Category Archives: Resultat

5:2 i vardagen, Resultat

Funkar 6:1?

Leave a comment

Måndag igen och jag kör min halvfastedag redan idag. Sofia kör alltid mån. och tors. och jag oftast endast torsdagar sedan jag gick över till 6:1. Hur går det då med mitt midjemått och vikt nu är jag kört 6:1 en månad(obs, jag körde 5:2 i 5 månader innan 6:1) ?

Jo, det funkar. Jag behåller min vikt och midjemått intakt.

Observera att min blogg är till för att se om 5:2 dieten verkligen fungerar. Är du underviktig, haft ätstörningar, gravid eller under 18 år ska du inte köra denna diet/metod.

När jag mäter mitt midjemått ligger jag ner på rygg avslappnat och mäter över naveln så jag får exakt samma mätpunkt varje gång. Kanske skulle måttet vara större om man står upp och mäter då, men vitsen är att jag vill ha riktmärken hur allt går.

Tid Midjemått i cm Vikt i kg
4/7/2013 96 83
4/14/2013 95 82.5
4/21/2013 92 80
4/28/2013 91.5 79.5
5/6/2013 88.5 79
5/13/2013 88 77.8
5/20/2013 86.5 77
5/27/2013 86.5 77
6/3/2013 86 76.3
6/10/2013 86 76.3
6/17/2013 85 75.3
6/24/2013 86 75.5
7/2/2013 86 75.3
7/10/2013 87 75.5
7/15/2013 85 74.5
7/24/2013 85 75.3
8/5/2013 85 75
8/16/2013 85 74
8/25/2013 85 73
9/05/2013 85 73
9/30/2013 85 73
Ha en bra start på veckan nu mina vänner!

5:2 i media, Resultat

Dagen i Stockholm och möte med Michael Mosley

6 Comments

Michael Mosley gurun bakom 5:2 var riktigt trevlig! Jag fick några ord med honom och en bok som han signerade. Nämnde att jag spelade fotboll igen och han blev nyfiken på bloggen och skulle kolla närmare på den sen;)

jagmichael
Michael och jag

 

Michael pratade b.l.a. om hur han utför 5:2 idag. Han kör 6:1 numera och har ständigt koll på sitt midjemått, blodvärden och IGF-1 värde m.m. då hans far gick bort i prostatacancer. Han har bra koll med andra ord och han har kvar alla de bra hälsoeffekter med att “endast” köra 1 halvfastedag i veckan.

För 15 månader sedan började han med 5:2 och efter 5 månader in så började han köra 6:1. Jag själv kör ju endast 1 dag i veckan nu efter 5 månader och då jag nått min matchvikt.

En rolig sak är att han träffade sin fru när han utbildade sig till läkare endast 19 år gammal. Hon är doktor idag och rekommenderar 5:2 till sina patienter. Dessutom känner Michael 12 st andra läkare som rekommenderar 5:2-dieten till sina patienter! Det är coolt! Det säger en hel del.

 

signadbok
Michael hoppades att jag tyckte det var trevligt och grattade till min framgång med 5:2 :)

 

Sedan pratade han om att 5:2-dieten verkligen tar bort fettet inne i kroppen och han menar att det fettet är farligast. Han mäter också det regelbundet och har gått från 28% fett till 18 % fett.

Hans framtidsplaner är just som mina;) Han ska fläta in träning i detta. Han nämnde att han testar olika sätt. Han sa, att efter test nyss, lät han en grupp träna rätt mycket i veckan och en annan högintensivt i mycket kort tid endast 1 gång i veckan. Och det verkar som de med 1 gång och mindre tid fick bättre värden…men jag återkommer i detta då inget är klart.

Det var mycket intressant att höra Michael idag och han ska till Australien om någon vecka.

 

sofiasthlm
Sofia 05:56, resan började

 

 

 

niclasstockholm
Vilken tur med vädret vi hade!

 

sofiasthlm2
Friday´s och en go burgare blev det!
beer
Och en stor stark satt fint efter all hysteri runt Michael:)
5:2 i vardagen, Resultat

Nu går jag över till “maintain” mode. 5:2 är en livsstil ingen diet.

10 Comments

Efter drygt 5 månader med 5:2 har jag kommit till den nivå då jag inte vill gå ner mer i vikt. Vilken sidoeffekt att gå ner 10 kg då mitt primära med 5:2 var alla de bra hälsoeffekterna och må bättre!

Jag kommer börja köra 6:1 med början på måndag.

Vilken otrolig resa jag varit med om. Total livsförändring. Jag är ett levande bevis på att 5:2 verkligen är kanon. 5:2-metoden kräver inte så stora förändringar på den livsstil man har.

intro
Nästa vecka träffar jag Michael över en lunch – Klicka på bilden och se dokumentären om du inte redan gjort det.

Jag har alltid haft ett öppet sinne att inte döma andra dieter eller strategier innan jag själv har testat dem fullt ut. Personligen tycker jag att man inte kan döma någon diet eller i detta fall livsstilen 5:2 om man inte själv har testat det.

Överlag känns det som att de som kör 5:2 inte blir så fanatiska och bygger upp murar runt sitt och säger si eller så om andras dieter. Jag gillar attityden bland mina läsare och de email jag får. Inget är svart eller vitt. Äter man på ett visst sätt innan så kan man fläta in det i 5:2 så att det blir bra för just sin egen livsstil.

Här är några punkter som 5:2-metoden har gett mig.

  1. Jag har fått mer energi än någonsin.
  2. Jag kan spela fotboll igen.
  3. Blivit mer slimmad och mår kanon av det (Bara bygga lite mer muskler med nu då;)
  4. Fått ett sundare tänk generellt som bidrar till att allt blir ännu bättre.
  5. Gynnar mina barn då jag är gladare och de får ha sin pappa i livet längre.
  6. Sofia ska ha kredd. Hon sa till mig i februari att jag skulle ta tag i mig själv, och 5:2 var svaret för mig.
  7. Verkligen känner att jag hjälpt så många till att börja tänka på sin hälsa. Och får feedback varje dag om hur folk lyckas och mår bra. Det betyder jättemycket.
  8. Innan hade jag lite hudproblem med exem men inte haft några problem alls nu.
  9. Jag har inte varit sjuk en enda dag under 5:2-tiden(ta i trä för när man påstår nåt sånt så blir la man sjuk;)
  10. Känner verkligen ett driv att hjälpa så många jag kan nu. Meningen med mitt liv har fått en större betydelse.
  11. Och på fredagskvällen och lördagskvällen kan jag njuta av min goda öl eller vin till något fantastiskt gott utan att bry mig om någon diet alls och utan att gå upp i vikt. Fantastiskt!

Ha en fin helg nu mina vänner!