Vi var på en föreläsning med jobbet om stresshantering och jag tänkte dela med mig av det bästa jag tyckte om det.
Det var 3 saker som fastnade för mig som du också kan använda som ett verktyg mot stress:
1. Andningen(10 ggr med magen)
Tex. sitter du på jobbet eller känner dig stressad någonstans så sluter du dina ögon och lägger händerna löst på magen. Sedan andas du aktivt in med magen ett djupt andetag, känn så att du använder magen…ut….och sen in…gör så 10ggr och öppna sen ögonen….du har då blivit betydligt lugnare. Känner du att du ibland inte har tid med 10 andetag så gör 3 istället och det gör en skillnad också.
2. Mindfullness/Fokusträning
Jag har inte satt mig in i vad mindfullnes egentligen är…det har känts som något flummigt :) Men föreläsaren förklarade det så enkelt.
Du sätter dig rak i ryggen och bara andas in och ut så behagligt du kan…men denna gång ska du räkna utandningen upp till 10 och sedan ner till 0 igen och sedan till 10 igen o.s.v.
Saken är att du bara ska fokusera på själva räkningen av dina andetag och vandrar dina tankar iväg så ska du försöka komma tillbaka till räkningen av andetagen så snabbt du kan…ja fokusera endast på att försöka räkna upp och ner. Det kanske låter lätt men när jag gjorde detta första gången så vandrade mina tankar iväg när jag var på siffran 7 på nedräkningen :) och sedan fick jag fokusera att komma tillbaka och börja på 6…och 5 igen o.s.v.
Tanken är att man gör detta i 10 minuter/gång.
Detta gör att du bygger upp din “muskel” på att fokusera på saker i ditt övriga liv, som leder till att du får mer gjort och är mer närvarande och fokuserad på det du ska göra just “nu”.
Bra va! Du blir helt enkelt mer fokuserad och mindre stressad :)
3. Tacksamhetsbok
Tänk dig att du alltid har med dig ett litet anteckningsblock där du skriver ner 3 saker/dag(morgon, lunch/middag och kväll) som du är tacksam över. Tex. för mig när jag kör barnen till skolan så är jag tacksam att de sitter där bak i bilen och att tiden är nu och den är dyrbar så gäller att vara närvarande med barnen NU.
Sedan vid lunch så tänker jag att nu är det snart 6:e juni och då är man ledig och ikväll kan vi äta något gott…och sedan på kvällen innan jag lägger mig tänker jag att jag är tacksam att jag kan springa igen :)
Ja du fattar, kan vara allt möjligt som just du är tacksam över. Du skriver ner detta i din “tacksamhetsbok” och kan sedan gå tillbaka och läsa detta och detta i sin tur ger dig en positiv kraft och du får glädje mer i livet genom denna bok.
Föreläsaren sa att om DU verkligen gör detta så kommer du vara gladare i livet, för det har blivit bevisat att det verkligen blir så om man gör detta kontinuerligt. Hon nämde också att det är så lätt att jämföra sig i dagens samhälle med andra, speciellt i sociala medier där många bara lägger upp en förskönad bild av sina liv.
Så släpp det och var glad och fokusera på din situation och bli bättre från där du är…och var tacksam över det du trots allt har :)
Företagsswish är nu igång i shoppen, man kan beställa med Swish i chatten direkt på bloggen eller i shoppen, så återkopplar jag inom 24 timmar. Tanken är att ha swish som alternativ till bankgiro sen framigenom på mina fakturor också :)
Fick in igår kväll från en nöjd ProVital-K2 kund:
//Jag prenumererar på K2, som jag tycker fungerar jättebra, ingen värk i benen nattetid och kan gå uppför en trapp, utan att behöva ta stöd av armen mot trappräcken, känner samma gamla styrka som jag alltid hade förr,innan skadan,,så tack för K2 !//
//En annan jag pratade på telefon i förra veckan som har tagit ProVital-K2 sedan 2014 och har kommit tillbaka och kunna jobba igen och tackar ProVital-K2 för det//
Jag har jättebra nyheter för er som prenumererar på MenaQ7 ProVital-K2. Fortsätt läs så kommer en kanonnyhet för dig som prenumererar redan eller vill börja nu.
Men jag måste först repetera så du förstår hur bra ProVital-K2 är:
K2 är superviktigt för benhälsan och hjärtat och det finns bara en typ av K2 som är kliniskt bevisad, och det är den vi har i ProVital-K2…MenaQ7.
Jag vill verkligen att du ska förstå att det finns kliniska bevis:
–MenaQ7 is only clinically validated Mk-7 for real health benefits-
17+ Human Studies – Performed by scientists at the University of Maastricht observing all regulations for clinical studies and working under full academic independence
MenaQ7 är naturlig, fri från soja och alla kända allergener och föroreningar och är ej genmanipulerat.
Att MenaQ7 håller högsta renhet och koncentration(nära till 100% aktiv ren ingrediens i MK7).
Att vi verkligen kan och får säga att MenaQ7 är bra för benmassan enligt EFSA(Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet)
MenaQ7 är mycket biotillgänglig och absorberbar för kroppen. Också är MenaQ7 lämplig för veganer och vegetarianer
MenaQ7 är kliniskt bevisad till en bättre hälsa.
Utöver MenaQ7 i ProVital-K2 så har vi magnesium i för att K2 ska fungera optimalt och sedan har vi antioxidanten Bioflavonoid Komplex som håller blodkärlen mer rena.
Detta gör ProVital-K2 till en kanonprodukt som jag anser att alla(om du äter blodförtunnande medicin så ska du kolla med din läkare först) ska ta.
Jag vill erbjuda mina kunder det bästa och som ni vet så säljer jag också den bästa Vitamin D3 (från PurePharma) som jag hittat finns på marknaden + den nya Multivitaminen.
D3 är viktigt för oss i Sverige att ta under vinterhalvåret och fungerar också perfekt ihop med K2.
Så därför kommer jag med ett kanonerbjudande som jag har tänkt på, ska jag verkligen göra detta eller är det för generöst?
Alltså för alltid, varje år när du prenumererar, bra va!! :)
Som existerande prenumerant så behöver du bara mejla mig på niclas@mryeah.com med D3 eller Multivitaminen i ämnesraden så vet jag vad jag ska skicka i höst. 1 burk runt augusti/september och 1 burk runt december/januari i samband med ditt ProVital-K2-utskick.
Alltså du får 1 burk i augusti eller i september + en burk efter ca. 4 månader då dessa räcker i 4 månader.
Jag har lyssnat på mina kunder och förstår att en del tar D3 på vintern men också att många vill ha en multivitamin.
Fördelen med multivitaminen är att den innehåller dagsbehovet av D3 så att välja den har sina fördelar (lyssna här)minst sagt!
Men på vintern kan en del behöva mer D3 så därför ska du själv få välja hur du vill göra :) Och en del vill kanske bara ha ProVital-K2 eller en del vill ha rubbet :)
Fler positiva saker som händer just nu:
* Kommer snart kunna ta betalt med företagsswish i shoppen (Vitaminotek AB) * Tagit tillbaka faktureringen, så att senaste erbjudandet får sig ett tillskott. Dessutom blir det enklare för dig som kund då du endast behöver ange fakturanumret som meddelande + ett mjukare bemötande :) * Ha “Livechatt” i shoppen och kunna svara dig inom 24h, (detta har du nog redan sett ;)
Ha en härlig dag och det känns som allt börjar bli kanon!
Kram
Niclas
PS: Är du prenumerant på ProVital-K2 och vill ha D3 ELLER Multivitaminen på köpet under vintersäsongen så mejla mig på niclas@mryeah.com med vilken du vill ha, endast porto på den burken tillkommer på 35kr. En burk räcker i 4 månader så det blir alltså totalt 2st burkar du får på dessa 8 månader. den första i augusti/september-leveransen och den andra i december/januari leveransen.
Innehåller dagsbehovet av flera viktiga vitaminer och mineraler, se innehåll på bilden nedanför.
Tabletten har en försänkning i sig som gör att den är lätt att dela så att alla(över tolv år) ska kunna ta denna.
Flera B-vitaminer, som folsyra och vitamin B12 kommer i aktiverad form så att kroppen kan absorbera dessa direkt utan att behöva omarbeta dem i kroppen. Se mer på bilderna nedan.
Jag är säker på att du kommer bli nöjd med den nya Multivitaminen och du kan just nu beställa till rabatterat pris, läs mer här.
