Vad är kolin och vad är det bra för?

Inlägget i samarbete med Vitaminotek AB där vi säljer "vår" Krillolja.

Hej igen,

Hoppas allt är bra!

Höst och mörker men ändå känns det riktigt mysigt just nu. Jag och flera är igång nu med mitt senaste upplägg: https://vitaminotek.com/bok/hittadinkraft

Men det är inte det jag ska ta upp idag.

Utan idag vill jag lyfta fram ett viktigt näringsämne
som du kanske inte ens har hört talas om men som finns i vår Krillolja.

https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Jag har översatt en text som är skriven av Lisa Miller - kommunikationschef på Aker marine (som fixar vår Krill)...

Det är om ett ämne som finns i vår Krill som många inte känner till att det finns däri. Så jag tänkte belysa detta med hennes text:


Ämnet jag "pratar" om är kolin som är ett näringsämne som är avgörande för många kroppsfunktioner, såsom nervsignaler, samt lever- och muskelfunktion. Kroppen kan inte tillverka tillräckligt med kolin på egen hand, så vi måste få det från vår kost.


Jämfört med omega-3 (som är "huvudingrediensen" i Krill), som upptäcktes för nästan hundra år sedan, är kolin en
nykomling i näringsscenen. Det var inte förrän 1998 det erkändes som ett viktigt näringsämne, då en studie av Institute of Medicine upptäckte att kolinbrist kan leda till fettleversjukdom och muskelskada.


Fortfarande kvarstår kolin under radarn för de flesta av oss.

Många studier har gjorts på kolin och jag ska försöka ge dig det du behöver veta: 

Varför är kolin så viktigt för din hälsa?

Vilka hälsofördelar kan du förvänta dig? Och hur kan du få mer av det i din kost?

Varför behöver du kolin?

Kolin är ett vitaminliknande viktigt näringsämne.
Det betyder att det krävs för normal kroppsfunktion och människors hälsa.

För att vara mer exakt så är det avgörande för normal cellfunktion och är särskilt viktigt för leverhälsa, hjärthälsa och hjärnutveckling.

Många organ, såsom hjärnan, levern, njurarna, bukspottkörteln och musklerna, beror alla på tillräckligt intag av kolin.

Viktigt att ha i åtanke: Du måste få den rekommenderade dagliga mängden kolin för att hålla sig frisk.


Vilka är hälsofördelarna med kolin?

Kolin är avgörande för fyra hälsoområden.


Hjärna

Kolin är en kritisk komponent i nervsystemets byggstenar, inklusive neurotransmittorer som är basen för hjärnmeddelanden. Dessutom har det visat sig påverka hjärnans utveckling positivt. Att inte få den rekommenderade dagliga mängden kolin i din kost kan spela en roll i minskad kognition och minne med åldern.


Lever

Kolin hjälper till att ta bort fett från levern. Detta förhindrar icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD). Enligt Mayo Clinic påverkar NAFLD uppskattningsvis 80 miljoner till 100 miljoner amerikaner. I Europa är det den snabbast växande hälsoepidemin som drabbar 1 av 4 personer.


Hjärta

Kolin är ett instrument för att stödja nervimpulssystem som främjar en stark hjärtmuskel och regelbundet hjärtslag. Kolin hjälper till att hålla hjärtat och blodkärlen friska, delvis genom att hjälpa till att sänka blodtrycket. Det har också en viktig roll för att reglera homocysteinnivåer i hjärtat, som om det stiger till högt, kan ha negativa effekter på ditt hjärta.


Kolin är mycket viktigt för att ha en frisk hjärna och ett starkt minne. Det hjälper till att hålla ditt hjärta i kontroll, kan hjälpa till att förhindra fettleversjukdom och kan även hjälpa dig att kunna prestera ditt bästa under träning.


Var kan du få kolin från din diet?

Även om kroppen producerar en liten mängd kolin på egen hand måste vi få resten från våra dieter för att hjälpa oss att möta optimala nivåer och upprätthålla god hälsa.


Kolin finns naturlig i livsmedel som ...

  • Ägg (äggulor är den mest koncentrerade matkällan för kolin)
  • Mjölk
  • Nötkött och kycklinglever
  • Vildfångad fisk och skaldjur av hög kvalitet (tonfisk, lax, kammussla)
  • Torsk
  • Sojabönor
  • Broccoli
  • Brysselkål
  • Jordnötssmör
  • Choklad



Får du i dig tillräckligt med kolin?
Antagligen inte.


Studier visar att den europeiska befolkningen inte konsumerar tillräckligt med kolin.

Numera äter vi mindre mat som erbjuder de rikaste källorna till kolin.
Och de flesta kommer inte upp till den dagliga dosen man behöver. Den adekvata dagliga intagsnivån för kolin har fastställts till 550 mg. Men de faktiska dagliga intagen är betydligt lägre: 402 mg. Med andra ord ett gap på 148 mg.


Vad händer om du inte får tillräckligt med kolin i din diet?

Kolinbrist har påverkat sjukdomar som åderförkalkning, leverdysfunktion och eventuellt också neurologiska störningar. Utan adekvat kolin kan leverfett ackumuleras, vilket så småningom kan leda till fettlever.


Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan låga intag av kolin i förväg påverka oss för en nedsatt kognitiv funktion, särskilt minnesförlust och Alzheimers sjukdom.


Viktiga "takeaways": Även om kolin finns i livsmedel varje dag kan det vara ganska svårt att konsumera de rekommenderade mängderna via våra dieter. De flesta människor i västerländska länder får inte i sig den rekommenderade dagliga mängden kolin i sin kost, vilket kan leda till hälsoproblem. (För mycket av tex. ägg och mjölk på listan längre upp är inte heller så bra för oss i andra aspekter...utan lagom är bättre)

Det är därför det är viktigt att överväga att ta ett tillskott för att öka dina kolinnivåer.


Kolin är en viktig komponent i vår krillolja, vilket gör detta till ett populärt sätt att få i sig den resterande mängden kolin som kroppen behöver.

Vill du läsa mer om krilloljan så fortsätter jag skriva om dess andra fördelar här nedanför. 😊

Ha en fin dag!

Kram
Niclas




PS: Här kommer mer info om Krilloljan:

Kolin är ett viktigt näringsämne som ibland glömts bland andra vitaminer men det är faktiskt kritiskt för att upprätthålla god hälsa, börjar med graviditet och fortsätter hela livet. Därför är det viktigt att du får tillräckligt med kolin. Läs mer om vår Krill här och som prenumerant så får man första burken till 50% som du kan se i shoppen och beställa där.

Den är...
• Certifierad hållbar källa för omega-3

• 100% spårbar tillbaka till exakt position där krillen skördades (bekräftad av GPS)

• MSC-certifierad (MSC miljömärke)

• Naturligt icke-GMO-produkt, den är Non-GMO Project Verified (har verifierats enligt de strikta normerna som krävs för en icke Genetiskt modifierad produkt.

• Antarctic Wildlife Research Fund (AWR)

Som konsument så får du också dessa fördelar med vår Krill Superba:

• Ingen eftersmak av fisk, smakar och luktar vanilj.

• Enkelt att svälja kapseln

• Nästa generation omega-3

• Ren och äkta från havets renaste vatten

• Från Antarktis krill

• Ingen lukt eller eftersmak

• Skördad med norsk fisketradition

• Norsk kvalitet / innovation och packad i Sverige

• Ny och förbättrad

• Förbättrad lukt och smak

• Omega-3 garanti

• God biotillgänglighet

• Förbättrar omega-3-nivåerna i kroppen på bara 30 dagar

• Hög inkorporering av EPA och DHA i kroppens celler

• Högt upptag av EPA och DHA i cellerna

• Dokumenterad omega-3 ökning

• Mycket biologiskt tillgänglig kolin finns i Krill Superba

• Kliniskt testad

• Stor absorption

• Lätt att smälta

• 121% högre utnyttjande av omega-3s EPA och DHA jämfört med fiskolja

• 12 gånger högre kolinbiotillgänglighet jämfört med kolinsalter

• Naturlig omega-3

Ytterligare "saker" som  Superba™ Krill(Omega 3) kan vara bra för som du kanske inte känner till:

  • Håller inflammationen i kroppen nere så att du kan undvika sjukdomar
  • Förbättrad insulinkänslighet
  • Förbättrad "led"hälsa
  • Bättre syreupptagning
  • Cellmembranet blir bättre, alltså det som skyddar dina celler
  • Minskning av stresshormonet Kortisol
  • Främjar muskelväxten
  • Ökar din ämnesomsättning


100% Nöjdgaranti
Vi Garanterar att du inte får någon eftersmak av fisk

Pillret är lätt att svälja och skalet innehåller vanilj så när du öppnar burken så möts du av en tilltalande vaniljsmak. 

Superba Krill löses upp i vatten och absorberas snabbt in och ger alltså ingen äcklig eftersmak som tex. fiskoljekapslar kan göra.


Hälsofördelar Krill Superba™ (590mg krillolja per kapsel, 60st kapslar per burk

Omega-3 EPA + DHA (de längre fleromättade fettsyrorna)

EPA och DHA bidrar till den normala funktionen av hjärtat.

Superba ™ Krillolja innehåller:

EPA 88,5mg och 41,3mg DHA per kapsel

 Bra för ditt hjärta, din kardiovaskulära hälsa

• Bra för ditt hjärta, ”pump” under träning, tränar du mycket så har du riktigt bra nytta av att ta fler än 1 kapsel per dag då krilloljan även gynnar återhämtningen. 


Såhär säger en kund:

"Hej Niclas! Var hos läkaren och mina värden var bättre än någonsin. Har tagit 2 krill om dagen i några veckor.

Verkligen värt att göra reklam för dessa vitaminer. Gör mitt bästa att sprida det. Hälsningar Kerstin"

 

Kolin som jag skrev om i början idag finns i krilloljan som sagt och bidrar till underhållet av normal leverfunktion och är bra för:

• Leverhälsan, att levern hålls hälsosam, tar hand om den (levervård)

• Hjälper cellmembranet på cellen (den tunna hinna som håller ihop och skyddar cellen)

• Bra för ditt hjärta

 

Äter du mediciner så är det alltid bra att rådfråga med din läkare innan.

Är du allergisk mot fisk så bör du undvika Krillolja.

Vill du beställa? Läs mer och gör det här:

https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Denna insikt kan förändra ditt liv till det bättre

Hej igen!

Nu när "vi" kör igång med mitt nya upplägg så tänker jag att det är perfekt att ta upp en sak som har att göra med att komma igång.

Om du tänker efter så är det mesta enkelt att göra,
tex. att äta mer hälsosamt
eller ta en promenad 
eller att träna lite
eller att läsa mer
eller lyssna mer på lärorika ljudböcker.
eller följa ett nytt upplägg 😊.

MEN det är också jättelätt att inte göra.

Så min fråga till dig: Är det något enkelt du kan göra som tar din hälsa eller lärande till en bättre nivå?

Tex. För mig blev det som ett "aha-moment" när jag tänkte på just detta...ja att det är ju enkelt att göra något som är bra för en men det är också jättelätt att låta bli att göra det. 

Tänk att du har en bit att åka till jobbet varje dag. Du kanske alltid brukar lyssna på radion med musik och nyheter etc. Det är ju trevligt men om du tänker till lite så är detta tillfälle jättelätt att lyssna på en bra ljudbok som ger något, tex. att du lär dig nåt nytt. Men det är också lätt att bara strunta i det och lyssna på radion.

Så tänk gärna till lite på stunder under dagen där du vet att du enkelt kan föra in något bra istället. Denna insikt kan förändra ditt liv. 😍💪


Sen när du har kommit på något, tex. att lyssna på ljudbok i bilen så är det bara att planera in när och var du ska börja med det första gången.
Tex. imorgonbitti i bilen. Då när du sätter dig i bilen på väg till jobbet så sätter du bara på en bra ljudbok som du har förberett att införskaffa, istället för att lyssna på musik tex.

Och för att göra det lite roligare så kan du ändå välja att lyssna på musik de sista 5 min. Då blir allt lite roligare, ett bra sätt att föra ihop nytta och nöje men också tillåta dig att göra nåt kul i anslutning, som i detta fall lyssna på musik tex. 😊

För in detta tänk i andra bra vanor du vill börja med. Tycker du tex. gymmet är astråkigt men gillar att träna hemma med något istället eller kanske spela padel, tennis eller nåt annat där du får röra på dig (kan vara en promenad med, ja det som passar dig), så är det bara att planera in tex. en padeltid i veckan någonstans(om vi tar padel som exempel).

Så genom att planera in när och var det ska ske så ökar du dina chanser till att skapa en bra vana rejält, speciellt om du kan förena nytta med nöje. Padel är kul och du får röra på dig rejält och träffa folk...tex.

Helt plötsligt så är du på väg att skapa nya bättre vanor. Gör det enkelt för dig att hålla en bra vana uppe.

Tex. Ha frukt framme synligt i en skål så tar du lättare en frukt än om den ligger längst ner i kylen i en påse. 

Istället för godis i skafferiet så kan där ligga nötter synligt. Så tar du lite pistagenötter, valnötter eller sötmandlar istället.

Har du problem med godissug så kan du ha en Läkerolask (den är sockerfri) i fickan och ta några stycken och suga på en i taget framför TV´n istället för att gotta ner dig i en godispåse.😊 

Så har du nu bestämt dig att börja med mitt nya upplägg så planera in en dag när du ska starta och ser till att inhandla minst ett lunch- och middagsrecept innan.

Ha en fortsatt fin dag! ❤️


Kram
Niclas

PS: 
1. Planera in när du ska börja med en ny bra vana, se till att du kan kombinera nytta med nöje och gärna att du väljer att göra nåt kul i anslutning till den nya vanan. Det ska vara enkelt och lockande att fortsätta.
2. Bestäm också var det ska ske.
3. Ofta är det lätt att börja med en ny bra vana eller fortsätta med något som är bra för dig, MEN det är också jättelätt att inte göra nåt.
Låt denna tanke smälta in och tänk efter, är det något som jag kan göra som är lätt för mig att få till men som jag ändå inte gör? Ändra på detta och planera in och starta! ❤️

Nu efter novemberlovet kör många igång med mitt nya upplägg, häng gärna på nu om du inte redan är med: https://vitaminotek.com/bok/hittadinkraft

Häng på nu! Nu är jag klar med det Nya upplägget. Äntligen!

Inlägget är i samarbete med vitaminotek.com där jag säljer mitt nya häfte...

Förbeställ Nu: Hitta Din Kraft

Klicka på länken ovan eller kopiera & klistra in denna webbadress i din webbläsare och förbeställ: https://vitaminotek.com/bok/hittadinkraft

Äntligen klar med mitt nya upplägg!😍💪

Häftet kommer tryckas i slutet av nästa vecka, så tänker jag kan börja posta ut runt den 24-25 oktober. Så att man har häftet hos sig runt den 27:e.

Perfekt att köra igång nu vid månadsskiftet.

Jag kommer bara trycka ett visst antal till en början så passa på och förbeställ häftet nu så du kan få ett häfte i den första "omgången" och slippa vänta.❤️😊

Upplägget kommer endast som ett fysiskt häfte och ingen PDF kommer med denna gång. 

Följ mina 17 recept i ett 16:8-upplägg med en liten "tvist". 

Jättegoda och enkla recept att tillaga.
Bilder på 8 av recepten ser du i shoppen. Läs lite mer där.
Betala enkelt med Klarna eller kort.


Kram
Niclas


PS: Förbeställ nu på direkten
så du med största sannolikhet
"paxar" ett häfte i första "tryckomgången" (eller vänta tills nästa omgång som troligtvis blir i slutet av november).

Vi postar ut nu runt
 den 25:e oktober så fort vi hämtat
från tryckeriet, sen kör vi!!
😍

https://vitaminotek.com/bok/hittadinkraft

Hoppas verkligen att du hänger på, tog mycket längre tid än jag trodde att få till, följ mina tips och recept och hitta din kraft.

Är du nyfiken på kvalitén på själva häftet så är det samma grymma kvalité på pappret som vi har i det vegetariska upplägget. Kolla in i shoppen så ser du där när jag bläddrar i det lite snabbt. A4:a stort med riktigt stark limmad "bokrygg".

Lev Längre och Håll Dig Friskare! Jag Inspirerar Dig till en Bättre Hälsa.