Category Archives: Recept

5:2 i vardagen, Recept

Nu startar jag 5:2-Förenklat!

2 Comments

5:2 Förenklat!
Klart jag hänger på, det är ju Gratis. 

Hej!

Tack för ditt intresse av 5:2-Förenklat.

5:2 har förändrat mitt liv till det positiva och kan förändra ditt liv på samma sätt!
I 7 veckor kommer du "endast" att köra mina 4 bästa menyer så att det verkligen blir jättelätt för dig! Välj ut 2 dagar i veckan som inte är i följd. Jag kör måndagar och torsdagar. (I höstas körde jag kursen med flera recept men jag känner det är bättre om du lär dig endast 4 recept först så blir din start enkel och effektiv.) Ett bra tips är att ha recepten i din mobil om du vill. Jag har en 5:2-app som gör det enkelt i köket och i affären. Dessutom har den flera recept än de 4 vi ska köra under dessa 7 veckor. Innan du kör igång tycker jag du ska mäta ditt midjemått.

Lägg dig ner på rygg och mät över naveln med ett måttband. Väg dig också eventuellt, men det är runt midjan som är viktigast.

Sedan kan du varje tisdag t.e.x. göra mätningarna igen.

Efter 7 veckor kan du ha gått ner 7 kg som jag gjorde. Men räkna med ca 0,5 kg per vecka. Sedan fungerar det så att man kan gå ner vissa veckor och stå still andra...men totalen över en 7 veckorsperiod blir ca. 3.5 kg - 7 kg.
Gilla mig på Facebook så får du lite realtidsuppdateringar.

Nu kör vi igång och vi börjar med Mozzarellamenyn: 

MOZZARELLA/ENKEL MENY FÖR KVINNOR 500 KCAL
(MÄN 600 KCAL I PARENTES)


Frukost totalt 97 kcal (125 kcal):
•1 normalstort ägg
•1 skiva FINN CRISP
•Te utan mjölk och socker
•Salta ägget.
•(Män äter också 25 gram stora blåbär)
Grönt ekologiskt te är kanon.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker.


Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal): •60 gram Mozzarella, blir ca 1/2 Bit.
•100 gram Körsbärstomater
•1 tesked Olivolja
•20 gram Lök (går lika bra med rödlök)
•7 gram Cashewnötter (Män tar 19 gram)
•ca 5 gram Färsk Basilika, tips har du ej Basilika hemma kan du ta lite isbergs sallad istället.
•ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN
Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.


Middagen totalt ca 146 kcal :
•2 dl Mild lättyoghurt
•Äpplebitar så det blir ca 110 gram
Dela äpplet i bitar och krydda med kanel, gott och friskt.


Summa för dagen är ca 497 kcal (598 kcal). Lycka till! :) /Niclas

Klicka här om du vill ha hela denna enkla "E-kurs" till din inbox
5:2 i vardagen, Recept

På torsdag är det dags! Min superenkla 5:2-kurs startar, häng på!!

2 Comments

SUPERENKEL 5:2-KURS

Klicka här om du vill ha hela denna enkla “E-kurs” till din inbox, du får varannan dag recepten så du har allt mycket tidigare än själva utförandet av den;)

Ladda för på torsdag kör vi allihopa!

Jag kommer lägga ut på onsdagar runt 18.00 receptet vi kör dagen efter. På söndagar kl.12:00 lägger jag ut receptet vi kör på måndagar…

Så imorgon kommer kl 18.00 kommer jag lägga ut detta recept som vi börjar med:

MOZZARELLA/ENKEL MENY FÖR KVINNOR 500 KCAL
(MÄN 600 KCAL I PARENTES)
Frukost totalt 97 kcal (125 kcal):
•1 normalstort ägg
•1 skiva FINN CRISP
•Te utan mjölk och socker
•Salta ägget.
•(Män äter också 25 gram stora blåbär)
Grönt ekologiskt te är kanon.
Eller svart kaffe utan mjölk och socker.
Lunchen totalt ca 254 kcal (327 kcal):
•60 gram Mozzarella, blir ca 1/2 Bit.
•100 gram Körsbärstomater
•1 tesked Olivolja
•20 gram Lök (går lika bra med rödlök)
•7 gram Cashewnötter (Män tar 19 gram)
•ca 5 gram Färsk Basilika, tips har du ej Basilika hemma kan du ta lite isbergs sallad istället.
•ca 5 gram Äppelcider Vinäger märke DRUVAN
Lägg upp snyggt och krydda med Örtsalt och Havssalt.
mzzarella
Middagen totalt ca 146 kcal :
•2 dl Mild lättyoghurt
•Äpplebitar så det blir ca 110 gram
Dela äpplet i bitar och krydda med kanel, gott och friskt.
Summa för dagen är ca 497 kcal (598 kcal).

Klicka här om du vill ha hela denna enkla “E-kurs” till din inbox, du får varannan dag recepten så du har allt mycket tidigare än själva utförandet av den;)

PS. Jag riskerar att bli lite tjatig med mina enkla recept de nästkommande 7 veckorna, speciellt då vi håller det superenkelt och endast kommer att varva med mina 4 bästa menyer som jag upplever funkar bäst en fastedag.

 

Lycka till nu och kör så det ryker, för du har väl bestämt dig för att fullfölja nu och ge detta en chans?

/Niclas

5 2 och mediciner, 5:2 Appen, 5:2 i vardagen, Recept

Nu kan du komma åt 5:2-kursen i en följd! 7 raka veckor.

Leave a comment

Nu när du får ett mail för dagen kommer du kunna ha framförhållning, dvs du kommer åt nästa dags recept i mailet jag skickar ut. På så vis kommer du nu åt hela kursen och kan köra i din takt och planera dina inköp, bra va? :) Få kursen + mina 2 e-böcker under en begränsad tid helt Gratis! genom att fylla i din email här .

Igår kväll gjorde jag en god middag: recept   På bilden ser du receptet. Jag stekte kyckling, svamp och lök för sig och la i en form…sedan på med delade körsbärstomater. steka Blandar sedan hackad basilika och proviansk örtblandning i 5 dl grädde. Detta häller jag över allt och sedan riven ost på allt. In i ugnen på 175 grader i ca 25min. Detta med delikatesspotatis som jag delat i klyftor med lite olivolja på…flingsalt, peppar och timjan…in på en smörad plåt i ugnen på 225 i ca 25 min. En fräsch sallad till detta… middag Dukat och klart för middag. Trevlig helg på er! /Niclas