Tag Archives: 5 2 i Media

Recept

Här kommer den enkla meny jag och Sofia kör mest!

Leave a comment

MOZARELLA/ENKEL MENY FÖR KVINNOR 500 KCAL

(MÄN 600 KCAL I PARENTES)

 finncrisp

Frukost totalt 97 kcal (125 kcal):

 

  • 1 ägg på 77 kcal
  • 1 skiva FINN CRISP 20 kcal
  • (25 gram frysta Stora Blåbär ICA 0.50×55= ca 28 kcal) Män äter alltså blåbär också.

Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Salta ägget.

Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.

Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.

 

Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal):

 

  • 60 gram Mozarella 0.60×251= 150.6 kcal, blir ca 1/2 Bit.
  • 100 gram Körsbärstomater 1.0×26= 26 kcal
  • 1 tesked Olivolja 2,5-3 gram ca 0.027×900= 25 kcal
  • 20 gram Lök 0.20×35= 7 kcal (går lika bra med rödlök)
  • 7 gram Cashewnötter 0.07×610= ca 42.7 kcal (19 gram, 116 kcal)
  • ca 5 gram Färsk Basilika 0.05×25= ca 1.3 kcal, tips har du ej Basilika hemma kan du ta lite isbergs sallad istället.
  • ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN 0.05×15= ca 1 kcal

Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.

 

Middagen totalt ca 146 kcal :

 

  • 2 dl Mild lättyoghurt 40 kcal/100 ger ca 2.0×40= 80 kcal
  • Äpplebitar så det blir ca 110 gram ger 1.1×60= 66 kcal
  • Dela äpplet i bitar och krydda med kanel, gott och friskt.

mildlattyohurt

Summa för dagen är ca 497 kcal (598 kcal).

Ha en fin torsdag imorgon mina vänner!

5:2 i media, 5:2 i vardagen

Leif Mannerström, tänker testa 5:2-dieten i höst.

2 Comments

manneström 5 2-dieten

Expressen skriver idag om att Leif Mannerström ska ge 5:2 ett försök. Bara att önska honom lycka till!

Inatt blev det inte mycket sömn då minstingen hade feber. Sofia började tidigt och det blev VAB för min del. Men i morse gjorde jag i ordning dagens lunch till oss båda. Tror det tog 5 minuter att få till typ;) Det är mörkt på morgonen numera:

tomat
Först 100 gram körsbärstomater
mozzarellan
Sedan en halv Mozzarella.
löken
Lite lök, 20 gram.
cashew
Cashewnötter, ca 7 gram för Sofia och ca 19 gram till mig.
isberg
Blir rätt ofta lite Isbergssallad istället för Basilika.
klart
1 tsk olivolja, Äppelcidervinäger, örtkrydda och lite salt så vips så var det klart!
matlådan
Sedan allt ner i Sofia matlåda.
korvs
Min större pojk Alvin fick också vara hemma idag med mig och lillen. Jag gjorde korvstroganoff som han och jag älskar, han hade ingen koll på att jag åt min nyttiga meny utan han var mer intresserad av att få så mycket korvstroganoff det bara gick:)

Känner mig riktigt motiverad att “fasta” idag då det varit en del onyttigheter i veckan:)

Sedan vill jag bara informera att en del kan ha fått ett email av mig där man kan ladda ner e-boken på nytt. Ni som köpte den innan september har då tillgång till den lite snyggare varianten:) Jag har även gjort så att de som nu köper min e-bok får en nedladdningslänk så att man får e-boken direkt.

Ha en fin kväll nu!

5:2 i media, 5:2 i vardagen

Jonas Colting med sina 20 års elitidrottande och aktivt kunskapssökande är för 5:2

Leave a comment
Colting
– Klicka på bilden för att se inslaget från TV4 eller HÄR

 

Jonas Colting skrev om 5:2 dieten för 3 år sedan…när jag såg detta inslag så var jag bara tvungen att göra ett inlägg. Dels för jag tror att det är bra att dela med mig från någon som under 20 år varit elit när det gäller triathlon. Men inte minst att han aktivt har sökt kunskap under alla dessa år och verkligen haft tid att testa vad som funkar för honom.

Och det måste jag säga att det har funkat för honom:) Jonas vann 2004 och 2007 Ultraman World Championships, en tredagars tävling med 10 km simning, 540 km cykel och 84 km löpning. Han är författare, föreläsare och vågar säga vad han tycker och kör sin grej det gillar jag! Han vet nog lite mer än det flesta inom ämnet hälsa om man säger så… Dessutom är han från samma stad som mig:)

Jag kör 6:1 denna vecka(imorgon) och idag åt jag en kebabtallrik till lunch för första gången på länge. Det var riktigt gott! Känns som denna vecka nu när hösten verkligen har kommit så är jag mer sugen på lite onyttigt:)

Blir intressant att se hur jag reagerar på 6:1 nu? Kommer jag gå upp? Kommer jag falla lättare in i gammalt mönster? Skulle jag börja falla in i gamla vanor så kommer jag blixtsnabbt gå tillbaka till 5:2. Tanken som jag sagt är att jag ska varva 6:1 med 5:2 veckor.

Ha en go torsdag mina vänner!