10 saker du inte visste om Omega 3 + info om hösten ;)

Hej!

10 saker du inte visste om Omega 3

Vill bara påminna dig om hur viktigt Omega 3(Krill) är.

Visste du att du kan ta upp till 5st kapslar Krill per dag utan problem om du tränar mycket.

Min personliga tränare(styrketräning) har sagt till mig:

-Tränar du mycket styrketräning så är det riktigt bra att ta några extra kapslar per dag. Du kan ta 5st/dag i samband med frukosten…

Jag själv tar 3st kapslar/dag just nu och tränar hårt just nu.

Här är kort de 10 sakerna som Omega 3 är bra för som du kanske inte känner till eller bara behöver få repeterat ;)
 
• Förbättrad insulinkänslighet
• Förbättrad “led”hälsa
• Förbättrad energi
• Bättre syreupptagning
• Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
• Minskning av stresshormonet Kortisol
• Förbättrad hudstruktur
• Främjar muskelväxten
• Ökar din ämnesomsättning
• Hjälper till att bränna fett
 
Omega 3 finns i fet fisk som i tex. lax, öring, makrill, torsk
 

Men också i linfröolja, chia-frön, kokosolja, valnötter och avokado

Vi får inte i oss tillräckligt genom kosten och

Omega-3 är en så kallad essentiell fettsyra vilket betyder att den är livsviktig.
Kroppen kan inte själv tillverka den, människan måste få i sig den genom kosten.

Se gärna “min” film om den nya Krillen här.

Det sista året har jag lärt mig mycket om styrketräning och ytterligare om hälsa, dels från min PT jag hade förra året och sedan har jag testat mig fram nu och tänkt på mina följare: Kan detta verkligen passa alla?

Jag håller på med att ta fram ett 90 dagars styrkeprogram, som inte ska vara för svårt eller att man måste hoppa upp och ner en massa:) och ja du kommer bättra din kondition(gäller gammal såsom ung).

Det kommer vara ett riktigt bra program med fria vikter och “maskiner” i gym som alla kan köra efter.

Tanken är att jag ska få in kosten för detta ändamål också. Och denna gång alltså inte 5:2, för det har jag täckt in helt och hållet vid det här laget och min

5:2-Challenge är alltid bra att köra periodvis eller hela året för att gå ner i fettmassa eller om man inte kan träna så mycket.

Min tanke är att jag ska rikta mig åt dig som vill få upp muskelmassan och samtidigt minska fettet.

En “webbkurs” jag tänker starta under hösten.

Denna gång så kommer jag ha “livechatt” i själva kursen så att du kan nå mig lätt och sedan kommer jag skapa en Facebook grupp vid sidan om webbkursen så att alla som kör kan peppa varandra denna gång om man vill :)

En sak kommer jag heller inte glömma, det är det mentala “tänket” runt det hela så att du verkligen kommer ta mer “action”, ja jag kommer också vara mer närvarande.

Ser fram emot detta och jag har redan börjat jobba hårt med styrketräningsbiten så att den ska ge så bra resultat som möjligt och inte vara omöjlig att genomföra för en 70 åring eller 20 åring.

Jag ser detta som en “grymt” kul nystart att fokusera på helheten och inte bara 5:2-recept etc. för det har vi tillräckligt av i min app och i 5:2-challenge nu:) 5:2 är bra, men med mitt nya drag så kan jag även nå ut till alla som inte tyckte 5:2 var så kul eller bra.

Allt för din och min hälsas skull  :)

Kram

Niclas

PS: Testa gärna Krill (Omega 3) för halva priset (gäller prenumeration) på första burken. Beställ i shoppen eller mejla mig
niclas@mryeah.com om du vill beställa på faktura eller swish.

Går också bra att “chatta” i shoppen.

Hur Du Kan Hantera Stress

Var tacksam som denna gubben

Hej på dig!

Vi var på en föreläsning med jobbet om stresshantering och jag tänkte dela med mig av det
bästa jag tyckte om det.

Det var 3 saker som fastnade för mig som du också kan använda som ett verktyg mot stress:

1. Andningen(10 ggr med magen)

Tex. sitter du på jobbet eller känner dig stressad någonstans så sluter du dina ögon och lägger händerna löst på magen. Sedan andas du aktivt in med magen ett djupt andetag, känn så att du använder magen…ut….och sen in…gör så 10ggr och öppna sen ögonen….du har då blivit betydligt lugnare. Känner du att du ibland inte har tid med 10 andetag så gör 3 istället och det gör en skillnad också.

2. Mindfullness/Fokusträning 

Jag har inte satt mig in i vad mindfullnes egentligen är…det har känts som något flummigt :)
Men föreläsaren förklarade det så enkelt.

Du sätter dig rak i ryggen och bara andas in och ut så behagligt du kan…men denna gång ska du räkna utandningen upp till 10 och sedan ner till 0 igen och sedan till 10 igen o.s.v.

Saken är att du bara ska fokusera på själva räkningen av dina andetag och vandrar dina tankar iväg så ska du försöka komma tillbaka till räkningen av andetagen så snabbt du kan…ja fokusera endast på att försöka räkna upp och ner. Det kanske låter lätt men när jag gjorde detta första gången så vandrade mina tankar iväg när jag var på siffran 7 på nedräkningen :) och sedan fick jag fokusera att komma tillbaka och börja på 6…och 5 igen o.s.v. 

Tanken är att man gör detta i 10 minuter/gång.

Detta gör att du bygger upp din “muskel” på att fokusera på saker i ditt övriga liv, som leder till att du får mer gjort och är mer närvarande och fokuserad på det du ska göra just “nu”. 

Bra va! Du blir helt enkelt mer fokuserad och mindre stressad :)

3. Tacksamhetsbok

Tänk dig att du alltid har med dig ett litet anteckningsblock där du skriver ner 3 saker/dag(morgon, lunch/middag och kväll) som du är tacksam över. Tex. för mig när jag kör barnen till skolan så är jag tacksam att de sitter där bak i bilen och att tiden är nu och den är dyrbar så gäller att vara  närvarande med barnen NU.

Sedan vid lunch så tänker jag att nu är det snart 6:e juni och då är man ledig och ikväll kan vi äta något gott…och sedan på kvällen innan jag lägger mig tänker jag att jag är tacksam att jag kan springa igen :)

Ja du fattar, kan vara allt möjligt som just du är tacksam över.
Du skriver ner detta i din “tacksamhetsbok” och kan sedan gå tillbaka och läsa detta och detta i sin tur ger dig en positiv kraft och du får glädje mer i livet genom denna bok. 

Föreläsaren sa att om DU verkligen gör detta så kommer du vara gladare i livet, för det har blivit bevisat att det verkligen blir så om man gör detta kontinuerligt. Hon nämde också att det är så lätt att jämföra sig i dagens samhälle med andra, speciellt i sociala medier där många bara lägger upp en förskönad bild av sina liv.

Så släpp det och var glad och fokusera på din situation och bli bättre från där du är…och var tacksam över det du trots allt har :)

Jag skrev om detta ämne förra året: Tacksamhet

Ok, det var de 3 bästa sakerna jag fick med mig från föreläsningen.

Välj ut en av dessa 3 och kör igång och testa NU! :)

Ha en fin helg nu!

Kram Niclas

PS: Som ni ser på den bifogade bilden så är det erbjudande för prenumeration på ProVital-K2, plus att alla som redan är prenumeranter på ProVital-K2 kan få D3 eller Multivitaminen på köpet under vintern, endast frakt på 35kr/burk tillkommer, kanonerbjudande :)  Läs mer här om du nu har missat detta

Något annat:

Företagsswish är nu igång i shoppen, man kan beställa med Swish i chatten direkt på bloggen eller i shoppen, så återkopplar jag inom 24 timmar. Tanken är att ha swish som alternativ till bankgiro sen framigenom på mina fakturor också :)

Fick in igår  kväll från en nöjd ProVital-K2 kund:

//Jag prenumererar på K2, som jag tycker fungerar jättebra, ingen värk i benen nattetid och kan gå uppför en trapp, utan att behöva ta stöd av armen mot trappräcken, känner samma gamla styrka som jag alltid hade förr,innan skadan,,så tack för K2 !//

//En annan jag pratade på telefon i förra veckan som har tagit ProVital-K2 sedan 2014 och har kommit tillbaka och kunna jobba igen och tackar ProVital-K2 för det//

Jättebra nyheter!!

Hej på dig!

Jättebra nyheter!!

Jag har jättebra nyheter för er som prenumererar på MenaQ7 ProVital-K2.
Fortsätt läs så kommer en kanonnyhet för dig som prenumererar redan eller vill börja nu.

Men jag måste först repetera så du förstår hur bra ProVital-K2 är:

K2 är superviktigt för benhälsan och hjärtat och det finns bara en typ
av K2 som är kliniskt bevisad, och det är den vi har i ProVital-K2…MenaQ7.

Jag vill verkligen att du ska förstå att det finns kliniska bevis:

 MenaQ7 is only clinically validated Mk-7 for real health benefits-  

  • 17+ Human Studies – Performed by scientists at the University of Maastricht observing all regulations for clinical studies and working under full academic independence
  • Key Trials include 3 year studies published in:
    • Bone: Osteoporosis International (2013)
    • CVD: Thrombosis and Haemostasis (2015)

ProVital-K2 (Vitaminotek AB)  ligger nu nummer 1 på MenaQ7´s sida nu för kunder att köpa i Skandinavien.

Visste du att:

MenaQ7 är naturlig, fri från soja och alla kända allergener och föroreningar och är ej genmanipulerat.

Att MenaQ7 håller högsta renhet och koncentration(nära till 100% aktiv ren ingrediens i MK7).

Att vi verkligen kan och får säga att MenaQ7 är bra för benmassan enligt EFSA(Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) 

MenaQ7 är mycket biotillgänglig och absorberbar för kroppen. Också är MenaQ7 lämplig för veganer och vegetarianer 

MenaQ7 är kliniskt bevisad till en bättre hälsa.

Utöver MenaQ7 i ProVital-K2 så har vi magnesium i för att K2 ska fungera optimalt och sedan har vi antioxidanten 
Bioflavonoid Komplex som håller blodkärlen mer rena.

Detta gör ProVital-K2 till en kanonprodukt som jag anser att alla(om du äter blodförtunnande medicin så ska du kolla med din läkare först) ska ta.

Jag vill erbjuda mina kunder det bästa och som ni vet så säljer jag också den bästa Vitamin D3 (från PurePharma) som jag hittat finns på marknaden + den nya Multivitaminen.

D3 är viktigt för oss i Sverige att ta under vinterhalvåret och fungerar också perfekt ihop med K2.

Så därför kommer jag med ett kanonerbjudande som jag har tänkt på, ska jag verkligen göra detta eller är det för generöst?

Vi erbjuder nu alla som prenumererar(eller vill börja nu) på ProVital-K2 att få Vitamin D3 Eller Multivitaminen på köpet under “vintermånaderna” sept-april, 8 månader alltså. (Portokostnaden på 35kr tillkommer bara).

Alltså för alltid, varje år när du prenumererar, bra va!! :)

Som existerande prenumerant så behöver du bara mejla mig på niclas@mryeah.com med D3 eller Multivitaminen i ämnesraden så vet jag vad jag ska skicka i höst. 1 burk runt augusti/september och 1 burk runt december/januari i samband med ditt ProVital-K2-utskick.

Alltså du får 1 burk i augusti eller i september + en burk efter ca. 4 månader då dessa räcker i 4 månader.

Jag har lyssnat på mina kunder och förstår att en del tar D3 på vintern men också att många vill ha en multivitamin.

Fördelen med multivitaminen är att den innehåller dagsbehovet av D3 så att välja den har sina fördelar (lyssna här) minst sagt!

Men på vintern kan en del behöva mer D3 så därför ska du själv få välja hur du vill göra :) Och en del vill kanske bara ha ProVital-K2 eller en del vill ha rubbet :)

Fler positiva saker som händer just nu:

* Kommer snart kunna ta betalt med företagsswish i shoppen  (Vitaminotek AB)
* Tagit tillbaka faktureringen, så att senaste erbjudandet får sig ett tillskott. Dessutom blir det enklare för dig som kund då du endast behöver ange fakturanumret som meddelande + ett mjukare bemötande :)
* Ha “Livechatt” i shoppen och kunna svara dig inom 24h, (detta har du nog redan sett ;) 

Ha en härlig dag och det känns som allt börjar bli kanon!

Kram

Niclas

PS: Är du prenumerant på ProVital-K2 och vill ha D3 ELLER Multivitaminen på köpet under vintersäsongen så mejla mig på niclas@mryeah.com med vilken du vill ha, endast porto på den burken tillkommer på 35kr. En burk räcker i 4 månader så det blir alltså totalt 2st burkar du får på dessa 8 månader. den första i augusti/september-leveransen och den andra i december/januari leveransen.

Är du helt ny på ProVital-K2 och vill ta del av erbjudandet innan det är försent ska du läsa mer här

K2, Krill och den rätta Multivitaminen som kompletterar dessa

K2, Krill och den rätta Multivitaminen som kompletterar dessa

Hej!

I förra vecka​n så intervjuade jag Dr Christina Beer om den senaste Multivitaminen från Vitaminotek AB. Hon gick igenom alla "ingredienserna" var för sig. 

Lyssna på podcasten här

Jag har skrivit ner vad Christina sa om innehållet i Multivitaminen här:​

Kroppen är beroende av jättemånga saker som hör ihop, och inte bara en utan jättemånga biologiska reaktioner.

Men alla vitaminer behöver en katalys på nåt sätt och det är för det mesta en mineral som är.

Och det är inte alltid vi får i oss det vi behöver p.g.a. olika orsaker men den här multivitaminen är faktiskt ett bra kosttillskott.

Inte bara för vuxna men även för barn över 12 år. Barn tar en tablett och vuxna kan ta 2 tabletter.

Jag gillar den här formulering!- säger Dr Christina

Om man redan tar ProVital-K2 och Krillolja eller andra vitaminer. Kan man ta dessa samtidigt med multivitaminen eller blir detta för mycket att ta också eller ska man hålla isär intagen?

ProVital-K2 kompletterar Multivitaminen jättebra då ProVital-K2 innheållher bl.a. K2, antioxidanten Bioflavonoid Komplex och lite magnesium. Krillolja kan man ta samtidigt med eftersom det är Omega 3:n man är ute efter.

Dr Christina tycker att man kan ta alla 3 produkterna samtidigt för dessa 3 komplettar varandra väldigt bra!

Men däremot ska man inte ta olika Multivitaminprodukter samtidigt för det kan lätt bli för höga doser då och mer är inte alltid bättre.

Allt jobbar ihop i kroppen

Om de olika vitaminerna och mineralerna i Multivitaminen:

Betakaroten
Ordet Betakaroten kommer från det grekiska ordet av morot.
Den omvandlas till vitamin A som vi behöver i kroppen för en hälsosam hud, hälsosamma slemhinnor, immunförsvaret och det som vi förknippar med vitamin A är ögonhälsa.
Om man tar för mycket Betakaroten så tar bara kroppen upp det den behöver för ombildandet till vitamin A och resten kissar man ut. Så man behöver inte oroa sig om Vitamin A´s toxicitet (eftersom vanlig vitamin A lagrar sig i kroppen annars och det kan lätt bli lite för mycket vitamin A)
 
Vitamin C
Vitamin C är bra för immunförsvaret. Men vitamin gör mycket mer i kroppen. En antioxid som motverkar flera radikaler. Vitamin C är delaktig i koagulenproduktion, därför jätteviktig för huden,”knorpen”, ligament och framförallt blodkärl. Vitamin C är också delaktig i sårläkning eftersom det handlar om att göra ny koagulen och “stänga såret så att säga”.
 
Mixed tocopherol
Är blandande tocopheroler och är ett kemiskt ord för 8 ämnen som har vitamin E-funktion. Vitamin E som finns i andra multivitamintabletter är för det mesta bara en av tocopherolerna, men i denna har vi alla 8. Den här blandningen har mer en naturlig blandning och uppsättning och dessutom mer biologisk aktivitet än den vanliga vitamin E som finns därute. Vitamin E hjälper kärlväggarna och fungerar nästan som en intern “anti-aging agent”.
 
Det finns 8 olika B-vitaminer i den här multivitaminen
Alla B-vitaminer är involverade i energiproduktion i kroppen, men på olika nivåer. De samarbetar hela tiden och har man inte tillräckligt med B-vitamin så märks det genom hela kroppen och alla B-vitaminfunktioner är livsviktiga och utan en fungerande del av dessa B-vitaminer så kan man dö.

Vitamin B1,B1 är delaktig i energiproduktion i kroppen. Den hjälper till att bryta ner kolhydrater till glukos. Hjälper till att bryta ner proteiner, aminosyror och den slutliga “produkten” är då ATP. ATP är kroppens energimolekyl och utan den så dör vi. Och den är speciellt viktig för nervfunktioner och därmed muskelfunktioner och vår viktigaste muskel i kroppen är hjärtmuskeln.

Vitamin B2,som också kallas riboflavin är också delaktig i energiproduktion och inne i själva cellerna.

Vitamin B3, är också del av energiproduktion men den bryter ner fett till energi och inte kolhydrater eller proteiner. B3 är också del av 400 reaktioner i kroppen och allt har att göra med energi.

Vitamin B6, B6 är viktig i över 100 reaktioner i kroppen som tex. formationer av hemoglobin i röda blodkroppar och aminosyror för proteiner. Tex. hemoglobin är den del i röda blodkroppar som binder syret i blodet. Utan detta som har vi inte fungerande blodkroppar.

Folsyra
Här har vi gjort något fiffigt, folsyran är en B-vitamin som är kritiskt till DNA-formation i kroppen och flera andra aminosyror. Ca. 30% av alla människor har en genetisk mutation som inte tillåter aktiveringen av folsyra i kroppen. Därför har vi lagt till Quatrefolate(aktiverad folinsyra) och har man inte höga värden av folinsyra så får man höga värden av homocystein som omvandlar homocystein till metionin, och det är en jättestor riskfaktor till kärlsjukdomar. Så det är ett jättepositiv att vi har folsyran i aktiverad form.

Vitamin B12
B12 är kritisk i folsyrametabolismen och omvandlingen och jobbar inne i cellernas “energihus” och bryter ner maten som vi äter till koldioxid och vatten och energi som slutresultat. Eftersom folsyra och vitamin B12 är beroende av varandra så har vi lagt till den aktiverade formen av B12(methylcobalamin). Man vet att när man blir äldre så är det inte lika lätt att ta upp B12 från magslemhinnorna pga. olika saker. Så det är vanligt att man måste ta B12 sprutor eller tabletter med superhöga doser av läkarna så vi har försökt undvika det genom att ge en aktiv form av vitamin B12 i våran multivitamin.

B12 får man bara i sig genom “djurprodukter”, så är man vegetarian eller vegan så får man inte i sig B12. Så jätteviktigt för dessa personer att få i sig B12 då.

Biotin
Biotin är en vitamin som hjälper till i nedbrytningen av allt annat än kolhydrater, till glukos och därmed energi.
Vi har lagt till aktiverade vitaminer för att få en bättre upptagning i kroppen. Och alla vitaminer har mineraler som dem behöver för att bli aktiva också så det är jättekomplicerat i kroppen. Det är inte bara en sak, det är som en cirkel vad allting hör till och allt har sin plats.

Kalcium
Vi vet att kalcium är jätteviktigt för ben och tänder, men det är nog inte många som vet att kalcium också fungerar som ett signalelement i cellerna. Och att skelettet egentligen är ett jättereservoar av kalcium för kroppen. Kalcium är del av muskel och nervfunktioner. Den stabiliserar proteiner i kroppen och är också del av biologiska reaktioner. Vi har inte så mycket kalcium i den här tabletten för den är en stor molekyl och den tar mycket plats och vi får faktiskt i oss en hel del kalcium genom maten som tex. broccoli, ost, mjölk o.s.v. Så vi är lite mer fokuserade på vitaminerna egentligen.
 
Jodid
Jodid är en jätteviktig vital komponent av sköldkörtelns hormoner. Sköldkörteln reglerar en hel del fysiologiska processer i kroppen som att växa och bli större, utveckling av själva personen och förbränning av mat och temperaturreglering.

Magnesium
Magnesium är delaktig av 300 biokemiska funktioner. De funktionerna kan ha och göra med DNA och proteinfunktioner, transport av vitaminer och andra cellsignaler som behövs i kroppen.

Järn
Alla vet nog inte varför vi behöver järn. Järn är del av 100-tals proteiner och enzymstrukturer som hjälper biologiska funktioner, tex. transportera syre i kroppen i dem röda blodcellerna och DNA-produktion. Järn är en del av hemoglobinproduktion i kroppen, också i biologiska reaktioner som har att göra med energi i kroppen. De flesta kvinnor och äldre män och äldre kvinnor har låg järnhalt. Ja, även män eftersom upptagningen blir sämre ju äldre man blir p.g.a. magslemhinnan ändrar sig.

Zink
Zink är viktig för immunförsvaret. Zink är en av de mineralerna som är viktig för folsyrans aktivitet och tar också del i över 300 biologiska reaktioner som har att göra med strukturen av proteinerna. Och om inte proteinerna har rätt struktur så kan dem inte bygga muskler och andra saker i kroppen, det är också för DNA-funktioner i kroppen. Zink är jätteviktigt.

Selenium
Selenium hör man inte så mycket om. Viktig för immunförsvaret tex. om man har haft en stressig dag eller har tränat hårt o.s.v.

Koppar
Koppar är viktig i biologiska reaktioner, framförallt i energiproduktion och ligament och bindvävformation som koagulen och elastin vilket är koagulenet i huden och blodkärl, så utan koppar så har vi ingen bra koagulenformation.

Manganese
Manganese är också del av väldigt viktiga biologiska funktioner och jobbar som en antioxid inne i mitokondrierna, eftersom dem är väldigt utsatta av oxidativ stress.

Chromium
Chromium är delaktig i reaktioner som framförallt har att göra med insulin och glukostransport i kroppen och är jätteviktigt. Diabeter kan ha nedsättande funktion av Chromiumupptagning.

Testa Multivitaminen nu och få 30%i rabatt på första burken. Det är 120 tabletter i en burk och tar du en per dag så räcker den i 4 månader. Med 30% i rabatt så kostar den endast 160,5kr + porto 35kr. Beställ här i shoppen med Klarna eller Kort.

Kram

Niclas​

Miniköttfärslimpa

Hej!

Här kommer ett riktigt smarrigt recept! 

Ladda ner det som en PDF gratis här: Miniköttfärslimpan​

Min app kan du också ladda ner Gratis i mejlet du får...så det blir enkelt att "nå" i köket!

Miniköttfärslimpa​ (för en person 254 kcal)

Ingredienser

  • 1 msk ströbröd
  • Rapsolja
  • ¼ lök, hackad
  • ½ vitlöksklyfta, hackad
  • 1½ msk ketchup(välj gärna sockerfri;), uppdelad
  • 1 msk hackad färsk persilja
  • 1 tsk riven parmesanost
  • ½ tsk beredd pepparrot, eller riv lite pepparrot bara
  • ½ tsk dijonsenap
  • En liten nypa oreganokrydda
  • Salt och svartpeppar
  • 15 g cheddarost, tärnad, finns cheddarost som man har till hamburgare, “tärna” upp lite av en sådan skiva är ett tips.
  • 110 g nötfärs
  • ½ msk lätt vispat ägg

Till servering :

  • Servera lite ångkokt broccoli till, det passar bra!

Förberedelse

1. Värm ugnen till 220 °C.

2. Värm upp en liten stekpanna på medelhög värme. Täck pannan med lite rapsolja. Lägg i lök och vitlök och fräs tills de är mjuka.

3. Lägg lök, vitlök, ströbröd, ¾ av ketchupen och resten av ingredienserna i en skål och blanda runt.

4. Forma till en liten “limpa” i lägg på en liten ugnsform som är täckt med rapsolja. Sprid återstående ketchup ovanpå köttfärslimpan.

5. Tillaga i ugnen, max i 30 min…sänk gärna till 175°C och kolla till emellanåt så du inte bränner “limpan”. (Innertemperatur 68°C, ha koll för gör du till en person så är biten inte så stor och blir klar snabbare än om man gör till flera)

Hoppas du gillar detta recept! Självklart kan du bara göra receptet till tex. 4 personer, det är bara att ta allt ggr 4 :) ja du förstår...

​PS: Ladda ner detta recept som en PDF + att du får min app gratis där du finner en massa 5:2-recept. Lycka till!

Dr Hogne Vik från Norge: Använd Vitamin K2 livet ut

Hej!

Jag och Sofia kom precis hem från en USA-resa.
Vilka byggnader det finns i New York!
Vi var bl.a. uppe i Rockefeller Center som du ser på bilden ovan, vilken utsikt.

Ska du till New York så räkna med att gå jättelångt, ett bra tips är att åka buss med platser på taket och se stan därifrån.

Skönt att vara hemma igen och jag såg nyss en intervju med en doktor som heter Hogne Vik som har över 30 års erfarenhet inom medicin,läkemedel,kosttillskott och forskningsindustrin….här pratar han om hur viktigt det just är att ta Vitamin K2 som kosttillskott hela livet ut, jag är bara “tvungen” att dela med mig av denna: Se intervjun här

Och som du säkert vet vid det här laget är att vitamin K2 inte fungerar så bra utan med rätt mängd magnesium till, precis som det just är i ProVital-K2. Dessutom så finns en antioxidant i som hjälper till att hålla blodkärlen renare. Så ProVital-K2 är mycket bättre än att endast ta K2 för sig självt.

Jag vill påverka dig till bättre hälsa och har hållit på nu sedan 2013 och den responsen jag har fått är fantastisk, så nu när jag har ombildat Mr Yeah till AB (Vitaminotek AB) har allt blivit än mer seriöst och bättre :)

Den nya Krillen(Omega 3) med ProVital-K2 tror jag stenhårt på och jag har fått bra feedback på att folk mår mycket bättre med Krill och ProVital-K2.

Kolla in intervjun med Doktor Hogne Vik här: Se intervjun här

För nya prenumeranter så har jag att man kan få Krill på köpet en gång om man startar en prenumeration.
Mejla mig på niclas@mryeah.com om du är intresserad.

Kolla även i din skräppost om jag har svarat dig för det händer att mina mejl kan hamna där om du inte har “vitlistat” mig.

Ha en bra helg och Valborgsmässoafton imorgon!

Kramar

Niclas

Dr Hogne says: “It´s nothing we can take in a short peak and stop, if we would like healthy bones and arteries we should use it very.. very long until we die, and that maybe a very long time” 

PS: Förstår du vad Dr Hogne säger? ;) Det är kanon med Vitamin K2 för Din hälsa och passa på och svara mig nu genom att mejla mig på niclas@mryeah.com och ange din adress och börja en prenumeration(varannan månad), utan bindningstid och få den nya Krillen på köpet denna gång. 338kr totalt denna gång. Och är du redan prenumerant på ProVital-K2 så kan du få pröva den nya Krill till halva priset.

Multivitamin, den allra senaste på marknaden

Multivitaminen från Vitaminotek AB är den senaste på marknaden.

Dr Christina Beer har tagit fram en kanon multivitamin åt oss, beställ och testa till rabatterat pris på första burken:

  • Innehåller dagsbehovet av flera viktiga vitaminer och mineraler, se innehåll på bilden nedanför.
  • Tabletten har en försänkning i sig som gör att den är lätt att dela så att alla(över tolv år) ska kunna ta denna.
  • Flera B-vitaminer, som folsyra och vitamin B12 kommer i aktiverad form så att kroppen kan absorbera dessa direkt utan att behöva omarbeta dem i kroppen. Se mer på bilderna nedan.

Jag är säker på att du kommer bli nöjd med den nya Multivitaminen och du kan just nu beställa till rabatterat pris, läs mer här.

Kramar 

Niclas

PS: Testa nu för din hälsas skull. Läs mer här...​

Superba Krill, den nya sortens Omega 3!

Superba Vanilla Krill

Den nya Krill som har kommit till marknaden är helt fantastisk tycker jag! Läs mer här hur du kan testa den för halva priset.

  • Finns vanilj i som gör att det är en fröjd att öppna burken
  • Smakar vanilj och är jättelätt att inta och svälja
  • Garanterar till 100% att du inte får någon eftersmak av fisk eller att du rapar upp nån unken fisksmak som man annars kan göra med fiskolja och annan krillolja.
  • 50% i rabatt på första burken vid prenumeration
  • Ingen bindningstid
  • Du kan pausa eller avbryta prenumerationen när du vill
  • Denna Krill är Certifierad för ett hållbart fiske av MSC.

Se denna film nedan för att lära dig mer om Superba Krill från Vitaminotek.com

Krill(Omega 3) är bra för dina cellväggar, skydda dina celler, se kortfilmen:

Har du frågor så kontakta mig på:

niclas@mryeah.com
60st "piller" per burk. (Räcker i 2 månader)

Ta del av premiärerbjudandet nu och få 2 månaders förbrukning för endast 149kr + porto 26kr, läs mer här.

Kramar

Niclas​

PS: Dra nytta av erbjudandet som är just nu. Klicka här för mer info.​

Resultatet folk får i 5:2-Challange

Hej!

På bilderna ovan ser du resultatet av den första rundan i 5:2-Challenge!

Häng på nu när vi kör på igen i 8 veckor: Anmäl dig här nu!

Jag är mycket nöjd med 5:2-Challenge för man kan räkna med att gå ner ca. 0.45kg i veckan och utöver de andra bra hälsofördelarna 5:2 ger så ser du att de flesta ligger t.o.m. lite bättre än 0.45kg/vecka!

I minskat midjemått så ser du att de flesta minskat med mer än 4cm.

Vad säger de som har kört 5:2-Challenge?

​Jo, en del har fått normalvärden på sina blodtryck och sockernivåer!!

"Det som är mycket positivt är att min mans blodtryck och blodsockervärden har nått normala värden. Frågan är om diabetesmedicinen kan sättas ut efter kontakt med läkare.



Även om de åtta veckorna är över har vi funnit att detta är en modell som passar oss och vi tänker nog fortsätta även efter dessa veckor.



Det är väldigt glädjande för att äntligen har min man hittat något som tilltalar honom. Vi har försökt med många olika dietmetoder men han har snabbt gått upp i vikt igen. Tack än en gång för din inspiration. "

“…kan passa på att framföra att jag är supernöjd med min resa med er. Har testat så många olika viktminskningstips men aldrig lyckats hela vägen det här går så lätt mår jättebra och gillar att få veta exakt vad jag ska äta mina 2:dagar. Idag -4,8 och -11 cm…”
 
 
“Hej Niclas!
Toppen det här med 5:2 Challenge tycker jag. Sen jag började med 5:2 för 2-3 år sedan  (haft frosseriperioder ibland) har jag tappat 12 kg (och har normalt BMI, 24,0) och mår bättre än någonsin. När vi startade Challenge för 4 veckor sedan hade jag bara 6 kg kvar till drömvikt, så nu går det sakta. Men säkert. Har tappat 2 till. UNDERBART. Bara 4 kvar!!!!!!”
 
“Jag röstade redan idag, men glömde fylla i midjemåttet. Kommer inte in så att jag kan ändra. Vill du ha, och kan ändra, så är viktnedgången alltså 2 kg och midjemåttet – ca 3 centimeter. Supernöjd.”
 
“Tack för hjälpen ??/från en 5kg lättare Anki!”

“Jag måste bara tacka dig för dina recept och att jag kom igång med 5:2 dieten.
Det har funkat jättebra”
 
“dina recept dessa två dagar är superbra??för en person också…gör det enkelt, vet vad man ska äta, bara att följa. Wohoooooo”
 
“Hej,
Jag är positivt överraskad över hur bra detta gått hittills.
Kan vara för att det känns bra i kroppen. I vanliga fall äter jag oftast lagad middag på kvällen och jag trodde att det skulle vara jobbigt att äta så lite som dessa dagar. Fantastisk roligt att det än så länge gått så bra?”
 
“Jag vill tacka er för ert arbete med 5:2 Challenge. Det är jättekul att känna att vi är en grupp som tillsammans med er får köra detta program. Jättegoda och enkla menyer – toppenbra! Midjemåttet har hittills minskat med 5 cm – det tycker jag är bra.”
 
“Det har gått mycket bättre än jag väntat mig. Visst sätter hungern in ganska ofta, men då känner jag peppningen från er och vill absolut inte ge upp.”

“Hej!
Det här går ju som en dans!”
 
“Hej Niclas! Funkar jättebra det här och mår jättebra! “

“Hej! Vill tacka för ditt initiativ med 5:2 utmaningen. “

“Hej Niclas!
Först måste jag tacka för hjälpen att jag äntligen har kommit igång med 5:2
Det gick lättare än jag trodde och jag har mått fantastiskt bra, har inte ens frusit som du sa att man kunde göra. Jag har faktiskt gått ner 2,5 kg första veckan, helt otroligt. Det trodde jag inte var möjligt.
Ser med spänning fram emot de resterande veckorna “

“Hej Niclas. Jag är så nöjd med dessa veckor.”

“Hej
Tycker det varit riktigt bra, första gången för mig”

” PS.har varit mycket nöjd med recepten o upplägget.”

” Hej Niclas

Tack för åtta fantastiska veckor”

“Känns som detta passar mig, har varit med i Viktväktarna många
gånger, då får man tänka på varje dag vad man skall äta. Nu kan
man äta “vanligt” 5 dagar”

“Måste passa på att tacka för veckorna med fasta och allt jobb du lägger ner, vilket engagemang. Tack!”

“Hej Niclas. Är nöjd med mina 4 kg minus samt 11 cm i midjan. Är 70 år i sommar. Nu gäller det att hålla det också. Men är supernöjd. Ev lite mer neråt. Kommer att sprida detta till mina vänner. Mår så bra. Tack för hjälpen. “

PS: Jag kör igång samma igen i 8-veckor nu, läs mer hur du kan följa mig här

Tills sist:​

Vill du se när jag kör en presentation("webinar") om varför 5:2 är bra? Kolla in när jag kör den nästa gång och registrera dig, läs mer genom att klicka här...​

Yoshinori Ohsumi, Nobelpristagare i medicin: svältande celler rensar sig själva.

Yoshinori Ohsumi

           Yoshinori Ohsumi

Hej!

Jag läste på SVT Nyheter som jag verkligen vill dela med mig av:

Allt fler forskare tror att kalorirestriktion kan vara ett sätt att motverka cancer och flera neurogenerativa sjukdomar.

2016-års Nobelpristagare i medicin, Yoshinori Ohsumi, har själv provat att fasta för att få fart på autofagin och svältande celler som rensar sig själva.

Att hård kalorirestriktion, alltså att äta mycket lite eller ingenting alls, skulle kunna vara bra för hälsan, skulle kunna förklaras av autofagi – 2016-års Nobelpris i medicin. Tidigare har både forskare och vanliga fastare kommit med flera andra alternativa förklaringar till varför den här typen av extrem kalorirestriktion kan göra gott.

Den populära 5:2-dieten bygger på liknande idéer, och man brukar även lyfta fram de positiva hälsoeffekterna som en följd av sänkta nivåer av tillväxtfaktorn IgF. 

Men 2016-års nobelpris i medicin kan stärka en annan tänkbar förklaring tack vare något som kallas 

autofagi – alltså cellernas förmåga att under svält äta upp och rengöra sig själva.

Cellens återvinningsstation

Det var japanen Yoshinori Ohsumi som kartlade hur återvinning i jästceller går till. 

Han beskrev hur celler som utsätts för svält kan samla upp skräp och inkräktare och bryta ner dem så att energi och nya byggstenar bildas.

Men när han gjorde upptäckten på 90-talet hade han ingen aning om att den dels skulle öppna upp ett nytt stort forskningsområde och dels skulle användas som argument för fasta.

Yoshinori Ohsumi är en typisk grundforskare och har nu i snart 30 år studerat transporter inuti jästceller. Särskilt intresserad är han av hur det som ska brytas ned tar sig in i vakuolen som fungerar som cellens soptunna och återvinningscentral.

Tack vare sitt smarta experiment, där han med hjälp av svält förmådde jästcellerna att kraftigt öka hastigheten i autofagin, har mekanismerna bakom den här viktiga processen kartlagts.

“Kände hur autofagin verkade i kroppen”

Nu lyfter många forskare fram Ohsumis nobelprisbelönade försök på jästceller som bevis på att fasta kan ha verkliga hälsoeffekter även hos människor.

Hypotesen är att celler under svält tvingas börja bryta ner delar av sitt inre för att frigöra byggstenar och energi. Detta sker genom att skräp som lagrats i cellen, som till exempel giftiga ämnen och andra defekta delar, förstörs. Det här skulle i sin tur leda till bättre hälsa och ett länge liv.

– Jag har faktiskt provat att fasta själv under tre dagar, berättar nobelpristagaren Yoshinori Ohsumi. Jag visste genom min forskning att cellerna har en enorm förmåga att utvinna energi åt kroppen och jag riktigt kände hur autofagin verkade i kroppen under fastan, säger han med ett skratt.

Möss och mormoner ger stöd

När möss utsatts för tillfällig svält har det visat sig att de lever längre än andra möss och drabbas av färre sjukdomar.

Dessutom har man sett att mormoner på västkusten i USA, som avstår från alkohol, och idkar fasta med jämna mellanrum ofta lever längre än andra och mer sällan drabbades av hjärt- och kärlsjukdom någon gång under livet.

Hälsoeffekterna handlade inte bara om att mormonerna avstod från alkohol; det var även skillnad i hälsa och livslängd mellan de mormoner som fastade och de som inte gjorde det.

Kan få ogästvänliga celler att ta kål på sig själva

Att alla de här hälsoeffekterna skulle orsakas av autofagi är inte vetenskapligt visat, även om många tycker att teorin är intressant och förmodar att den skulle kunna ha andra tilllämpningsområden.

Redan pågår kliniska försök i USA där man försöker påverka autofagin och bli av med cancerceller på så sätt. Andra försök handlar om neurodegenerativa sjukdomar som Parkinson och Alzheimer, där vill man aktivera autofagi och få nervceller att rensa bort sjuka delar.

– Även läkemedelsindustrin har börjat intressera sig för autofagi, säger Nobouru Mizushima, professor i molekylärbiologi vid Tokyo universitetet, som tillsammans med Yoshinori Ohsumi kartlade generna bakom autofagiprocessen.

Källa: SVT Nyheter

Visst är detta en stor upptäckt!

Och Yoshinori Ohsumi fick nobelpris förra året med detta.

Fasta på nu och jag kan starta igång dig i 5:2-Challenge när som om du nu inte redan är med.

Det är riktigt kul att se bevis på att fasta verkligen är bra för oss.

Kramar

Niclas

PS: Utöver fasta, bra kost och träning så vill jag att du regelbundet tar Krill och ProVital-K2 under året…då går du mot en ännu bättre hälsa…jag har sålt ProVital-K2 sedan augusti 2014 och folk känner sig friskare när de har tagit det ett tag. “Jag är mycket nöjd med hur min kropp svarar på ProVital-K2. Det känns som om hela kroppen är friskare.”  “Kan berätta att mina naglar som alltid varit mjuka, flaggat och gått sönder. Nu är de hårda och jättefina!  Fantastiskt!” Läs i shoppen vad fler säger om ProVital-K2