Har du svårt att komma igång, detta kan vara lösningen för dig

Hej!

I dagens inlägg så vill jag att du hänger med... med öppet sinne.

Jag vill få till så att dagens inlägg ger dig nånting att tänka på.

😍


I ditt liv sker många saker och ibland är man glad och ibland är man mindre glad och ibland är man trött. Det jag tänker är att många kanske funderar för mycket, vad är det för fel på mig? Och sätter en "etikett" på det och tar för givet att det måste vara nåt fel på "mig".
Men vi är människor och det är helt ok att känna alla möjliga tillstånd.

Så är du nere eller trött så behöver du inte tänka att du är deprimerad för det utan istället bara tänka: Det är ok! 💪❤️

Varje gång du har en negativ upplevelse inom dig, tex. att du känner dig ovanligt nere eller trött så tänk att det är helt ok att känna så för du är en människa och det går över snart.

Vad är det då som kan få en att må bra och dåligt utan att man ens förstår det? Jo, det kan vara dina dopaminnivåer(belöningssystemet) som "spökar" och som går upp och ner beroende på vad du har gjort den senaste tiden eller inte gjort den senaste tiden.

Tex. Du har kämpat efter något länge och så har du fått det och känner dig nästan lite tom efteråt.

För det är riktigt bra att känna till att efter man har uppnåt något man strävat efter så är det bra att ta det lugnt i några dagar eller i en vecka typ för att dopaminbalansen ska komma tillbaka och sedan kan man gå på nästa sak man måste göra. Då blir det lättare och känns kul att kämpa på igen.

Det är en "smärta- och njutningbalans" allt handlar om.

Häng med här😊...

Om vi kollar på en som bara sitter i soffan och inte vill göra någonting, ja en helt omotiverad person som inte vill göra nåt så kan det vara så enkelt att denna person får precis tillräckligt med frisättning av dopamin av att överäta/snaska framför TV´n och skrolla på sociala medier och se på film eller kanske spela. 

Så man kan hamna i ett tillstånd att det blir jättetufft att ta tag i saker. För hjärnan ser ingen anledning att gå ifrån och börja kämpa när man får en "tillräcklig" belöning i "soffan".

Det man måste göra då är att sluta med dessa "nöjen" ett tag, dels för att det ska bli intressant och kul igen men också för att kunna bryta sitt dåliga mönster och få lust igen att "jobba/göra nåt annat vettigt".


Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Så kan man tänka på det.... att jobbet man gör är egentligen själva belöningen så kommer man kunna vara mer motiverad i sitt dagliga arbete, för att bara sitta och få allt enkelt och inte kämpa något gör en bara olycklig. Så det är ett finurligt sätt att aktivt tänka på att belöningen är att kämpa, ja att få ta sig igenom lite "smärta" för att sedan få belöningen.

Man kan också tänka på att fira lugnt inombords när man uppnåt sina mål för att inte få en dopamin-spik/topp, lugnet inombord gör att du snabbare får iordning på dopaminbalansen, för efter en topp blir det alltid en dipp av nåt slag så genom att fira lugnt inombords så kan du snabbare få lust att börja ta tag i saker/jobb igen. För man vill inte med andra ord bli för "hög" av sin framgång och få den där stora toppen.

Det är inte alls bra för oss att få nöjen/njutning utan att ens ha förtjänat det, iallfall för ofta. För känslan är borta sen och inget blir roligt till slut om man hela tiden bara får allt utan ansträgning. Tänk en fiskeintresserad som bara får fisken i handen direkt. Det är ju inget kul utan det är ju jakten/jobbet till målet som gör det roligt och stimulerande.

Det är inte lätt att vara människa och hur kan personen som sitter i soffan helt apatiskt till allt annat komma igång?

Det gäller att börja med det lilla.
Sluta med alla nöjen rakt av och planera in något bra i 2 steg som tar en framåt.
Tex. Att man tänker att nu ställer jag fram gå/joggingskorna vid dörren och imorgon ska jag ta mig ett varv runt kvarteret. Då får man en liten vinst bara genom att man ställt fram skorna + en vinst till sen när man kommer ut runt kvarteret.

Och sen kan bygga på detta successivt genom att nästa dag ha skorna framme igen vid dörren och förlänga sträckan lite mer eller ta en annan väg. Så visualiserar man 2 lätta steg framåt och skrider till handling så känns det kul och man börjar bygga något för sig själv.

Och vet du om att det är något litet du verkligen klarar av nu så kommer du känna att du är på väg i rätt riktning. Du kan ta med dig detta tänk i allt det du önskar uppnå på sikt. 2 superenkla steg och planera in det första superduperenkla steget direkt.

Ok, där var lite tankar jag hade idag och kanske får du med dig nåt bra av det.😍

Ha en fortsatt fin dag!

Kram

Niclas

PS: Bryt dåliga mönster genom att sluta med alla nöjen ett tag, sedan får du kraft i att visualisera 2 enkla steg du kan göra inom det område du vill börja med eller uppnå. Det första steget ska vara superenkelt, som att bara ställa skorna vid dörren på kvällen och då tänker du; imorgon tar jag på mig skorna direkt och går ut en sväng. Så bygger du sen vidare på detta sätt. Det blir små vinster varje dag då, Dopamin i sig är inte belöningen utan det är uppbyggnaden till belöningen.

Tills sist fira med stil tänkte jag skriva 😂 men med tillägget: "fira med måtta"  💪❤️

Doktor Voss om Vitamin K2 och vad säger de som tagit det ett bra tag?

Inlägget i samarbete med Vitaminotek.com

Hej!

Idag vill jag bara delge några korta "meningar" vad en Dr Voss Walker och en dietist (Heidi Moretti) säger om den Vitamin K2 som finns i ProVital-K2.
Jag brukar dela med mig när jag får reda på nya saker om Vitamin K2, för jag har skrivit om dess fördelar sedan 2014 och några av mina kunder vill bidra längre ner här också.

Som Doktor Voss Walker  säger:

"Från 30 års ålder tappar vi muskelmassa och benmassa. Detta gäller särskilt för personer som är inaktiva. Vissa inaktiva människor förlorar 3 till 5% av ben- och muskelmassan per decennium vilket accelererar över 65 år. Vid 30 års ålder har vi maximal "benstyrka" som börjar minska, särskilt efter klimakteriet för kvinnor. Under de första fem åren efter klimakteriet kan benförlusten vara så mycket som 2 till 3% per år och därefter 1% per år. Vanligtvis har en kvinna förlorat 53% av sin maximala benmassa vid 80 års ålder."

Dr Voss säger också; "Låga nivåer av Vitamin D och vitamin K2(alltså man vill höja dessa nivåer) är associerade med antalet sjukdomar tillsammans med trötthet. Dessa inkluderar osteoporos, kardiovaskulär sjukdom, cancer, multipel skleros, depression, astma och typ II -diabetes. Många människor har brist på vitamin K2, vilket är svårt att få från en vanlig västerländsk kost."


De flesta får inte i sig tillräckligt med K2 så det är perfekt att ta ett kosttillskott som ProVital-K2 

Läs mer här:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Dietisten Heidi Moretti påpekar att "Vitamin K2 är det näringsämne som är minst känt med en enorm fördel för både hjärta och benhälsa, men nästan ingen får i sig tillräckligt!." 🥰.

Enligt National Institutes of Health är det tillräckliga intaget av vitamin K2 90 mikrogram dagligen för kvinnor, och en övre gräns har inte fastställts på grund av låg risk för toxicitet, alltså ingen fara om man skulle få i sig lite mer än 90 mikrogram. Så tar man 1 kapsel av ProVital-K2 dagligen så får man i sig denna siffra då 1 kapsel innehåller just 90 mikrogram.

Men ProVital-K2 innehåller också magnesium för att optimera K2 och som är involverat i över 300 enzymreaktionen i kroppen, av vilka en del är viktiga för benbildning, hjärta och muskelfunktion. Också innehåller ProVital-K2 en antioxidant(bioflavonoid komplex) som hjälper till att hålla blodkärlen mer rena. Ingredienserna i Provital-K2 arbetar tillsammans för att hjälpa varandra göra mer för kroppen än en enskild ingrediens kan göra själv.

Heidi säger tar man warfarin [en blodförtunnare], så ska man kontakta sin läkare innan man tar vitamin K2. 


Och det säger jag också, tar man någon typ av blodförtunnande så ska man kolla upp med sin läkare innan, så att den fungerar med K2.

Jag tycker alltid oavsett: Tar man mediciner och vill börja med kosttillskott så är det bra att samspråka med sin läkare innan, för de vet vad som influerar vad och om du kan ta det ihop eller inte alls.


Ha en fin dag!

Kram
Niclas

//
Såhär säger kunder om ProVital-K2 och Krill:

"Var hos läkaren och mina värden var bättre än någonsin. 
Verkligen värt att göra reklam för dessa vitaminer. Gör mitt bästa för att sprida det.
Nu tar jag 1st ProVital-K2 och 1st Krill per dag. Hälsningar 
- KERSTIN SUNBORN" (Kund fortfarande idag...sedan Juni 2016!)



"Tack för en snabb leverans . Kan du ha glädje av att använda mina ord till uppmuntran för andra , så är det OK
kanske jag inte har talat om att vi är 83 år och hur pigga som helst,  man bara ångrar att man inte har fått de här tipsen tidigare i livet,  Men bättre sent än aldrig!! Med hälsning  Elsa"
  Så skrev Elsa till mig efter några veckors användning år 2014 och hon och hennes man har varit kunder på ProVital-K2 och Krill sedan 2014(snart i 8 år) och Elsa och hennes man är över 90 år nu, still going strong!


"Haft mycket bra värden vid mätningar, äter både krill och Provital K2 varje dag.
Vänligen
Pia Andersson"


"Älskar era produkter!!

Jag kan ju även berätta att min benskörhet har blivit bättre sedan jag började äta ProVital-K2, så jättebra!!"

//


PS: Har du inte en prenumeration på ProVital-K2 så kan du börja med det här eller läsa mer:
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Starta dagen med citronvatten och sellerijuice

Click to play

Inlägg i samarbete med Vitaminotek.com

Se filmen här när jag gör citronvattnet och sellerijuicen

Hej!

Hoppas allt är bra med dig. 😍 

Våren har äntligen kommit på riktigt
men en del kanske har åkt på någon förkylning, influensa eller tappat energin och en del kanske har blivit lite trötta av det plötsliga härliga ljuset och är slitna från vintern i kropp&själ.

Ja, eller en del behöver helt enkelt få upp sin energi.
Det finns ett kanonsätt som jag tar till mellan varven för att öka upp min energinivå. 😍

På bara 1 vecka kan du känna dig som en ny människa. (Går självklart att fortsätta så länge du vill med detta som jag ska visa) 💪

Tänk dig om du har varit sjuk eller tex. har levt osunt en längre tid så kommer varje organ att fungera lite lite sämre än när du är ditt optimala.

Tänk dig att du förlorar nån % av energi i varje organ....tex. i levern, magen, tarmarna, lungorna, hjärtat och musklerna. Då kanske det inte är så konstigt att det inte blir så mycket energi över när "alla" tar sin del av energin. Då är det bra att rena kroppen lite så att mindre energi förloras i varje steg i kroppen.

1. För det du kan göra är att direkt på morgonen dricka ett stort glas citronvatten på fastande mage så kommer kroppen rensa ut toxiner.

Jag delar en citron och pressar den ena halvan i ett stort glas vatten(~0,4-0,5l) och dricker upp (och plastar in den andra citronhalvan till nästa morgon).  

Sedan väntar jag i 30 min innan jag äter frukost, för citronvattnet kan ta död på dåliga bakterier i kroppen och renar levern och ett glas såhär på morgonen är en riktigt bra vana för att föra ut gifter ur kroppen.

Efter några sådana här dagar så kommer din energi så sakteligen öka.

2. Lägger du dessutom till ett glas selleriljuice efter 30 min från intaget av citronvattnet så kommer detta göra nåt för varje organ att få tillbaka % i energi, då de kommer fungera lite lite bättre.

Gröna ljuicer trendade mycket för några år sedan och jag skrev t.o.m. ett häfte hur du får upp din energi på detta sätt som finns här: https://vitaminotek.com/e-bok/4-veckor-till-ett-nytt-liv

Då använde jag mest en mixer bara men numera så blir det att jag gör sellerijuice på morgonen(perioder under året då jag vill öka min energi) med en slowjuicer, billig och lätt att göra rent finns en bra på Kjell&Company här (jag får inget betalt för att tipsa om den): 
https://www.kjell.com/se/produkter/hem-fritid/kok-matsal/koksmaskiner/rubicson-slowjuicer-p47042


Jag köper ekologisk selleri som kommer i hela knippen. Ett sådant knippe selleri tvättar jag rent och tar bort lite i ändarna och selleribladen(smakar beskt annars). Sedan så delar jag upp i lite mindre selleristavar och så är jag redo att göra juice av dem. Bara att trycka ner i slowjuicern och juicen kommer ut så fint.

Viktigt är att inte tillsätta något sen, inte ens vatten eller citron eller nåt annat utan vi vill ha ren sellerijuice.

Du kanske tror att det är bättre med en mixer men vi vill inte ha med alla fibrer denna gång. Utan vi vill bara åt juicen från sellerin. Visst du kan sila bort slaggprodukterna/fibrerna om du endast har en mixer.

Det blir ett glas ungefär av ett knippe selleri och med tiden kan du öka upp om du vill ha mer.

Alltså du börjar dagen med 1 glas citronvatten och vill du föra in sellerijuise så väntar du i ca. 30 min innan du dricker den.

Frukost och kaffet +
mina vitaminer väntar jag ytterligare med ett tag, minst 30 min eller runt kl:09 typ. Generellt så brukar jag dricka mindre kaffe på dessa dagar och det gör att energin kommer tillbaka mer naturligt, så testa att minska lite på kaffedrickandet när du kör detta.

Gör du så här varje morgon så kommer du förändra ditt liv till det bättre. Magen mår bra av det med och det är många bra saker jag upplever av detta, att jag blir klarare i skallen med.


Har du några problem med nånting och vill få upp energin på bara 1 vecka så testa detta! Det är som att kroppen läks upp och får energin tillbaka. Se citronvattnet och sellerijuicen som ett grundverktyg. ❤️😊

Är du lat så testa med att börja med citronvattnet bara.

Jag har gjort en liten kortfilm så ser du hur lätt det är. Jag älskar att inspirera så att Du kan må bättre och få mer energi, titta på filmen här:


https://youtu.be/Y-dyFpOdt2U

I samband när du har druckit din sellerijuice så kan du andas in eterisk pepparmyntaolja för att få upp din energi ännu ner, räcker med ett par andetag då eteriska oljor är starka, läs mer om pepparmyntaoljan här om du vill: https://vitaminotek.com/oljor/pepparmynta-eterisk-olja

Kram
Niclas

PS: Känner du dig inte 100%-ig och vill ha mer energi, testa detta:
https://youtu.be/Y-dyFpOdt2U

Citronvatten och sellerijuice

Citronvatten och sellerijuice

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.