Category Archives: Resultat

En nackdel med 5:2

Helt ny garderob med 5:2
Helt ny garderob med 5:2

Inhandlat kläderna ovan idag. Detta kan ses som en nackdel med 5:2 i och med kostnaden p.g.a min viktnedgång:)

Ok ska inte överdriva men jag behövde verkligen nya byxor och skjorts då alla utom nåt par blir för plufsiga numera. Sedan behövdes det tröjor ändå.

Igår var det match och en ny seger med 5-2. haha ja just det 5:2. Det är sant kolla

här: http://www.vastgotafotboll.org/tabeller-och-resultat/?scr=result&fmid=2485640

Synd att inte min assist står med;) Kickan i laget gjorde 4 mål. Grymme!

Får bjuda på en bild som visar mitt lags färger:

Klassisk fotbolls bild
Fristads GoIF´s C-lags matchdräkt. Foto:Thomas Johansson för Aftonbladet.

Jag försöker hela tiden hitta förbättringar i min meny för min halvfasta dag med hänsyn hur jag mår under dagen. Jag har kommit en bra bit på väg och imorgon ska jag testa att ta lite mindre pistasch nötter till lunchen för att få lite mer utrymme till middagen och lägga till lite vit fiberpasta. Jag är ute efter att hitta den optimala balansen som känns bäst.

Jag lägger upp menyn på bloggen om den slå min nuvarande.

Återkommer.

Ha en skön söndagskväll!

Fler bilder

Före 5:2 dieten
Före 5:2 dieten, här vägde jag 85 kg
Efter 7-8 veckor med 5:2 dieten
Efter 7-8 veckor med 5:2 dieten 76,3 kg. Foto: Thomas Johansson och jag en av dem med självutlösare:)

Min hustrus bror var här med några olika öl i tisdags som vi tog i solen. Han glömde en i kylen. Vilken tur. Efter middagen nyss så slank denna ner fint. Otroligt god ju!bild (1)Jag märker jag mår kanon dagen efter en halvfasta dag. Alltså innan jag tagit något fredags vin eller öl;) 5:2 är det perfekta upplägget för mig. Idag har jag ätit nyttig frukost och en go kycklingsallad till lunch men också unnat mig en tårtbit som jobbet bjöd på och sedan blev det en bulle på eftermiddagen.

Middagen blev barnens favvo: Köttfärssås och spaghetti(vit fiberpasta, lite GI tänk;)

Jag tycker 5:2 är ett perfekt upplägg långsiktigt. Jag kan unna mig allt med måtta 5 dagar i veckan och får upp tänket att äta nyttigt då med. Det är ju bara 2 dagar man har något “över” sig.

Ha en trevlig helg gott folk.

Imorgon blir det fotbollsmatch med goa gubbar.

Snart på min matchvikt och dags börja bygga lite muskler:)

Jag har endast tränat styrka 1 gång i veckan under 8 veckor nu. Dessutom spelat fotboll ett par ggr.

Måste ta fram skärpet om jag ska ha skjortsen från förra sommaren:)

För mig har 5:2 verkligen fungerat bra. Nu när jag snart nåt min matchvikt gäller det att börja få lite muskler.

5:2 efter 8 veckor
11/6-2013

Vad är det första man behöver för att komma igång och vilka är hindren?

  1. Köp en köksvåg tex på netonnet:
Det blir lättare och roligare att starta 5:2 med en köksvåg.
Det blir lättare och roligare att starta 5:2 med en köksvåg.

2. Gör en meny innehållande ca 600 kcal (män) och 500kcal (kvinnor) som passar dig. Se till att 25% av dags intaget under en halvfasta dag är proteiner. Har du ej någon meny så använd min som jag kör nästan jämt: favvo meny

3. Håll allt enkelt och känn efter vilken meny som passar dig. Drick mycket vatten ca 3 liter. Är det jobbigt med hungern på kvällen så drick en stor kopp grönt te.

4. Känner du att idag har jag ingen lust, krasslig eller har någon middag inplanerad med kompisar ute så flytta eller skippa halvfasta dagen som du har inplanerad. Du behöver inte följa detta slavisk. Så ta det lugnt :)