Hej,
Hoppas sommaren har varit bra hittills för dig! Här blommar luktärtorna för fullt. 
Vår semester är slut nu och jag jobbar för fullt med ett nytt upplägg.
Känner mig riktigt inspirerad nu och semestern har gjort gott 
.
Tanken denna höst är att det nya upplägget blir klart i oktober och att det kommer som ett fysiskt häfte (liknande det vegetariska häftet)
Upplägget kommer innehålla vanliga recept, kommer inte bestå av något kaloriräknande denna gång. Vi kommer köra i 10 dagar och sedan kan man bara fortsätta på "egen hand".
Till skillnad från ett "strikt" 5:2-upplägg så kommer upplägget vara snarlikt ett 16:8-upplägg, men inte riktigt då vi kommer inta någonting "litet kalorisnålt" till frukost ändå. Men om man bortser från det så kommer vi ha ett "ätfönster" på 8h, tex, 11:30-19:30 som består av 2 mål per dag, en lättare lunch och till middagen runt 18:00 en rejälare måltid med vanlig mat.
Min tanke är att upplägget ska gå en hel del i linje med Dr. Valter Longo´s forskning, som forskar på "longevity" (livslängd).
Fastefönstret som de menar är "bäst" om man ska fasta något varje dag är ett "fastefönster" på endast 11-12h per dag och inte 16h per dag så därav bryter vi fastan ungefär 12h efter middagen med en liten frukost, och just att man intar en liten frukost har visats sig gå i linje med Dr.Valter Longos forskning.
När de har kikat på de över 100 år så har de "alla" ätit någon form av frukost hela livet.
5:2-upplägg är fortfarande kanon men denna gång vill jag göra ett upplägg som tilltalar fler! Jag återkommer säkert till 5:2-upplägg i framtiden för de uppläggen är perfekta att köra med ett par gånger per år för att få till en viktminskning om man är ute efter det.
Men nu i det nya upplägget är tanken mer att få upp vår energi men också få till en viktminskning utan att räkna kalorier och samtidigt vara mätta 
.
Detta nya upplägg ska man kunnna köra med "hela tiden" om man vill och tar hänsyn till vad vi svenskar tycker om och vad vi brukar äta här som är bra råvaror (det kan också vara en faktor varför vi i Sverige lever länge, det är också en aspekt Dr. Longos forskning pekar mot, att äta mat från sina "trakter").
Det är inte ett vegetariskt upplägg, även om luncherna är det.
Det kommer bli både gått, kul och enkelt att hålla tror jag så hoppas verkligen du hänger på i höst!
Syftet är att du ska "Hitta Din Kraft", få tillbaka energin. Viktnedgång kommer att ske då det typ är som att vi fastar i 16h ändå per dag förutom den lilla frukosten(om man nu ens kan kalla den frukost ;)
+ att luncherna är lättare.
Snart så kan du förbeställa så att du säkrar upp ett häfte som postas ut sen i oktober när det är klart.
Håll utkik på https://vitaminotek.com/
och här på bloggen, för jag kommer skriva här så fort man kan förbeställa.
Kram
Niclas
PS: Om du inte kört något av mina andra upplägg så passa på att göra det nu innan. Tex. det vegetariska häftet:
https://vitaminotek.com/kurser/vegetarisk-mat-i-20-dagar-som-52-eller-ej
eller varför inte salladsupplägget i PDF-format:
https://vitaminotek.com/kurser/10-supergoda-sallader
eller om du missade det bästa 5:2-upplägget hittills som jag gjort med riktigt bra resultat för de som utfört, kommer som en PDF att ladda ner efter beställning:
https://vitaminotek.com/e-bok/nya-52-dieten
All posts by mryeah
Skin lite extra och känn hur huden i ansiktet blir bättre
Inlägg i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB där vi säljer dessa nya ansiktsprodukter.
Hej!
Sommar och semestertider, hoppas du har det bra!
Vi har det bra och har ledigt ett par veckor till.
I september kör vi igång med supernyttiga veckor och hoppas du hänger på då .
Men nu njuter vi av den svenska sommaren.
Vi har fått in vårt nya ansiktskräm(dagkräm) och ansiktsserum nu och dessa kan få dig att se yngre ut i ansiktet men framförallt förbättra huden där.
Vill du skina lite extra och känna att huden i ansiktet blir bättre på bara några dagar så testa gärna nån av de båda eller ihop. Man kan ta serumet direkt efter man har duschat tex. och sedan dagkrämen på efter serumet.
Denna kombon är helt otroligt bra för ansiktet och fina "linjer" i ansiktet slätas ut naturligt.
Båda kan ju användas var för sig. Ansiktskrämen är grymme efter man har duschat eller tvättat ansiktet och håller huden återfuktad, vi började att testa ut den förra året och otroligt nöjda med resultatet. Som en i testgruppen sa, det är klart den bästa krämen jag har testat och min hud i ansiktet blir bättre på nån dag bara.
Dagkrämen finns här: https://vitaminotek.com/serum/advance-anti-aging-face-cream
Tack vare att du följer mig så har jag aktiverat en rabattkod som gäller till augusti för både krämen och serumet, den är på 20% i rabatt som du lägger in i kassans slutsteg i shoppen: ZDJO2NG
Ansiktsserumet låter din hud växa som den ska och huden ser yngre ut och förblir återfuktad. Läs mer här: https://vitaminotek.com/serum/advance-anti-aging-face-serum
Samma rabattkod: ZDJO2NG
Ok, njut av sommaren så hörs vi snart igen!
Kram
Niclas
PS: Vill du kunna skina och se yngre ut i ansiktet så testa dessa produkterna.
Använd rabattkoden: ZDJO2NG i kassans slutsteg för att få 20% i rabatt (gäller fram till augusti)
Det populära Vitamin-C serumet finns också inne nu.
3st varor som du kan äta istället
Hej!
Äntligen är sommaren här och då nalkas grillsäsong. Det är gott att njuta av grillat med olika tillbehör.
Det är också lätt att äta lite för mycket. Jag har ett knep som du kan föra in/byta ut på dina vanliga måltider i veckan så att "utrymme" finnes att njuta fullt ut när du grillar.
Det är 3 saker jag tänker på som du lätt kan byta ut!
1. Zucchinipasta
Om du tex. brukar äta en hel del pasta under veckan så kan du byta ut spaghettin mot zucchinipasta. Du kan göra den enkelt själv med en grönsakssvarv eller spiralrivare. Det är bara att tvätta zucchinin och skära av botten och börja snurra med jämnt tryck. Och sen koka i ~3min och hälla av. Eventuellt lägga tillbaka en stund i grytan efteråt och få bort lite mer vatten. Perfekt att ha till köttfärsås. Du kan äta ~5x mer av zucchinipastan istället för vanlig spaghetti. Men det gör du ju inte utan måltiden får mindre kalorier.
2. Blomkålsris
Istället för vitt ris så kan du riva blomkål med ett rivjärn så att den ser ut som ris. Och så lägger du i den i en gryta med saltat kokande vatten. Låt det koka i ~2 min. Och sen är det bara att hälla av i ett durkslag och servera till rätter där du brukar ha ris. Har du testat detta med korvstroganoff?
3. Vattenmelon
Istället för att äta kakor och annat gott som snacks så testa att äta vattenmelon, perfekt nu på sommaren. Fyller magen bra och har en svalkande känsla och känns nästan som en läkande effekt på kroppen. Bra med all vätska som finns däri med.
Ok, där har du 3 bra saker som du kan byta ut istället för de mer kaloririka alternativen utan att det ska smaka så mycket sämre. Både zucchinipasta och blomkålsris kan eventuellt finnas färdig i din butik om du inte orkar "riva" själv.
Så nu kan du njuta vid grillen + hålla vikten någotsånär i sommar.
Kram
Niclas
PS: Missade du förra inlägget så kan du läsa det här