All posts by mryeah

Jag heter Niclas Brunnegård och är 39 år. Jag är gift, har 2 barn och är byggnadsingenjör i botten. Jag Jobbar som Systems Designer på Jensen Sweden AB i Borås. Här på "mryeah" bloggar jag om 5:2-dieten och forskar själv fram det bästa inom hälsa genom att testa allt själv för att hitta det optimala. Kontakta mig gärna på: niclas@mryeah.com
MenaQ7, ProVital-K2, Vitamin K2

Såhär kan du minska risken för kranskärlsproblem + förebygga benskörhet

Leave a comment

Detta inlägg i samarbete med mitt företag Vitaminotek AB där vi säljer MenaQ7-ProVital-K2 som jag tipsar om idag.

Hej!

Jag har bara 4st recept kvar av 20st att få till på det nya upplägget 😍!

Jag är jättetaggad att köra efter detta nya upplägg ihop med alla som vill hänga på, det kommer delvis vara vanlig husmanskost blandat med enklare men mätsamma nyttiga luncher.

Snart är tanken att man ska kunna förbeställa häftet och jag kommer så snabbt det är klart skicka vidare till tryckeriet så de kan förbereda, jag har en tid där i mitten av oktober, håll ut...🥰


Idag tänker jag ta upp så du förstår skillnaden på vanlig K-vitamin och Vitamin K2 men också hur K2 och kalcium kan samarbeta.

Så häng med på det här nedan om du vill veta lite mer på djupet och förstå varför jag brinner för detta med K2 och vad den gör för din hälsa...

 
Du kanske har hört: ”K -vitamin är vitamin
K, eller hur?” Men är det så? Jag ska försöka enkelt förklara hur det ligger till:

K -vitaminer är faktiskt en "familj" av vitaminer
som består av vitamin K1 (fylokinon) och
Vitamin K2 (menakinon).

Tänk som att  K1 och
K2 är som tvillingar.

De delar likheter, som att arbeta i levern 
och kemiskt delar de en kinonring kallad menadion.
Men det är där deras likheter slutar.

Vitamin K2 har flera molekyler, kallade
menakinoner, vilket gör det tillgängligt
bortom levern för andra system (se bilden nedan för förtydligande)


Enkelt uttryckt:
K2 -vitamin kan göra ”saker” som K1 inte kan göra.


Jag ska tillägga att det finns faktiskt
flera former av K2. De två vanligaste
formerna som kosttillskott är K2 som
MK-4 (menakinon-4) och K2 som MK-7
(menakinon-7)/MenaQ7.

Och skillnaden mellan dessa MK-4 och MK-7 är att MK-7 kan göra mer i kroppen under längre tid, tex. om man tar MK-4 måste man tar mer  och oftare under dagen. Upp till 48 ggr längre tid "arbetar" K2 som MK-7 gentemot K2 som MK-4. (Så mycket mindre dos mer sällan när det gäller MK-7)
 
 
Vitamin K2 som MK-7/MenaQ7 "arbetar" upp till 48x längre än MK-4, se bilden nedan så förstår du enklare.

Och har du följt mig länge så har du hört vad Vitamin K2 gör:

Vitamin K2 aktiverar redan inaktiva proteiner
i kroppen. Det är två vitamin K-beroende proteiner som vi ska fokusera på och där båda har en gemensam "bekantskap" med Kalcium.

Det ena proteinet är 
Matrix Gla Protein (MGP)
som hämmar Kalcium från deponering i
artärer och mjuka vävnader.

Mycket inkommande kalcium riktas till
ben och tänder, vissa kommer tyvärr
vila i artärer och mjuka vävnader.

Så, ju mer
inkommande kalcium - med inget eller inte tillräckligt med K2 -
desto mer avsätts i artärer och ökar
kardiovaskulära risker.
 
Och det andra proteinet är
Osteocalcin som binder kalcium till
benmineralmatrisen för
starkare ben och tänder.
 
När kroppen har tillräckligt med K2, accelererar
Matrix Gla Proteinets verksamhet med att transportera inkommande
Kalcium ur artärerna och även startar
Osteocalcins aktivitet för benremodellering(bygga/göra benen och tänderna starkare)..
 
K2 kan återställa kalciumanvändningen så den är i balans, se bilden nedan för att förstå bättre...

Benrenovering är en pågående process: när osteoblaster
(benbyggare) arbetar tillsammans med osteoklaster
("rivningsteamet") för att säkerställa en stark, livskraftig
"benmassa" med frisk draghållfasthet.

När "rivningsteamet" bryter ner mer ben än
byggnadsteamet kan rekonstruera, så blir allt svagare (porositet).

Osteoblaster producerar proteinet osteocalcin,
som sedan måste aktiveras så att det
binder inkommande kalcium till benen.
Man kan säga Vitamin K2 uppmuntrar osteocalcin att komma till jobbet, vilket resulterar i bättre, starkare "kvalitetsben" genom tiden.

Lite historia...

Forskning på 1980-talet fann att de med höftfrakturer hade låga nivåer av K i blodet. (Källnr: 5)

Detta var en av de första ledtrådarna att vitamin K2 är viktigt
för friska ben. Flera studier har gjorts sedan dess
som bekräftade låga nivåer av vitamin K2 hos individer
med dålig benhälsa. (Källnr: 6-12)
 
 
Forskare har jämfört MK-7 hos kvinnor från
Tokyo som regelbundet fick i sig Vitamin K2 som MK-7
mot kvinnor i Storbritannien som inte fick i sig det.
(Källnr: 13-14)

Tokyokvinnorna hade:
• Ökad bentäthet
• Mer aktiverat osteokalcin
• Minsta förekomst av benfraktur
 
Både ben- och kardiovaskulära studier har visat att
Vitamin K1 hade ingen effekt. Utan det är Vitamin K2 som denna som jag förespråkar som du vill ha:

 https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

I en studie som heter: Rotterdamstudien undersökte man kopplingen till Vitamin K2 -nivåer hos 4 807 friska individer 55 år
och äldre; forskarna upptäckte ett starkt skyddande
effekt på arteriell förkalkning hos dem som hade
högsta K2-intaget.

Däremot fann forskare att K1 hade inget
kardiovaskulärt inflytande, även när det konsumeras
mycket större mängder än K2. (Källnr: 15)
 
En åttaårig studie undersökte effekten av vitamin
K2 om arteriell flexibilitet hos 16 057 kvinnor, alla fria från
kardiovaskulära tillstånd (vid startpunkten) i åldern 49-70 år.

Forskare fann att risken för kranskärlsproblem sjönk med 9 procent för varje 10 mikrogram Vitamin K2 (som MK-7) de tog.
Återigen, vitamin K1intag hade ingen effekt. (Källnr: 16)

Då det är svårt att äta/få i sig tillräckligt med K2 genom kosten är det perfekt att inta MenaQ7-ProVtial-K2 dagligen.
Tar du blodförtunnande medicin så ska du kolla med din läkare först då en del inte går ihop med K2.

Så mitt tips är att börja nu om du inte redan har gjort det, så du kan minska risken för att få kranskärlsproblem + att förebygga benskörhet.

Ha en riktigt bra dag. 🥰

Kram
Niclas

PS: Beställ MenaQ7-ProVital-K2 här: 
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration

Vi har så att du får 50% i rabatt på första burken när du startar en prenumeration.

OBS! Om du tar blodförtunnande medicin så kolla med din läkare först, för oftast så fungerar inte den ihop med K2.

Källor:

5. Hart JP, et al. Circulating vitamin K1 levels in fractured neck of femur [letter]. Lancet. 1984, 2(8397):283.

6. Hodges SJ, et al. Depressed levels of circulating menaquinones in patients with osteoporotic fractures of the spine and femoral neck. Bone 1991, 12:387-389. 

7. Booth SL, et al. Dietary vitamin K intakes are associated with hip fracture but not with bone mineral density in elderly men and women. Am J Clin Nutr. 2000, 71(5):1201-08.

8. Szulc P, et al. Serum undercarboxylated osteocalcin is a marker of the risk of hip fracture in elderly women. J Clin Invest. 1993, 91(4):1769-1774.

9. Orimo, H, et al. Effects of menatetrenone on the bone and calcium metabolism in osteoporosis: A double-blind placebo-controlled study. J Bone Miner Metab 1998,16:106-112.

10. Tsugawa N, et al. Vitamin K status of healthy Japanese women: agerelated vitamin K requirement for gamma-carboxylation of osteocalcin. Am J Clin Nutr. 2006, 83(2):380-86.

11. Booth SL, et al. Associations between vitamin K biochemical measures and bone mineral density in men and women. J Clin Endocrinol Metab. 2004, 89(10):4904-09.

12. Knapen MH, et al. Indices in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2007, 18(7):963-72. 

13. Kaneki M, et al. Japanese Fermented Soybean Food as the Major Determinant of the Large Geographic Difference in Circulating Levels of Vitamin K2: Possible Implications for Hip-Fracture Risk. Nutrition. 17 (4), 315–321 (2001).

14. Ikeda Y, et al. Intake of Fermented Soybeans, Natto, Is Associated with Reduced Bone Loss in Postmenopausal Women: Japanese PopulationBased Osteoporosis (JPOS) Study. J. Nutr. 136 (5), 1323–1328 (2006).

15. Geleijnse JM, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004, 134(11):3100-5.

16. Gast GC, et al. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009, 19:504-10.

Krill, Omega 3

Lite kort info om nya upplägget och visste du detta om krilloljan?

Leave a comment

Detta inlägg är i samarbete med min webshop Vitaminotek där vi säljer Krilloljan som jag tar upp idag.

Hej!

Hoppas allt är bra med dig och det ska bli kul senare i höst när mitt nya upplägg är klart. 😊

Denna gång helt annorlunda då det i stort sett blir vanlig mat och inget kaloriräknande och med nya fräscha inslag på lunchen bl.a.

Det kommer bli totalt 20 recept. 10 lunchrecept och 10 middagsrecept. Och all info och "tänk" hur vi kommer köra denna "16:8-tvist" i 10 dagar kommer såklart stå med i det fysiska häfte som kommer tryckas nån gång i oktober så fort det är klart. Så håll ut 😉.


Nu är vi inne i september så perfekt att börja med 
Krill och ProVital-K2 om du inte har gjort det.


För idag ska jag delge vad Lisa Miller säger om vår Krill. Lisa är kommunikationsdirektör på Aker BioMarine, som är ett Norskt fiske- och bioteknikföretag som tillhandahåller vår krill genom en fullständigt dokumenterad och säker fångst- och processkedja, och som sedan packas i Sverige så vi får våra Krillburkar.

Ett riktigt nordiskt samarbete helt enkelt😊

Direkta svar från Lisa: Källa
Det är ingen tvekan om att omega-3 spelar en viktig roll i vår hälsa, men de flesta av världens befolkning får inte tillräckligt.

Eftersom många av oss inte äter tillräckligt med fet fisk kan kosttillskott vara nödvändigt för att överbrygga näringsgapet. Krillolja med kolin och omega-3, har många fördelar.

Här kommer anledningarna till att du bör ta en omega-3 som krillolja:

 

1. Fosfolipidfördelen (Fosfolipider är en grupp av fetter som tillsammans med en mindre mängd kolesterol bygger upp cellernas membran.)

Inte alla omega-3 är skapade lika. Det finns faktiskt inget annat tillskott som ger de vitala näringsämnena, kolin och omega-3, i en så effektiv leveransform som vår krillolja kan.

Med krilloljans fosfolipidfördel känner kroppen omedelbart igen omega-3 (EPA och DHA) och införlivar dem i cellerna innan de transporteras till vävnader och organ som behöver dem mest, såsom hjärta, hjärna, leder och mer.
 

2. Kolin
Förutom dess fosfolipider innehåller krillolja kolin, ett viktigt näringsämne. Kolin finns naturligt i många livsmedel (som broccoli, ägg, mjölk, nötkött och mer) och är avgörande för många kroppsfunktioner, plus det hjälper gynnsam lever och hjärta. Krillolja är ett säkert, effektivt och väl tolererat sätt att öka dina nödvändiga intag av kolin.

 

3. Astaxanthin
Vår Krillolja innehåller astaxanthin. Astaxanthin bevarar naturligt omega-3-fettsyrorna och skyddar krilloljan från oxidation, vilket eliminerar behovet av att tillsätta konserveringsmedel.

 

4. Höjer omega-3 nivåer
Globalt har vi brist på omega-3, och det sätter oss i ökad risk för en mängd hälsofrågor. Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, som finns i krillolja, är viktiga för optimal hjärt-, hjärn-, ögon-, led- och hudhälsa, och de bidrar till att minska inflammation i kroppen. Krillolja har kliniskt visat sig höja Omega-3-indexet, ett mått på total omega-3-status i kroppen. Ett högre Omega-3-index är associerat med bättre hälsa.

 

5. Hållbar och 100% spårbar
När du väljer ett krilloljetillskott, bör "hållbarhet" vara av det bästa. Många av oss tar omega-3-tillskott som en del av en hälsosam livsstil, men samtidigt är havets hälsa lika viktigt. För detta ändamål bör din krillolja (och andra kosttillskott) komma från hållbara källor. Och det gör vår Krill som är MSC märkt (certifierad för hållbart fiske).

 

6. Bättre konsumentupplevelse
Med vår krillolja så är kapslarna lätta att inta och dessutom så luktar det gott! Härlig vaniljdoft när man öppnar burken. Dessutom så kommer du inte att uppleva "fiskiga rapningar" eller obehagliga matsmältningsproblem. Eftersom fosfolipider blandas bra med vatten så kommer krilloljan inte att sitta på toppen av magen.

 
Så vill du läsa ännu mer om dess fördelar eller ännu inte använder vår krillolja så kan du läsa mer och beställa och få 50% på första burken här:

https://vitaminotek.com/kosttillskott/krill-superba-prenumeration

Trevlig helg!

Kram
Niclas


PS: Jag försöker göra mitt bästa att inspirera Dig till en bättre hälsa(både fysiskt och mentalt)😍.

Du som redan tar ProVital-K2 tex. kan med fördel lägga till Krill och får givetvis 50% på första burken, för kosttillskotten täcker in olika områden och kompletterar varandra bra, så inget problem med att inta tex. ProVital-K2 på morgonen och Krill lite senare tex. Eller om det är jobbigt att hålla isär så går de inta vid samma tidpunkt ändå.

K2 Krill, MenaQ7, Multivitamin, ProVital-K2, Vitamin K2

Vad som hjälper tandköttet och tänderna, detta har du nog inte tänkt på.

Leave a comment

Inlägg i samarbete med Vitaminotek AB, bolaget jag själv driver.

Hej igen!

Vilka varma dagar det varit det sista, men man ska inte klaga 😊. Nästan lite skönt med lite svalare nu snart.

Om du följt mig ett tag så vet du att jag brukar dela med mig när jag får reda på intressanta bra saker som MenaQ7® ProVital-K2  kan göra, och idag något som du kanske inte har tänkt på...

Det är Dr Joseph Mercola som skrev en artikel om en tandläkare som heter Dr Steven Lin som tar upp en mycket intressant och viktig sak om vår munhälsa och hälsa, här är lite punkter som jag har sammanställt ur artikeln, vi går på det direkt:
  • Att se din mun som ”portvakten” för din tarm kan hjälpa dig att bli påmind att hålla mikroberna(mikroorganismer, bakterier, virus och svampar) balanserat och hälsosamt som i slutändan bidrar till hur du mår generellt.
  • Brist på vitamin K2 (MenaK7-sorten), orsakar blödande tandkött och utan att man gör ingrepp så kommer detta sannolikhet att utvecklas till de kommande tre stadierna av periodontal sjukdom, vilket kan resultera i tandförlust och allvarliga sjukdomar.
  • Vtamin K2 som arbetar med K1, kan förbättra glutation(kroppens främsta försvar mot fria radikaler) för att förhindra nervcellsdöd och neurodegenerativ skada genom att förhindra oxidativ stress och hjärninflammation.
  • Att äta fiberrik mat, lövgröna grönsaker, fermenterade(någon råvara som jäst i en kontrollerad process) grönsaker, ”gräsmatad” mejeri och köttprodukter hjälper mikroberna för att skydda din tarm liksom din mun  mot sjukdomar.
Har du någonsin tänkt på att i stora drag så är din tandhälsa en reflektion av din fysiska hälsa?

Det menar Dr Steven Lin, en tandläkare som använder sig av en helhetssyn och säger att ohälsa oralt är resultat från problem i andra delar av din kropp.

Enligt Dr Lin; Om människor såg sin mun som en ”portvakt” för sin mage och håller mikroberna balanserade och friska så kommer detta visa sig i en frisk mun – tänder, tandkött och allt – och i en hälsosammare kropp totalt.

Förutom att borsta tänderna dagligen så menar Dr Lin att man ska ha koll på den mat man ”omedvetet” stoppar i munnen 😊 och rensa bort det onyttiga man har hemma. Han menar att man ska inkludera tillräckligt med vitamin K2 som kommer att gynna dina tänder och tandkött från insidan och ut.

Ett av de största problemen som människor har med avseende på tandköttssjukdom är att de saknar rätt vitamin K2, som vid brist orsakar blödande tandkött. Och med tiden så kan det innebära förlust av tandkött och ben. Tandköttet växer inte ut igen så det är viktigt att snabbt börja med Vitamin K2 om man har brist.

Dr Lin menar när han fann nyckeln med Vitamin K2 så förändrade han som tandläkare all sin inställning till tandvård.

I själva verket så säger Lin att det är allt relaterat till vitamin K2, både inuti och utanför tänderna!

Han visar hur tandköttssjukdomar kan förebyggas och det kan stoppas i sina spår. Och varför det är viktigt att bota orsaken och inte bara behandla symtomen.

Ett inflammerat tandkött kan blöda när man borstar tänderna och är första tecknet på tandköttssjukdom, ja att det är rött och inflammerat, men många inser inte att tandköttet är inflammerat och att Vitamin K2 kan göra all skillnad.

För Dr Lin såg att det spelade ingen roll hur duktiga hans patienter var på att borsta tänderna och det gjorde Lin frustrerad tills han förstod att det var brist på vitamin K2 som var själva orsken.

Jag har skrivit mycket om att Vitamin K2 för kalcium in till benmassan och Dr Lin menar också att vitamin K2 har en kritiskt roll i ”benförlust” i både tandköttsjukdomar och osteoporos.

Vitamin K2 hämmar ”benförlust” genom resorption genom inducering av osteoklastapoptos, (kolla filmen på svenska här:
https://www.youtube.com/watch?v=JMBKvyu1Ebw
så förstår du enklare hur "benen" kan repareras).

Svårighetesgraden av benförlust i tandköttsjukdomar är värre i närvaro av osteoporos.

Att få i sig Vitamin K2 genom vanlig kost är riktigt svårt numera och det krävs ofta stora mängder av rätt kost så Dr Lin menar att det är riktigt bra då att ta kostillskott av Vitamin K2 som är av sorten MK7. Ja exakt den sorten som MenaQ7-ProVital-K2 är.

ProVital-K2 innehåler också rätt mängd magnesium för att optimera K2-upptaget.

Och MenaQ7 -ProVital-K2 är också skyddad med något som heter CryoCap som gör att när K2 kommer ner i magen så förstörs inte den av andra mineraler utan är skyddad ända fram tills den "sugs" upp av tarmen så att man får i sig själva K2´n.

Jag har sålt ProVital-K2 sedan 2014 och med en del förbättrade saker såsom CryoCap med tiden så tycker jag du borde börja med detta om du inte redan har gjort det.

Ha en fortsatt fin sommar och jag ligger inte på latsidan för håller på med ett nytt upplägg som blir klart i oktober är tanken :)

Kram
Niclas

PS: Fortsätt att ta ProVital-K2 och gör du inte redan det så kolla in prenumerationsalternativet vi har.

Beställ MenaQ7 -ProVital-K2
https://vitaminotek.com/kosttillskott/provital-k2-prenumeration
nu och du får första burken till halva priset som du ser i shoppen, vi har ingen bindningstid.


OBS! Tar du blodförtunnande medicin så kolla först med din läkare, inte alls säkert den går ihop med K2.