helt naturligt i vår krillolja, i form av fosfatidylkolin (PC), vilket har visat sig vara mer effektivt för att höja kolinnivån i blodet än kolinsalter.

 
Andra kolintillskott som kolinsalter förekommer inte naturligt och skapas i ett labb.


Slutsats: Denna Krillolja är en bra kolinkälla

  • Krilloljan är mer än bara ett Omega-3 kosttillskott - den erbjuder också massor av Kolin i sin naturliga form.
 
  • Kolin är ett underskattat näringsämne med en mängd viktiga funktioner. Läs mer här
 
  • I krilloljan arbetar omega-3 och kolin i form av fosfolipider för att främja och säkra din hälsa, för varje steg i ditt liv.
 
krilloljan är ett bra alternativ för att hjälpa oss att få i oss tillräckliga mängder med Kolin.

Ok, det var detta jag ville dela med mig så innan Du kör ett helvegetarisk upplägg så tänk efter innan och säkra upp med Multivitaminen och Krill

Du får ha en fin helg och nu kommer jag stänga in mig i nån månad och skapa recepten så kanske inte hinner med så många inspirerande inlägg innan jag är klar😅🙏. För när jag är klar sen så kan jag inspirera som vanligt och fullt ut.

Kram

Niclas 

PS: Säkra upp med Multivitaminen och Krill
Jag fokuserar på de 4 kosttillskotten som kompletterar varandra perfekt och som gör stor nytta för din hälsa. ProVital-K2Multivitaminen och Krill och D3
Så kolla in våra erbjudanden i shoppen och testa själv som så många andra nu och gå mot en bättre hälsa i höst.


Detta inlägg är i samarbete med mitt företag och shop på Vitaminotek.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.