All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com

Halvfasta heter det

Halvfasta är det rätta ordet ju. Man fastar ju inte helt. Äter ju bara nyttigare 2 dagar i veckan ju:)

Ikväll klippte jag gräset, dammsög och badade barnen. Nu sitter jag med min stora kopp grönt te och knappt märkt att jag halvfastar idag.

De 600 kcal halvfasta dagarna är numera ungefär likadana såhär kommer denna meny som inlägg för sista gången:)

  • 1 ägg på 90 kcal
  • 100 gram frysta blåbär på 50 kcal
  • Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

CIMG3781(1)

 

Lunchen:

 

  • 200 gram Tomat, 2×0.26= 52 kcal
  • 20 gram Goji bär 0.2×313= 63 kcal
  • 65 gram Baby spenat 0.65×15= 10 kcal
  • 35 gram Pistasch nötter 0,35×610= 213 kcal


CIMG3783(1)CIMG3778

Middagen:

 

  • 1 tomat, 1 äpple och lite paprika som blir totalt ca 115 kcal

CIMG3784(1)

 

Det är bra att ha min galaxy surfplatta i köket när jag väger varor för då kan jag bara gå in och kolla under kcal i olika födoämnen  eller kolla upp menyer.
CIMG3780(1)

Jag föredrar Samsung Galaxy Tab som surfplatta.

8:e veckan startar med vanlig mat och match.

9 kg lättare sedan i julas och match på Heden i Fristad.

5 år sedan sist och solen sken. Eldsjälarna Torparn och Roger stötte jag på när jag joggade ut. De jobbade på med att fixa ute på terassen. Härligt att se dem.

Sedan hade A-laget träning och hälsa på gubbarna efter 5 års frånvaro kändes riktigt kul. Många som var kvar ju:) Det går riktigt bra för A-laget nu då de leder Div 3 Mellersta. Imponerad minst sagt! Tränaren Anders Nordström och hans bror Peter har stor fotbollskunskap. Att bara se dem efter 5 år typ var ren glädje:) Yeah!

Hade jag inte kört 5:2 dieten som jag gjort nu hade jag säkert skadat mig och inte alls kunnat spela ikväll. Men ikväll kom magin tillbaka i några sekvenser på högerkanten:)

Några 2 fotare och en tunnel med inlägg….yeah!!!

Jag kände mig som 25 igen…iallfall i första halvlek:) Vinst 3-1.

Idag körde jag alltså ingen “fasta”. Sunt förnuft gäller. Jag kör imorgon och på torsdag istället.

Flera jag känner nu som börjat med 5:2 har alla liknande resultat som jag. Det är faktiskt intressant. Fattar ni det förändrar ju ens liv. Man kan ta upp gamla idrotter då man väger typ 9 kg lättare. Som i sin tur ger en positiv spiral för man börjar träna mer och förmodlogen får ett mer socialt och roligare liv. Tänk om de andra positiva sakerna stämmer med bättre värden etc. Då blir detta riktigt stort. Men den allra största faktorn jag tror på 5:2 dieten är att den är lätt att få in i vardagen, flexibel och att 5 dagar äter man precis som vanligt. Detta gör att det håller långsiktigt.

Jo, ikväll spelade vi på B-lags planen som var kanon fin. Just på denna plan för över 10 år sedan gjorde jag ett nick mål efter en väl slagen hörna av Daniel Nyhlen:

 

 

 

 

Nu kan du köpa och ladda ner boken direkt på Bokus.

Doctor Michael Mosley har skrivit boken the Fast Diet som jag skrivit om innan.
Såg att nu går det köpa den som ebook och börja läsa på direkten på bokus men dock på engelska.
Givetvis säljer bokus även boken häftad som då skickas på 3-6 dagar
Vill du inte läsa på engelska väntar du bara till 6 Augusti, se längre ner.

Klickar du på bilden nedan så kommer du till bokus häftade bok:

Går köpa som ebook och läsa direkt
Klicka för att köpa på bokus antingen ebook eller häftad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tycker du det är jobbigt att läsa på engelska så kan jag glädjande berätta att boken
översätts just nu till Svenska.

Bokus kommer börja sälja den nu 6 Augusti. Men det går redan nu
hitta den och klicka bevaka så får man ett mail så fort boken gåra att köpa:

Boken kommer snart ut på svenska.
Boken kommer snart ut på svenska.

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag såg att Michael lagt upp en ny efter bild förra veckan där han har samma skjorta som han bär på ett foto hans fru tog innan han startade med 5:2. Men det gamla kortet är rätt suddigt. Men man ser att han var rätt fet innan:)

Fler boktips finns här:

https://mryeah.com/mina-boktips/