5 2 och mediciner, 5:2 i vardagen, Live Life 360, Min 5:2 Kurs Gratis, ProVital-K2, Vitaminer

George Pettersson har kört 5:2 i 2 år…

October 24, 2014 mryeah 1 Comment

Det är otroligt kul att 5:2 kan förändra liv. Idag fick jag ett mail från George Pettersson från Ulricehamn som kör exakt efter mina recept. I 2 år har George fastat varje måndag och torsdag.

“jag har ju hållit på i 2 år nu och mina värden har blivit bra blodsockret har gått ner till normalvärden utan mediciner, och så har jag tipsat många och dom har fått dina recept…”

Här berättar George mer exakt:

Hej Niklas!

Här kommer en liten kort berättelse:

I september 2012 var jag på ett återbesök hos min doktor på vårdcentralen HälsoBrunnen i Ulricehamn. Under många år har jag varit överviktig, och har behandling för högt blodtryck sedan 2007. Min avlidna mor hade också högt blodtryck, och även typ 2 diabetes.

Vid återbesöket i fråga kunde konstateras att även jag hade fått typ 2 diabetes. HbA1c, som är ett sätt att mäta blodsocker cirka 2 månader tillbaka i tiden, var då 51 (övre normalgräns är 46).

Jag fick då alternativen av min läkare att antingen avsevärt skärpa livsstilen till något bättre, utan någon behandling. Eller att påbörja medicinering med Metformin i tablettform. Min läkare föreslog: Varför inte pröva 5:2-metoden?

Jag nappade på idén till fullo, och har under dom dryga 2 år som gått: minskat från 114 kilo i vikt, till 97 kilo.
sänkt mitt HbA1c från 51 ner till 42 (som är helt normalt).
minskat antalet blodtryckmediciner från 3 till 2 i antal (Seloken har minskats stegvis från 200 mg och är utsatt, behåller just nu endast Losartan och Amlodipin).

Behåller fortfarande kolesterolsänkande medicinen Atorvastatin för att hålla nere det ”onda kolesterolet LDL” rimligt under målvärdet 2,5.

Med vänliga hälsningar.

George Pettersson

—

Jag kan glädjande berätta att ProVital-K2 ska komma hem till mig på måndag. Ni som beställt kommer få hem dem i början av nästa vecka då. Lägger en beställning till nu och vill du ha av den så maila mig på niclas@mryeah.com

Jag kan ivrigt berätta att jag har fått bort mitt onda i axeln och nu efter ca 2 månader med 1 kapsel ProVital-K2 och 1 kapsel K2 Krill varje morgon har jag aldrig mått bättre! (+ 1 fastedag i veckan). Dessutom känner jag mig mer rörlig och stabil. Och mina tänder känns lenare på ytan. ProVital-K2 och K2 Krill gör skillnad.

Läs mer här om ProVital-K2 här

Trevlig helg!

Mvh

Niclas

5:2 Appen, 5:2 i vardagen, 5:2 Träning, ProVital-K2

En dag med 5:2

October 16, 2014 mryeah Leave a comment

Hur jag blir “Superman” med 5:2-dieten

Häng med här när jag kör en fastedag(torsdagen den 16 oktober 2014):

Det är några enkla steg för att du ska bli “Superman” eller “Superwoman” ;)

Min fru Sofia som läser till undersköterska har sagt att de har som regel att planera, förbereda och utföra. De orden håller jag med exakt om!

Under veckan planerar jag att på torsdag ska jag “fasta” och vilken meny jag ska köra. Handlar in varorna och gör matlådan kvällen innan:

52planering

Väger in och gör min lunch låda, idag kör jag sommarmenyn(receptet längst ner på sidan). Ibland får jag hjälp av min yngsta pojk:

52hjälp

Allt tog endast ca 10 min att få till. Ska vara enkelt enligt mig.

När jag vaknade imorse hade jag min lunchlåda klar. Frukost och kvällsmålet fanns i kylskåpet tack vare planeringen.

52startfastedag

Kokar mitt ägg och tar ett glas vatten samtidigt, sen äter jag min frukost och tar en av varje av mina favorit vitaminblandingar. (Bra för hjärtat och huden men framförallt stärker skelettet och minskar risken för benskörhet).

niclaselcykel — Här är jag för några veckor sedan i Borås och glider runt…

Efter frukosten hoppar jag på min elcykel och åker till jobbet(ca 1 mil enkel).

Nyttan med frisk luft ska inte underskattas! Jag rensar lungorna varje morgon och eftermiddag med min cykeltur. Fördelen med elcykel är att jag orkar “cykla” varje dag och kan trampa på om jag vill och behöver inte alltid duscha när jag kommer fram.

Sedan går det snabbare än en vanlig cykel så jag sparar tid. Jag får lite vardagsmotion och frisk luft.

kaffevatten

Det första jag gör på jobbet är att ta en kopp kaffe och en vatten bredvid.

Efter ca timme blir det ett glas vatten till.

Kl.09.00 blir det en kaffe till på rasten. Efter rasten tar jag med mig ett glas vatten igen.

Och ett glas till innan lunchen.

5_2lunch

11.30 och lunchdags. 2 glas bubbelvatten till salladsblandningen. Smakade bra.

En kaffe på detta!

Kl. 13:20 en vatten…

Kl. 14:20 en vatten…

Hemma sen tog jag äpplet med en gång:)

kl.18.30 resten av kvällsmålet.

Nu blir det en stor kopp grönt te! Hoppas det gått bra för er.

Min dag:

(Totalt 500 kcal, Män 600 kcal i parentes)

Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal):
•1 ägg på 77 kcal
•70 gram frysta blåbär 0.70×55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal)
•Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Salta ägget.
Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.

Lunchen totalt 201 kcal:
•30 gram Salladsmix(dela på en 65 grams påse på ICA) 0.30×18= 5.4 kcal
•5 gram Goji bär 0.05×313= 15.5 kcal
•20 gram Rödlök 0.20×35= 7 kcal
•130 gram riven Morot (finns vattenmelon så ta 100 gram1.0×40= 40 kcal)
•50 gram Fetaost (Apertina Arla, classic) 0.5×215= 108 kcal
•1 tesked Olivolja 2,5-3 gram ca 0.027×900= 25 kcal

Blanda runt salladen i oljan och krydda fetaosten med Oregano.

Eftermiddag/Kvällsmål:
•1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos
•1 skiva krossat kanelknäcke
•1 tärnat äpple.
•(Män tar ett 1 ägg till så de får ihop sina 600 kcal för dagen)

Gör så här:
Servera 1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos med 1 skiva krossat kanelknäcke och 1 tärnat äpple.

Totalt ca 500 kcal för dagen. (600 Kcal för män)

5:2 i vardagen, ProVital-K2, Recept

Nyttiga 5:2-favoriten

October 14, 2014 mryeah Leave a comment

Hej hej!

Då det inte är så lätt att få tag i vattenmelon just nu kör jag riven morot i min favvomeny.

morotistället för melon

Favvo 5:2-recept på vinterhalvåret:

(Totalt 500 kcal, Män 600 kcal i parentes)

Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal):
•1 ägg på 77 kcal
•70 gram frysta blåbär 0.70×55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal)
•Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Salta ägget.
Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.

Blanda runt salladen i oljan och krydda fetaosten med Oregano.

Gör så här:
Servera 1½ dl mild naturell lättyoghurt ev. låglaktos med 1 skiva krossat kanelknäcke och 1 tärnat äpple.

Totalt ca 500 kcal för dagen. (600 Kcal för män)

En stor kopp ekologiskt grönt te på kvällen utan med mjölk eller socker i tar
bort eventuell hunger.
Några koppar svart kaffe under dagen..
Drick rikligt med vatten under dagen ca 3 liter. Inte för mycket nu, ni lär er hur mycket ni behöver.
Kallt vatten med någon limebit i är riktigt gott och hett tips till maten. Skivad gurka i vatten är gott med!

(Vill bara varna lite, kolsyrad dryck eller vanligt vatten med citron eller lime i är inte så bra för tänderna att dricka, i tid och otid. Eftersom många människor idag har besvär med känsliga tänder och ilningar samt emaljförsvagning. Jag rekommenderar att bara dricka dessa drycker tillsammans med mat och rent vatten emellanåt!)

PS. Nu har några beställt ProVital-K2 och jag har skickat iväg beställningen, jag beställde några extra denna gång så är du intresserad att testa i ett par månader så hör av dig till mig på niclas@mryeah.com med hur många burkar du vill ha, en burk kostar 480kr.

Jag kör ProVital-K2 och K2 Krill nu. En tablett varje morgon av varje och jag måste bara helt ärligt säga att detta gett mig mer energi + att mitt onda jag haft i axlarna har helt försvunnit!! Och mina tänder känns lenare. Ca 6 veckor har jag endast kört.

I korta drag så gör ProVital-K2 att kalciumet kommer dit det hör hemma i din kropp…nämligen till skelettet/benmassa, som gör att du undviker benskörhet och får starkare skelett. Dessutom är det bra för hjärtats hälsa då ProVital-K2 tar bort “plack”/kalcium som finns i ditt cirkulationssystem och vävnader och för detta till skelettet/benmassan.

K2 Krill har Omega 3 i sig och är bra för b.l.a leder.

Detta med 5:2 och träning gör susen för din hälsa!!

Lyssna på när jag intervjuade Steven Burgess om ProVital-K2 om du inte redan gjort det.

Kontakta mig nu på niclas@mryeah.com om du vill ha av leveransen som kommer om ca 4 veckor.

Ha det fint nu!

Mvh