Category Archives: Recept

5:2 i vardagen, Live Life 360, ProVital-K2, Recept, Vitaminer

Dags för soppor, Minestronesoppa 198 kcal.

Leave a comment

 

 

 risoni

Minestrone soppa 198 kcal per portion.

Portioner 8-10
Total tid: 45 minuter

1 msk kallpressad rapsolja
1 lök, finhackad
2 feta vitlöksklyftor, krossade
2 stjälkar selleri, hackad
2 medelstora zucchini, hackad
8 medelstora morötter, hackad
100g spenat, hackad
3 x 400g burkar krossade tomater
2 x 400g burkar cannellini bönor
150g risoni(eller valfri pasta)
5 grönsaksbuljonger i ca 3 liter vatten.
2 msk tomatpuré
en bra “malning” av salt och peppar
en generös handfull färsk persilja,”hackad”.

Steg 1 Fräs löken i vitlök med rapsoljan tills den är mjuk och genomskinlig. Tillsätt sedan selleri, zucchini och morötter och koka försiktigt i några minuter.

Steg 2 Tillsätt tomater, tomatpuré, bönor, spenat och grönsaksbuljong. Blanda väl och låt koka upp och sedan minska värmen, täck över och låt den sjuda sakta i 15 minuter.

Steg 3 Tillsätt pasta och koka i ytterligare 15 minuter. Krydda och tillsätt färska örter.

Lycka till!

Mvh

Niclas

Jag vet att jag envisas med ProVital-K2, men det är så grymt så jag måste bara dela med mig av detta. Är du inte intresserad så läs inte längre;)

Jag kollar med folk som vill testa ProVital-K2 och beställa genom att sätta in på mitt konto på Länsförsäkringar.

I USA så säljs ProVital-K2 för $49.99 till kunder som inte är reggade på deras sida, så det är ca.360SEK innan frakt.

Om jag ska ta hem och sedan skicka till dig så är det absolut lägsta pris jag kan ta utan att gå back 480SEK per ProVital-K2 burk.

Det kommer ta ca 4 veckor.

Så vill du testa ProVital-K2 i 3 månader så är det lika bra att beställa 3 burkar med en gång och sedan höra av dig en bra tid innan sista burken tar slut om du vill fortsätta att få hem.

Så återkom med hur många burkar du vill ha för 480kr/st så återkommer jag med mitt kontonummer hos länsförsäkringar och sedan beställer jag när jag ser pengarna på mitt konto.

Ha det fint och hoppas du vill testa ProVital-K2.

Vet Du inte vad ProVital-K2 är så läs mer här.

5:2 Appen, 5:2 i vardagen, Recept

Kylskåpssallad, 230 kcal

Leave a comment

red

 

 

 

 

 

 

Kylskåpssallad, 230 kalorier

Total tid: 10 minuter

  • 40g blandade salladsblad
  • En liten morot, fint rivet
  • 2 vårlökar(eller en stor vanlig lök), tunt skivad
  • 3 st plommontomater, halverade
  • 8 skivor gurka
  • 50g inlagd babyrödbetor, halveras eller inkvarteras
  • 38g fetaost, bruten i bitar
  • 1 msk balsamvinäger
  • svartpeppar

Steg 1 Lägg salladens ingredienser på tallriken, börja med salladsbladen som bas.

Steg 2 Toppa med babyrödbetor och fetaost.

Steg 3 Avsluta med ett duggregn av balsamvinäger och lite svartpeppar.

Jag lagt in detta recept i 5:2-appen nu.

Dela detta gärna med din vänner.

Lycka till!

Mvh

Niclas

5:2 i vardagen, Min 5:2 Kurs Gratis, Recept

Pistagenötter, Pasta och Kyckling

4 Comments

Ett 5 2 dieten recept på:

CIMG3778

PISTAGENÖTTER/PASTA FÖR KVINNOR 500 KCAL
(MÄN 600 KCAL I PARENTES)

  • Frukost totalt 115.5 kcal (132 kcal):
  • 1 ägg på 77 kcal
  • 70 gram frysta blåbär 0.70×55= 38.5 kcal (100 gram, 55 kcal)
  • Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Salta ägget.
Grönt ekologiskt te är kanon. Räknas som 0 kcal.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker räknas som 0 kcal.
Lunchen totalt 216 kcal (247 kcal):

  • 200 gram körsbärstomater eller vanliga tomater ger 2×0.26= 52 kcal
  • 20 gram Goji bär 0.2×313= 63 kcal
  • 65 gram Baby spenat 0.65×15= 10 kcal
  • 15 gram Pistasch nötter 0.15×610= 91 kcal (20 gram. 122 kcal)

Middagen totalt 167 kcal (220 kcal):

  • Isbergssallad 100 gram ger 1.0×14=ca 14 kcal
  • Kyckling 50 gram ger 0.5×115= ca 58 kcal
  • Vit fiberpasta 70 gram ger 0.7×135= ca 95 kcal (110 gram, 148 kcal)

(OBS! Väg in pasta efter du kokat den då ger den 135 kcal, för pastan sväller under kokningen. Skulle du väga in 100 gram okokt pasta så hamnar det på 365 kcal / 100 gram) och då skulle du bli riktigt mätt :)

Summa för dagen är 498.5 kcal (599 kcal).

Lycka till!

Mvh

Niclas

PS. Glöm inte att testköra min 7 Veckors E-kurs som fortfarande är helt gratis.

Jag har lagt mycket tid på e-boken och sätta upp allt här så vore roligt om ni testade kursen. Iallafall till er som aldrig har testat 5:2, så ge det en chans :)

Dela detta till era vänner och kommentera gärna om ni har några frågor.